7 tej yam yooj yim ua kom tswj tau tus kheej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kev tswj tus kheej, zoo li txhua yam kev txawj ntse, tuaj yeem tsim los ntawm kev xyaum tas li. Nov yog xya qhov kev tawm dag zog yooj yim tab sis zoo los pab koj tswj koj tus kheej zoo dua thiab ua tiav koj lub hom phiaj.

Thaum nws los tsim kev tswj tus kheej, tsis txhob cia siab tias yuav tau txais txiaj ntsig tam sim ntawd. Kev xyaum tsis tu ncua thiab maj mam nce qib yog qhov yuav pab koj tswj koj cov txiaj ntsig tau ntev.

Ib hnub dhau ib hnub, koj tus cwj pwm coj koj mus rau txoj kev yog lossis txoj kev tsis ncaj ncees. Tsis muaj tus cwj pwm nruab nrab. Koj tuaj yeem txav mus rau pem hauv ntej txhim kho kev qhuab qhia tus kheej, lossis maj mam rhuav tshem koj lub peev xwm tswj koj tus kheej.

Nov yog ob peb tus cwj pwm uas yuav zoo li me me tab sis tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm ntev ntawm kev xyaum.

1. Ua Txawm tias tsis xis nyob

Yam koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm lub sijhawm ntev yog qhov nyuaj ua kom tiav thaum xub thawj. Piv txwv li, thaum koj nyuam qhuav hloov mus rau kev noj zaub mov noj qab haus huv, koj tsis xav tias qhov zoo tshaj plaws, tab sis nyob rau lub sijhawm ntev, kev tso cov khoom noj tsis zoo yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev.

Nco ntsoov: nws nyuaj tsuas yog thaum pib ntawm txoj kev. Koj lub siab xav nyob hauv ib qho chaw xis nyob, tab sis tawm ntawm thaj chaw ntawd yog qhov pab hloov koj lub neej kom zoo dua.

Yog li nrog txhua txoj kev uas coj tau cov txiaj ntsig zoo. Piv txwv li, los sau ib tsab xov xwm thiab tau txais cov kwj ntawm kev ua tsaug los ntawm cov neeg nyeem, koj yuav tsum tsim txom lub npe, tshem tawm thiab rov sau dua qhov pib tsib zaug, thiab taug kev ob peb mais ncig ntawm chav ua ntej kev tshoov siab los ntawm koj.

2. Teeb lub hom phiaj siab

Nws yooj yim heev los zaum hauv YouTube thiab saib cov yeeb yaj kiab lom zem … Koj nrhiav sijhawm rau qhov no! Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ua qhov tseem ceeb thiab txheeb xyuas cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws rau koj tus kheej.

Thaum koj muaj kev xav tsis thoob thiab kev tswj tus kheej mus rau xoom, kev nkag siab qhov tseem ceeb rau koj tuaj yeem txuag tau hnub. Tau kawg, txawm paub txog ib txoj haujlwm tseem ceeb, koj tuaj yeem pib ncua sijhawm, tab sis tob rau hauv koj tus kheej koj nkag siab tias koj txoj kev lag luam tseem ceeb dua li lub sijhawm ntawm kev nplij siab uas ncua sij hawm yuav muab rau koj.

Txhais koj lub hom phiaj tseem ceeb tshaj plaws hauv ntau qhov chaw ntawm lub neej: kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv, kev sib raug zoo.

Yog tias koj nyiam chocolate thiab teem koj tus kheej lub hom phiaj kom poob 5 kilograms ntawm qhov hnyav tshaj, ces koj nkag siab tias kev maj nrawm ntawm dopamine los ntawm kev noj koj cov khoom qab zib uas koj nyiam tsis yog qhov tseem ceeb tshaj li koj lub hom phiaj.

