Cov txheej txheem:
- 1. Kev tawm dag zog nrog lub puab tsaig
- 2. Kev tawm dag zog lub puab tsaig
- 3. Stretching lub puab tsaig cov leeg
- 4. Luag nrog tsis kam
- 5. Kev qoj ib ce "ntses"
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Ua cov kev tawm dag zog no txhua hnub. Thiab tom qab 2-3 hnub koj yuav pom tias koj lub ntsej muag tau ua ntau toned.
Tau kawg, kev tawm dag zog yuav tsis pab koj txo cov rog, cov nyiaj uas cuam tshuam rau qhov ntim ntawm koj lub puab tsaig. Tab sis gymnastics yuav ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij uas xav tau kev cob qhia thiab pab koj nruj koj cov tawv nqaij sai dua tom qab poob phaus.
Txhua qhov kev tawm dag zog yuav coj koj tsis pub dhau 10 feeb.
1. Kev tawm dag zog nrog lub puab tsaig
Maj mam thawb koj lub puab tsaig rau pem hauv ntej thiab tso koj daim di ncauj qis rau ntawm koj daim di ncauj. Nqa cov ces kaum ntawm koj lub qhov ncauj thiab tom qab ntawd koj lub puab tsaig. Nias koj tus nplaig tawm tsam lub palate thiab suav rau 10.
Rov ua qhov kev tawm dag zog 10 zaug.
2. Kev tawm dag zog lub puab tsaig
Ua rau koj ob sab plhu. Maj mam txav cua ntawm ib sab plhu mus rau lwm qhov saum koj cov hniav. Ua qhov no maj mam li sai tau.
Rov ua dua 10 zaug.
3. Stretching lub puab tsaig cov leeg
Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm zom cov nqaij ntshiv los pab tiv thaiv ob lub puab tsaig thiab lub puab tsaig.
Kaw koj daim di ncauj thiab cov hniav. Cais koj cov hniav thiab, tsis qhib koj lub qhov ncauj, thawb lub puab tsaig qis rau pem hauv ntej kom deb li deb tau. Tuav txoj haujlwm no rau 5 vib nas this, thiab tom qab ntawd rov qab lub puab tsaig rov qab.
Rov ua dua 10 zaug.
4. Luag nrog tsis kam
Nias rau ntawm koj ob sab plhu nrog koj qhov Performance index, nruab nrab thiab ntiv tes ntiv tes thiab sim luag nyav, kov yeej kev tawm tsam. Tuav koj lub ntsej muag rau 5 vib nas this.
Rov ua dua 10 zaug.
5. Kev qoj ib ce "ntses"
Rub koj ob sab plhu kom nruj, zoo li koj tab tom depicting tus ntses. Sim luag nyav thiab hnov cov leeg hauv koj lub puab tsaig kom nruj. Khaws qhov chaw rau 10 vib nas this.
Rov ua qhov kev tawm dag zog 10 zaug.
Pom zoo:
Yuav kis tus kabmob coronavirus li cas thiab vim li cas lub ntsej muag yuav tsis muaj txiaj ntsig
Qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias COVID-19 kis tau los ntawm huab cua. Lub neej hacker nkag siab zoo npaum li cas qhov kev xav no tau lees paub thiab yuav tiv thaiv tus kheej li cas
Yuav ua li cas tshem tawm ob lub puab tsaig
Koj tuaj yeem tshem ob lub puab tsaig yam tsis muaj kev phais. Cov kev cai yooj yim thiab kev tawm dag zog no yuav siv sijhawm tsawg kawg nkaus thiab hloov koj qhov tsos
Yuav ua li cas tshem tawm thiab muab tso rau ntawm qhov muag lo ntsiab muag kom raug
Lub neej hacker tau npaj cov lus qhia step-by-step ntawm yuav ua li cas tshem tawm thiab muab lo ntsiab muag nyob rau hauv ntau txoj kev thiab yuav tu li cas. Nws yooj yim dua li koj xav
Yuav ua li cas muag cov nyiaj npib los ntawm koj lub hnab nyiaj kom ntau tshaj lub ntsej muag tus nqi
Cov lus qhia ntxaws ntxaws rau cov neeg uas xav paub yuav ua li cas txiav txim siab tus nqi ntawm cov nyiaj hlau thiab yuav ua li cas muag cov nyiaj npib kom tau txais txiaj ntsig li sai tau
Vim li cas qhov muag lo ntsiab muag tuaj yeem cuam tshuam microflora ntawm lub qhov muag thiab yuav ua li cas kom tsis txhob nws
Lisa Park tus kws kho mob hais tias cov tshuaj tiv thaiv lo ntsiab muag tuaj yeem hloov cov microflora ntawm peb lub qhov muag