Yuav ua li cas yuav tsum yog ib chav pw rau ib tug xis nyob

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, ntxiv xiav thiab ntsuab xim rau sab hauv thiab tso lub lauj kaub ntawm lavender rau ntawm windowsill.

Xim qauv

Thaum xaiv cov xim xim rau chav pw, ib tug yuav tsum coj mus rau hauv tus account tsis tsuas yog tus kheej nyiam, tab sis kuj cuam tshuam qhov ntxoov ntxoo ntawm kev pw tsaug zog.

Koj chav pw dai kom zoo nkauj tuaj yeem cuam tshuam qhov zoo thiab ntev ntawm koj hmo pw tsaug zog. Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los ua lub luag haujlwm rau kev xaiv cov xim xim.

Susie Chiazzari Color Therapy thiab Integrated Interior Design Consultant

Ib lub tsev so hauv UK tau tshawb fawb txog cov nyhuv ntawm chav pw xim ntawm lub sijhawm pw tsaug zog thiab zoo, uas 2,000 tus neeg tuaj yeem tuaj yeem koom nrog. Thiab qhov ntawd yog qhov tuaj ntawm nws.

Blue (lub teeb xiav)

Kev pw tsaug zog zoo tshaj plaws thiab ntev tshaj plaws tau sau tseg hauv cov neeg uas nyob hauv chav nrog cov xim xiav feem ntau: qhov nruab nrab, lawv tau pw rau 7 teev thiab 52 feeb. Lwm qhov kev pom zoo los ntawm tib txoj kev tshawb fawb: 58% ntawm cov neeg Britons, uas nws chav pw tau ua xiav, sawv los zoo siab.

Xiav yog qhov ntxoov ntxoo zoo tshaj plaws ntawm xiav, thiab nws tsim nyog them sai sai rau thaum npaj chav pw sab hauv.

Txoj kev tshawb no hais tias xiav yog txuam nrog kev calmness thiab txawm pab txo cov ntshav siab thiab lub plawv dhia, uas yog qhov tseem ceeb rau kev pw tsaug zog zoo hmo ntuj.

Daj

Lub chav pw nrog cov xim daj tseem ceeb thib ob hauv cov ntsiab lus ntawm kev pw tsaug zog nyob rau hauv nws: cov neeg tau pw rau qhov nruab nrab ntawm 7 teev thiab 40 feeb. Cov xim daj tsim ib qho chaw sov thiab xis nyob uas pab koj tsaug zog sai.

Ntsuab

Lub chav pw ntsuab coj qhov chaw thib peb. Cov neeg koom nrog hauv tib txoj kev tshawb fawb tau pw nruab nrab ntawm 7 teev thiab 36 feeb hauv ib chav uas muaj xim ntsuab. Lawv kuj tau sau tseg tias lawv sawv nrog tus cwj pwm zoo.

Ntuj ntxoov ntsuab yog txuam nrog xwm. Tej zaum qhov no yog vim li cas lawv thiaj li soothing thiab txhawb kev so zoo.

Nyiaj

Hauv chav pw dai kom zoo nkauj hauv cov xim nyiaj, cov neeg tau pw nruab nrab ntawm 7 teev thiab 33 feeb ib hmo. Cov kws tshawb fawb tau xav tias cov xim hlau xim xim tsim cov kev xav zoo ib yam li lub hli, uas zoo li ceeb toom tias hmo ntuj tau los - lub sijhawm pw tsaug zog.

Txiv kab ntxwv

Xya teev thiab 28 feeb yog lub sijhawm pw tsaug zog nruab nrab hauv ib chav nrog txiv kab ntxwv sab hauv. Cov kws tshawb fawb sau tias cov xim no calms, relaxes cov leeg, thiab txawm pab digestion tom qab noj mov.

Lilac (ntsuab)

Cov neeg koom nrog kev tshawb fawb tau pw nruab nrab ntawm 5 teev thiab 56 feeb ib hmos hauv ib chav uas muaj xim liab sab hauv - yuav luag 2 teev tsawg dua cov qhua hauv chav xiav. Tej yam tshwm sim muaj xws li cov cuab yeej ntawm lilac xim los txhawb kev puas siab puas ntsws kev ua si, uas slows down txoj kev so.

Xim av thiab grey

Hauv chav xim av neeg tau pw nruab nrab ntawm 6 teev thiab 5 feeb, hauv grey - 6 teev thiab 12 feeb. Cov xim no zoo nkauj dull thiab nyuaj siab, cov kws tshawb fawb piav qhia. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv ib chav nrog ib tug xim av los yog grey sab hauv, tus neeg xav tias kev xav nyob ib leeg, uas ua rau kom pw tsaug zog.

