Kev txawj ntse ntawm kev xav yog tus yuam sij kom ua tiav kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb coob leej paub ntawm peb tus kheej tias nyob hauv lub ntiaj teb niaj hnub no nws nyuaj zuj zus mus nrog peb tus kheej thiab lwm tus. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg ncaj qha nyob ntawm kev txawj ntse ntawm kev xav. Peb xav tau nws los hloov lub hom phiaj rau kev nqis tes ua, txiav txim siab paub, tsim kom muaj kev sib raug zoo, thiab loj hlob me nyuam.

Dab tsi yog kev txawj ntse

Kev txawj ntse (EQ) yog lub peev xwm los txheeb xyuas, siv, nkag siab thiab tswj koj tus kheej txoj kev xav hauv txoj kev zoo, piv txwv li, txo kev ntxhov siab, kov yeej kev nyuaj, thiab tshem tawm qhov tsis sib haum xeeb. Tsis tas li ntawd, lub peev xwm no tso cai rau koj kom paub txog kev xav ntawm lwm tus neeg.

Kev xav txawj ntse tuaj yeem txhim kho txhua lub sijhawm hauv lub neej.

Txawm li cas los xij, muaj qhov sib txawv loj ntawm kev kawm txog kev txawj ntse ntawm kev xav thiab muab tso rau hauv kev xyaum. Tej zaum koj yuav nkag siab tias koj yuav tsum ua qee cov kauj ruam, tab sis qhov no tsis txhais hais tias koj yuav coj lawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kev ntxhov siab. Txhawm rau hloov koj tus cwj pwm coj cwj pwm, koj yuav tsum kawm paub daws qhov kev ntxhov siab.

Emotional txawj ntse feem ntau muaj tsib yam:

• Kev paub txog tus kheej. Koj lees paub koj tus kheej txoj kev xav thiab nkag siab tias lawv cuam tshuam li cas rau koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm. Koj paub koj lub zog thiab qhov tsis muaj zog, koj muaj kev ntseeg tus kheej.
• Tswj tus kheej. Koj paub tswj hwm txoj kev xav tsis zoo, tswj koj tus cwj pwm hauv kev sib raug zoo, pib pib, ua raws li kev cog lus, thiab hloov mus rau qhov hloov pauv.
• Kev xav. Koj paub yuav ua li cas txhim kho thiab tswj kev sib raug zoo, sib txuas lus yooj yim, txhawb nqa thiab coj lwm tus neeg.
• Kev txhawb siab. Koj xav txog koj lub hom phiaj thiab paub meej txog txhua kauj ruam tom ntej ntawm txoj kev mus rau koj txoj kev npau suav.
• Kev txawj ntse. Koj tuaj yeem nkag siab txog cov kev xav, kev xav tau thiab teeb meem ntawm lwm tus neeg, paub txog cov cim tsis hais lus, xav tias xis nyob hauv zej zog, txiav txim siab txog cov xwm txheej ntawm tus neeg hauv ib pab pawg lossis koom haum, daws teeb meem hauv pab pawg.

Vim li cas kev txawj ntse ntawm kev xav tseem ceeb heev

Lub neej qhia tau hais tias tsis yog tib neeg ntse ua tiav thiab muaj kev sib raug zoo siab. Tej zaum koj yuav nco ntsoov ob peb tus neeg uas muaj kev paub txog kev kawm zoo, tab sis leej twg muaj kev sib raug zoo tsis muaj peev xwm ntawm kev ua haujlwm thiab hauv lawv lub neej.

IQ siab tsis tau lees tias kev vam meej hauv kev ua haujlwm thiab tsev neeg. Yog lawm, nws yuav pab koj nkag mus rau hauv lub tsev kawm ntawv muaj koob npe, tab sis tsuas yog kev txawj ntse ntawm kev xav yuav pab tau thaum koj xav tau kom koj lub siab xav ua ntej kev xeem zaum kawg. Hauv tandem, IQ thiab EQ txhawb ib leeg.

