Yuav ua li cas kuv tau los ua tus skyrunner hauv Carpathians: kev cob qhia, pib thiab tshwm sim

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Hnub no kuv yuav qhia koj txog kuv thawj lub roob sib tw Chornohora Sky Race 2016. Nws tsis yog ib qho kev sib tw ultra marathon, tab sis ntau tshaj li ib nrab marathon, nrog rau txheej ntawm 1,400 meters tshaj 23 kilometers. Nws yog txias thiab ntsug hauv qhov chaw. Tab sis thawj yam ua ntej.

Feem ntau, kev sib tw roob sib txawv ntawm ob lub nroog txoj kev khiav thiab kuv nyiam triathlon. Thaum lub nroog pib - marathons thiab ib nrab marathons - koj paub tseeb tias txoj kev yuav ua li cas. Nws yog qhov tseeb meej tias huab cua yuav zoo li cas. Cov toj roob hauv pes kuj yog 100% paub. Ntxiv mus, koj tuaj yeem nyeem ntau cov ntawv ceeb toom thiab npaj kev sib tw ib txwm. Tib yam muaj tseeb rau ntev triathlons. Lawv feem ntau muaj ntau haiv neeg los ntawm cov cua tsis xav txog ntawm lub voj voog theem, dej hiav txwv tuaj yeem ntxhov siab, thiab cov nthwv dej puas lossis pab nrog lawv txoj kev txav mus los. Thiab txawm nyob rau theem ua luam dej, koj yuav raug ncaws thiab ncaws me ntsis los ntawm koj cov npoj yaig pib. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm triathlon yog ua tib zoo npaj cov khoom noj khoom haus, hydration thiab muaj peev xwm kom dhau qhov chaw hloov pauv sai.

Yog li, hauv roob khiav, yuav luag tsis muaj dab tsi tuaj yeem kwv yees: txoj hauv kev tuaj yeem hloov teev ua ntej pib, raws li nws tau nrog peb. Qhov kub thiab txias tuaj yeem hloov pauv los ntawm kaum tawm degrees, thiab hnav khaub ncaws kom raug yog qhov tsis muaj tseeb hauv txoj cai. Nyob rau hauv lub roob, txhua yam muaj xwm txheej heev: yog hais tias nws yog los nag, ces ib tug downpour, yog hais tias tsis yog ib tug downpour, ces hail, yog hais tias nws yog ntub, ces ntws, yog hais tias nws yog kub, ces koj yaj thiab ntws, zoo li yog hais tias koj tsis tau. tau kawm ua ntej tag nrho.

Txaus siab? Yog tias muaj, ntawm no yog kuv zaj dab neeg ntawm kev pib thiab kev zoo siab tag nrho ntawm qhov kev qhuab qhia kis las!

Kev tawm dag zog

Kuv nyob hauv Kiev, thiab yog li ntawd kuv tsis muaj sijhawm los cob qhia hauv toj siab puv ntoob. Cov neeg uas hais tias Kiev yog lub nroog toj roob hauv pes tsuas tsis to taub qhov lawv tab tom tham txog. Cov no tsis yog roob, tab sis tsuas yog pawg av xwb. Kuv tau kawm hauv hav zoov Goloseevsky. Kuv yeej tsis tau nce siab tshaj 300-400 meters ib workout. Tab sis qhov kev cob qhia yog high-ceev thiab ncua sij hawm, uas nyob rau hauv lub kawg ua hauj lwm zoo thiab compensated rau qhov tsis muaj tiag tiag roob.

Ob hnub ua ntej pib

Kuv nyob hauv Carpathians ua ntej. Ob hnub ua ntej pib thaum tshav kub kub kub, kuv tus phooj ywg, tus neeg ua si ultra-Marathon nrog kev paub, tau qhia kuv lub roob. Peb tau qhab nia 1,150 meters ntawm ko taw nrog kev khiav. Kuv muaj kev ceeb ntshai. Nws muab tawm tias kuv tsis muaj lub tswv yim dab tsi kuv sau npe rau! Qhov kuv tau ua hauv ib hnub - kom ncav cuag qhov siab ntawm 1,400 meters ntawm kev sib tw ceev - ntshai kuv heev. Tab sis Carpathian txias springs thiab Hutsul liqueur muaj lawv calming nyhuv, thiab kuv txias.

Nws kuj tau pom tseeb tias koj yuav tsum tau siv tshuaj pleev thaiv hnub nrog koj mus rau kev sib tw. Lub hwj chim ntawm lub hnub nyob rau hauv lub roob yuav tsis tau underestimated.

