8 lub tswv yim rau cov uas coj txhua yam mus rau lub siab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub sijhawm meej, kev xav, kev muaj tswv yim thiab lwm cov tswv yim yooj yim yuav pab daws qhov kev ntxhov siab tas li.

"Tsis txhob txhawj txog qhov tsis txaus ntseeg!" Yog tias koj nquag hnov cov kab lus no hais rau koj, koj yuav muaj kev nkag siab zoo. Peb yuav qhia rau koj tias vim li cas cov lus qhia ib txwm tsis ua haujlwm hauv koj rooj plaub thiab dab tsi yuav pab koj daws tau yog tias koj muaj kev xav tob txawm tias yog vim li cas me.

Leej twg yog cov neeg rhiab heev

Lo lus no tshwm sim nyob rau hauv thaum ntxov 90s ntawm lub xyoo pua xeem. Nws tau qhia los ntawm American psychologist Elaine Eiron, tus sau phau ntawv "The Oversensitive Nature. Yuav ua li cas thiaj ua tiav hauv lub ntiaj teb vwm."

Nws hu ua Tus Neeg Mob Siab Tshaj Plaws uas coj txhua yam hauv siab. Lawv feem ntau suav hais tias tsis zoo siab, tsis sib haum xeeb, lossis quaj qw. Qhov tseeb, lawv muaj lub hlwb rhiab heev: kev kawm fMRI ntawm kev hnov mob ua haujlwm rhiab heev thiab cov lus teb rau lwm tus lub siab xav - nce rhiab heev ntawm lub paj hlwb rau kev ua haujlwm ntawm cov ntaub ntawv.

Cov neeg uas muaj tus cwj pwm zoo li no tshwm sim ntau dua li lwm tus rau cov stimuli sab hauv thiab sab nraud: mob lub cev, suab, hnov tsw, txav, lus, tsis hais lus, kev xav.

Cov neeg muaj kev ntxhov siab heev (HSPs) muaj kev ntxhov siab ntau dua, nkees ntawm kev ua haujlwm thiab kub hnyiab sai, thiab ua rau kev thuam hnyav dua. Nws yog qhov nyuaj rau lawv sib txuas lus, lawv tsis tuaj yeem nyob hauv lub tuam txhab nrov nrov rau lub sijhawm ntev. Tag nrho cov no coj kev tsis xis nyob rau ob qho tib si rau tus neeg uas muaj lub koom haum puas siab puas ntsws thiab rau nws ib puag ncig.

Nyob rau tib lub sijhawm, HSPs muaj peev xwm nkag siab txog tus kheej ntawm tus kheej, txheeb xyuas cov ntaub ntawv kom ntxaws, mloog zoo rau txoj haujlwm thiab tsim cov tswv yim muaj tswv yim.

Raws li Elaine Eiron, hypersensitivity tshwm sim hauv 15-20% ntawm cov neeg.

Yuav ua li cas qhia yog tias koj yog ib tug neeg rhiab heev

Koj pheej xav txog

Psychologist Bianca Acevedo thiab nws cov npoj yaig los ntawm Tebchaws Meskas tau pom tias thaj chaw insular ntawm lub hlwb, uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim kev nco qab thiab kev xav, ua haujlwm ntau dua hauv HSPs. Cov neeg rhiab heev ua cov ntaub ntawv tuaj rau hauv kev nthuav dav, dhau txhua yam lawv hnov thiab pom los ntawm qhov prism ntawm lawv qhov kev paub. Lawv ua tib zoo xav txog lawv cov lus thiab kev ua, yog li lawv qeeb thaum sib tham lossis xaiv.

Cov neeg zoo li no tau tsim kev xav. Ua ntej, lawv xav txog qhov nthuav dav txhua qhov ua tau rau kev txhim kho cov xwm txheej - thiab tsuas yog tom qab ntawd txiav txim siab thiab pib ua. Tib lub sijhawm, lawv ntshai ua yuam kev, yog li lawv feem ntau kuj muaj kev ntxhov siab.

Koj sai tau nkees ntawm sab nraud stimuli

HSPs rhiab heev rau cov ntxhiab tsw phem, lub teeb ci dhau los, lossis kov. Lawv ntxhov siab los ntawm ib qho suab nrov: lub tsheb horns, lub suab nrov ntawm lub rauj xyaum, sib tham ntawm cov npoj yaig lossis kev co ntawm lub xov tooj smartphone.

Cov neeg zoo li no tsis nco qab tuav tag nrho cov nuances ntawm qhov tshwm sim nyob ib puag ncig thiab yog li ntawd sai sai tau nkees ntawm sab nraud stimuli. Lawv xav siv sijhawm yav tsaus ntuj nrog ib tus phooj ywg tshaj ib khob tshuaj yej hauv ib lub tsev noj mov zoo dua li mus rau tog hauv ib hmo ntuj.

