Kev Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab: Cov lus qhia los ntawm astronauts

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qhov no yog qhov uas tib neeg ua thaum lawv yuav tsum tso tseg lawv lub neej ib txwm ua.

Muaj feem yuav muaj, koj muaj kev ntxhov siab thiab kho siab tam sim no. Tam sim no xav txog tias koj nyob hauv ib qho chaw me me 400 mais saum lub ntiaj teb rau rau lub hlis. Astronauts tsis tuaj yeem taug kev ncig lub tsev, mus rau lub tsev loj ib zaug ib lub lim tiam, lossis xaj khoom noj los ntawm lawv lub tsev noj mov nyiam. Thiab tseem, nyob ntawm txoj haujlwm, lawv yuav tsum qhia qhov chaw me me no nrog tsib tus neeg. Thiab nyob rau tib lub sijhawm ua lawv txoj haujlwm, teem sijhawm los ntawm feeb, thiab saib xyuas tas li.

Txhawm rau tiv thaiv cov kev ntxhov siab uas yuav tsis muaj nyob hauv cov xwm txheej zoo li no, astronauts muaj cov tswv yim tshwj xeeb. Marshal Porterfield, uas yog tus thawj coj NASA lub chaw haujlwm ntawm lub neej hauv qhov chaw thiab lub cev ua si rau tsib xyoos, tau hais rau cov uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg nyob hauv kev cais tus kheej.

1. Ua txhua hnub

Cov neeg coob coob nyob ntawm lub sijhawm nruj. Rau cov neeg caij dav hlau, hnub muab faib ua ntu ntu ntawm 5 feeb, piv txwv li: kev saib xyuas, kev sim, kev cob qhia, kev sib txuas lus nrog lub ntiaj teb. Nws pab tswj kom muaj kev nkag siab zoo li qub thiab coj kev txiav txim rau lub neej.

Porterfield hais tias "Yog tias koj ua haujlwm hauv tsev, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws li koj txoj haujlwm ib txwm muaj," Sim ua raws li koj lub sijhawm ib txwm ua, teem sijhawm rau tib yam li niaj zaus, xws li kev sib tham nrog koj tsev neeg, kev nyiam ua, lossis kev ua kis las.

2. Ntxiv kev tawm dag zog lub cev

Astronauts mus rau hauv kev ua kis las mus txog 2 teev ib hnub. Qhov no yog qhov tsim nyog vim tias nyob rau hauv xoom lub ntiajteb txawj nqus, cov leeg nqaij thiab pob txha ntom ntom. Tab sis kev ua si lub cev muaj qhov ntxiv ntxiv ntawm kev txo qis kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab.

Yog tias koj tsis tau tawm dag zog ua ntej, tam sim no yog lub sijhawm pib. Sim yoga, kev cob qhia lub zog, cardio. Nrhiav qhov koj nyiam thiab xyaum ntau zaus hauv ib lub lim tiam.

3. Hu thiab sau ntawv

Cov neeg nyob hauv lub nkoj nyob hauv ISS yog ntau txhiab mais deb ntawm cov neeg hlub thiab, kom tiv tauj, hu thiab sau ntawv rau lawv. Ua piv txwv los ntawm lawv thiab nco ntsoov sib txuas lus nrog tsev neeg thiab phooj ywg. Porterfield hais tias "Yog tias koj paub ib tus neeg nyob ib leeg, hu lossis sau ntawv qhia rau kuv paub tias koj xav li cas txog lawv," Porterfield qhia. "Qhov kev sib txuas lus no muaj zog heev."

4. Nco koj tus kheej txog koj lub hom phiaj

Nws pab tuav. Astronauts paub tias lawv txoj haujlwm ua rau muaj txiaj ntsig zoo, lawv txoj haujlwm tso cai rau tib neeg los tshawb nrhiav qhov chaw.

Cov uas tam sim no zaum hauv tsev muaj lub hom phiaj sib txawv kiag li, tab sis tsis muaj qhov tseem ceeb dua. Kev tswj hwm kev sib raug zoo yuav pab txo qis kev kis tus kabmob coronavirus thiab zam kev tsis tsim nyog rau cov tsev kho mob. Kev cais tus kheej txo qis kev pheej hmoo ntawm cov neeg koj hlub tau mob. Thiab yog hais tias ib tug ntawm lawv kis tau tus kab mob, lawv muaj feem yuav tau txais kev pab.

“Peb muaj lub luag haujlwm. Peb tab tom sim kho qhov nkhaus ntawm kev kis tus kab mob, - ceeb toom Porterfield. "Peb txhua tus tau txuas nrog qhov laj thawj no."