Balloon tswvyim - ib txoj hauv kev tshiab kom poob phaus

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Hauv tsab xov xwm no, koj yuav kawm yuav ua li cas kom poob phaus siv lub tswv yim tshiab raws li lub tswv yim ntawm tib neeg lub cev ua lub zais pa.

Txaus siab rau kev noj zaub mov thiab kev npaj zaub mov txawv tawm tsam txoj cai tseem ceeb ntawm kev poob phaus: yog tias koj noj calorie ntau dua li koj hlawv, koj nce qhov hnyav; Yog tias koj haus cov calories tsawg dua li koj hlawv, ces koj poob phaus.

Thaum txiav txim siab nce lossis poob phaus, peb tuaj yeem piv tus neeg mus rau lub zais pa. Ua tib zoo saib daim duab no.

Txhua yam uas nkag mus rau hauv lub cev

Nov yog txhua yam peb noj thiab haus. Cov neeg, zoo li bears thiab raccoons, yog omnivores. Peb tuaj yeem noj txhua yam yog tias peb xav zoo.

Peb lub cev yog cov txheej txheem zoo rau kev ua zaub mov, thiab nws muaj peev xwm txo tau nws ntau yam kom tsawg kawg nkaus, uas txaus kom tau txais lub zog. Qhov tseem ceeb koj yuav tsum paub txog koj cov zaub mov yog koj cov calorie ntau ntau txhua hnub. Txhua yam yog lwm yam me me.

Txhua yam uas yog hlawv los ntawm lub cev

Qhov no yog cov calorie ntau ntau uas peb siv los muab peb tus kheej lub zog rau txhua yam dej num - los ntawm lub plawv dhia mus rau kev khiav marathons.

Kev noj zaub mov txhua hnub rau txhua tus neeg nyob ntawm ntau yam sib txawv: lub cev hnyav, kev ua si lub cev, tus nqi metabolic, thiab lwm yam.

Yam tsawg kawg nkaus ntawm calories uas lub cev xav tau los tswj lub neej tuaj yeem suav nrog cov qauv:

Qhov hnyav zoo tagnrho (qhov siab daim ntawv qhia) × qib kev ua si lub cev

Qib ntawm kev ua si ntawm lub cev txawv ntawm 11 mus rau 17. Tus nqi qis tshaj yog rau cov neeg uas nws cov kis las raug txwv los ntawm kev tsa cov chaw taws teeb tswj los ntawm TV, thiab tus nqi siab tshaj plaws yog rau cov uas koom nrog kev tawm dag zog lub cev hnyav txhua hnub.

Hauv cov lus hauv qab no, qhov tsawg kawg nkaus uas yuav tsum muaj calories twb tau xam rau cov txiv neej thiab poj niam. Piv txwv li, kuv qhov siab yog 182 cm, hnyav yog 82 kg. Txhawm rau kom paub koj qhov siab hauv ko taw, koj yuav tsum muab nws los ntawm 0.03. Qhov ntawd yog 5 feet 11 ntiv tes. Lub cev yog nruab nrab. Kuv muaj txog 2,100 kilocalories kom kuv mus.

Cais txog lub cev. Nov yog cov lus qhia ceev uas yuav kuaj xyuas koj lub cev li cas. Nrog tus ntiv tes xoo thiab forefinger ntawm ib txhais tes, tuav lub dab teg ntawm lwm qhov uas cov pob txha yog protruding. Yog tias nws tsis tuaj yeem tuav nws, koj yog hypersthenic, yog tias nws tig tawm nrog kev nyuaj siab, tus normosthenic, yog tias nws hloov tau yooj yim, koj yog tus asthenic.

Pov tseg

Cia peb txhob sim zais tej yam ntuj tso. Peb haus ib qho khoom noj thiab kua txhua hnub. Lub cev sim rhuav tshem yuav luag tag nrho cov peev txheej no rau hauv cov khoom molecular thiaj li ua kom cov hlwb saturate. Raws li qhov tshwm sim ntawm cov txheej txheem no, cov pov tseg tseem tshuav tawm hauv peb lub cev hauv txhua txoj kev paub.

Txij li thaum peb lub cev yog omnivorous, nws yuav tsum ua kom tau raws li qhov ua tau. Ib tug neeg tuaj yeem siv yuav luag txhua yam khoom ua zaub mov. Txawm li cas los xij, qee qhov ntawm lawv tseem muaj cov tshuaj uas tsis yog tsuas yog xav tau los ntawm lub cev, tab sis kuj cuam tshuam rau nws txoj haujlwm thiab ua rau nws qeeb. Qhov sai koj tshem ntawm lawv, qhov zoo dua.