Xiav, ntsuab, daj, nyiaj thiab txiv kab ntxwv yog xim rau saib thaum xaiv chav pw sab hauv. Tab sis lilac, xim av thiab grey yog qhov zoo tshaj plaws zam.

Lub suab nrov

Lub chav pw yuav tsum soundproofed txaus kom tsis muaj dab tsi yuav cuam tshuam koj pw tsaug zog. LEEJ TWG tau pom ib qho kev sib txuas ntawm ntau tshaj qhov tso cai ntawm lub suab nrov thiab tshwm sim ntawm cov kab mob plawv, kev paub tsis meej, tinnitus thiab khaus khaus.

Lub suab nrov ntawm 35 dB (muffled sib tham) tuaj yeem tsa tus neeg tsaug zog. Los ntawm lub cav suab nrov ntawm lub maus taus hla hauv qab koj lub qhov rais - txog 90 dB - qhov tshwm sim ntawm kev sawv yuav nce ntau.

Yog tias koj ntxiv lub suab ntawm lub TV tig rau lub suab nrov sab nraud, ces koj tuaj yeem hnov qab txog kev pw tsaug zog zoo.

Yuav txo cov suab nrov li cas

Tshem tawm cov suab nrov hauv chav pw

Ua ntej tshaj plaws, los ntawm txhua yam uas tuaj yeem cuam tshuam koj thaum pw tsaug zog hauv koj chav pw: tua lub TV lossis ncua cov koob uas koj tau saib ntawm koj lub laptop, muab lub xov tooj rau hauv hom ntsiag to. Yog tias koj tus khub snores, ces khaws lub pob ntseg ntawm lub txaj txaj - cov neeg pab ncaj ncees rau cov neeg uas sawv los ntawm ib qho rustle.

Tiv thaiv koj chav pw los ntawm lub suab nrov sab nraud

Yog hais tias lub suab nrov los ntawm txoj kev, nruab ob-glazed qhov rais nrog nce suab rwb thaiv tsev.

Yog hais tias lub suab nrov yog tsim los ntawm cov neeg nyob hauv cov tsev nyob sib ze, koj yuav tsum xav txog cov suab nrov ntxiv hauv chav tsev: rau phab ntsa, pem teb lossis qab nthab. Pab neeg tsim kho yuav txiav txim siab hom suab nrov thiab pab koj xaiv cov khoom tsim nyog rau thaj chaw uas tso suab ntau dhau.

Teeb pom kev zoo

Melatonin, ib qho ntawm cov tshuaj hormones uas muaj lub luag haujlwm rau tib neeg biorhythms, feem ntau hu ua pw tsaug zog hormone. Nws yog tsim nyob rau hauv lub caj pas pineal thaum hmo ntuj: qhov concentration ntawm cov tshuaj hormones nce thaum lub teeb ntuj los yog dag zog poob. Teeb pom kev ntau dhau txo qis melatonin ntau lawm, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias pw tsaug zog nrog lub teeb (txawm tias tsis kaj heev) tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab rau cov neeg laus.

Ua kom koj chav pw tsaus yuav tsis tsuas yog pab koj tsaug zog sai, tab sis nws tseem yuav pab tswj koj lub hlwb. Dai cov ntaub thaiv npog, yog tias lub teeb hauv qab koj lub qhov rais tiv thaiv koj los ntawm kev pw tsaug zog, tua lub teeb hauv chav thiab tsis paub tus cwj pwm ntawm kev pw tsaug zog hauv cov yeeb yaj kiab lossis TV series.

Yooj yim rau pw tsaug zog

Qhov kub thiab txias yog ib qho tseem ceeb rau kev pw tsaug zog zoo li qib ntawm lub teeb. Lub chav pw yuav tsum khaws cia ntawm qhov kub ntawm 16-24 ºC thiab tso cua tsis tu ncua. Hauv qee qhov kev tshawb fawb, qhov siab tshaj plaws ntawm kev pw tsaug zog yog txo mus rau 19.5 ºC, tab sis pw tsaug zog ntawm qhov kub qis dua 16 ºC lossis siab dua 24 ºC tsis pom zoo.

Lub txaj

Qhov chaw tseem ceeb tshaj plaws hauv koj chav pw. Txawm hais tias koj ua tau raws li txhua yam tsim nyog rau kev pw tsaug zog zoo, tab sis tsis saib xyuas lub txaj zoo, koj yuav tsis tau pw txaus.

Lub txaj

Koj yuav tsis tuaj yeem pw ntawm lub txaj tsis xis nyob. Nov yog cov ntsiab lus tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas:

• Xaiv lub txaj raws li koj tus kheej xav tau. Yog tias koj muaj teeb meem rov qab, mus ntsib kws kho mob ua ntej.
• Ua ntej yuav lub txaj tshiab, nco ntsoov sim nws: coj koj txoj haujlwm pw tsaug zog ib txwm thiab pw tsawg kawg ob peb feeb.
• Lub neej nruab nrab ntawm lub txaj yog 10 xyoo, saib xyuas nws tus mob thiab, yog tias tsim nyog, hloov nws nrog ib qho tshiab.