Yog li, kev txawj ntse ntawm kev xav cuam tshuam rau:

• Tsev kawm ntawv kev ua tau zoo thiab kev tsim khoom ntawm kev ua haujlwm. Kev txawj ntse kev xav tuaj yeem pab koj taug qab kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo hauv chaw ua haujlwm, ua tus thawj coj thiab txhawb lwm tus, thiab ua tau zoo hauv koj txoj haujlwm. Ntau lub tuam txhab ntsuas qhov kev xav ntawm kev xav ntawm cov neeg sib tw hauv kev xam phaj, xav tias nws tsis muaj qhov tseem ceeb tshaj li qhov kev txawj ntse.
• Kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Yog tias koj tswj tsis tau koj txoj kev xav, tej zaum koj yuav tswj tsis tau kev ntxhov siab. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj. Kev tswj tsis tau kev ntxhov siab nce ntshav siab, ua rau lub cev tsis muaj zog, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, txhawb kev xeeb tub thiab ua rau kev laus.
• Kev puas siab puas ntsws. Kev tswj tsis tau kev xav thiab kev ntxhov siab cuam tshuam rau kev puas siab puas ntsws, uas ua rau peb muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Yog tias koj tsis tswj koj tus kheej txoj kev xav, koj yuav tsis muaj peev xwm tsim kev sib raug zoo ntev. Qhov kawg tshwm sim yog kev xav ntawm kev kho siab thiab kev nyob ib leeg.
• Kev sib raug zoo. Los ntawm kev nkag siab thiab tswj koj tus kheej txoj kev xav, koj yuav kawm qhia koj tus cwj pwm rau cov neeg koj hlub, kom hnov cov neeg nyob ib puag ncig koj. Qhov no yuav cia koj sib txuas lus zoo dua thiab tsim kev ntseeg siab.

Dab tsi yuav pab tsim kom muaj kev txawj ntse

1. Kev paub txog tus kheej

Psychologists sib cav hais tias cov kev paub tam sim no yog qhov cuam tshuam ntawm kev xav yav dhau los. Qhov no txhais tau hais tias koj lub peev xwm pom kev npau taws, kev tu siab, kev ntshai, thiab kev xyiv fab feem ntau yuav cuam tshuam los ntawm qhov zoo thiab kev siv zog ntawm koj txoj kev xav thaum ntxov hauv lub neej.

Yog tias koj tau txais txiaj ntsig thiab nkag siab txog koj txoj kev xav yav dhau los, lawv yuav dhau los ua khoom muaj txiaj ntsig yav tom ntej. Yog tias qhov kev paub dhau los tau mob thiab tsis meej pem, tej zaum koj yuav ua qhov zoo tshaj plaws kom nyob deb ntawm koj tus kheej. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob nyob deb ntawm koj tus kheej los ntawm kev xav tsis zoo, vim tias kev lees paub thiab kev paub txog koj lub siab lub ntsws yog tus yuam sij rau kev nkag siab txog qhov kev paub cuam tshuam li cas rau koj txoj kev xav thiab kev ua.

Nug koj tus kheej ob peb lo lus nug:

• Puas yog kev xav nrog lub cev hnov qab hauv plab, caj pas, lossis hauv siab?
• Koj puas tau ntsib kev xav uas tau pom meej meej hauv koj lub ntsej muag?
• Koj puas tuaj yeem muaj lub siab xav ua kom tag nrho koj txoj kev xav thiab kev xav ntawm lwm tus?
• Koj puas tau taug qab koj tus cwj pwm txawv thaum txiav txim siab?

Yog tias tseem muaj ib lo lus teb tsis zoo, koj lub siab xav raug txwv los yog muab tua. Yuav kom muaj kev noj qab haus huv kev xav, koj yuav tsum qhib rau cov kev paub dhau los, cia lawv mus rau hauv koj qhov chaw xis nyob.

Nov yog cov kev paub tseeb tshaj plaws los txhim kho koj tus kheej kev paub:

• Qhia kev nco qab. Qhov ntawd yog, txhob txwm tsom ntsoov rau lub sijhawm tam sim no. Mindfulness feem ntau cuam tshuam nrog kev xav hauv Buddhism, txawm li cas los xij, feem ntau cov kev ntseeg hauv ntiaj teb ua qee yam zoo sib xws hauv daim ntawv thov Vajtswv. Nws relieves ntxhov siab vim, calms thiab tones, txhawb tus cwj pwm.
• Khaws ib daim ntawv teev cia. Thaum kawg ntawm txhua hnub, sau tej yam uas tshwm sim rau koj, koj xav li cas, thiab koj tau ntsib kev nyuaj li cas. Saib rov qab ib ntus thiab txheeb xyuas cov xwm txheej raug, nco ntsoov qhov uas koj tsis tau muab nyem los yog ua rau nws dhau.
• Nug cov neeg koj hlub uas lawv pom koj li. Cov lus pov thawj los ntawm ntau tus neeg yuav nthuav tawm koj lub zog thiab qhov tsis muaj zog. Tsis txhob hnov qab sau txhua yam thiab nrhiav cov qauv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis sib cav los yog tawm tsam. Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj saib koj tus kheej los ntawm lwm tus lub qhov muag.