Tau kawg, qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tag nrho koj tus cwj pwm phem los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj rau koj tus kheej. Nco ntsoov: yuav tsis muaj kev hloov pauv sai, koj yuav muaj kev ua haujlwm ntev ntawm koj tus kheej. Tab sis txhua zaus koj ceeb toom koj tus kheej ntawm koj lub hom phiaj kawg, nws yooj yim dua me ntsis rau koj mus nrhiav nws.

Txij li thaum peb nyob rau lub ntsiab lus ntawm cov zaub mov, ntawm no yog ib txoj cai yooj yim uas yooj yim ua raws li. Nws yog ib qho yooj yim kom tsis quav ntsej, txawm li cas los xij.

3. Tos 5 feeb ua ntej noj dab tsi

Los yog 10 feeb yog tias koj tshaib plab heev. Niaj hnub no, peb tau accustomed mus rau instant gratification ntawm peb cov kev xav tau thiab kev ntshaw. Nco ntsoov tias koj ntxhov siab npaum li cas thaum koj yuav tsum tos 10 vib nas this ua ntej thauj lub vev xaib qeeb.

Thaum nws los txog rau zaub mov, peb feem ntau tsis tshaib plab, tab sis lub siab xav rau cov khoom noj txom ncauj los yog quav khoom qab zib. Yog li thaum koj xav tias zoo li koj tshaib plab, nws yuav ua rau lub hlwb ua kom yuam kev kom tau txais qee qhov kev puas siab puas ntsws uas tuaj nrog noj.

Kev tswj tus nqi ntawm cov zaub mov koj noj yog ib qho teeb meem loj uas tshwm sim thaum koj nyob ntawm qhov ntsuas. Tab sis thaum koj xav tias noj ib yam dab tsi, nws tsis pom tseeb lawm.

Tos li 5-10 feeb yuav muab sijhawm rau koj los rub koj tus kheej ua ke thiab hla cov khoom noj txom ncauj nkaus xwb, lossis noj tsawg dua thiab noj qab haus huv raws li qhov tshwm sim. Ntxiv rau, koj paub tias qhov tsis xis nyob me ntsis yog qee zaum pab tau. Thiab cov zaub mov yuav saj zoo dua thaum koj xav tau thiab xav tau.

4. Teem caij pw tsaug zog

Kev pw tsaug zog tib lub sijhawm tsis tu ncua thiab sawv thaum koj xav tau sawv yog qhov teeb meem loj rau ntau tus neeg. Ntawm no koj yuav tsum nkag siab tias kev tswj tsis tau yog kis tau.

Yog tias koj poob kev tswj hwm ntawm ib cheeb tsam ntawm koj lub neej, nws txuas mus rau lwm qhov chaw thiab.

Qhov ntawd yog, yog tias koj tsaug zog lig thiab pw tsaug zog, hnub tom qab koj yuav tsis tuaj yeem tsis kam noj zaub mov tsis zoo, hla kev tawm dag zog hauv lub gym thiab tshem tawm qhov haujlwm tseem ceeb mus txog tom qab.

Thaum tsaus ntuj, koj yuav pom cov nplooj ntawv hauv Is Taws Nem tsis muaj lub hom phiaj tshwj xeeb. Thiab nws tsis tas thaum koj mus pw. Hnub tom qab, koj pheej ua ntau yam tsis muaj txiaj ntsig.

Ntawm qhov tod tes, thaum koj teem koj tus kheej lub sijhawm pw tsaug zog thiab ua raws li nws nruj me ntsis, koj thaum sawv ntxov pib nrog cov khoom zoo - koj tau npaj dab tsi thiab qhov tseem ceeb heev.

Lub peev xwm los tswj koj lub siab nyiam thaum nws yog lub sijhawm pw tsaug zog cuam tshuam koj cov kev xav thiab kev ua thaum sawv ntxov. Yog tias koj xaiv qhov yog, qhov kev txiav txim siab tos koj hnub tom qab.

