Yuav ua li cas ua kom ob qho khoom xyaw oat mis nyuj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ib qho dej qab zib thiab pheej yig rau cov neeg uas tau muab cov khoom noj tsiaj, yog lactose intolerant lossis tsuas yog xav kom muaj ntau hom zaub mov.

Koj xav tau dab tsi

• 100 g oatmeal (tsis instant);
• 900 ml ntawm dej.

Yuav ua li cas oat mis nyuj

Yaug lub oatmeal. Muab lawv tso rau hauv ib lub thawv thiab sau nrog dej. Zoo dua los siv lim, fwj los yog txias boiled.

Do thiab tawm rau tsawg kawg 4 teev, nyiam dua thaum hmo ntuj. Yog tias chav tsev kub, muab lub thawv oatmeal tso rau hauv lub tub yees.

Do thiab ncuav tag nrho cov sib tov rau hauv ib tug blender. Whisk nws kom txog thaum tus.

Lim cov mis nyuj los ntawm ob peb txheej ntawm cheesecloth.

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Yuav ua li cas diversify lub saj ntawm mis nyuj

Txawm hais tias oat haus yog hu ua mis nyuj vim nws qhov tsos, nws tseem saj txawv ntawm ib txwm ib txwm. Nws muaj qhov txawv ntawm oatmeal tsw.

Yog hais tias koj xav kom qab zib cov mis nyuj, ntxiv 1-2 hnub rau lub blender. Ib me ntsis zib ntab tuaj yeem ntxiv rau cov kua mis uas twb tau lim lawm.

Vanillin, cinnamon, nutmeg, cardamom thiab lwm yam txuj lom yuav muab cov dej qab zib zoo nkauj.

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Yuav khaws thiab siv oat mis li cas

Cov mis nyuj yuav tsum khaws cia rau hauv lub tub yees tsis pub ntev tshaj peb hnub. Co lub thawv nrog dej haus ua ntej siv.

Oat mis nyuj tuaj yeem haus dej kom huv thiab siv tib yam li cov mis nyuj tsis tu ncua. Piv txwv li, ua smoothies nrog txiv hmab txiv ntoo, berries los yog zaub, kas fes, tshuaj yej, pastries, cereals, kua zaub thiab lwm yam tais diav.