Yuav ua li cas thiaj paub koj lub hlwb thiab pib saib xyuas koj lub neej yav tom ntej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb procrastinate tsis yog vim tsis muaj kev tswj tus kheej, tab sis vim yog cov qauv ntawm peb lub hlwb.

Vim li cas peb thiaj ua rau peb tus kheej txoj kev noj qab nyob zoo

Psychologist Hal Hershfield xav paub yog vim li cas tib neeg tsis txuag nyiaj laus. Lub neej expectancy tau nce, yog li nws yog qhov xav tau tias yuav tsum tau nyiaj ntau dua rau kev nyob nyab xeeb tom qab tawm haujlwm. Txawm li cas los xij, qhov nruab nrab Asmeskas 15 xyoo nyob deb ntawm cov nyiaj laus tsuas yog txuag ib feem peb ntawm qhov xav tau los tswj lawv txoj kev ua neej nyob tam sim no. Tib neeg siv nyiaj niaj hnub no, ua rau lawv txoj kev noj qab nyob zoo yav tom ntej.

Los piav qhia vim li cas rau tus cwj pwm no, Hershfield thiab cov npoj yaig tau ua qhov kev sim thaum lawv tau tshuaj xyuas lub hlwb ntawm cov neeg koom. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv tau nug seb qhov zoo li kev ncaj ncees lossis kev lom zem zoo li cas rau lawv tam sim no thiab yav tom ntej. Thiab ntau npaum li cas lawv sib raug rau lwm tus neeg tam sim no thiab rau lwm tus neeg yav tom ntej. Cov kws tshawb fawb tau sau tseg qhov twg ntawm lub hlwb "teeb" thaum lub sijhawm teb.

Unsurprisingly, lub hlwb yog nquag nquag thaum cov neeg koom xav txog lawv tus kheej nyob rau hauv tam sim no, thiab tsawg kawg yog thaum lawv xav txog lwm tus neeg. Tab sis nws yog qhov nthuav tias lub hlwb ua haujlwm thaum xav txog tus kheej yav tom ntej zoo ib yam li qhov tshwm sim thaum tib neeg xav tsis txog lawv tus kheej, tab sis txog lwm tus.

Nws hloov tawm tias thaum peb xav txog peb tus kheej hauv ib hlis, ib xyoos lossis 10 xyoo, lub hlwb ntes tus neeg no zoo ib yam li nws yuav ntes Taylor Swift lossis tus tsav tsheb hauv lub tsheb hla.

Los ntawm qhov kev xav no, kev txuag nyiaj laus yog zoo li muab nyiaj rau tus neeg tsis paub. Peb ua raws li peb tus kheej nyiam, yog li muab cov nyiaj khaws cia zoo li muaj txiaj ntsig zoo.

Cov kev tshawb pom zoo li no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntev. Nws hloov tawm tias txoj kev nyiam ncua sijhawm rau yav tom ntej tsis yog kev coj ncaj ncees, tab sis yog ib qho ntawm lub paj hlwb. Peb lub hlwb yog tsim los saib xyuas lub sijhawm tam sim no. Ntawm qhov tod tes, qhov no ua rau nyuaj rau kev nrhiav lub hom phiaj mus sij hawm ntev: tom qab tag nrho, koj yuav tsum tau tawm tsam tsis yog tsis muaj lub siab xav, tab sis nrog koj tus kheej biology.

Yog tias peb pom peb tus kheej yav tom ntej ua ib tus neeg txawv txawv, kev ua rau tus kheej ua rau muaj txiaj ntsig. Lawm, peb saib cov yeeb yaj kiab tsis yog kev cob qhia, mus rau hauv kev sib tham es tsis txhob sau ib tsab xov xwm, lossis pom zoo rau qhov project nthuav uas peb twv yuav raug hu tsis muaj sijhawm txaus.

Peb tau txais qhov txiaj ntsig zoo thiab tam sim ntawd, thiab ib tus neeg sib txawv kiag li yuav raug kev txom nyem los ntawm qhov tshwm sim ntawm kev xav. Txawm hais tias qhov tseeb nws yog peb tus kheej yav tom ntej.

Peb feem ntau ua raws li kev cog lus ntau dhau lawm. Xav, piv txwv li, koj pom zoo li cas rau ib yam dab tsi txawm tias lub sijhawm thauj khoom tag nrho. Tej zaum koj yuav tau txais kev tshoov siab los ntawm kev cia siab tias muaj kev sib tw txaus nyiam lossis kev sib raug zoo. Txawm li cas los xij, nws zoo li rau koj tias koj lub peev xwm thiab kev txhawb siab yuav loj hlob tuaj rau yav tom ntej. Tab sis thaum nws yog lub sij hawm los cog lus, koj tseem xav txog kev nplij siab tam sim no, tsis yog qhov tshwm sim.

