Kev khwv nyiaj txiag: kev paub ntawm 3 tus neeg ua lag luam Lavxias

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-15 16:44

Peb tsim steel sab hauv, tsav peb tus kheej mus rau hauv ib lub ces kaum thiab kawm kom mloog zoo rau lub subway.

Kuv tab tom txhim kho tus cwj pwm ntawm kev tshem tawm cov neeg tsis muaj zog

Tus cwj pwm tseem ceeb uas tso cai rau kuv los tsim kev lag luam ntawm qhov loj no yog kev ua kis las. Txhua tag kis kuv sawv hauv qhov rooj rau 3, 5-4 feeb thiab koom nrog kev sib tw kom thawb kuv tus kheej mus tas li. Yog tias kuv muaj peev xwm khiav dej nag ntawm txoj kev tsis xis nyob, ces hauv chaw ua haujlwm kuv yuav daws tau teeb meem.

Kev ua si nawv cov ntaub ntawv steel sab hauv: tsheb ciav hlau muaj zog, tsis yog cov leeg nqaij.

Kuv kuj tau tsim tus cwj pwm sau kuv cov kev xav thiab xav txog. Qee zaum, txawm tias thaum ua haujlwm, kuv qhib kuv phau ntawv teev npe thiab sau ib yam dab tsi tam sim ntawd. Txhawm rau ua haujlwm ntawm kuv tus kheej, kuv tig mus rau kws kho mob hlwb thiab kws qhia. Cov kws tshaj lij pab txhawb nqa lub zog kom raug, thiab kuv kov yeej kuv tus kheej thiab loj hlob tuaj.

Kuv kuj muaj ob peb txoj cai ua lag luam:

• Tam sim no kuv tab tom txhim kho tus cwj pwm hauv kuv tus kheej - tua cov neeg tsis muaj zog. Kuv xav tias qhov no yog ib qho txuj ci tseem ceeb heev. Thaum koj nkag siab meej los ntawm qhov ua rau tus neeg tsis muaj zog, koj yuav tsum koom nrog nws tam sim ntawd. Tsis yog ib thib ob ib ob, ntawm chav kawm - koj yuav tsum to taub thaum twg yuav ua. Cov kev txiav txim siab no yeej cuam tshuam qhov loj thiab txav ntawm kuv txoj kev lag luam, txawm hais tias kev xav nws ib txwm nyuaj.
• Lwm tus cwj pwm tseem ceeb yog xa cov haujlwm tam sim ntawd, tsis txhob tso lawv rau koj tus kheej. Txwv tsis pub, lo lus nug yuav dai qhov chaw hauv ib pawg ntawm cov haujlwm me me thiab yuav tsis ua tiav.
• Kuv tsis tso tseg rau hnub so - Kuv ua 2-3 yam haujlwm me me. Qhov no ua rau kuv xav txog kev lag luam hauv keeb kwm yav dhau, thiab nws pab kuv nrhiav kev daws teeb meem. Thiab kuv nyiam mob siab rau ob peb teev rau kev lag luam hnub no - tsis muaj straining. Txawm hais tias, ntawm chav kawm, nws yog qhov yuav tsum tau hloov. Tab sis kuv tsis pom qhov yuav tsum tau ua qhov no txhua lub lim tiam.
• Kuv tam sim muab cov lus teb rau cov neeg ua haujlwm thiab tau txais los ntawm lawv. Kev pom lub siab xav hauv pab pawg thiab sib txuas lus nrog tib neeg kuj yog kuv tus cwj pwm. Kuv tshwj xeeb teem sijhawm rau qhov no.
• Kuv ib txwm sau ib lub pas dej ua ke rau hnub. Qhov tsawg kawg nkaus yog rau, qhov siab tshaj plaws yog 10.
• Txhua yam hauv kuv lub neej mus dhau ntawm daim ntawv qhia hnub. Qhov no yog ib yam khoom siv tu cev.

Txhua hnub Kuv muaj ib lub bar, Kuv khaws cov npe ua haujlwm thiab daim ntawv qhia hnub, kuv nyeem cov phau ntawv hais txog kev lag luam thiab kev txhawb siab, kuv mloog podcasts thiab audiobooks, Kuv saib cov yeeb yaj kiab txog kev ua lag luam. Kuv nyob los ntawm kev kawm: sai li sai tau thaum kuv muaj ib feeb dawb, kuv tam sim ntawd tshem tawm ib phau ntawv thiab nyeem, tab sis tsis yog ntawv tseeb, tab sis cov ntaub ntawv tshaj lij.

