5 txoj hauv kev zoo los txhawb kev qhuab qhia tus kheej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev ua tiav zoo yuav tsum muaj kev qhuab qhia thiab lub siab xav. Yog tsis muaj lawv, tag nrho peb qhov kev siv zog cuam tshuam rau phab ntsa ntawm kev xav, xwm txheej, thiab lwm tus neeg lub zog. Ntxub nws? Cov lus qhia yooj yim no yuav pab koj tswj tus kheej.

Nws tau ntev tau paub tias kev txhawb siab yuav tsis mus deb. Ntxiv rau qhov muaj siab xav pib ua ib yam dab tsi, kev qhuab qhia yog xav tau los tsim cov kev pib no. Nov yog qee qhov yooj yim tab sis siv tau zoo rau kev qhuab qhia tus kheej hauv 21 hnub.

Pib saib xyuas koj tus kheej

Rau 21 hnub, saib koj tus kheej: koj ua dab tsi, koj sawv li cas, koj tham li cas, koj cuam tshuam dab tsi, koj taug kev thiab hnav li cas. Tswj koj tus kheej kiag li. Tsis txhob thawb ib ncig, saib koj lub cev, txoj hauj lwm ntawm koj txhais tes thiab ob txhais ceg. Ua kev zoo siab rau lub sijhawm thaum koj pib tawg paj. Txawm tias koj nyob ib leeg, raug sau.

Nws tsis muaj teeb meem koj nyob qhov twg - hauv lub tebchaws, tom haujlwm lossis hauv gym - koj yuav tsum saib 100 feem pua thiab nthuav tawm qhov zoo thiab kev ntseeg siab. Tsim koj cov style rau kev nplij siab, lo rau nws.

Qhov ntau koj xav txog tus kheej ntxim nyiam, koj yuav muaj ntau dua. Xav txog tias txhua hnub koj nyob hauv qab rab phom ntawm cov koob yees duab thiab koj tsis tuaj yeem saib tsis zoo, koj yuav tsum ua qhov zoo tshaj plaws txhua lub sijhawm kom koj tsis txhob poob ntsej muag rau pem hauv ntej ntawm cov neeg tuaj saib.

Ib qho kev tawm dag zog yooj yim rau txhua hnub yuav pab koj kawm tswj koj tus kheej - Marine stance. Koj tuaj txog ntawm phab ntsa, nias tawm tsam nws nrog koj pob taws, pob tw, lub xub pwg hniav, nraub qaum ntawm lub taub hau thiab lub luj tshib. Hauv txoj haujlwm no, koj yuav tsum tau sawv ntsug tsawg kawg 10 feeb txhua hnub. Tom qab ob peb hnub, koj yuav pom tias koj lub nraub qaum pib ncaj.

Qhov kev ua me me no yuav pab txhim kho kev qhuab qhia tus kheej, thaum koj cob qhia koj tus kheej kom tswj koj tus cwj pwm thiab tsis txhob qaug zog. Nco ntsoov, koj ua qhov no rau koj tus kheej, tsis yog rau lwm tus.

Tsim ib tug ritual thaum sawv ntxov

Peb cov khoom tsim tau thiab kev cia siab yog nyob ntawm seb peb sawv ntxov li cas. Koj tuaj yeem nkag tsis tau tawm hauv qab lub npog tom qab lub tswb moos thib yim thiab xav tsuas yog yuav ua li cas kom sai sai rov qab mus pw thaum hnub kawg. Koj tuaj yeem sawv ua ntej tawm hauv tsev, fussily sib sau ua ke, ntim cov qhaub cij rau hauv koj tus kheej, thiab dhia tawm mus rau hauv txoj kev, tsis nkag siab txog dab tsi tshwm sim nyob ib puag ncig thiab hauv koj lub taub hau. Tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws los npaj koj tus kheej ua ntej rau kev sawv, kom hnov koj biorhythm thiab ua pa ntawm hnub tshiab.

Koj yuav tsum tuaj nrog kev ua yeeb yam thaum sawv ntxov uas yuav teeb tsa koj rau kev pib hnub tshiab.

Nov yog qhov kev xaiv yooj yim: sawv ntawm thawj lub tswb moos, tawm dag zog nrog lub cev me me, da dej sib piv, noj tshais noj qab haus huv, thiab nyeem ntawv. Txhua yam yuav coj koj mus txog ib teev. Thiab 21 hnub yog txaus rau nws los ua tus cwj pwm.

Nws tsis muaj teeb meem dab tsi ritual koj tuaj nrog. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, koj yuav tsum tsis txhob muab nws rau hnub so lossis hnub so.

Koj tus kheej yuav tsis pom tias yuav ua li cas koj thiaj li ua tau zoo dua, sau ntau dua, kev qhuab qhia ntau dua. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav pib ua koj cov haujlwm thaum sawv ntxov, lawv yuav dhau los ua ib feem ntawm koj lub neej.

Thiab los ntawm txoj kev, tsis txhob hnov qab txog kev pw tsaug zog. Koj xav tau 7-8 teev kom tau pw txaus.

