Cov kev ua neej niaj hnub no ua rau peb noj qab haus huv li cas

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov neeg ua haujlwm tsis tu ncua thaum hmo ntuj muaj kev pheej hmoo siab rau kev nyuaj siab, rog rog, ntshav qab zib, thiab mob qog noj ntshav. Qhov no yog vim qhov tseeb tias peb cov circadian rhythms mus yuam kev.

Txhua tus tsiaj, nroj tsuag thiab txawm tias kab mob ua raws li circadian rhythms. Lawv tswj ntau pua txheej txheem, suav nrog kev xav, kev sib xyaw rog rog, thiab txawm tias cov plaub hau loj hlob. Kev ua haujlwm ntawm circadian rhythms yog tswj hwm los ntawm suprachiasmatic nucleus (SCN) - kev txuam nrog cov neurons hauv hypothalamus. Nws taw qhia thaum, nyob rau hauv ib lub voj voog 24-teev, pib thiab kaw qee yam txheej txheem. SCN ua haujlwm tsom rau cov teeb liab sab nraud.

Tsis tas li ntawd, peb cov moos sab hauv tas li hloov kho raws li kev noj zaub mov, kev ua si lub cev, thiab kev sib raug zoo. Thiab peb, peb tus kheej tsis paub txog nws, txhua lub sijhawm ua qhov tsis sib haum xeeb rau lawv.

Kev cuam tshuam ntawm circadian rhythms tsis zoo rau lub cev

Hauv xyoo 2006, cov kws tshawb fawb ntawm University of Virginia tau ua qhov Chronic Jet-lag Nce Mortality In Aged Mice sim nrog cov nas. … Lawv tig lub teeb nyob rau hauv lub tawb ntawm nas rau 6 teev ntxov tshaj li niaj zaus. Qhov no tau ua ib zaug ib lub lim tiam kom lub circadian rhythms ntawm cov tsiaj tsis muaj sij hawm los kho dua. Qhov no mus rau yim lub lis piam. Raws li qhov tshwm sim, qhov kev hloov pauv ntawm lub teeb pom kev zoo zoo ib yam li lub davhlau los ntawm New York mus rau Paris. Yog li ntawd, cov nas hluas tau mob thiab pib coj tus cwj pwm tsis zoo, thiab 53% ntawm cov nas laus tuag.

Yuav luag txhua lub cev muaj nws lub moos sab hauv. Piv txwv li, pancreas muaj ib lub tswv yim uas qhia tias thaum twg yuav pib tsim cov tshuaj insulin thiab thaum twg yuav tsum nres. Lub siab paub thaum twg yuav tsum tsis txhob tsim cov glycogen thiab pib ua cov rog. Txawm tias lub qhov muag muaj lub moos built-in uas qhia thaum nws yog lub sijhawm los kho cov hlwb retinal puas los ntawm lub teeb ultraviolet. Yog li ntawd, txhawm rau nkag siab txog lub cev thiab nws txoj haujlwm, ib tus yuav tsum nkag siab. thiab nws "saib".

Cov noob uas tswj peb cov circadian rhythms yog txuam nrog cov txheej txheem metabolic. Yog tias koj cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm qee tus, kev ua haujlwm ntawm lwm tus kuj yuav cuam tshuam.

Piv txwv li, yog tias koj noj yav tsaus ntuj lig, thaum koj cov metabolism hauv qeeb, qhov tshwm sim ntawm kev rog rog nce ntau. Thiab cov rog no tuaj yeem sau rau hauv daim siab, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm o thiab mob qog noj ntshav. Kev cuam tshuam ntawm lub voj voog pw tsaug zog tseem cuam tshuam rau kev puas hlwb. Ntau tus neeg uas pw tsaug zog tsis zoo raug kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab.

Muaj peev xwm tawm ntawm qhov xwm txheej

Biologist Satchidananda Panda tau kawm txog kev sib raug zoo ntawm cov metabolism thiab lub moos sab hauv rau ntau tshaj kaum xyoo. Nws pom tias kev txwv lub sijhawm pub rau cov nas rog rog tuaj yeem txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv. … Txawm tias thaum lawv noj cov zaub mov tib yam li cov nas tswj (lawv tau tso cai noj ib ncig ntawm lub moos), lawv qhov hnyav thiab qhov mob hauv lub cev poob qis.

Tom qab ntawd Panda tau ua qhov kev sim nrog tib neeg. Txhawm rau ua qhov no, cov neeg koom tau sau tseg hauv daim ntawv thov Mycircadianclock yam lawv noj thiab haus, suav nrog dej thiab tshuaj, tsuas yog upload cov duab rau hauv daim ntawv thov.

Cov ntaub ntawv qhia tias feem ntau cov neeg tsis noj peb zaug hauv ib hnub, raws li lawv xav: peb feem ntau tsis nco qab xav txog cov khoom noj txom ncauj. Nws muab tawm tias ib feem peb ntawm cov neeg koom noj yim zaug hauv ib hnub, thiab ntau tus noj hmo lig. Piv txwv li, cov neeg uas noj tshais ntawm rau thaum sawv ntxov feem ntau muab cov duab ntawm cov khoom qab zib, pizza, thiab cawv ze rau ib tag hmo. Thiab tom qab, qhov ntau koj xav noj. Qhov no yog peb lub hlwb, xav tias peb yuav tsis tsaug zog txhua hmo, sim ua kom muaj zog.

Tus kws tshawb fawb ntseeg tias kev noj zaub mov tsis pub dhau sijhawm yuav pab daws cov teeb meem xws li kev rog rog thiab kab mob plawv. …