Yuav ua li cas hloov koj tus kheej thiab ua kom zoo dua li koj nyob hauv 12 lub hlis

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Kab lus no yog rau cov neeg xav tau kev hloov pauv hauv lawv lub neej, uas muaj sijhawm los ua haujlwm rau lawv tus kheej thiab ua tiav lawv cov haujlwm tseem ceeb tshaj plaws. Qhov no yog 12 lub hlis txoj haujlwm thiab yuav tsum tau siv zog ntau thiab siv sijhawm los siv.

Nyob rau ib lub sijhawm zoo hauv kuv lub neej, kuv pom tau tias ib yam dab tsi uas ploj lawm hauv kuv: koj zoo li muaj sia nyob, tab sis qee yam tsis yog thiab tsis yog. Kuv ntsia kuv tus kheej ntawm sab thiab hauv daim iav, mus dhau ib qho kev cob qhia muaj zog ntawm kuv tus kheej, nyeem ob peb phau ntawv kev kawm. Kuv tau txiav txim siab poob siab tias kuv muaj pob paj ntawm tus cwj pwm tsis zoo, kuv tsis tshua mob siab rau kuv txoj kev noj qab haus huv, kuv tsis nyiam cov ntxhais, kuv qib kev tsis sib haum xeeb yog tawm, thiab dhau li ntawd, kuv feem ntau zam kev daws teeb meem nyuaj rau lub neej.

Tom qab paub qhov tseeb no, ib yam dab tsi hauv kuv hloov thiab rub kuv mus tom ntej: tau kawg, tsis yog tam sim ntawd, tab sis kev txav mus rau lub hom phiaj pib - ua kom zoo dua kuv. Kuv khaws qhov kev xav no thiab ua haujlwm rau kuv tus kheej rau 12 lub hlis. Tam sim no kuv tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias cov algorithm hauv qab no ua haujlwm, thiab kuv xav qhia rau cov nyeem ntawm Lifehacker.

Nws tsis muaj teeb meem pes tsawg hnub hauv koj lub neej, nws tseem ceeb npaum li cas hauv koj lub neej!

Kev ua si nawv

Nws tag nrho pib nrog kev ua kis las thiab nws qhov kev siv hauv koj lub neej. Peb pib nrog kev tawm dag zog yooj yim, tab sis lawv yuav tsum tau ua txhua hnub. Cov no yog cov kev tawm dag zog yooj yim: squats, plab, thawb-ups. Nws tag nrho pib nrog kev rov ua dua 5 zaug thiab txhua hnub nce 1 zaug, koj tuaj yeem ua ob zaug ib hnub. Tom qab ib hlis, koj yuav squat 35 zaug, ua plab plab 35 zaug, thiab thawb 35 zaug. Tom qab ntawd koj tuaj yeem nce cov lus rov qab raws li xav tau, tab sis nco ntsoov ua nws txhua hnub.

Txhua tus neeg yuav tsum nrhiav nws tus kheej ua kis las, thiab koj yuav tsum tsis txhob ua raws li kev coj ua ntawm kev zam: txhua tus khiav, uas txhais tau hais tias khiav, txhua tus ua yoga, uas txhais tau tias yoga. Saib rau koj qhov kev ua si, uas yuav haum rau koj tag nrho: loads, paj, sijhawm, nyiaj txiag tivthaiv, neeg. Nws yuav tsum dhau los ua qhov txuas ntxiv ntawm koj qhov essence.

Tau ib xyoos kuv tau sim yoga, gym, ntaus pob, khiav, ua luam dej, jujitsu, aikido, cycling. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tau koom nrog ntau hom rau ntau lub hlis. Nws yog lub sijhawm zoo, vim nws yog ib qho txiaj ntsig tsis muaj xwm txheej rau kuv txoj kev noj qab haus huv, thiab kuv kuj nkag siab ntau thiab ntau dua qhov kuv xav tau los ntawm kev ua kis las.

Kuv qhov kev xaiv poob rau Jiu-Jitsu thiab ua luam dej yog lub hauv paus ntawm kuv txoj kev ua kis las. Tam sim no qhov no yog rau lub neej, vim tias qhov kev zoo siab uas kuv tau txais hauv chav kawm yog qhov nyuaj rau kev hais tawm hauv cov lus, thiab kuv txoj kev vam meej hauv daim teb no tsuas yog txhawb nqa qhov kev ntseeg no xwb.

