2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Cov ntaub ntawv hais tias kev tawm dag zog yog qhov zoo tsis yog rau cov leeg xwb, tab sis kuj rau lub hlwb tau ntev tsis pub leejtwg paub. Tab sis cov kws tshawb fawb tau mus ntxiv thiab pom tias cov kev tawm dag zog twg yog qhov zoo tshaj plaws rau kev txawj ntse.
Cov kws tshawb fawb los ntawm University of Jyväskylä, Finland, tau txiav txim siab los sim seb hom kev tawm dag zog twg zoo tshaj plaws rau kev txhawb lub hlwb. Txhawm rau ua qhov no, lawv tau ua ntau qhov kev sim ntawm cov nas, uas raug yuam kom ua cov kev txav uas sib xws rau kev khiav, kev cob qhia lub zog, thiab kev siv lub sijhawm ntev.
Rau txoj kev tshawb no, ib pawg nas uas muaj kwv yees li tib lub cev yam ntxwv raug xaiv. Cov kws tshawb fawb tau txhaj txhua tus tsiaj nrog cov khoom tshwj xeeb uas nws yuav ua tau yooj yim suav cov hlwb tshiab thaum kawg ntawm qhov kev sim. Tom qab ntawd, cov nas tsuag tau muab faib ua plaub pawg.
Thawj ntawm lawv yog tus tswj hwm thiab coj txoj kev ua neej nyob sedentary. Cov nas los ntawm pab pawg thib ob tau khiav hauv lub voj voog txhua hnub. Cov neeg sawv cev ntawm pawg thib peb uas muaj qhov hnyav me me txuas nrog lawv tau kov yeej ntau yam teeb meem. Thaum kawg, pawg plaub tau ua kev cob qhia ib ntus. Rau qhov no, cov tsiaj tau muab tso rau ntawm ib qho tshwj xeeb treadmill, uas spun sai heev, ces maj mam.
Cov kev sim no txuas ntxiv mus rau xya lub lis piam, tom qab ntawd cov kws tshawb fawb tau tshuaj xyuas cov nas lub paj hlwb nyob rau hauv lub tshuab ntsuas ntsuas los ntsuas qhov kev hloov pauv uas tshwm sim thaum lub sijhawm no.
Zuag qhia tag nrho, cov txiaj ntsig tau lees paub qhov kev tshawb fawb hais tias ib qho kev ua si lub cev ua rau lub hlwb nce ntxiv thiab tiv thaiv kev hloov pauv ntawm hnub nyoog. Tag nrho cov tsiaj hauv pawg kis las tau pom ntau cov neurons tshiab dua li lawv cov neeg koom hauv pawg tswj hwm. Txawm li cas los xij, kev sib piv ntawm cov ntsuas ntawm cov pab pawg koom nrog ntau "kev ua si" tso cai rau peb nthuav tawm qee yam xav paub.
Qhov loj tshaj plaws ntawm cov paj hlwb tshiab tau pom nyob rau hauv cov nas uas tau khiav. Ntxiv mus, qhov ntev ntawm qhov kev ncua deb, lub hlwb zoo dua. Hauv qhov chaw thib ob, nrog kev lag luam tseem ceeb, tau nas tom qab kev cob qhia ib ntus. Thiab qhov tshwm sim phem tshaj plaws tau pom los ntawm cov neeg uas tau kawm nrog qhov hnyav. Txawm hais tias qhov tseeb tias lawv tau muaj zog heev thaum kawg ntawm qhov kev sim, lawv lub hlwb xyaum tsis txawv ntawm lub hlwb ntawm cov nas los ntawm pawg tswj hwm.
Obviously, nas tsis yog neeg. Tab sis cov txiaj ntsig ntawm cov kev sim no tso cai rau peb ua qhov kev xav tias ntau hom kev ua lub cev muaj zog sib txawv rau tib neeg lub hlwb. Miriam Nokia, tus thawj coj ntawm txoj kev tshawb fawb, tau hais tias "kev tawm dag zog aerobic ntev yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub hlwb kev noj qab haus huv, tsis yog hauv tsiaj xwb, tab sis kuj rau tib neeg."
Txog tam sim no, cov kws tshawb fawb ntseeg tias thaum lub sij hawm kev sib tw nyob deb, neurogenesis yog txhawb los ntawm kev tso tawm cov khoom tshwj xeeb hu ua (BDNF). Rau qhov kev piav qhia meej ntawm qhov tshwm sim no, ntau qhov kev sim ntxiv yog npaj, thaum lub sij hawm uas cuam tshuam rau lub hlwb thiab lwm yam kev ua si yuav raug tshawb xyuas.
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