Kev nyuaj ntawm kev sib txuas lus: qhov twg kom tau txais txoj haujlwm hauv tsev nrog lub laptop, yog tias tsis muaj lub desktop cais

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws yuav nyuaj yam tsis muaj cov rooj tog tshwj xeeb, tab sis qee qhov kev sib haum xeeb yuav pom.

Ntau yam nyob ntawm txoj haujlwm uas koj ua haujlwm nruab hnub. Lub cev zoo tuaj yeem pab txo qhov mob taub hau thiab nraub qaum, ua kom lub ntsws muaj peev xwm thiab txhim kho kev zom zaub mov, ua rau koj muaj txiaj ntsig thiab muaj kev ntseeg siab.

Yog tias koj txoj haujlwm yog sedentary, nws yog qhov zoo tshaj kom tau txais lub rooj zaum xis thiab lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm. Raws li kev lag luam, thaum lub sijhawm cais tus kheej hauv Russia thaum lub caij nplooj ntoo hlav xyoo 2020, kev muag khoom ntawm lub computer rooj thiab cov rooj zaum ntau dua ob npaug.

Tab sis tsis yog txhua tus muaj lub sijhawm los ua qhov kev yuav khoom zoo li no. Thiab ntau tus tsis tau npaj txhij rau kev ua haujlwm nyob deb: 44% ntawm cov neeg koom nrog kev tshawb fawb tau yws tias lawv tsis txaus siab rau qhov xav tau los ua haujlwm hauv tsev vim lawv tsis muaj chaw ua haujlwm puv ntoob.

Cia peb txheeb xyuas seb qhov chaw twg zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm zoo thiab nyab xeeb yog tias koj tsis muaj chaw ua haujlwm hauv tsev yooj yim.

Dab tsi yuav tsum yog lub cev muaj zog

Yog tias koj zaum tsis xis nyob, straining koj lub caj dab, hunching tshaj, rub koj lub xub pwg nyom rau koj pob ntseg, thiab so koj lub puab tsaig tiv thaiv koj lub hauv siab, tej zaum koj yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob nraub qaum thiab pob qij txha, mob taub hau, cem quav, kub siab, incontinence, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv..

Txhawm rau zam qhov no, coj tus cwj pwm kom raug:

• lub puab tsaig yog parallel rau hauv pem teb;
• lub caj dab yog nyob ntsiag to;
• lub xub pwg nyom yog straightened thiab qis;
• lub nraub qaum yog ncaj, tab sis tsis nruj, koj tsis khoov koj lub nraub qaum, tsis txhob khoov, tsis txhob khoov rau sab;
• luj tshib kwv yees li ntawm lub duav;
• forearms thiab dab teg sib npaug rau hauv pem teb los yog tsa me ntsis siab dua;
• lub duav thiab shins yog nyob rau ntawm txoj cai kaum, lub hauv caug theem nrog lub duav;
• ko taw nyob hauv pem teb.

Qhov twg koj tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev, thiab qhov twg - zoo dua tsis yog

Nyob ntawm lub rooj zaum chav ua noj

Koj feem ntau yuav nkees sai sai - cov rooj zaum hauv chav ua noj feem ntau muaj cov rooj zaum tawv thiab nraub qaum, lawv tsis tsim los zaum ntawm lawv ntau teev. Tab sis txoj kev no koj lub cev, yam tsawg kawg, yuav nyob ze rau qhov zoo tshaj plaws: koj ob txhais taw nyob rau hauv pem teb, koj ntsia tau rau pem hauv ntej, koj nraub qaum yog ncaj.

Yog tias koj lub rooj tsis siab txaus thiab koj yuav tsum saib nrog koj lub puab tsaig rau koj lub caj dab, siv qhov sawv ntsug kom tsa koj lub laptop siab dua. Yog tias tsis yog, koj tuaj yeem siv ib pawg ntawm phau ntawv lossis ib lub thawv.

Ntawm ib lub quav

Tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws: lub rooj zaum nyuaj, tsis muaj kev txhawb nqa rov qab. Koj tsis zoo li yuav zaum tau ob peb teev. Tsis ntev los no koj yuav pib slouch, hneev koj lub xub pwg nyom, thiab qhov no hem nrog kev mob ntawm tus txha nraub qaum.

Hauv pem teb

Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, nws yuav tsis ua hauj lwm tag nrho los xyuas kom meej lub cev muaj zog. Feem ntau, koj lub laptop, cov ntaub ntawv, lossis cov phau ntawv yuav nyob hauv koj lub puab tsaig, yog li koj yuav saib tsis taus thiab khoov koj lub caj dab. Ob txhais ceg yuav loog, nraub qaum yuav curled rau hauv tsab ntawv "C": nws yuav luag tsis yooj yim sua kom nws nyob rau hauv txoj hauj lwm ncaj.

Yog li nws yog qhov zoo dua tsis txhob ua haujlwm hauv pem teb ntev.

Ntawm lub rooj zaum

Vim tias lub rooj zaum dav thiab muag, nws yuav tsis ua haujlwm los ua kom txoj haujlwm theem: lub pob tw yuav poob los ntawm, koj yuav inevitably xav lean rov qab. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsis tuaj yeem nce lub laptop mus rau qhov muag: nws yuav luag tiag tiag pw hauv koj lub ceg tawv, uas txhais tau tias lub xub pwg nyom thiab lub caj dab nruj.

Yog tias koj tseem xav ua haujlwm me ntsis hauv kev so, zaum nrog koj ob txhais ceg ncab tawm ntawm lub rooj zaum, koj lub nraub qaum so ntawm lub hauv ncoo, thiab koj lub laptop lossis cov ntaub ntawv tau nyob ntawm lub rooj tshwj xeeb. Tab sis rau lub sij hawm ntev, txoj hauj lwm no tsis haum: sai sai koj yuav pib swb raws lub rooj zaum thiab hunch dua.

Ntawm lub txaj

Ntawm no yog tib zaj dab neeg nrog rau lub rooj zaum. Txawm hais tias thaum xub thawj koj zaum ncaj thiab so rau sab nraub qaum, tom qab ib nrab teev koj lub puab tsaig yuav nias tawm tsam koj lub hauv siab, thiab koj nraub qaum yuav curl mus rau hauv "C".

Tsis tas li ntawd, lub txaj kom meej meej tsis ntxiv rau koj lub siab zoo, thiab cov kws kho mob ntseeg tias lub txaj yuav tsum cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog nkaus xwb - qhov no yuav pab kom tsis txhob insomnia.