Cov txheej txheem:
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Yog tias koj tsis tuav koj tus menyuam kom zoo, nws tuaj yeem ua rau mob hauv caj dab thiab dab teg.
Ib qho teeb meem tshwm sim ntawm cov niam txiv tshiab yog de Quervain tus kab mob. Qhov no yog ib qho o ntawm cov leeg, uas yog nrog los ntawm kev mob hnyav hauv thaj tsam ntawm tus ntiv tes xoo, nraub qaum ntawm tes, nrog rau lub hauv pliaj thiab caj dab.
Kev mob hnyav tuaj yeem zam tau los ntawm kev kawm yuav ua li cas tuav tus menyuam hauv koj txhais tes kom zoo.
Yuav ua li cas tsis tuav ib tug me nyuam
Tsis txhob qhwv koj lub dab teg ncig nws ntawm lub kaum ntse ntse. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, cov hlab ntsha hauv tus ntiv tes xoo thiab dab teg yog compressed. Kev ntxhov siab tas li hauv thaj chaw no tuaj yeem ua rau carpal tunnel syndrome, uas yog mob hnyav thiab loog ntawm xib teg. Thiab tsis txhob protrude koj lub duav, vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam lub duav, qaum, thiab ncauj tsev menyuam vertebrae.
Yuav tuav tau tus menyuam li cas
Sawv ntsug ncaj. Lub cev ntawm lub cev yuav tsum nyob hauv txoj kab nrog lub plab thiab lub duav. Tsis txhob nyem koj ob txhais tes thiab ntiv tes, tab sis cia lawv nyob hauv txoj hauj lwm kab rov tav.
Daim duab no qhia meej txog qhov tseeb thiab tsis raug ntawm lub cev:
Thaum khaws tus me nyuam, tsis txhob rub nws los ntawm lub caj dab, txwv tsis pub tus ntiv tes xoo yuav raug rho tawm ntawm tes ntawm lub kaum sab xis. Thiab qhov no yog fraught nrog mob.
Txhawm rau nqa koj tus menyuam kom raug, koj yuav tsum tso ib txhais tes hauv qab ntawm nws lub cev thiab lwm qhov hauv qab nws lub taub hau thiab caj dab. Muab tus me nyuam txhais caj npab ncaj yam tsis tau nyem koj xib teg.
Lwm qhov ua rau mob dab teg yog smartphone. Txawm hais tias nws yog ib qho kev pab zoo rau cov niam txiv hluas, nquag scrolling ntawm lub vijtsam nrog koj tus ntiv tes xoo tuaj yeem ua rau mob hnyav heev.
Yog tias koj tseem muaj mob hnyav hauv koj txhais tes, tsis txhob ncua mus ntsib kws kho mob. Nws tuaj yeem sau tshuaj kho tau zoo rau koj.
Pom zoo:
Yuav ua li cas tuav Kettlebells kom poob phaus, Ua kom muaj zog, thiab ua kom cov leeg nqaij
Lub kettlebell snatch yog suav tias yog ib qho kev tawm dag zog ntau dua li lub viav vias lossis jerk. Tab sis koj yuav tsum sim nws, txawm tias koj tsis mus sib tw
Yuav ua li cas kom koj tus menyuam ua kom nrawm nrawm
Lifehacker qhia yuav ua li cas rau siab rau tus menyuam thaum muaj hnub nyoog sib txawv. Koj yuav pom txoj hauv kev rau cov menyuam yug tshiab, rau cov menyuam yaus ntawm 4 lub hlis mus rau ib xyoos thiab tsis yog xwb
Yuav ua li cas pab koj tus menyuam kom kov yeej kev nyuaj ntawm kev kawm: 4 lub tswv yim los ntawm tus xibfwb ntawm Stanford
Yog hais tias ib tug me nyuam muaj teeb meem kev kawm, qhov no tsis txhais hais tias nws yog ruam. Tsis txhob sau npe rau nws, tsis txhob ntshai qhuas nws, thiab zam kev sib piv nrog lwm tus
Yuav ua li cas qhia koj tus menyuam kom zoo rau gadgets + pov thawj apps rau cov menyuam yaus
Kev tshawb nrhiav kev tshawb fawb, kev siv cuab yeej muaj kev nyab xeeb, thiab cov apps muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam yaus
Tsis txhob qhia kuv yuav ua li cas ua neej nyob: yog vim li cas peb succumb rau lwm tus neeg lub hwj chim thiab yuav ua li cas kom tshem tau ntawm tus cwj pwm no
Kev cuam tshuam ntawm cov neeg nyob ib puag ncig peb tuaj yeem ua rau peb lub neej nyuaj heev. Peb qhia koj paub yuav ua li cas thiaj li txiav txim siab ntawm koj tus kheej yam tsis tau saib lwm tus lub tswv yim