Phau ntawv

Koj yuav tau nyeem thiab nyeem ntau. Ib qho txiaj ntsig zoo yog 40-50 phau ntawv hauv ib xyoos. Kuv tau nyeem 42 phau ntawv thiab kuv nkag siab tias 50 phau ntawv hauv ib xyoos yog qhov tiag. Qhov tseem ceeb yog nyeem tsis tau nres. Thiab, ntawm chav kawm, tsis txhob saib TV thiab nyob hauv kev sib tham.

Nyeem tsuas yog txhawm rau txhim kho koj lub siab: psychology, Lavxias teb sab thiab txawv teb chaws classics, kev txhim kho tus kheej, nyiaj txiag - tsis muaj boulevard lossis cov phau ntawv lom zem.

Sau cov ntsiab lus ntawm qhov koj nyeem, qhov nyiam lossis tsis nyiam phau ntawv, cim cov lus sau tseg. Yog li koj cob qhia koj lub cim xeeb thiab koj tuaj yeem ua rau koj cov neeg sib tham nrog cov lus zoo los ntawm cov ntawv.

Ayn Rand phau ntawv "Atlas Shrugged" yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kuv nrog nws cov xwm txheej tseem ceeb thiab kev sib tham muaj zog, nrog rau cov xwm txheej zoo ib yam li cov xwm txheej hauv kuv lub neej.

Kuv kev coj ncaj ncees, kev coj ncaj ncees ntawm qhov laj thawj, muaj nyob rau hauv ib qho axiom: kev muaj tiag muaj nyob hauv ib qho kev xaiv - ua neej nyob. Txhua yam ntws los ntawm no. Yuav kom ua neej nyob, tus neeg yuav tsum xav txog peb yam uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab kev txiav txim siab: Vim li cas, Lub Hom Phiaj, Kev hwm tus kheej. Yog vim li cas raws li tib lub cuab yeej ntawm kev txawj ntse, Lub hom phiaj raws li kev xaiv ntawm kev zoo siab, uas cov cuab yeej no yuav tsum ua kom tiav, Kev hwm tus kheej raws li kev ntseeg siab uas nws muaj peev xwm xav tau thiab nws tus cwj pwm tsim nyog rau kev zoo siab, uas txhais tau tias tsim nyog ntawm lub neej. Peb qhov tseem ceeb no yuav tsum muaj tag nrho cov kev tsim txiaj ntawm ib tug neeg, thiab tag nrho nws cov kev tsim txiaj yog txuam nrog kev sib raug zoo ntawm lub neej thiab kev nco qab: kev xav, kev ywj pheej, kev coj dawb huv, kev ncaj ncees, kev ncaj ncees, kev ua tau zoo, kev khav theeb.

Ayn Rand "Atlas Shrugged"

Kev qhuab ntuas

Qhov txawv ntawm tus cwj pwm muaj zog los ntawm tus neeg zoo tib yam yog kev qhuab qhia. Txawm hais tias koj lub siab xav, kev txhawb siab, qhov xwm txheej sab nraud, kev sib raug zoo ntawm tsev neeg, ua qhov tsim nyog ntawm lub sijhawm.

Kawm ua luam dej tawm tsam qhov xwm txheej ntawm lub neej, qhia koj tus kheej kom lub xeev sab hauv tsis nyob ntawm qhov tshwm sim ib puag ncig. Nws nyuaj heev thiab nws tsis ua haujlwm tam sim ntawd, vim tias muaj kev tawg. Tab sis kuv tau taug kev mus rau pem hauv ntej dua nrog kev txhawb nqa ntawm cov neeg hlub thiab lub siab xav mus rau txoj kev no ntawm txhua tus nqi.

Koj tuaj yeem pib qhov twg? Los ntawm thaum sawv ntxov ritual. Nov yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws thiab ua tau zoo tshaj plaws rau kev qhuab ntuas: thaum lub tswb nrov, koj sawv tam sim ntawd, ntxuav koj lub ntsej muag, qhib lub suab paj nruag, ua ib ce muaj zog, tom qab ntawd da dej sib piv, noj tshais noj qab haus huv (tsis muaj kib thiab qab zib) thiab nyeem phau ntawv (koj tuaj yeem mus tom chaw ua haujlwm) …

Qhov no yuav tsum tau ua kom txog thaum nws hloov tawm kom ua tiav thiab tsis yuam tus kheej. Nws coj kuv 3 lub hlis, qee zaum, tau kawg, muaj kev sib tsoo, tshwj xeeb tshaj yog tom qab hnub dhau hnub. Kuv pom zoo kom txhua tus neeg uas xav hloov lawv txoj kev ua neej txhim kho lawv tus kheej thaum sawv ntxov ritual.