Nws zoo li peb tias tag kis txhua yam yuav txawv thiab peb yuav txawv. Tab sis vim yog qhov no, peb rov muab peb lub siab xav nyob rau tam sim no ua ntej, thiab tsis yog qhov tshwm sim ntawm kev tsis ua haujlwm uas peb yuav ntsib yav tom ntej. Qhov no ua rau kev puas siab puas ntsws thiab qee zaum ua rau lub cev tsis xis nyob. Peb tsim peb tus kheej kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav. Qhov tshwm sim yog qhov uas tus kws sau ntawv Steven Pressfield hu ua kev tawm tsam.

"Peb tsis hais rau peb tus kheej, 'Kuv yuav tsis sau ib zaj nkauj," nws piav qhia hauv nws phau ntawv Tsov Rog rau Kev Tsim Nyog. "Peb hais tias, 'Kuv yuav sau ib zaj nkauj, tab sis kuv yuav pib tag kis.'Yog li hloov qhov tsis xis nyob ntawm peb tus kheej tam sim no rau peb tus kheej yav tom ntej, peb tau txais kev pab tam sim ntawd.

Ntawm chav kawm, lub neej yav tom ntej tus kheej inevitably dhau los ua tus kheej tiag, thiab peb yuav tsum tau nrog qhov peb tau tso tseg. Thiab kuj nrog cov kev xav ntawm kev txhaum thiab kev ntxhov siab ntau. Peb pom peb tus kheej nyob rau hauv lub voj voog vicious. Txhawm rau rhuav tshem nws, Doist blog sau Becky Kane muab peb lub tswv yim.

Yuav ua li cas nrog kev ntxhov siab thiab kev txhaum

1. Cia koj tus kheej yav tom ntej ua yam koj tsis xav ua tam sim no

Ua ntej, koj muaj qhov zoo dua: koj paub koj qhov tsis muaj zog thiab tuaj yeem kwv yees seb koj yuav xav li cas thiab ua rau yav tom ntej. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem tawm tsam koj tus kheej. Tsis txhob cia siab tias yuav muaj kev txhawb siab thiab lub zog tag kis. Cia siab tias qhov phem tshaj ntawm koj tus kheej.

Qhov thib ob, ua txhua yam kom yooj yim rau koj tus kheej:

• Yog tias koj xav txuag nyiaj, txuas lub hli tsis siv neeg hloov nyiaj mus rau koj tus as-qhauj nyiaj khaws cia. Tom qab ntawd koj yuav tsis muaj nyiaj pub dawb los siv rau qhov tsis muaj tseeb.
• Yog tias koj tab tom nrhiav kev noj zaub mov zoo, khaws cov khoom noj txom ncauj zoo ntawm tes txhua lub sijhawm. Npaj zaub mov rau lub lim tiam ua ntej hnub Sunday, thiab khov ob peb yam khoom noj thaum muaj xwm txheej ceev.
• Xav tau pib ib qhov project uas tau ncua ntev? Npaj txhua yam koj xav tau thaum yav tsaus ntuj. Piv txwv li, thaum sawv ntxov koj xav ua kom tiav koj tsab xov xwm. Tom qab ntawd thaum yav tsaus ntuj kaw tag nrho cov tabs tsis tsim nyog hauv qhov browser, tsuas yog tso cov ntaub ntawv nrog cov ntawv nyeem.

Tau kawg, qhov no tsis tau lees tias qhov tsis muaj sijhawm ncua. Sim ua kom paub tseeb koj tus kheej ntxiv:

• Yog tias, thaum ua haujlwm ntawm lub khoos phis tawj, koj feem ntau cuam tshuam nrog kev sib raug zoo, nruab qhov txuas ntxiv uas txwv lub sijhawm ntawm cov vev xaib. Piv txwv li,.
• Yog tias koj xav tawm dag zog thaum sawv ntxov, tab sis koj pom tias nws nyuaj rau koj tus kheej tawm ntawm txaj, teeb lub tswb uas yuam kom koj daws teeb meem lej (Puzzle Alarm Clock) lossis luam theej duab barcode (Barcode Alarm).
• Yuav tsum txuag nyiaj? Unsubscribe los ntawm tag nrho cov luv nqi xa ntawv thiab thaiv qhov chaw uas koj nquag yuav.
• Yog tias koj xav ua si kis las, ceeb toom rau ib tus phooj ywg lossis kos npe rau kev sib koom tes thiab them nyiaj rau nws. Tus nqi thiab kev sib raug zoo yuav pab kom koj tsis txhob hla kev tawm dag zog.