Noj ntau dhau lawm

Fat cells yog ib hom piggy bank ntawm peb lub cev. Thaum lawv nqus cov as-ham, lawv sim ua cov roj molecules tshiab tawm ntawm lawv kom khaws cia rau yav tom ntej. Txhua lub cev rog yog lub zais pa uas loj dua thaum cov khoom noj khoom haus nkag mus rau nws.

Khoom noj tsawg dhau

Koj puas tau txiav txim siab txwv koj cov zaub mov? Tsis phem. Yuav luag tam sim ntawd, lub cev yuav pib muaj kev tsis muaj zog. Yog li ntawd, cov metabolism yuav maj mam qeeb. Tej zaum koj yuav hnov tsis muaj zog lossis txias, uas yog qhov qub, vim lub cev yuav txuag lub zog. Cov rog rog yuav nkag siab tias lawv lub sijhawm tau los thiab yuav pib tso lub zog los ntawm lawv cov peev txheej. Thaum cov txheej txheem no pib, koj pib poob phaus.

Tswj

Kev nkag siab txog qhov system no ua haujlwm li cas yog thawj kauj ruam los tswj nws. Xav txog lub cev raws li lub zais pa yuav pab tswj nws ntawm tag nrho qib sib txawv. Cia peb saib lub tswvyim no raws li daim duab kos duab engineering.

Thawj kauj ruam yog kom nkag siab qhov peb xav tswj. Pom tseeb, qhov hnyav ntawm peb lub cev. Cov ntaub ntawv tuaj - txhua yam uas nkag mus rau hauv lub cev hauv daim ntawv ntawm cov zaub mov hauv calories ib hnub twg. Cov ntaub ntawv tawm yog cov calories uas peb hlawv.

Ntawm no yog ib qho yooj yim saib ntawm lub tswv yim balloon.

Tej yam tau pom meej dua, puas yog? Lub hom phiaj, cov ntaub ntawv nkag thiab tawm yog nyob ntawd. Yog tias cov ntaub ntawv nkag tau ntau tshaj qhov tawm, peb nce qhov hnyav, yog tias nws tsawg dua, peb poob nws. Nws tseem tsuas yog xav paub seb yuav txiav txim siab npaum li cas peb poob phaus lossis nce qhov hnyav.

1 kg ntawm rog muaj 9,000 kcal. Yog li, tsim kom muaj qhov tsis txaus txhua hnub ntawm 500 kcal, peb yuav poob 0.05 kg ib hnub (50 g). Tom qab tsim tib qhov nyiaj seem, peb yuav tau txais tib yam 50 g txhua hnub.

Peb feem ntau xav txog qab zib li cov calories net, tab sis xav txog qhov no. 100 g suab thaj muaj 387 kcal, thiab 100 g rog muaj 900 kcal. Qhov tseeb yog tias cov piam thaj yog cov carbohydrates, thiab 1 g ntawm carbohydrates muaj 4 kcal, thaum 1 g ntawm cov rog muaj 9 kcal.

Thov rov nyeem ob kab lus dhau los. Lawv muaj cov lus teb tseem ceeb rau cov lus nug ntawm yuav ua li cas tswj koj qhov hnyav.

Ntxiv dua thiab, coj kuv ua piv txwv. Kuv noj txhua hnub yog 2,100 calories. Piv txwv tias kuv tshaj kuv cov cai los ntawm 250 calories txhua hnub. Qhov no tsis zoo nkauj heev, yog li ntawm no yog qee qhov piv txwv:

• ib khob dej khov - 220 kcal;
• hmoov nplej - 225 kcal;
• Yog '- 220 kcal (0.5 l)

Kuv haus ib lub raj mis txhua hmo, zoo li me ntsis, tab sis cia peb saib lub sijhawm ntev. Hauv ib lub hlis kuv yuav nce 0.7 kg ntawm qhov hnyav tshaj, hauv ib xyoos - 8.5 kg. Thiab tag nrho cov no los ntawm ib qho ntxiv ntawm 250 kcal. Tsis zoo, txoj cai?