Ua ib tug ascetic

Ua ntej, koj yuav tsum xaiv qhov koj yuav tso tseg rau 21 hnub (qhov zoo tshaj plaws). Tsis txhob noj koj cov zaub mov nyiam tsawg kawg ib lub lim tiam, tab sis nyiam dua tag nrho peb. Ib qho kev tawm dag zog zoo heev yog muab tso rau hauv qhov chaw tseem ceeb thiab tsis txhob kov nws thaum nruab hnub.

Koj tuaj yeem txwv tsis pub ua yeeb yaj kiab, kev sib deev, kev sib tham, tham, cawv, ua si. Qhov tseem ceeb yog kawm kom tsis lees paub koj tus kheej.

Ib tug neeg yuav tsum tswj tau nws tus kheej, txwv tsis pub txhua yam yuav tswj tau nws. Nws yog ib qho tsim nyog ua raws li tau npaj tseg, tsis hais txog kev xav.

Tab sis qhov kev sim loj tshaj plaws yog nyob rau hauv kev sib cais ntawm peb lub lis piam, tsis txhob sib txuas lus nrog tib neeg, tshwj tsis yog hauv chaw ua haujlwm lossis hauv tsev neeg nqaim. Tsis txhob mus xyuas, mus rau xinesmas, mus ncig ua si, mus ncig ua si. Nyob ib leeg nrog koj tus kheej li peb lub lis piam, thiab koj yuav pom tias qhov no yuav cuam tshuam txog koj cov khoom tsim tau zoo npaum li cas.

Teem koj tus kheej cov haujlwm nyuaj

Xaiv ib txoj hauj lwm nyuaj heev hauv ib lub lim tiam thiab ua kom tiav txhua tus tsis muaj teeb meem dab tsi. Huab cua, xwm txheej, mus ob peb vas tsis muaj teeb meem.

Ua 50 push-ups ib hnub twg? Mus rau 80, 90 lossis txawm 100 - tsis muaj kev txwv. Sau ib tsab xov xwm hauv ob peb hnub? Sau ob. Puas yog koj siv nyiaj ntau? Tsis txhob nkim ob peb hnub txhua. Tsis muaj zog?

Yog tias koj tsis tau suav koj lub zog thiab tau xaiv txoj haujlwm uas koj tsuas tuaj yeem tiv tsis tau, xav txog tias qhov no yog qhov kev txiav txim, zoo li hauv kev ua tsov rog! Koj yuav tsum ua kom tiav nws, tsis muaj lwm txoj kev.

Tsis nyob hauv lub sijhawm rau hnub? ncua lwm yam dej num kom txog thaum koj tau ua yam koj yuav tsum tau ua.

Txoj haujlwm no nyuaj, vim koj yuav tsum tsis txhob cia koj tus kheej poob rau txhua qhov xwm txheej. Thaum koj ua nws, koj yuav ntxhov siab nrog lub zog thiab kev ntseeg siab tias koj tuaj yeem ua tau ntau - yog tias tsis yog txhua yam - ntawm koj lub xub pwg. Tom qab tag nrho, tag nrho cov kev txwv tsuas yog nyob rau hauv koj lub taub hau.

Tsom ntsoov rau qhov tshwm sim

Qhov kev tawm dag zog no zoo ib yam li yav dhau los, tab sis ntawm no koj xaiv lub hom phiaj, ua ib txoj kev npaj, thiab suav cov sijhawm thiab cov peev txheej uas xav tau los ua kom tiav.

Sim ua kom tiav ib yam dab tsi hauv 21 hnub: tsim lub vev xaib, sau phau ntawv tshooj, poob 3 kilograms, ua tiav ib qhov haujlwm loj … Yuav luag tam sim ntawd koj yuav paub tias tib neeg, xwm txheej, mus ob peb vas, kev lom zem, Internet thiab ntau yam ntxiv tiv thaiv koj los ntawm ntsib koj cov hnub kawg. Tab sis tsis txhob poob siab.

Koj yuav tsum tsom ntsoov rau koj lub hom phiaj, pom nws thaum kawg ntawm txoj kev, xav txog nws thiab tsis yog kev cuam tshuam.

Siv cov lus ceeb toom los ntawm koj lub smartphone lossis khoos phis tawj kom koj tsis txhob hnov qab yam koj yuav tsum tau ua kom ua tiav qhov txiaj ntsig.

Tsis muaj qhov yuav tsum tau ua los ntawm qhov muaj peev xwm uas twb muaj lawm: txoj kev no koj, zoo li cov neeg feem coob, yuav tsis ntseeg koj tus kheej thiab yuav tsis pib txav mus rau txoj kev vam meej. Saib rau yav tom ntej, rub nws hauv.

Nco ntsoov tias kev tsim tus cwj pwm yuav siv sij hawm thiab siv zog, tab sis tom qab ntawd lawv yuav coj koj mus rau koj txoj kev npau suav los ntawm txhua yam teeb meem.