Thiab nco ntsoov: tsis muaj dab tsi yuav txhawb nqa ntau dua li lub sijhawm zoo qub. Nruab nws thiab xaiv backfire thaum ncua.

2. Cia koj tus kheej nyob rau tam sim no tias koj yav tom ntej yog tib yam koj

Hershfield txuas ntxiv nws txoj kev tshawb fawb. Nws xav sim dab tsi yuav pab tib neeg xav txog yav tom ntej thiab txuag nyiaj laus. Hauv kev sim tshiab, nws thiab nws cov npoj yaig tau yees duab cov neeg tuaj koom thiab pom lawv lub ntsej muag nyob rau hauv daim duab editor. Tom qab ntawd cov ntsiab lus tau muab tso rau hauv ib puag ncig kev muaj tiag virtual, qhov chaw uas lawv ntsia hauv daim iav thiab pom lawv lub ntsej muag laus. Tom qab ntawd, lawv hais tias lawv yuav txuag tau 30% ntau dua li pawg tswj hwm, uas tsis nco qab txog hnub nyoog laus.

Koj tuaj yeem rov ua qhov kev sim no siv AgingBooth app (iOS, Android), tab sis muaj lwm txoj hauv kev coj tus kheej tam sim no thiab yav tom ntej los ze zog ua ke.

Piv txwv li, sau ib tsab ntawv rau koj tus kheej yav tom ntej. Raws li kev tshawb fawb, cov neeg uas sau ntawv rau lawv tus kheej hauv 20 xyoo tau ua kis las ntau dua nyob rau hnub tom qab tshaj li cov uas tau sau rau lawv tus kheej hauv peb lub hlis.

Lwm qhov kev xaiv yog coj lub neej yav tom ntej los ze zog. Thaum peb xav txog cov xwm txheej yuav los tom ntej hauv hnub ntau dua li xyoo, nws zoo li peb tias lawv yuav tuaj sai dua. Qhov no tau lees paub los ntawm kev sim. Cov neeg koom nrog uas xav txog nyiaj laus hauv hnub (10,950 hnub) es tsis yog xyoo (30 xyoo) pib txuag plaub zaug sai dua.

Tus kws sau ntawv Tim Urban mus ntxiv. Nws tsoo 90-xyoo lub neej rau hauv hnub thiab ua ib daim ntawv qhia hnub.

Daim duab no pab koj nkag siab tias lub neej luv luv li cas. Nov yog qhov yuav tsum ua kom nco ntsoov koj tus kheej li cas me ntsis cais koj ntawm koj hnub no, xyoo tom qab:

1. Sau ib tsab ntawv los ntawm koj tus kheej yav tom ntej. Xav txog seb koj lub neej yuav zoo li cas hauv ob peb lub xyoo thiab qhov twg yuav tseem ceeb rau koj.
2. Teem sijhawm rau cov hom phiaj hauv lub lis piam, hnub, lossis txawm teev.
3. Pom txoj kev mus rau lub hom phiaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub rooj, qhov twg txhua square yog ib hnub. Lub voj voog cov ntsiab lus uas sawv cev tseem ceeb tshaj plaws. Txhua hmo, sau qhov koj tau ua rau hnub, thiab hla lub thawv.
4. Thaum sawv ntxov, xav txog tias koj txaus siab rau hnub dhau los. Xav txog yam haujlwm twg yuav ua rau koj xav li no, thiab pib nrog nws.

3. Siv cov khoom plig tam sim rau koj qhov txiaj ntsig

Thaum xaiv cov hom phiaj, peb feem ntau tsom mus rau cov txiaj ntsig ntev: poob phaus, nce, kawm txuj ci. Thaum cov hom phiaj no txhawb siab, lawv ua me ntsis los pab koj ua tiav cov kauj ruam tsim nyog ib hnub dhau ib hnub. Ua li no, nws yog qhov tseem ceeb dua los hloov kho koj cov kev ua raws li kev txaus siab tam sim.

"Peb tau tshawb fawb thiab nug tib neeg txog lawv lub hom phiaj thaum pib ntawm lub xyoo," said Kaitlin Woolley thiab tus kws kho mob hlwb Ayelet Fishbach. - Feem ntau teev cov hom phiaj, cov txiaj ntsig uas yuav tsis hnov txog lub sijhawm tam sim no: kev loj hlob ntawm kev ua haujlwm, kev them nqi rov qab, kev txhim kho kev noj qab haus huv. Peb nug seb nws zoo siab npaum li cas rau cov neeg tsiv mus rau lawv lub hom phiaj thiab nws tseem ceeb npaum li cas rau lawv. Tom qab ob lub hlis, peb pom tias lawv tseem nyob hauv tib lub siab. Nws tau pom tias qhov kev txaus siab ntawm kev siv zog rau lub hom phiaj pab ntau dua li qhov tseem ceeb."