Tus qauv kuj ua hauj lwm nyob rau hauv qhov opposite direction. Tom qab txo kuv cov calorie ntau ntau txhua hnub los ntawm 250 kcal, hauv ib xyoos kuv yuav poob tib yam 8, 5 kg, yam tsis muaj straining.

Dab tsi yog qhov tseem ceeb tshaj: kev ua kis las lossis khoom noj khoom haus

Yuav ua li cas nce cov calories uas koj hlawv? Muaj ob txoj hauv kev: koj tuaj yeem ua kom koj cov calories ntau dua lossis ua kom koj cov metabolism. Ob qho tib si thawj thiab thib ob tuaj yeem ua tiav los ntawm kev tawm dag zog. Ntxiv nrog rau kev hlawv qee cov calories, kev ua kis las kuj ua rau koj cov metabolism, ua rau koj hlawv ntau calorie ntau ntau thaum tsis ua haujlwm. Ntawd yog, tom qab ua haujlwm tawm rau ib teev hauv lub gym, koj txuas ntxiv hlawv calorie ntau ntau tom qab koj ua haujlwm.

Ib qho teeb meem me me yog tias kev ua kis las ua rau koj qab los noj mov thiab koj tuaj yeem yooj yim siv 500 kcal hauv lub gym, thiab tom qab ntawd noj 700 kcal, yog li cuam tshuam qhov tshwm sim ntawm koj qhov kev tawm dag zog.

Nov yog cov npe me me ntawm cov dej num thiab lawv qhov kwv yees siv zog ib teev:

• qab zib - 600 kcal;
• qab zib - 300 kcal;
• dej qab zib - 400 kcal;
• qab zib - 500 kcal.

Ua qoj ib ce peb zaug hauv ib lub lis piam yuav hlawv 1,500 calorie ntau ntau hauv tag nrho. 6,000 kcal ib hlis. Nws yuav muab dab tsi? Hauv ib lub hlis, koj yuav hlawv 660 g rog. Thiab nyob rau hauv ib xyoos - 8 kg ntau tshaj yog hais tias lawv tsis mus rau hauv kev ua si nawv. Tsuas yog ib qho symbiosis ntawm kev noj haus thiab kev ua kis las tuaj yeem muab qhov txiaj ntsig tiag tiag thiab raug. Tsis muaj zaub mov lossis kev ua kis las ib leeg tuaj yeem ua qhov no.

Cov kab ke

Qhov tseeb txhua lub hlis, cov kev tshawb fawb tshiab tshwm sim uas qhib peb lub qhov muag rau qhov tseeb tias txhua yam peb tau ua ua ntej tsis yog lawm. "Non-GMO", "siab hauv fiber", "fortified nrog zinc thiab hlau" yog tag nrho cov lag luam bullshit.

Cov zaub mov peb noj muaj ob txoj haujlwm hauv peb lub cev:

• yog ib qhov chaw muaj zog;
• muab peb cov kab lus tseem ceeb.

Ceev faj! Yuav luag txhua yam khoom noj niaj hnub no ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo rau lub cev. Ntxiv nrog rau lub zog, cov zaub mov peb noj yuav tsum muab lub cev nrog tag nrho cov vitamins thiab minerals nws xav tau. Peb lub tswv yim suav cov zaub mov tsuas yog lub zog, tso cai rau koj tswj koj qhov hnyav. Koj yuav tsum tau saib xyuas cov kab hauv koj tus kheej. Lifehacker muaj ntau cov ntaub ntawv ntawm lub ncauj lus no. Piv txwv li, qhov no.

Qhov tshwm sim

Tus txiv neej yog tus neeg txawj ntse tshaj plaws hauv ntiaj teb. Tsawg kawg rau tam sim no. Tab sis leej twg yuav hu peb ntse thaum nws los txog rau zaub mov? Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, peb tsis smarter tshaj bears los yog raccoons. Peb tuaj yeem hloov txhua yam rau hauv lub zog lossis rog. Tib lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub zais pa ua haujlwm: yog tias lub zog ntau dhau nkag mus rau peb, peb yuav loj dua; yog tias tsis muaj zog txaus, lub pob txo qis ib yam li peb ua.

Tsuas muaj ib txoj hauv kev los cuam tshuam qhov no - tswj qhov twg, thaum twg thiab ntau npaum li cas peb noj. Lub tswvyim tag nrho los mus rau theem pib lej. Siv cov ntaub ntawv no kom raug, koj yuav tswj tau koj lub cev.