Yuav ua li cas xaiv lub txaj zoo tshaj plaws →

Cushions

Lub hauv ncoo zoo yuav tsum xis nyob, txhawb koj lub xub pwg nyom, thiab haum lub txaj.

Yuav ua li cas xaiv lub hauv ncoo

Raws li kev xaiv lub txaj pw, ua raws li koj tus kheej xav tau.

1. Txiav txim siab ntawm qhov muab tub lim

• Thaum xaiv tej yam ntuj tso down thiab feathers, nco ntsoov tias lub hauv ncoo no yuav mos heev. Tsis tas li ntawd, qee tus neeg tsis haum rau cov khoom xyaw ntuj - ua ntej yuav, xyuas kom tseeb tias koj tsis muaj kev phom sij.
• Lub hauv ncoo uas muaj ntaub plaub yog hypoallergenic, resistant rau mildew thiab zuam teb. Lawv pab tswj qhov kub thiab txias thaum pw tsaug zog, ua kom koj sov thaum lub caij ntuj no thiab txias rau lub caij ntuj sov. Wool hauv ncoo yog ruaj thiab tawv. Yog tias koj nyiam cov hauv ncoo softer, xaiv ib qho uas muaj alpaca wool es tsis yog cashmere.
• Paj rwb muab tub lim kuj yog hypoallergenic.
• Cov hauv ncoo latex yog cov tawv tawv, lawv khaws lawv cov duab thiab pab kom sai sai nrhiav txoj hauj lwm zoo rau lub taub hau thiab caj dab.
• Lub cim xeeb ua npuas ncauj hauv ncoo kho kom haum rau koj txoj haujlwm thiab qhov hnyav yog sib npaug sib npaug ntawm txhua qhov chaw sib cuag.

2. Ua tib zoo saib xyuas qhov hnyav

Hauv qab, plaub thiab ntaub plaub hauv ncoo yuav sib zog dua li latex lossis nco ua npuas ncauj hauv ncoo. Qhov no yog qhov teeb meem ntawm tus kheej nyiam thiab yooj yim: yog tias, piv txwv li, hauv npau suav, koj feem ntau txav lub hauv ncoo mus rau lwm qhov kev taw qhia, muab koj txhais tes rau hauv qab nws thiab kho nws siab dua thiab qis dua, nws yog qhov zoo dua rau nyob twj ywm hauv ncoo lub teeb.

3. Nrhiav qhov loj me uas haum rau koj

Tsis muaj ib qho loj haum rau txhua lub hauv ncoo, xaiv ib qho uas nyiam tshaj plaws rau koj. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas qhov luaj li cas tso cai rau koj los txhawb tsis tau tsuas yog lub taub hau, tab sis kuj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom nyob rau hauv ib qho chaw xis nyob thaum pw tsaug zog.

4. Xav txog txoj hauj lwm uas koj feem ntau pw

Yog tias koj pw ntawm koj sab, nrhiav cov hauv ncoo ruaj khov uas tuab txaus.

Yog tias koj pw ntawm koj lub plab, xaiv lub hauv ncoo mos. Koj tuaj yeem siv lub pelvic support roller los pab tiv thaiv kev mob nraub qaum.

Yog tias koj pw ntawm koj sab nraub qaum, xav txog lub hauv ncoo tiaj tus thiab mos mos uas yuav pab txhawb koj lub caj dab.

5. Tsis txhob hnov qab lub txaj

Nws yog qhov zoo dua los xaiv lub hauv ncoo mos rau lub txaj tawv, thiab lub hauv ncoo tawv rau lub txaj muag.

Yuav ua li cas xaiv lub hauv ncoo uas xis nyob rau ntawm →

Yuav ua li cas paub thaum nws yog lub sij hawm hloov koj lub hauv ncoo

Nws raug nquahu kom hloov lub hauv ncoo txhua 18 lub hlis. Lub hauv ncoo nrog lub cim xeeb ua npuas ncauj tshuab, nrog rau cov khoom siv ntuj tsim, tuaj yeem ua rau koj ntev dua - txog li peb xyoos.

Hauv ncoo sau cov tawv nqaij tuag, pwm, mildew, plua plav mites thiab lawv cov quav.

Yog li ntawd, kev hloov pauv tsis tu ncua ntawm lub hauv ncoo qub nrog ib qho tshiab tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj thiab ua rau ua pa nyuaj thaum pw tsaug zog.

Ib txoj hauv kev yooj yim los ntsuas qhov tsim nyog ntawm lub hauv ncoo yog txhawm rau txhawm rau hauv ib nrab: yog tias nws tsis rov qab los rau nws txoj haujlwm qub, ces nws lub neej kev pabcuam tau xaus.

