2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Koj tsis tas yuav haus yim khob dej ib hnub kom nyob twj ywm. suav nrog qee yam khoom noj hauv koj cov zaub mov, thiab nws yuav yooj yim dua los daws cov haujlwm no.
Lub cev qhuav dej yog ib qho ua rau tsis muaj zog, tsis muaj zog, thiab txawm tias qaug zog rau cov neeg uas muaj lub sijhawm tsis khoom: cov nom tswv, ncaws pob, ua yeeb yam.
Lub cev yog ntse: nws qhia peb txog qhov tsis muaj dej los ntawm lub qhov ncauj qhuav, yog tias thawj cov cim qhia ntawm lub cev qhuav dej tsis quav ntsej, xeev siab thiab kiv taub hau tuaj yeem tshwm sim, tus neeg yuav tsis nco qab. Nyob rau hauv kev ntxhov siab, lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau koj cov kab mob hauv nruab nrog cev hauv ob peb hnub xwb.
Ib tug neeg xav tau dej ntau npaum li cas los tiv thaiv qhov no? Cov txiaj ntsig ntawm cov khawv koob yim tsom iav ib hnub tsis tau muaj pov thawj scientific.
Raws li kev tshawb fawb los ntawm US National Academy of Sciences, kev haus dej txhua hnub yog 2.7 litres rau cov poj niam thiab 3.7 litres rau cov txiv neej (11 thiab 13 iav, feem).
Yuav ua li cas npog qhov kev xav tau ntawm cov kua dej? Nws yooj yim: ntxiv cov khoom noj uas muaj dej ntau rau koj cov zaub mov. Cia peb saib qhov twg yog qhov feem ntau.
Txawm hais tias muaj kev lees paub ntawm cov neeg txhawb nqa ntawm yim-iav txoj kev xav, kev tswj xyuas dej sib npaug yuav tsis kho cov kab mob ntev, yuav tsis txo cov tawv nqaij ntawm wrinkles, thiab yuav tsis pab daws insomnia. Txawm li cas los xij, peb lub cev yog 75% dej, thiab nws qhov sib npaug tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm zoo. Nco ntsoov qhov no thaum koj ua koj cov zaub mov noj txhua hnub.
Pom zoo:
Khoom noj khoom haus rau kev xyiv fab: cov khoom noj uas tau lees tias yuav txhim kho koj lub siab
Koj puas paub ib qho kev daws teeb meem rau txhua lub sijhawm? Nws haum rau ob lo lus yooj yooj yim: "Kuv yuav mus noj." Khoom noj khoom haus rau kev xyiv fab thiab khoom tsim tau tos koj nyob rau hauv no ncej
Sawv ntxov thaum 5 teev sawv ntxov, da dej dej khov thiab noj zaub mov noj: yuav ua li cas kuv coj txoj kev noj qab haus huv rau ib xyoos
Tus kws sau xov xwm thiab kws sau ntawv Decca Aitkenhead tau hais txog qhov nws ua raws li kev noj qab haus huv rau ib xyoos thiab qhov kev paub uas nws tau kawm los ntawm nws
Cov khoom noj uas yuav hloov cov carbs mus rau hauv cov leeg, tsis ntxiv ntiv tes ntawm lub duav
Carbohydrates yog lub zog, koj tuaj yeem tso nws txoj hauv kev thiab txawm tig mus rau hauv cov leeg. Fenugreek, cinnamon thiab ob lwm yam tseem ceeb yuav pab tau peb hauv qhov no
Khoom noj khoom haus rau lub neej ntev: 7 Cov Khoom Noj Uas Yuav Txhim Kho Koj Lub Neej
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem txuas koj lub neej rau ntau xyoo. Dab tsi yuav tsum suav nrog hauv kev noj zaub mov kom noj qab haus huv ntau xyoo?
Los ntawm ib lub qhov hauv pob zeb mus rau chav dej nrog da dej: yuav ua li cas cov chav dej hloov
Ua ke nrog lub tuam txhab German TECE, peb kawm paub tias chav dej hloov pauv li cas los ntawm thawj zaug mus rau niaj hnub, thiab nrhiav seb yog vim li cas peb yuav tsum nyiam chav dej