Yuav ua li cas txo kev raug mob los ntawm kev ua haujlwm sedentary

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Feem ntau, tag nrho cov lus qhia hloov pauv yuav ua li cas zaum tsawg dua thiab txav mus ntxiv. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb sib npaug li cas thiab ntawm qhov peb zaum.

Ib qho ntawm cov teeb meem tseem ceeb uas tshwm sim los ntawm kev zaum ntev ntawm lub computer tsis yog lub cev tsis muaj zog, tab sis lub cev tsis muaj zog.

Yog vim li cas peb slouching

Nws hloov tawm tias txhua lub rooj zaum nrog lub rooj zaum kab rov tav tiv thaiv lub cev los ntawm kev xav tias lub cev muaj zog. Vim qhov ntev ntawm tus ncej puab pw ntawm kab rov tav ntawm lub rooj zaum, ib lub sijhawm ntawm kev sib hloov tshwm sim hauv lub plab mog. Lub pelvis zoo li lean rov qab, sab nraub qaum yog sib npaug, thiab peb slouch. Qhov no yog ntuj, thiab nws tsis yog peb leej twg yuav liam, tab sis peb cov rooj zaum.

Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov sib npaug ntawm sab nraub qaum, lub load ntawm lub intervertebral discs nce 10-11 zaug. Osteochondrosis, protrusion thiab hernia tsim.

Physiological zaum

Nyob rau xyoo 70s hauv Tebchaws Europe, cov kws kho mob xav tias yog vim li cas cov menyuam yaus viav vias hauv cov rooj zaum. Nws muab tawm hais tias thaum lub rooj zaum yog qaij, lawv lub plab mog thiab txha nraub qaum coj ib txoj hauj lwm ntuj. Tom qab ntawd txoj kev loj hlob ntawm cov rooj zaum reclining pib. Txhawm rau tiv thaiv ib tus neeg los ntawm dov tawm lawv, tus qauv tsim tau ntxiv nrog lub hauv caug txhawb nqa thiab hu ua lub rooj zaum hauv caug. Cov rooj zaum zoo li no tseem hu ua orthopedic: lawv yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas twb tau ntsib mob nraub qaum los ntawm kev ua haujlwm sedentary.

Lub rooj zaum thib ob ntawm lub cev yog lub rooj zaum eeb, uas simulates caij nees. Ntawm lub rooj zaum zoo li no, lub posture yog ze rau ntawm txoj hauj lwm sawv. Txawm li cas los xij, sawv ntsug txhua hnub tsis yooj yim li ua haujlwm hauv lub rooj zaum eeb.

Qhov tseem ceeb sib txawv ntawm txhua lub rooj zaum physiological yog tias nws muab lub kaum sab xis ntawm lub cev thiab lub duav.

Lub loin xav tias txoj haujlwm anatomically raug thaum tuav cov nkhaus. Yog li ntawd, tsis tsuas yog nws xis nyob, tab sis kuj tag nrho cov siab dua ntawm tus txha nraub qaum, lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom yog straightened.

Tau kawg, tsis muaj quav yuav lav tau tias noj qab nyob zoo. Tab sis txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig, nws tseem ceeb heev tsis yog tsuas yog ntxiv cov txiaj ntsig zoo rau koj lub neej, piv txwv li, kev ua si lub cev, tab sis tseem yuav tshem tawm cov teeb meem tseem ceeb. Piv txwv li, los hloov cov rooj zaum zoo tib yam, uas niaj hnub nyiag cov peev txheej ntawm peb lub cev imperceptibly.