Koj yuav tsum kawm tswj koj tus kheej: koj hais lus, gait, ntsia thiab gestures. Txhua qhov chaw koj nyob, hauv tsev, tom haujlwm, hauv chav ua si, koj yuav tsum nthuav tawm kev ntseeg siab thiab ua yam tsis muaj fuss. Nco ntsoov lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev tawm tswv yim: txawm tias koj tsis xav li ntawd, qhov kev xav ntawm kev ntseeg siab thiab kev qhuab qhia yuav los.

Ib qho kev tawm dag zog zoo heev rau kev tsim lub zog sab hauv - txawm tias tag nrho koj qhov kev ntshai ntuj, tsis txhob saib deb ntawm tus neeg sib tham, los ntawm cov neeg hla los ntawm cov uas tab tom saib hauv koj lub qhov muag. Kuv yuav tsis lees paub tias cov chav kawm martial arts pab kuv nrog qhov no. Tab sis nws kuj yog qhov zoo los saib nrog lub ntsej muag sov, qhia tias koj nyob hauv lub siab zoo.

Txhawm rau qhia kuv tus kheej, kuv tau kawm tsis lees paub kuv tus kheej qhov kev lom zem: tuav, cawv, khoom qab zib, luam yeeb, kev yuav khoom tsis txaus ntseeg, tsis muaj dab tsi, tsis muaj kev sib tham tom haujlwm. Qhov no yuav tsis ua haujlwm tam sim ntawd, tab sis peb yuav tsum xav txog nws txhua lub sijhawm, ua haujlwm hauv cov lus qhia no. Thiab muaj ib hnub kuv hais rau kuv tus kheej: "Yog lawm, kuv tsis haus cawv tau peb lub hlis thiab tsis tau noj khoom qab zib rau ob lub hlis."

Kuv tau mus kawm cov chav kawm kis las lossis chav kawm txawm tias kuv lub siab xav, qhov xwm txheej, huab cua thiab kuv lub siab nyiam. Kuv ua ib lub sij hawm thiab ua raws li nws, pov tseg tag nrho cov kuv nyiam excuses. Kuv nyiam tuaj rau hauv lub tsev thaum ib yam dab tsi txwv tsis pub lwm tus thiab thaum muaj cov neeg zoo li lub siab uas tau npaj los txhawb kuv hauv cov kev sim no.

Thiab qhov tseem ceeb tshaj, koj yuav tsum kawm tswj koj tus kheej thaum tau txais me ntsis, thiab kev ntxhov siab yuav tshwm sim. Ua ib kob ntawm calmness thiab txias endurance.

Nyiaj txiag

Pib ib phau ntawv xov xwm nyiaj txiag. Coj nws rau ib hlis, thib ob, thib peb thiab tsis txhob nres. Thiab tsis txhob cia li coj nws, tab sis tshuaj xyuas txhua lub hlis twg thiab qhov twg mus, vim li cas thiab yuav kho li cas.

Kuv siv kas fes ntau heev - 1,300 rubles ib hlis. Kuv pom tau hais tias nws yog lub sijhawm los txo nws cov nyiaj, thiab tam sim no theem ntawm kev siv kas fes yog 600 rubles ib hlis. Kas fes yog kuv qhov qaug zog uas kuv tsis xav tshem tawm.

Ntau tus neeg hais tias phau ntawv xov xwm yog qhov tsis muaj txiaj ntsig: "Kuv twb paub ntau npaum li cas kuv siv thiab khwv tau." Thiab koj sim ua nws rau 1 xyoo nrog kev txheeb xyuas tseeb thiab cov kab kos thiab koj yuav pom tag nrho cov duab ntawm koj qhov kev paub txog nyiaj txiag lossis kev tsis paub ntawv.

Khaws koj tus kheej hauv kev nyiaj txiag asceticism, tsis txhob yuav yam koj tsis xav tau lossis raug yuam los ntawm kev tshaj tawm thiab cov neeg paub. Feem ntau ntawm peb cov kev yuav khoom tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj txiaj ntsig hauv lub neej, thiab koj tuaj yeem ua tau yooj yim yam tsis muaj lawv.

