10 lub tswv yim me me uas yuav ua rau koj ntse dua

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tej yam tsis pom tseeb uas yuav ua rau lub hlwb ua haujlwm tau zoo.

1. Siv lub teeb ci

Tsuas yog hloov lub teeb hauv koj lub teeb nrog lub teeb ci dua yuav pab koj ua kom ntse dua.

Lub Tsev Kawm Ntawv Qib Siab Michigan tau ua qhov kev sim ntawm nas. Nrog rau qhov tsis muaj lub teeb nyob rau hauv cov tsiaj, cov kev ua ntawm hippocampus, ib feem ntawm lub hlwb lub luag hauj lwm rau kev kawm thiab kev nco, txo.

Nyob rau tib lub sijhawm, nyob rau hauv lub teeb ci ntsa iab, cov nas tsuag daws lawv cov teeb meem zoo dua: lawv nco txog txoj hauv kev hauv kev tshawb nrhiav thiab nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm nws. Dab tsi ntxiv, txoj kev tshawb fawb tau pom tias cov tib neeg uas thawj zaug nyob hauv qhov tsaus ntuj thiab tom qab ntawd tau muab tso rau hauv qhov pom kev txhim kho kev txawj ntse.

Lub hauv paus ntsiab lus no kuj ua haujlwm rau tib neeg, yog li tsis txhob txuag hluav taws xob thaum kawm lossis ua haujlwm.

2. Mus rau qhov xwm txheej

Yog tias koj raug cem rau saib tawm ntawm lub qhov rais es tsis txhob ua haujlwm ntawm qhov project, xav teb tias koj tab tom siv koj lub tswv yim. Kev xav ntawm qhov xwm txheej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mus rau tom hav zoov, teb lossis ntawm ntug dej hiav txwv, yog cov tshuaj pleev xim uas tuaj yeem txhim kho kev muaj tswv yim los ntawm 50%.

Nyob rau hauv qhov xwm txheej restores xim thiab concentration, txhim kho kev npaj tswv yim thiab kev xav tseem ceeb.

3. Kev tawm dag zog

Raws li kev tshawb fawb, txawm tias ib qho kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv neurochemical uas cuam tshuam rau lub hlwb ua haujlwm.

Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov txiaj ntsig zoo tau pom vim qhov ntws ntawm oxygen mus rau cov ntaub so ntswg ntawm lub cev, suav nrog cov ntsiab lus ntawm pob txha taub hau.

4. Muaj kev sib deev

Dopamine thiab oxytocin, uas yog tsim thaum muaj kev sib raug zoo, muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb ua haujlwm. Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg laus uas muaj kev sib deev txhua lub lim tiam ua tau zoo dua ntawm kev ntsuam xyuas ntawm kev hais lus zoo thiab kev muaj peev xwm pom kev.

5. Tawm mus rau hauv lub hnub

Cov vitamin D txaus tuaj yeem pab txhim kho kev txawj ntse. Cov kev tshawb fawb tsiaj pom tau tias nws qhov kev nkag mus rau hauv lub cev muab cov txiaj ntsig zoo rau kev nco thiab kev kawm teeb meem.

Txoj kev yooj yim tshaj plaws kom tau txais koj cov koob tshuaj vitamin D3 yog tawm mus rau hauv tshav ntuj. Nws yog synthesized nyob rau hauv lub cev nyob rau hauv lub cuam tshuam ntawm ultraviolet hluav taws xob.

6. Mus pw ntxov

Cov kws tshawb fawb ntawm University of Rochester tau pom tias thaum pw tsaug zog, cov kua nruab nrog cev hauv lub hlwb tau tawm cov pov tseg cov protein ntau uas tsim tawm thaum sawv ntxov.

Yog li ntawd, nws raug pom zoo kom tsis txhob tsis quav ntsej cov cai ntawm kev pw tsaug zog zoo thiab siv sijhawm tsawg kawg yog xya teev hauv txaj. Nyob rau hauv rov qab, koj yuav tau txais ntau dua concentration, muaj peev xwm los daws teeb meem zoo thiab xav sai.

7. Sau los ntawm tes

Cov ntsiav tshuaj thiab lub laptops tau muab tso rau ntawm tes ntawm cov neeg niaj hnub no, tab sis cov kws tshawb fawb qhia kom muab cov khoom siv ntau zaus thiab sau ntawv hauv txoj kev qub, nrog tus cwj mem rau ntawm daim ntawv.

Raws li kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Princeton, qhov no yuam cov ntaub ntawv kom ua tiav hauv cov txheej txheem kho nws. Koj sau qeeb dua koj ntaus ntawv, yog li koj tsuas yog yuav tsum xaiv cov ntaub ntawv tseem ceeb. Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem tsis xav koom nrog kev ua tiav ntawm kev ua tiav, tsuas yog siv lub stylus, tsis yog cov keyboard.

8. Cia siab rau ib yam

Koj tuaj yeem txaus siab sau txog kev ua haujlwm ntau hauv koj qhov kev xav tau, tab sis qhov ntawd tsis tas txhais tau tias muaj hwj chim loj. Kev sim ua kom pom tseeb rau ntau qhov haujlwm tib lub sijhawm yuav txo tau tag nrho kev txawj ntse ntawm lub hlwb thiab ua rau qaug zog.

Kev poob ntawm cov khoom lag luam tsis yog tshwm sim los ntawm kev hloov ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov. Cov kws tshawb fawb los ntawm Stanford tau pom tias txawm tias cov ntawv ceeb toom smartphone tuaj yeem cuam tshuam kev xav thiab cuam tshuam tsis zoo rau kev mloog, kev nco thiab kev tsim khoom.

cuaj. Tshav kub zaub mov hauv khob iav

Cov thawv yas tuaj yeem muaj BPA thiab phthalates, uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev puas siab puas ntsws. Qhov no yog qhov xaus mus txog ntawm Yale.

Yog tias nws tsis tuaj yeem noj zaub mov tshiab, nws yog qhov zoo dua los hloov cov thawv yas nrog iav.

10. Saib kev ua kis las

Cov cheeb tsam ntawm tib neeg lub hlwb ib txwm tseg rau kev ua si lub cev yog qhib thaum lawv mloog xov xwm kis las lossis saib kev sib tw.

Yog li ntawd, cov kiv cua cov kev sib txuas ntawm neural tau hloov pauv mus rau cov hom phiaj uas muaj zog thaum lub sij hawm kev cob qhia, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb tag nrho.