7 hom kev so koj yuav tsum tau kho kom zoo

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsis yog, qhov no tsis yog npau suav xwb.

So feem ntau yog txuam nrog kev ua si passive. Nws zoo nkaus li nws zoo li no: pw tsaug zog, pw ntawm lub rooj zaum pem hauv ntej ntawm TV, "hang" hauv xov tooj, pw hauv qab hnub ci ntawm lub puam.

Tab sis tib neeg tus cwj pwm yog qhov nyuaj heev, thiab "tsuas yog pw tsaug zog" feem ntau tsis txaus los kho tag nrho cov peev txheej. Tej zaum koj tus kheej tau pom tias thaum koj qaug zog heev, kev xav kub hnyiab tawm thiab feem ntau xav tias kev coj ncaj ncees, kev pw tsaug zog tsis pab koj kom rov zoo.

Tus kws kho mob, tus sau phau ntawv thiab TEDx tus hais lus Sandra Dalton-Smith piav qhia qhov no los ntawm qhov tseeb tias ib tug neeg xav tau xya hom kev so kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Thiab, hmoov tsis, peb tsis quav ntsej lawv feem ntau.

Dab tsi yog hom so

Sandra Dalton-Smith txheeb xyuas cov npe no.

1. Lub cev

Nws npog txhua yam uas pab lub cev rov qab thiab rov qab los. Qhov no tsis yog tsuas yog npau suav, pw tsaug zog lossis lub sijhawm pw, tab sis kuj, piv txwv li, massages, spa kev kho mob, da dej sov, so yoga lossis ncab cov chav kawm thiab lwm yam kev coj ua zoo rau lub cev.

2. Kev xav

Hom kev so no cuam tshuam rau kev puas siab puas ntsws thiab xav tau thaum ib tus neeg ntxhov siab nrog kev xav lossis nws koom nrog ntau yam kev txawj ntse. Kev puas siab puas ntsws muaj xws li taug kev lossis so hauv nruab nrab ntawm ib hnub tsis khoom, sau ntawv xov xwm, thiab lwm txoj hauv kev los tshem koj lub taub hau.

3. Kev xav

Nws yog qhov xav tau txhawm rau txhawm rau ua kom muaj cua daj cua dub ntawm kev xav thiab kev paub dhau los, kom ua siab ncaj rau koj tus kheej thiab lwm tus. Qhov kev so zoo li no yog xav tau rau txhua tus, tab sis tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tas li, yuam kom ua raws li lwm tus neeg thiab zais lawv lub siab tiag tiag.

Raws li kev xav txog kev xav, kev sib tham nrog ib tus neeg hlub lossis tus kws kho hlwb tuaj yeem ua haujlwm. Nws tseem tsim nyog sim sau cov kev coj ua uas muab sijhawm rau koj los qhia koj lub siab nyiam, lossis nrhiav lwm yam haujlwm uas ua rau muaj kev xyiv fab thiab kev thaj yeeb nyab xeeb.

4. Kev sib raug zoo

Qhov no yog qhov tawg ntawm kev sib txuas lus, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm kev nruj thiab tsis zoo, ua rau muaj kev ntxhov siab. Hom kev so so no txhais tau hais tias lub sijhawm los siv sijhawm zoo nyob ib leeg nrog koj tus kheej lossis nyob nrog cov neeg uas nws xis nyob thiab xis nyob.

5. Kov

Nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog thaum peb overload peb lub siab nrog kev hnov lus: peb siv sijhawm ntau dhau ntawm lub computer, mloog thiab saib ib yam dab tsi. Kev hnov qab tuaj yeem yog taug kev hauv lub tiaj ua si, ib hnub deb ntawm cov ntxaij vab tshaus thiab cov khoom siv, pw tsaug zog hauv kev ntsiag to thiab tsaus ntuj.

6. Muaj tswv yim

Kev so zoo li no yog xav tau rau cov neeg uas xav tias daig, kub hnyiab tawm, ntsib kev muaj tswv yim thaiv thiab nrhiav tsis tau kev tshoov siab lossis lub tswv yim zoo. Txhua yam kev muaj tswv yim uas ib tug neeg suav nrog hauv nws lub neej rau kev lom zem, thiab tsis yog rau qhov txiaj ntsig lossis nyiaj tau los yuav pab kom kov yeej txhua yam no: mus rau chav kawm lossis mus rau ib lub tsev khaws puav pheej, kev xav txog kev xav xws li kev siv rab koob lossis nplooj xim xim, txawm tias tsuas yog yuav khoom rau kev muaj tswv yim.

7. Kev ntseeg

Nws tsis muaj teeb meem txawm hais tias ib tug neeg ntseeg Vajtswv lossis tsis ntseeg, txawm li cas los xij, los ntawm lub sijhawm, nws yuav tsum sib txuas lus nrog nws tus kheej thiab nrog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig nws. Kev so ntawm sab ntsuj plig, raws li Sandra Dalton-Smith, tuaj yeem yog kev thov Vajtswv, kev xav, yoga, tawm mus rau qhov xwm txheej.

