Yuav ua li cas ntes koj ua tsis taus pa thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Hauv txhua qhov kev tawm dag zog muaj lub sijhawm so luv luv thaum koj tuaj yeem rov qab los thiab nqus koj cov pa hauv qab cov lus txhawb nqa ntawm tus kws qhia: "ua pa! Peb ua pa!" Yuav ua li cas kom rov ua pa kom zoo - peb yuav qhia koj hauv kab lus no.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau saib xyuas koj tus kheej thaum ua qhov kev tawm dag zog, vim tias qhov ua tau zoo thiab tsis muaj kev raug mob nyob ntawm nws. Tab sis nws hloov tawm tias nws yog ib qho tseem ceeb sib npaug rau kev taug qab seb peb so li cas. Qhov zoo dua qhov seem nyob rau hauv cov faib 30-60 vib nas this, qhov muaj zog, nrawm dua thiab ruaj khov peb yuav nyob rau theem tom ntej ntawm kev cob qhia.

Hauv kev tshawb fawb los ntawm Western Washington University, nws tau pom tias kom rov zoo sai thaum so ntawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum ua pa ncaj nraim nrog koj txhais tes tom qab koj lub taub hau lossis nrog koj txhais tes ntawm koj lub hauv caug.

Qhov tshwm sim: Ua pa hauv txoj hauj lwm no (ntsib me ntsis rau pem hauv ntej nrog rau lub hauv caug tseem ceeb) txo peb lub plawv dhia los ntawm ntau tshaj 22 tus neeg ntaus ib feeb piv rau so hauv txoj hauj lwm erect.

Lorrie Brilla, tus kws sau ntawv ntawm txoj kev tshawb no, hais tias muaj peev xwm txo koj lub plawv dhia thiab nqus koj cov pa thaum lub sijhawm so luv luv no ua rau koj pib lub taub hau - koj yuav nrawm dua thiab muaj zog dua koj cov neeg sib tw ntawm kev cob qhia tom qab so lossis kev sib tw teeb.

Txawm hais tias koj tab tom ua cardio lossis kev siv zog ua haujlwm siab, tau txais koj lub cev ntsuas ze rau qhov pib ua rau koj so thiab lub zog koj yuav tsum tau pib. Ntawd yog, nrog kev so kom raug, koj muaj sijhawm los ua haujlwm ntau dua thiab ua kom zoo dua li cov ntaub ntawv thaum koj tab tom sim ua kom tiav qhov kawg nrog koj tus nplaig ntawm koj lub xub pwg, pw tsaug zog.

Raws li tib txoj kev tshawb fawb, ua pa nrog me ntsis rau pem hauv ntej khoov yog qhov zoo rau kev rov qab sai rau ntau yam laj thawj. Ua ntej, ua pa hauv txoj haujlwm no pab koj lub diaphragm txav, uas yog li ntawd tso cai rau huab cua ntau ntxiv rau hauv koj lub ntsws nrog txhua qhov ua pa.

Qhov thib ob, txoj haujlwm no tso cai rau cov leeg nqaij hauv plab kom tshem tawm ntau cov pa roj carbon dioxide tawm ntawm lub ntsws txhua zaus koj exhale. Thiab qhov no tseem ceeb heev, txij li CO₂yog ib tug byproduct ntawm kev cob qhia. Txhawm rau tshem tawm nws, koj lub plawv yuav tsum ua haujlwm hnyav dua, tso cov ntshav oxygenated rau hauv koj lub ntsws thiab nqa cov pa roj carbon dioxide ntau npaum li sai tau. Txawm li cas los xij, cov pa roj ntau dua koj dhau los ntawm koj lub ntsws thaum koj ua pa, koj lub plawv dhia nrawm dua, vim tias koj lub siab tsis tas yuav siv zog ntxiv.

Qhov kawg tab sis tsis kawg, leaning rau pem hauv ntej xa ib lub teeb liab rau peb lub hlwb tias nws yog lub sij hawm los so. Qhov no ua rau lub paj hlwb tsis zoo, uas yog lub luag haujlwm rau lub plawv dhia thiab adrenaline maj, thiab ua rau lub paj hlwb parasympathetic, uas ua rau ua pa qeeb thiab pab lub cev kom so.