2. Kev tswj tus kheej

Kev paub txog kev xav yog thawj kauj ruam rau kev tswj kev xav. Koj yuav tsum siv koj tus cwj pwm los txiav txim siab tsim nyog thiab tsim tus cwj pwm. Thaum koj ntxhov siab heev, koj tuaj yeem poob tswj koj tus kheej thiab poob koj txoj kev xav.

Xav seb nws yooj yim npaum li cas los xav txog kev xav thaum koj ntxhov siab. Tej zaum tsis yog. Qhov no tshwm sim vim hais tias lub hlwb raug rho tawm ntawm cov txheej txheem kev xav thiab hloov mus rau kev xav ntau dhau.

Kev xav yog cov ntaub ntawv tseem ceeb; lawv qhia peb txog peb tus kheej thiab lwm tus. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv kev ntxhov siab, peb poob siab thiab tsis tswj peb tus kheej. Kawm los daws kev ntxhov siab. Txoj kev no koj tuaj yeem tswj hwm kev xav thiab tus cwj pwm, tswj kev sib raug zoo, pib pib, ua raws li kev cog lus, thiab hloov mus rau lub ntiaj teb hloov pauv.

Yog li cas koj kawm tswj tus kheej? Tej zaum koj twb hnov txog txoj kev qub qub uas suav mus rau kaum thaum koj npau taws.

Nws tsis yog ib txwm muaj peev xwm txo tau kev npau taws lossis kev nyuaj siab, txawm li cas los xij, lub cev thawb yuav nyob hauv qhov chaw. Xav tias nkees - ua qee yam kev tawm dag zog. Yog tias koj tsis tuaj yeem khaws koj lub zog, npuaj koj lub ntsej muag. Feem ntau, siv ib qho kev txhawb nqa lub cev uas yuav ua rau muaj kev poob siab me ntsis thiab ua rau lub voj voog vicious.

3. Kev xav

Peb niaj hnub tsom ntsoov rau qhov tseem ceeb tshaj plaws rau peb. Txawm li cas los xij, peb txoj kev xav tsuas yog ib nrab ntawm kev sib raug zoo. Tag nrho lwm tus neeg kuj muaj lawv tus kheej txoj kev xav, kev ntshaw, ua rau thiab ntshai. Yog li ntawd, kev pom siab yog ib qho txuj ci tseem ceeb hauv lub neej.

Nov yog qee cov lus qhia los pab koj ua tus empath:

• Hais lus tsawg, mloog ntau. Qhov no yog txoj cai golden rau txhua tus neeg uas muaj siab dawb siab zoo. Tau kawg, koj tsis tuaj yeem tso tag nrho cov gamut ntawm lwm tus neeg txoj kev xav los ntawm koj, tab sis koj tuaj yeem sim mloog nws. Cia tus neeg hais lus tsis cuam tshuam nrog koj cov kev xav. Qhov no yog qhov nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj kev xav tsis zoo muaj zog. Txawm li cas los xij, yuav luag txhua daim ntawv cog lus yuav loj hlob ntxiv los ntawm kev tos ob peb feeb ntxiv ua ntej koom nrog kev sib tham.
• Txais cov kev xav tawm tsam tsis sib haum rau koj tus kheej txoj haujlwm. Yuav kom nkag siab txog dab tsi txhawb ib tug neeg, koj yuav tsum nyob hauv nws qhov chaw. Yog tias koj xav tias koj tus thawj coj nyob rau hauv lub xeev tsis quav ntsej, sim ua kom pom tseeb hauv koj lub taub hau. Tej zaum koj yuav tau ua tib yam yog tias koj tau pom koj tus kheej hauv nws nkawm khau.
• Nkag siab qhov txawv ntawm "Kuv paub" thiab "Kuv nkag siab koj." Thawj qhov qhia tau hais tias koj tau liam tias muaj kev ua neej zoo sib xws. Qhov thib ob qhia tias koj xav txog qhov xwm txheej thiab poob rau koj tus kheej. Tau kawg, kev nkag siab lwm tus neeg cov teeb meem yog qhov kev ntseeg siab dua thiab muaj tseeb ntawm kev sib raug zoo.

Empathy implies koj cov tshuaj tiv thaiv, tab sis nws yuav tsum tuaj raws sij hawm. Yog hais tias ib tug neeg tab tom yuav tawg rau hauv lub kua muag los yog tawg nrog kev mob tob, tsis txhob sim muffle lub siab. Tus neeg xav tau kev xav, thiab nws yuav xav tau koj kev pab.