Yuav ua li cas thiaj paub tias koj yuav tsum tau so li cas

Hmoov tsis zoo, tsis muaj cov cuab yeej ua khawv koob uas yuav tshuaj xyuas ib tus neeg thiab muab kev kuaj mob nrog cov lus pom zoo: koj tsis muaj kev xav thiab lub hlwb so, pib taug kev, khaws phau ntawv teev npe thiab xav txog.

Yog hais tias ib tug neeg xav tias nws qaug zog, tab sis ib txwm so lub cev tsis pab nws, nws yuav tsum tau soj ntsuam seb nws tau ua dab tsi tsis ntev los no, nyob rau hauv cov cheeb tsam ntawm nws lub neej nws tau ua hauj lwm ntau dhau, qhov tseeb yog nws nkees thiab nws tsis muaj dab tsi..

Piv txwv li, yog tias ib tus neeg ua haujlwm muaj kev sib txuas lus nrog cov neeg siv khoom nyuaj, raug yuam kom ua ntsej muag thiab ua kev sib tham nyuaj, tej zaum nws xav tau kev xav thiab kev sib raug zoo. Thiab lwm tus neeg, uas tau ua haujlwm ntawm txoj haujlwm muaj tswv yim nyuaj, fizzled tawm thiab poob kev tshoov siab, xav tau kev xav thiab muaj tswv yim so.

Sandra Dalton-Smith tau tsim qhov Rest Quiz Test, uas yuav pab kom nkag siab zoo li cas tus neeg xav tau kev so ua ntej (kom dhau qhov kev xeem, koj yuav xav tau kev paub lus Askiv yooj yim).

Yuav ua li cas so kom raug

Txhawm rau kom rov zoo li qub, xav zoo, ua haujlwm zoo, thiab zam kev kub ntxhov, koj yuav tsum nrhiav kev sib npaug ntawm ntau hom kev so. Cov no yog cov hauv paus ntsiab lus Sandra Dalton-Smith qhia kom ua raws.

Xav seb yuav pib qhov twg

Ntau zaus tshaj li qhov tsis, lub neej nyob hauv ntau qhov chaw ib zaug, yog li nws yog ib qho tseem ceeb los txiav txim siab qhov twg muaj qhov tsis txaus ntseeg ntau dua. Piv txwv li, ib tug neeg tau qaug zog los ntawm txoj haujlwm nyuaj thiab paub tias nws xav tau kev so ntawm lub cev thiab lub siab.

Thawj qhov kev xav, ntawm chav kawm, yuav yog siv ob peb hnub so kom tsaug zog zoo thiab pw hauv qab npog. Tab sis yog tias tib lub sijhawm kev xav ntau dhau tsis tso cai rau ib tus neeg so, yog tias tus neeg tsis tuaj yeem tsaug zog vim kev ntxhov siab, kev npau taws thiab lwm yam kev xav tsis zoo, xws li "hnub so" yuav ua rau nws ntau dua.

Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum xub muab tso rau hauv qhov kev xav ntawm lub siab nyiam: tham nrog tus neeg hlub, mus rau qhov kev lom zem thiab nthuav, cuddle tus miv, puag tus menyuam. Tom qab ntawd, nws yuav yooj yim rau so lub cev.

Feem ntau, ntau hom kev so ua haujlwm raws li lub hauv paus ntsiab lus domino: koj yuav tsum pib nrog qhov uas yuav tsum tau ua ntau tshaj, thiab tus so yuav ua raws li.

Npaj koj lub caij so

Peb nyiam tso kev saib xyuas tus kheej, kev nyiam ua, haujlwm ntawm tus kheej, thiab lwm yam uas peb tsis tau them rau. suav nrog so. Peb qhia peb tus kheej tias peb yuav tsum khaws phau ntawv teev npe, taug kev ntau dua, npaj hmo tsis muaj xov tooj - tab sis thaum kawg, tag nrho cov no tsuas yog cov phiaj xwm xwb.

Yog li ntawd, so yuav tsum tau sau tseg rau hauv ib lub chaw muag mis nyuj thiab ua tib zoo, xws li mus rau ib tug kws kho mob los yog lub rooj sib tham ua hauj lwm.

Tsim cov dej num sib txawv rau hauv koj lub sijhawm

Kev so tseem ceeb tsis yog hnub so xwb. Nws yuav yog qhov zoo los ua ib daim ntawv teev cov kev coj ua luv luv uas pab koj nyob hauv qhov zoo, thiab nrhiav qhov chaw rau lawv hnub ua haujlwm.

Koj tsis tas yuav mus rau qhov chaw kos duab kom tau txais kev tshoov siab - koj tuaj yeem yuav cov ntawv tshaj tawm zoo nkauj thiab siv lawv los kho koj qhov chaw ua haujlwm. Koj tsis tas yuav nrhiav ib nrab teev los xav - koj tuaj yeem kaw koj ob lub qhov muag rau ob peb feeb, mloog zoo rau koj ua pa thiab cuam tshuam los ntawm lub ntiaj teb sab nraud. Los ntawm txoj kev, qhov kev xyaum no yog hu ua micromeditation Mindfulness rau Cov Neeg Uas Tsis Txaus Siab rau Kev Xav / Harvard Kev Tshawb Fawb Kev Lag Luam thiab pab tib neeg kom mob siab rau, ua siab ntev thiab nco qab.