Txhua lub lim tiam kuv khiav.

Kuv txiv instilled rau kuv tus cwj pwm ntawm mus ua si. Tab sis nyeem phau ntawv thiab xav txog yog koj tus cwj pwm uas pab koj ua haujlwm ntawm koj tus kheej los ntawm kev mob thiab ua yuam kev.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog thawb koj tus kheej tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob txhua lub sijhawm. Raws li kuv xav tias nws tsis xis nyob, kuv mus thiab ua nws. Thiab tom qab ntawd kuv txheeb xyuas vim li cas nws tsis xis nyob.

Koj yuav tsum tau txais tus cwj pwm ntawm kev tshawb xyuas koj lub hom phiaj tas li

Roman Kumar Vias Founder ntawm lub koom haum ua lag luam.

Tau kawg, kuv muaj tus cwj pwm uas pab kuv tsim kuv txoj kev lag luam.

• Kuv xav tias lub ntsiab yog tsis txhob tso tseg.
• Koj kuj yuav tsum ntseeg koj tus kheej thiab koj cov neeg.
• Koj yuav tsum tau txais tus cwj pwm los ntawm kev tshawb xyuas koj cov hom phiaj tas li, vim hais tias lub hom phiaj meej hauv kev lag luam tseem ceeb heev.
• Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom muaj peev xwm tiv thaiv koj txoj hauj lwm hauv kev sib tham, tsis hais txog lwm yam.

Tus kheej, kuv instilled rau kuv tus kheej xws li cwj pwm:

• tsis teb rau cov ntawv ceeb toom thawb;
• nyeem 20 phau ntawv ib xyoos tsawg kawg;
• sau ntawv.

Thiab muaj cov cwj pwm uas tuaj yeem ua rau kev lag luam. Piv txwv li, qaug cawv. Ib yam li kev khuv leej tus kheej, kev xav tsis thoob, thiab tsis kam ua lub luag haujlwm.

Yog tias koj xav tsim tus cwj pwm, tsuas yog kaum koj tus kheej. Koj tsis paub tias tus neeg muaj peev xwm ua li cas hauv qhov xwm txheej no.

Tus cwj pwm ntawm kev ua haujlwm hauv kev thauj mus los pab kuv ua ntau dua

Anastasia Pogozheva Founder ntawm lub tsev hais plaub.

Kuv tsis tau tsim ntau tus cwj pwm, tab sis qee qhov ntawm lawv pab kuv hauv kuv txoj kev lag luam.

• Kuv khiav tsis tu ncua. Nws yog thaum ua haujlwm uas cov tswv yim tseem ceeb los rau hauv kuv lub siab - txhua yam ntsig txog lub tswv yim, daws teeb meem nyuaj, lossis tuaj nrog cov phiaj xwm daring. Cov no yog cov piv txwv ntawm ib yam dab tsi uas yuav tsis tshwm sim ntawm nws tus kheej ntawm lub rooj sib tham npaj thiab kos npe rau cov ntaub ntawv. Koj xav tau ib puag ncig uas ua rau koj xav kom nquag plias, tab sis tib lub sijhawm tsis txhob dhia kev xav ntawm cov khoom niaj hnub. Rau kuv, qhov xwm txheej no tab tom khiav. Kuv tsim tus cwj pwm no thaum kuv kos npe rau Berlin Marathon ib xyoos ua ntej nws pib. Yog tias koj tau txiav txim siab los koom rau hauv marathon, koj tsis tuaj yeem tab sis npaj rau nws: nws yuav ua rau muaj kev phom sij rau lub neej. Lub sijhawm ze dua, qhov ntau kuv tau kawm. Yog li ntawd, kev tawm dag zog tsis tu ncua tau dhau los ua tus cwj pwm. Ntxiv mus, ib qho uas muab sijhawm rau kuv kom ua tiav lub xeev muaj tswv yim tshaj plaws.
• Tus cwj pwm ntawm kev ua haujlwm hauv kev thauj khoom tso cai rau kuv ua ntau yam haujlwm me me ntawm txoj kev. Kuv txaus siab rau qhov txuj ci no vim tias nws pab kuv kom mloog zoo rau txhua qhov xwm txheej: thaum kuv tsuas muaj tsib feeb, thaum muaj neeg coob coob nyob ib puag ncig, lossis thaum kuv sawv ntawm subway nrog lub laptop hauv kuv txhais tes. Cas kuv yuav tsum tau npaj rau cov kev xeem nyuaj nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv thiab kuv yuav tsum mob siab rau lus txhua feeb rau qhov no - thiab nyob rau hauv thauj ib yam nkaus thiab. Nws muab tawm tias qhov kev hloov pauv hauv qhov xwm txheej yuav tsis cuam tshuam. Lub peev xwm los ua kom pom tseeb ntawm kuv txoj haujlwm tseem nyob nrog kuv.