Hauv kev ua tiav cov hom phiaj, kev txaus siab ntawm cov txheej txheem tseem ceeb dua li cov txiaj ntsig hauv lub sijhawm ntev. Siv qhov no los txhawb koj tus kheej.

Piv txwv li:

1. Ua si kis las, tsis txhob xav tias hauv rau lub hlis koj yuav muaj lub cev zoo meej. Nrhiav kev ua kis las uas ua rau koj txaus siab thiab tsom mus rau qhov kev xav zoo siab thiab lub siab zoo uas nws coj tam sim no.
2. Tsis txhob thawb koj tus kheej mus kawm kom tau qhab nia zoo. Xaiv cov kev kawm uas koj nyiam thiab txaus siab rau txoj kev kawm nws tus kheej.
3. Xa email rau cov neeg siv khoom kom tsis txhob ua kom tau raws li koj lub hom phiaj muag txhua hli lossis txhua xyoo, tab sis kom kaw koj lub computer thaum kawg ntawm txhua hnub yam tsis muaj kev txhaum. Los yog tig cov khoom tsim tau rau hauv kev ua si.
4. Ua ke ua haujlwm boring nrog ib yam dab tsi lom zem. Piv txwv li, nrog kev mus ncig rau koj lub khw kas fes nyiam, nthuav podcast, lossis khoom noj txom ncauj qab.

Yuav ua li cas tuav procrastination

• Xav txog koj lub hom phiaj tseem ceeb tshaj 20 xyoo txij li tam sim no. Yog tias tsis muaj dab tsi los xav, sau ib tsab ntawv los ntawm koj tus kheej yav tom ntej. Qhia txog qhov kev ua tiav tseem ceeb hauv qhov chaw tseem ceeb.
• Ua ib daim ntawv teev npe tshwj xeeb uas yuav coj koj los ze zog rau koj lub hom phiaj. Piv txwv li, yog tias koj xav sau ib phau ntawv, txiav txim siab cov lus uas koj yuav tsum tau sau hauv ib hnub. Ntxiv txhua yam dej num rau hnub kawg rau koj daim ntawv qhia hnub lossis tus neeg saib xyuas haujlwm.
• Sau txhua yam uas koj xav ua tsis yog qhov tsim nyog. Mus rau social networks, teb rau kev xa ntawv, thiab lwm yam. Rau txhua yam khoom hauv daim ntawv teev npe no, tuaj nrog lub tswv yim kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam. Piv txwv li, thaiv cov nplooj ntawv social media, tso qee lub sijhawm los txheeb xyuas cov ntawv.
• Ua ib daim ntawv teev cov tswv yim uas yuav pab automate qhov yuav tsum tau ua los yog ua kom lawv yooj yim ua kom tiav. Muab lawv tso rau hauv koj lub neej txhua hnub. Ntxiv cov haujlwm uas tshwm sim rau koj daim ntawv qhia hnub.
• Kev cog lus kom txav mus rau koj lub hom phiaj, zoo dua rau pej xeem, tom qab ntawd koj yuav xav tias muaj lub luag haujlwm. Xav txog cov txiaj ntsig uas koj yuav tau muab tso rau yog tias koj tsis ua tiav qhov xwm txheej.
• Suav cov hnub ua hauj lwm los yog teev kom txog rau thaum hnub kawg. Kos rau ntawm daim ntawv nplaum thiab lo rau hauv qhov chaw tseem ceeb, nco ntsoov hloov tshiab tsis tu ncua.
• Sau txhua yam khoom plig nrawm los ntawm koj qhov kev ua uas tsim nyog kom ua tiav koj lub hom phiaj. Sim ua kom txaus siab rau cov txheej txheem.

Nws yog ib qho nyuaj rau peb txiav txim siab txog dab tsi yuav siv sij hawm thiab nyiaj txiag, noj dab tsi, siv sij hawm npaum li cas. Yog li ntawd, tsis tuaj yeem muaj ib lo lus teb yooj yim rau yuav ua li cas nrog kev ncua sij hawm. Tab sis los ntawm kev nkag siab txog qhov kev xav tsis zoo uas txwv tsis pub koj pom koj tus kheej yav tom ntej thaum koj ua koj tus kheej tam sim no, koj yuav ua ib kauj ruam ze rau koj lub hom phiaj.