Hnub ua ntej pib, kuv tsis tau mus rau ib qho khoom noj pasta vim kuv tsis xav tau cov ntaub ntawv tshiab los ntawm cov neeg tshiab uas txaus ntshai thiab muaj kev paub txog trolls. Ua ntej yuav mus pw, kuv ua tib zoo ntim kuv tus kheej, tshawb xyuas txhua yam kuv tuaj yeem tshawb xyuas (lub tsev kawm triathlon hauv kev ua), thiab poob mus saib Rick thiab Morty.

Los ntawm txoj kev, thaum koj pib nyob rau hauv lub roob, nyeem kom zoo zoo raws li qhov ua tau li cas cov koom haum xa tuaj rau koj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv kev txhawj xeeb txog cov khoom siv uas koj yuav tsum muaj nrog koj. Rau peb pib, cov no yog:

• cap;
• isofolia;
• them thiab ua haujlwm xov tooj;
• cua daj cua dub;
• xuav;
• ib lub raj mis dej.

Thaum kawg, cov neeg ua haujlwm nruj nruj xyuas qhov muaj txhua yam uas xav tau thiab rau txhua qhov tsis txaus koj yuav raug nplua 20 feeb hauv tag nrho lub sijhawm!

Kuv pw tsis zoo. Tshwj xeeb tshaj yog vim thaum yav tsaus ntuj muaj ib tug txaus ntshai downpour thiab tus dej nyob rau hauv lub tsev so ua rau kaum zaus ntxaum. Dab tsi tshwm sim hauv roob thaum lub sijhawm ntawd, kuv sim tsis xav, tab sis xav, thiab yog li ntawd kuv tau pw tsaug zog ntxhov siab.

Pib hnub

Qhov pib yog thaum 8:00 rau ib nrab marathons zoo li kuv thiab thaum 7:00 rau ultra marathons. Kuv tus phooj ywg yog tus khiav ultramarathon, yog li peb tau mus rau nws pib. Qhov sawv yog thaum 5:00. Skyrunner thaum sawv ntxov muaj xws li:

• noj tshais nrog oatmeal;
• dej haus;
• smearing nrog roj av jelly lossis Boro ntxiv rau txhua yam uas tuaj yeem rubbed;
• rewinding nrog plaster ntawm qhov chaw uas feem ntau rubbed;
• tsav tsheb mus rau qhov chaw pib.

Hnub pib nws yog huab, tsis muaj nag thiab tsis muaj hnub ci ntsa iab. Saib ua ntej, kuv yuav hais tias kuv pom nws tsuas yog saum toj ntawm Mount Petros.

Roob kev txawj ntse nyob rau hauv qhov tseeb hais tias koj yuav tsum tau pib calmly thiab tsis succumb rau txhua yam kev sib tw mus ob peb vas, tsis txhob sim ua ntej. Koj yuav tsum tau ua pov thawj rau txhua tus ntawm qhov chaw siab tshaj! Peb qhov pib muaj qhov profile hauv qab no:

Kaum plaub kilometers ntawm qhov pib, peb nce txhua lub sijhawm. Muaj ntau thaj chaw tiaj tus. Cov tswv qhia kuv tsis txhob khiav nce toj, tab sis taug kev. Kom sai li sai tau, tab sis tsis txhob khiav thiab tuav lub siab cadence. Qhov kuv ua. Coj txawv txawv, tab sis kuv tsis tau ntsib ib lub xeev ntawm kev nyuaj siab thiab tsuas yog ua txoj hauj lwm zoo li ib tug neeg hlau. Ib qho txias pre-xaiv pathos classics ua si hauv kuv pob ntseg, uas tsim kom muaj lub caij so zoo siab. Nco ntsoov ntawm cov nag hnyav, kuv tsis tau nqa ib lub hydrapak nrog kuv (ib lub hnab ntim dej ob litre hauv lub hnab ev ntawv thiab cov kav dej haus), tab sis txwv kuv tus kheej rau ib lub 0.5 liter lub raj mis thiab ib qho khoob hauv cia. Kuv haus ntau, tab sis qhov seem 1.5 litres yog lub caij nplooj ntoo hlav txias. Nws yog kev zoo siab! IRONMAN zoo li cas?:)

Txoj kev roob ib txwm:

Txoj kev koj nce yog:

• pob zeb nplaum;
• av nplaum nplaum;
• pob zeb ntse;
• nyom (tseem nplua);
• av nrog av nkos thiab av nkos;
• pob zeb pob zeb loj uas qee zaum yob thiab tawg.

Tag nrho cov no yog compensated los ntawm cov views.