4. Kev txhawb siab

Thaum peb tham txog kev txhawb siab los ua ib feem ntawm kev txawj ntse ntawm kev xav, peb txhais tau hais tias lub hauv paus tseem ceeb, tsis yog kev puas siab puas ntsws, kom koj lub cev tawm ntawm txaj. Raws li psychologists hais, peb lub hauv paus yog nyob rau hauv lub prefrontal cortex ntawm lub hlwb. Nws pib ua haujlwm ntawm kev xav ua kom tiav ib txoj haujlwm tseem ceeb.

Lub hom phiaj tuaj yeem yog kev ua haujlwm, tsev neeg, kev ua yeeb yam, lossis lwm yam, tsuav nws ua qhov txawv hauv koj lub neej. Thaum kev txhawb siab tau nqis mus rau kev lag luam, nws koom nrog kev muaj tiag, thiab peb ua qhov tiag. Txhawm rau pib tsev neeg, cov neeg mob siab pib sib tham. Yuav kom nce qib hauv kev pabcuam, cov neeg mob siab rau kev kawm tus kheej.

Yuav nrhiav tau koj lub hauv paus li cas? Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum paub txog koj tus kheej qhov tseem ceeb. Peb coob tus tibneeg coob heev uas peb tsis muaj sijhawm los khawb rau hauv peb tus kheej thiab teeb tsa qhov tseem ceeb. Nws yog qhov phem dua yog tias tus neeg ua haujlwm ncaj qha cuam tshuam nws lub ntiaj teb kev pom thiab cov hauv paus ntsiab lus.

Qhov thib ob, koj yuav tsum hloov koj lub hom phiaj rau daim ntawv thiab pleev xim rau nws kom meej. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum nkag siab tias qhov kev vam meej zoo tau txuas ntxiv mus ntev. Nws muaj me me yeej thiab iab ntawm kev swb.

5. Kev txawj ntse

Kev txawj ntse hauv zej zog yog qhov muaj peev xwm nkag siab txog cov lus tsis hais lus uas cov neeg nyob ib puag ncig koj niaj hnub hais rau koj. Cov cim qhia no qhia meej txog qhov uas tus neeg tau ntsib thiab qhov tseem ceeb rau nws. Txhawm rau kom tau txais cov cim tsis hais lus, koj yuav tsum tau ncua koj qhov kev xav, tsis txhob xav txog cov hom phiaj thiab cov hom phiaj uas koj ua raws thaum nyob ze tus neeg.

Kev txawj ntse hauv zej zog tsis tuaj yeem ua haujlwm rau koj yog tias koj tab tom xav txog lwm yam uas tsis yog qhov xwm txheej tam sim no. Thaum peb nkag rau hauv kev nco lossis thauj mus rau yav tom ntej, peb tsuas yog tsis nyob rau tam sim no. Vim li no, nws dhau los ua teeb meem los ntes cov teeb meem tsis meej pem.

Tsis txhob nyob rau hauv lub illusion ntawm multitasking. Yog lawm, peb tuaj yeem hloov ntawm cov ncauj lus sai heev, tab sis nyob rau hauv qhov kev hloov pauv, kev hloov pauv hloov pauv hloov pauv uas pab peb nkag siab lwm tus.

Kev paub txog kev sib raug zoo yog qhov zoo los txhim kho los ntawm kev daws qhov tsis pom zoo:

• Siv sij hawm rau ib leeg thiab rov qab los rau qhov teeb meem. Hauv kev sib raug zoo nkauj, koj yuav tsum nco ntsoov koj tus khub tias kev thuam yog kev saib xyuas thiab kev hlub.
• Xyuas kom ob tog muaj kev nkag siab meej txog qhov ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb. Muab cov kev daws teeb meem uas muaj txiaj ntsig zoo uas coj los rau hauv kev sib koom siab xav thiab tshem tawm cov kev xav tau ntxiv.
• Xaus ntawm ib daim ntawv, txawm tias nws tsis zoo tag nrho. Qhia rau koj tus thawj coj, tus neeg ua haujlwm, lossis lwm tus neeg tseem ceeb paub tias koj tab tom txav mus rau tib qho kev taw qhia, txawm hais tias los ntawm cov ntsiab lus sib txawv.

Nrog rau kev daws teeb meem tsis sib haum, koj yuav tsum qhia koj tus kheej kom paub, tswj kev sib tham, thiab ua si. Nyob rau tib lub sijhawm, nws raug nquahu kom kawm ua ntej txog kev xav ntawm cov neeg ntawm ntau haiv neeg.