Tshawb xyuas koj lub hauv ncoo ib ntus:

• Puas muaj hws stains? Koj puas hnov tsw phem? Yog tias koj teb "yog" rau cov lus nug no, nws yog lub sijhawm los ntxuav lub hauv ncoo. Ua ntej ntxuav, xyuam xim rau cov chaw tsim khoom daim ntawv lo: yuav ua li cas lub hauv ncoo tuaj yeem ntxuav thiab yuav tsum tau qhuav li cas.
• Puas muaj qhov pom kev hnav thiab tsim kua muag, puas muaj qhov nyob hauv cov ntaub? Yog tias kev ntxuav tsis pab, thiab muaj scuffs thiab qhov ntawm cov ntaub, ces lub hauv ncoo yuav tsum tau hloov nrog ib qho tshiab.

Linens

Xaiv cov khoom siv ntuj tsim

Sim siv cov ntaub pua tsev los ntawm cov khoom siv ntuj tsim uas muab qhov cua zoo. Piv txwv li, paj rwb los yog linen.

Nrhiav qhov loj me

Xaiv linen nruj me ntsis raws li qhov loj ntawm lub txaj, hauv ncoo thiab pam. Lub hauv ncoo uas nruj dhau yuav nyem thiab deform lub hauv ncoo kom txawm tias qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav dhau los ua qhov kev tsim txom ntawm koj. Nyob rau hauv ib tug loj duvet npog, lub duvet yuav yog vau los yog txav los ntawm ib lub ces kaum ntawm duvet npog mus rau lwm qhov. Ib daim ntawv me me (nrog lossis tsis muaj elastic) yuav swb thiab koj yuav pw ntawm lub txaj. Ib daim ntawv loj dhau, ntawm chav kawm, koj muab tso rau ntawm lub txaj, tab sis nws yuav sib sau ua ke, uas tsis xis nyob rau pw.

Ntxuav cov khaub ncaws tshiab

Xa cov khaub ncaws tshiab los ntxuav ua ntej siv. Ua ntej, nyob rau hauv lub Hoobkas, cov ntaub pua tsev tuaj yeem raug kho. Qhov thib ob, tom qab ntxuav, cov txheej tshiab yuav ua softer - koj yuav hnov nws nrog koj lub cev.

Ua koj lub txaj txhua lub lim tiam nrog cov ntaub pua chaw tshiab

Thaum pw tsaug zog, peb tawm hws, thiab thaum peb pom kev npau suav qab zib, peb tuaj yeem nqhis dej. Txhua yam kev zais ntawm peb lub cev, cov tawv nqaij tuag thiab cov plua plav, nrog rau lawv, sau rau ntawm lub txaj, thiab tom qab ntawd poob rau hauv ncoo, daim pam thiab txaj.

Rov kho koj cov ntaub pua tsev txhua txhua 18 lub hlis

Nyob rau tib lub sijhawm, cov khaub ncaws ua thinner, thiab cov av nkag mus tob rau hauv cov fibers. Zoo li txhua yam khoom, lub txaj linen muaj lub sijhawm siv, tom qab ntawd nws yuav tsum tau hloov nrog ib qho tshiab.

Nroj tsuag

Yog tias koj xav kho koj chav pw nrog cov nroj tsuag, xaiv ib qho uas yuav tsis zoo siab rau koj ob lub qhov muag, tab sis kuj txhawb kev pw tsaug zog zoo.

• Aloe vera- Ib tsob nroj uas tsis muaj peev xwm tuaj yeem pab daws insomnia.
• Lavender- muaj cov khoom ua kom muaj zog, txhawb nqa sai rau hauv kev pw tsaug zog, nrog rau kev pw tsaug zog yooj yim.
• Jasmine- txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab pab txo qis kev ntxhov siab.
• Sansevieria yog ib qho ntawm ob peb tsob nroj uas tsim cov pa oxygen thiab nqus cov pa roj carbon dioxide thaum hmo ntuj.
• Ivy yog ib qho zoo heev huab cua purifier uas tsis tas yuav tsum tau saib xyuas ntau dhau.

Aloe vera

Lavender

Jasmine

Sansevieria

Ivy

Nco ntsoov lub hom phiaj ntawm chav pw: nws yog qhov chaw pw tsaug zog thiab kev hlub. Khaws koj lub txaj kom huv thiab huv si, thiab zam cov khoom siv thiab khoom noj. Kev pw tsaug zog zoo ncaj qha cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv, tsis txhob tso tseg. Ua raws li cov cai yooj yim, thiab kev hloov pauv zoo hauv kev noj qab haus huv thiab kev xav yuav tsis ntev tom ntej.