Ua ncaj ncees, lawv ua rau kuv quaj ob peb zaug. Tej zaum, qhov no yog qee yam chemistry ntawm euphoria, sib xyaw nrog kev ntxhov siab thiab ib qho kev mob tshwm sim los ntawm qhov nyuaj ntawm txoj kev. Cov meadows, cov pos huab ntws thiab khiav hla lub roob, cov huab uas koj mus rau hauv thiab tawm - qhov no yog ib yam dab tsi. Tab sis qhov zoo nkauj tshaj plaws yog dab tsi saum huab cua, yuav luag nyob rau saum. Txhua yam nyob ib puag ncig puv ntuj! Saum toj no - saum ntuj, koj pom 50-60 meters thiab pom koj tus kheej zoo li sab nraum lub ntiaj teb. Tsis muaj leej twg nyob ib puag ncig. Tsuas yog koj nyob saum ntuj!

Thiab ntawm no kuv nyob saum Mount Petros, 2,020 meters saum toj no hiav txwv theem. Khiav ntawm nws hloov koj mus rau qhov xwm txheej skyrunner, uas suav nrog kev khiav mus rau qhov siab tshaj 2,000 meters! Nyob rau saum toj, kuv tau ntsib ntau tus neeg khiav dej num thiab thawj zaug pom tau hais tias tsis muaj leej twg tau hla kuv mus ntev. Yog li ntawd, kuv txiav txim siab tias kuv yuav tsis nkim sij hawm nyob rau hauv qhov ua siab tshaj rau so thiab yees duab thiab yuav tsum tau khiav yam tsis tau nres. Thiab yog li ntawd nws tshwm sim!

Tab sis tom qab ntawd kuv tau ntsib ib qho kev poob siab uas piv rau thawj qhov kev sib tw triathlon, thaum sawv daws khiav mus rau hauv dej ua ke thiab koj nyob hauv ib pob ntawm lub cev li kaum feeb (yog tias koj paub tias kuv tab tom tham txog dab tsi). Tab sis txhua yam yog qhov phem dua. Nws tau muab tawm tias kuv tau nkag siab yuam kev cov dab neeg hais txog qhov siab ntawm qhov nqis los ntawm lub roob. Yog hais tias peb hais nyob rau hauv cov zauv, ces rau 1, 6 kilometers, qhov poob ntawm qhov siab yog 465 meters! Qhov no yog qhov yuav luag ntxhab, uas muaj cov pob zeb me me thiab loj, qhov chaw koj yuav tsum dhia ntawm qhov siab ntawm 1-2 meters!

Yog tias koj piav kuv qhov kev xav hauv cov lus, ces qhov no yog lev. qias neeg heev. Kuv ntes tau xws li kev ntxeev siab thiab nqis los sai heev uas kuv tau thib rau ntawm Strava.:) Auj, kuv ceev npaum li cas.

Tom qab ntawd kuv kawm hais tias cov neeg nyob ntawd ob leeg poob thiab rub tawm ntawm daim tawv nqaij ntawm lawv txhais tes thiab taw. Feem ntau, nws yog heev heev thiab wildly nthuav. Nws yog qhov zoo uas kuv tsis tau tua.

Thaum kuv mus saum roob, kuv ntsib kuv tus kws qhia, uas yog tus thib ob hauv ultra marathon nyob ntawd thiab rov qab (Kuv tsuas yog khiav ib txoj kev), thiab nws tau tshoov kuv siab heev. Kuv tsis tuaj yeem cia Yura nqis, tshwj xeeb tshaj yog tom qab qhovntsej thiaj tsis mob. Thiab ces kuv poob dej tom qab ib khob ntawm cola ntawm qhov khoom noj khoom haus. Tsis tas li ntawd xwb muaj ib tug xeeb leej xeeb ntxwv, thiab kuv tsis nco leej twg. Raws li qhov tshwm sim, nws tau hla txog 30 tus neeg thiab yog 12th ntawm ntau tshaj li ib puas tau pib ntawm txoj kab tiav.

Kev nqis peev hauv lub roob pib rau ntau tus neeg ncaws pob amateur yog qhov nyuaj tshaj li qhov nce. Txoj kev nqes hav yog ntxhab thiab koj yuav tsum tau qeeb qeeb tas li. Tag nrho cov no yog qhov nyuaj los ntawm cov av, pob zeb ntub thiab cov hauv paus ntoo hauv qab. Ua ntej ntawd, koj tau nce lub roob, thiab koj ob txhais ceg ua wadded thiab yuav luag tswj tsis tau. Kev tsis ruaj khov thiab ua dag ua yuam kev tuaj yeem ua tau. Tag nrho cov no yuav tsum tau sim ua ntej npaj yeej thaum pib.