5. Ua lub txaj tom qab sawv

Qhov no yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev tsim khoom thaum nruab hnub. Tiag tiag. Txoj cai yooj yim no ntawm kev tu koj lub txaj muaj qhov cuam tshuam loj rau kev tsim khoom thiab tswj tus kheej txhua hnub.

Ua koj lub txaj tom qab sawv ntsug yuav ua rau koj lub siab ua haujlwm. Koj lub hlwb tau txais lub cim qhia tias lub sijhawm pw tsaug zog dhau lawm thiab hnub ua haujlwm tshiab tau pib.

Yog tias koj lub taub hau ncaj nraim ntawm lub txaj mus rau koj lub khoos phis tawj txhawm rau txheeb xyuas koj tus email, lossis mus rau chav ua noj txhawm rau txhawm rau tom lossis ob, qhov no ua rau lub suab nrov rau koj hnub. Yog tias koj ncua sijhawm rau txoj haujlwm yooj yim xws li ntxuav lub txaj, uas tsuas yog siv sijhawm ib feeb los ua kom tiav, cov haujlwm ntawm koj daim ntawv teev npe yuav zoo li raug thawb mus rau kev lom zem thiab kev ua si me.

6. Teem lub workout rau 7 feeb

Cov neeg feem coob tau teeb tsa lawv tus kheej lub hom phiaj ntawm kev pib ua si lossis kev tawm dag zog los ntawm lub xyoo tshiab, txij li thawj lub hlis twg, lossis tsawg kawg yog hnub Monday. Tsis txhob rov ua dua lwm tus yuam kev thiab pib ua me ntsis hnub no.

Kev tawm dag zog 7 feeb yuav tsum tsis txhob hnav khaub ncaws ncaws pob, tsis muaj iav, tsis mus rau lub gym lossis chaw ntau pob. Koj yuav tsis tuaj yeem nrhiav kev zam txim rau koj tus kheej dua li "Kuv tsis xav," thiab nws yuav tsis pab koj lub siab.

Ntawm no koj tuaj yeem nyeem cov cai rau qhov kev tawm dag zog no yooj yim thiab mob siab rau. Koj yuav muaj kev tsis ntseeg tias nws tsim nyog ua qhov no, seb nws puas yuav ua rau kev txiav txim siab los ntawm 7 feeb? Tej zaum ces tsis mus kawm kiag li? Nws yog koj lub siab xav nyob hauv koj qhov chaw xis nyob, tsis quav ntsej lub suab ntawd thiab pib tawm dag zog.

7. Xav txog 5 feeb

Kev xav rau lub siab zoo li kev tawm dag zog rau cov leeg. Nws ntxiv dag zog rau nws thiab txhim kho kev txawj ntse. Thiab qhov ntau koj xav txog, qhov kev tswj tus kheej ntau dua koj tau txais. Thiab lub peev xwm los tswj koj lub siab ua rau koj yooj yim invincible.

Tab sis koj yuav pib li cas yog tias koj tsis tau xav txog ua ntej? Sim cov apps sib txawv xws li Headspace lossis Nres, Ua pa & Xav.

Yog tias koj tsis muaj kev txhawb siab txaus los pib, nyeem Mingyur Rinpoche's The Buddha, Lub hlwb, thiab Neurophysiology of Happiness. Nws tham txog kev nthuav dav ntau hom kev xav thiab cov txiaj ntsig ntawm qhov haujlwm no.

Pib nrog 5 feeb ib hnub - muaj ntau lub sij hawm nyob rau hauv ib qho twg, txawm tias lub sij hawm hectic tshaj plaws. Nws raug nquahu kom xav txog tib lub sijhawm, piv txwv li ntawm xya thaum sawv ntxov, tom qab sawv ntxov, lossis ua ntej yuav mus pw.

Kev xav yuav qhia koj kom tswj koj lub siab, uas nyob rau hauv lem yuav ua rau koj muaj zog tswj koj tus kheej. Ntxiv rau, kev xyaum txhua hnub yuav pab koj tsim kev qhuab qhia.