Yog tias kuv xav tau kev daws teeb meem, kuv tuaj yeem ua nws txawm tias nyob hauv subway ntawm ntau tus neeg sawv cev.

Kuv muaj ob tug menyuam - yog li thaum lub sijhawm kuv kaw kuv lub laptop thiab mus tsev. Nov yog ib tug cwj pwm uas kuv nyuam qhuav tau. Yav dhau los, kuv tuaj yeem suav qhov tseeb tias thaum hmo ntuj, thaum lub sijhawm kawg, kuv yuav daws tau ntau yam teeb meem. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo: nws pab koj ua qhov tseem ceeb hauv lub sijhawm luv luv, ua haujlwm tau zoo thiab tsis muaj ncua sij hawm. Txawm li cas los xij, tam sim no tsis tuaj yeem muaj kev tawg, vim tias thaum tsaus ntuj cov rog yuav xaus thaum txhua tus mus pw. Kuv yuav tsum ua txhua yam nyob rau hauv ib hnub, yog li kev npaj tau tsim txawv: Kuv tau kawm kom tus neeg sawv cev zoo dua thiab ua qhov tseem ceeb ntawm cov haujlwm kuv ua. Qhov no zoo ib yam li qee lub tuam txhab Nyij Pooj kaw lawv cov hluav taws xob tom qab hnub kawg ntawm kev ua haujlwm. Xws li kev tsis pom kev yuav ua rau koj zoo.

Kev khiav, tsav tsheb, thiab kev npaj ntse yog hloov txoj kev uas kuv ua lag luam. Tab sis los ntawm qhov pom ntawm qhov project, nws tsis yog kuv tus kheej tus cwj pwm uas tseem ceeb, tab sis tus cwj pwm ntawm pab neeg. Kuv suav nrog txhua yam uas cuam tshuam txog cov txheej txheem tsim: yuav ua li cas peb sib tham txog cov phiaj xwm, cov rooj sib tham twg peb tuav tsis tu ncua, peb tswj hwm lub hauv paus kev paub zoo li cas lossis ua rau lub zog majeure. Ib qho ntawm cov cwj pwm tseem ceeb tshaj plaws ntawm pab pawg yog li cas peb tso tag nrho peb cov khoom. Qee lub sij hawm, nws tau pom tseeb tias qhov no yuav tsum tshwm sim zoo li lub metronome, nrog kev saib xyuas ntawm qhov muab tempo.

Nws zoo heev thaum lub sijhawm kawg xav tias sab nraud tsis yog sab hauv. Vim tias koj tuaj yeem txav tau koj tus kheej, tab sis nws nyuaj dua los cuam tshuam lwm lub sijhawm kawg.

Xws li ib qho tseem ceeb rau peb yog lub sij hawm rau kev tso tawm ntawm kev xa ntawv: ob zaug hauv ib lub lis piam, hnub ua haujlwm thiab hnub so. Peb qhia lawv txog txhua qhov kev tshaj tawm thiab npaj yuav ua tiav lawv ob lub hlis ua ntej. Peb tuaj yeem hais tias peb nyob hauv kev sib tw txhua lub lim tiam. Yog hais tias ib yam dab tsi mus, ces txhua yam lwm yam swb mus, deb tom ntej. Txawm li cas los xij, tom qab peb tau pom zoo tias txhua yam xov xwm yuav tsum tshwm sim hauv kev xa ntawv ua ntej, txhua yam tau ua tiav ntau dua, tsis muaj leej twg xav ua phem rau lwm tus.