Cov lus qhia tseem ceeb uas kuv tau kawm los ntawm kuv thawj zaug pib

1. Koj tsis tuaj yeem kwv yees huab cua. Cov uas khiav qeeb me ntsis dua kuv tau raug ntes hauv cov nag 3D. Txhua yam ntub! Cov neeg khiav dej num ultramarathon uas rov qab los ntawm tib txoj kev tau tham txog cua tshuab tawm ntawm txoj kev, hais txog cov lawj loj loj, txog cov kwj dej uas tawm ntawm cov pob zeb ntawm qhovntsej thiaj tsis mob, thiab cov av nkos uas lawv tau nce lub sijhawm no!
2. Nqa koj cov khaub ncaws, tsis txhob txhawj txog qhov hnyav. Nws yog qhov zoo dua kom muaj lub tsho tiv nag ntau dua li tsis yog. Hnav lub kaus mom: nws wicks cov hws thiab dej nag los ntawm koj ob lub qhov muag.
3. Ua raws li koj txoj kev npaj noj mov. Kuv noj GU gels txhua 45 feeb, txawm tias kuv tsis tshaib plab, thiab haus ntau heev. Nws yog ib txoj kev npaj, thiab koj tsis tuaj yeem ntseeg koj tus kheej thaum nce toj. Nws kuj tseem ntxiv qhov tsis paub tseeb tias muaj qee yam tshwm sim txhua lub sijhawm hauv roob: huab cua hloov pauv, cua daj cua dub los ze, tom qab ntawd lawg, tom qab ntawd cov neeg coob coob ntawm cov neeg nyiam stew uas tsis tshua nkag siab tias koj tab tom ua dab tsi thiab qhov twg koj rushing.. Teem timers rau lub moos thiab noj. Txoj kev xwb.
4. Tsis nco qab tag nrho cov bullshit zoo li kev khiav tsis dhau los yog khau ntaub khau ntaub nyias nyias. Nyob rau hauv lub roob, sib dua cov khau ntaub yuav tuaj nyob rau hauv ke, tab sis lub sturdy outsole thiab spikes yog cov vajtswv nyob rau ntawd. Kuv hnov ntau ntau zaj dab neeg ntawm txoj kab tiav txog yuav ua li cas pob zeb tsim txom kuv ob txhais taw, ua li cas kuv daim tawv nqaij tev tawm. Kuv tsuas yog tsis tau txais tag nrho. New Balance 910 Trail ua rau cov ntaub ntawv no tsis cuam tshuam rau kuv.
5. Koj yuav tsum tau yuav cov fwj mos thiab ib lub hnab ev ntawv. Kuv tau khiav thiab kawm nrog North Face Flight Series hnab ev ntawv, uas yog nqaij thiab xis heev. Kuv muaj fwj Salomon. Thaum cov fwj mos mos, lawv tsis gurgle los yog khaus. Siv cov ris luv luv nrog lub duav hnab ris rau cov gels thiab cov ntsiav tshuaj saline.
6. Tsis nco qab waterproofing. Nws tsuas yog tsis yooj yim sua nyob rau hauv cov nag uas los ntawm txhua qhov kev qhia. Kuv muaj adidas Sab nraum zoov windbreaker nrog cua tiv thaiv. Lub teeb, compact thiab ci (pab tau yog tias koj poob lossis taug kev tsis tau).
7. Ko taw yuav ntub lawm! Puddles, nag, kwj, koj hws - qhov no yog inevitable. Qhov tsuas yog qhov tseem ceeb yog ntau npaum li cas cov khau wicks ya raws ntawm ko taw. Thiab ntau npaum li cas koj paub koj ob txhais taw thiab lawv qhov chaw tsis muaj zog rau chafing. Lawv tag nrho yuav tsum tau rewound nrog daim ntawv los yog daim kab xev! Kuv paub thiab rov hais dua.
8. Kev khiav roob yog qhov nyuaj heev. Tsis txhob sim rhuav koj tus kheej hla lub hauv caug yog tias koj tsis npaj txhij. Ntawm no koj yuav tsis zam txim. Ntawm no yog ib daim duab kom nkag siab qhov xwm txheej. Cov no yog qhov rov qab thiab thauj khoom ntsuas los ntawm Polar Flow system. Sib piv li cas kev cob qhia loads piv rau mileage txawv ntawm qhov pib tiag tiag hauv roob tiag! Nco ntsoov kuv tab tom siv Polar V800?

Tom ntej no yog dab tsi?

Hnub ua tiav, Kuv pom lub npe ntawm kuv qhov pib tom ntej tom qab Carpathian craft IPA. Tag kis kuv sau npe rau nws. Nws yog Lub Kaum Hli 22nd hauv Turkey. Koom nrog peb! Zoo li twb ua tau lawm, puas yog?;)

Tam sim no npaj txhij. Lub sijhawm no - nrog kev mus ncig rau roob tiag. Txoj kev no yuav tsis zam txim rau frivolity.