Yuav kho tus mob khaub thuas li cas hauv ib hnub: cov lus qhia kws tshaj lij

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nws tsis raug nqi dab tsi los ua khaub thuas thaum huab cua txias. Nws yog qhov nyuaj dua kom rov qab los ntawm koj txhais taw sai sai. Xib Fwb Ron Eccles ntawm Lub Chaw rau Kev Tshawb Fawb Txog Kev Mob khaub thuas ntawm Cardiff University piav qhia tias koj tuaj yeem tiv thaiv tus mob li cas hauv ib hnub xwb.

7:00 am - da dej kub

Thaum koj sawv los ua npaws, tej zaum koj yuav tsis xav mus ncaj nraim mus rau chav dej. Txawm li cas los xij, da dej kub yog qhov tseem ceeb heev rau kev rov qab los. Cov dej kub yuav soothe tremors, thiab chav yuav pab unclog koj sinuses.

8:00 am - noj porridge nrog berries rau noj tshais

Kev noj zaub mov zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm txoj kev kho mob. Haus kua txiv kab ntxwv kom ntxiv koj cov vitamin C reserves thiab noj ib lub tais loj ntawm porridge flavored nrog antioxidant berries.

10:00 - hma

Mob khaub thuas tuaj yeem thaiv koj cov sinuses, ua rau koj hnov mob taub hau. Cov tshuaj xws li tshuaj aspirin thiab paracetamol tuaj yeem pab tshem tawm. Tsis txhob hnov qab txog cov hnoos qeev thaum lawv txhawb nqa salivation thiab pab txo qhov tsis xis nyob hauv caj pas. Koj tseem tuaj yeem tuav koj lub taub hau ntawm cov dej kub li tsib feeb kom txo tau qhov mob thiab tshem tawm koj txoj hlab cua.

12:00 - mus taug kev

Tej zaum koj yuav tsis xav mus taug kev hauv huab cua txias, tab sis taug kev luv luv ua ntej noj su yuav tsis tsuas yog txhim kho koj lub siab, tab sis kuj ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob. Tsis txhob txhawj txog qhov hnyav dua. Koj tuaj yeem ua ob peb lub cev qoj ib ce yog tias koj cov tsos mob khaub thuas tsis zoo heev.

13:00 - muaj ib yam dab tsi meaty rau noj su

Protein koom nrog hauv kev tsim cov hlwb ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua kom nws ua haujlwm. Cov neeg uas txiav nqaij los ntawm lawv cov zaub mov thaum mob khaub thuas ib txwm mob ntev dua.

15:00 - haus dej sib txawv

Tshuaj ntsuab tshuaj yej thiab lwm yam dej kub pab ntxuav lub cev ntawm tus kab mob. Thiab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov kua txiv kab ntxwv yuav tshwm sim hauv ib lub lis piam, thaum koj rov qab los ntawm kev mob.

6:00 pm - noj curry

Noj ib pluag mov uas muaj curry los yog kua txob. Ginger, qej thiab kua txob kuj paub txog lawv cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Cov txuj lom yuav pab kom koj tshem tau cov kab mob thiab tshem tawm koj cov pa.

20:00 - da dej

Cia koj cov leeg nkees thiab mob ib ce so hauv da dej. Lwm qhov ntawm qhov cub kub yuav pab kom tiav qhov txias.

22:00 - tau pw tsawg kawg yog 8 teev

Koj lub cev yuav tsum tau so kom rov zoo. Kev pw tsaug zog zoo yuav pab nws rov muaj zog. Feem ntau, kev pw tsaug zog tas li yuav tsum tau ua kom lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm zoo. Tsis txhob haus dej haus cawv xws li kas fes lossis cawv thaum hmo ntuj, saib TV ntev ntev, lossis ua haujlwm hauv txaj.