Koj tau tsim kev nkag siab

Thaum lub sij hawm lub hlwb rhiab heev: ib qho kev tshawb fawb fMRI ntawm kev hnov mob ua haujlwm rhiab heev thiab teb rau lwm tus lub siab xav, cov neeg koom nrog ntau qib rhiab heev tau hais kom saib cov duab ntawm cov neeg uas muaj qhov nruab nrab, zoo siab thiab tu siab. Thaum HSPs pom kev xav hauv lawv cov duab, lawv daim iav neurons tau qhib, uas yog lub luag haujlwm rau kev muaj peev xwm ua siab ntev.

Cov neeg uas muaj kev nkag siab zoo nkag siab zoo txog kev xav ntawm lwm tus thiab muaj kev nkag siab zoo. Rau tib lub laj thawj, lawv nquag nquag burnout.

Yog tias koj tau pom tag nrho cov cim no hauv koj tus kheej, sim ntsuas koj qib rhiab heev siv qhov ntsuas tshwj xeeb (Highly Sensitive Person Scale, HSPS). Nov yog 27-khoom lus nug uas Elaine Eiron thawj zaug tau thov rau xyoo 1996. Cov kws tshawb fawb Lavxias niaj hnub thiab txawv teb chaws nug qee cov ntsiab lus ntawm HSPS thiab ntseeg tias lawv cov lej tuaj yeem raug txo qis, tab sis feem ntau lawv tsis lees paub qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev xeem.

Koj tuaj yeem nqa daim ntawv nug los ntawm Danish kws kho mob hlwb thiab tus kws sau ntawv Ilse Sand los ntawm nws phau ntawv "Zoo rau Lub Plawv. Yuav ua li cas nyob yog tias koj yog tus neeg rhiab heev."

Yuav ua li cas yog tias koj coj txhua yam hauv siab

1. Npaj koj hnub

Sawv ntxov rau noj tshais thiab noj tshais thaum sawv ntxov. Tawm hauv tsev nrog qee lub sij hawm sab laug kom tsis txhob maj mus qhov twg. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv yav tsaus ntuj nyob rau hauv ib qho chaw ntsiag to - qhov no yuav pab tso tawm cov kev ntxhov siab thaum nruab hnub.

2. Xaiv ib txoj hauj lwm nrog cov sij hawm hloov tau yooj yim thiab ib qho chaw so

Cov neeg rhiab heev pom nws nyuaj rau kev ua haujlwm hauv lub chaw ua haujlwm nrov uas tsis muaj kev ceev ntiag tug. Kev sib tham tas li hauv xov tooj, ntxhiab tsw, flickering ntawm tib neeg - los ntawm tag nrho cov no, HSP yog khaus thiab tsis tuaj yeem mloog zoo rau txhua txoj kev. Ua haujlwm nyob deb tsawg kawg yog ob peb zaug hauv ib lub lis piam, thiab yog tias qhov no tsis tuaj yeem ua tau, siv sijhawm so ntau zaus thaum nruab hnub.

3. Siv sijhawm luv luv ntau zaus

Koj lub paj hlwb tas li "nyeem" txawm tias cov ntsiab lus me tshaj nyob ib puag ncig koj. Kev so li 5 feeb los ntawm kev nyob ib leeg yuav txo qhov kev xav ntawm lub paj hlwb thiab pab koj rov qab mus rau qhov kev xav.

4. Siv sij hawm los xav txog

Qhov kev xyaum no yuav ua rau lub siab xav, cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo, thiab txo qis kev ntxhov siab. Kawm kom xav txog 10-15 feeb txhua hnub, tsom ntsoov rau koj cov kev xav ntawm koj cov pa thiab lub cev.

5. Saib xyuas koj cov zaub mov

Psychologist thiab tus sau phau ntawv Supersensitive People. Los ntawm Kev Nyuaj Siab Kom Tau Txais Ted Zeff pom zoo kom noj zaub mov qab thiab noj qab haus huv kom txo tau kev ntxhov siab. Nco ntsoov tias koj muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tag nrho cov nplej, thiab lean protein nyob rau hauv koj cov zaub mov. Nws yog qhov zoo dua los txwv kev noj qab zib, caffeine thiab cov khoom noj yooj yim.

6. Xaiv lub cev ua si raws li koj nyiam

Kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam kev ntxhov siab. Thaum lub sij hawm qoj ib ce, neurotransmitters yog tsim los txo cov qib ntawm kev ntxhov siab hormone hauv cov ntshav.

7. Muab cov dej num uas siv zog ntau

Nquag nrov tog, rooj sib tham loj thiab concerts tsis haum rau koj, raws li lawv "nqus" tag nrho cov zog. Tom qab cov xwm txheej zoo li no, qhov kev xav ntev ntev yuav tsum tau rov pib dua.

8. Muaj tswv yim

Ua si ntaus suab paj nruag, khaws phau ntawv teev npe, sau paj huam, pleev xim duab, ua cov khoom siv hauv polymer av nplaum, lossis sau cov pob paj. Nrhiav txhua yam kev ua ub no uas yuav tso cov kev ntxhov siab sab hauv los ntawm koj lub siab xav thiab coj koj kev thaj yeeb nyab xeeb.