Nrhiav cov nyiaj tau los ntxiv, txawm tias nws yog me me, tab sis nws yuav txhawb koj kom ua tiav ntau dua. Cia nws ua haujlwm ntau ntxiv, ua haujlwm ntxiv (ntawm txhua hom), ua haujlwm ywj pheej, muag yam tsis tsim nyog, qhia lwm tus. Qhov yuam kev ntawm feem ntau - txhua tus neeg xav tau nyiaj ntau hauv cov theem pib, tab sis qhov no tsis tshwm sim. Koj tsis khwv tau ntau ntawm kev ua haujlwm tam sim ntawd, yog li hauv lub neej txhua yam yog maj mam.

Kev sib raug zoo

Cov ntsiab lus no siv ntau dua rau cov txiv neej uas tsis tau pom lawv tus ntsuj plig khub niam txiv lossis txawm tsis xav tau, uas kuv yog. Yog tias koj nyob ib leeg thiab muaj sijhawm ntau, txhim kho koj txoj kev sib tham. Sau npe rau ntawm qhov chaw sib tham, ntsib hauv cafes thiab ntawm txoj kev, sib tham hauv gym, nug koj cov phooj ywg txog cov ntxhais uas koj paub.

Sim cov tswv yim sib txuas lus sib txawv: tus txiv neej laus, macho, txaj muag, txiv neej kis las. Ntsib cov ntxhais ntse dua koj, lees nws, kov yeej lawv.

Hauv ntau qhov xwm txheej, tsis yog txhua yam yuav ua haujlwm: cov lus tsis raug, txoj kev tsis ncaj ncees, tsis yog koj tus neeg, ua tsis tiav hauv txaj. Tab sis tsis txhob nres, nws yuav tsum temper koj.

Thiab dhau sij hawm, koj yuav kawm kom nkag siab txog kev sib deev, kawm yooj yim pib sib tham, ua kom zoo nkauj qhuas. Cov menyuam ntxhais feem ntau yuav sib txuas lus, lawv yuav hnov tus cwj pwm ntxim nyiam hauv koj. Tab sis tsis txhob ntseeg siab dhau, nrhiav ib tus neeg uas yuav txaus siab rau koj qhov zoo "tsis raug txiav," thiab ua siab ncaj thiab ncaj ncees rau nws.

Yog tias nws yooj yim - kev hlub, kev txom nyem, kov yeej, tawg thiab pib dua. Ua ib tus neeg uas koj xav siv sijhawm, nrog tus neeg koj yuav xis nyob hauv txhua lub sijhawm, muaj peev xwm nkag siab thiab mloog lwm tus. Thiab nco ntsoov tias koj lwm tus tseem ceeb tuaj yeem tawm ntawm koj ib txwm, yog li txaus siab rau txhua lub sijhawm ua ke.

Kev txawj ntse

Pib txhim kho cov txuj ci uas koj tsis muaj ua ntej, xws li kev siv lub mis, ntaus ntawv, kev npaj cov ntsiab lus, kev tsav tsheb xwm txheej ceev. Xib fwb lawv, nrhiav ib tug cob qhia ntawm lub ncauj lus, coj kev cob qhia. Xws li kev ua tiav txhim kho tus cwj pwm, ua kom muaj ntau yam.

Koj tseem yuav kawm kom txhob txwm tshaj tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob thiab kov yeej kev ntshai, uas yuav dhau los ua koj lub zog tsav. Txhua qhov kev ua tiav zoo pib nrog kev yeej me me ntawm tus kheej.

Tshaj li 12 lub hlis dhau los, kuv tau ua tej yam uas kuv tsis tau ua ua ntej: kev ua kom lub zog hnyav, kev xav, kev cob qhia cov menyuam yaus, kev cob qhia, kev ua haujlwm zoo.

Kev ntseeg

Txhais koj qhov tseem ceeb hauv lub neej, tsim rau koj tus kheej nrog cov kev cai hauv zej zog, nrhiav koj "Kuv".

Thaum kawg, nrhiav cov lus teb rau lo lus nug nyob mus ib txhis: “Vim li cas kuv nyob ntawm no? Kuv lub luag haujlwm yog dab tsi?”

Yuav ua li cas? Nug koj tus kheej cov lus nug tseem ceeb, tsis txhob saib lwm tus neeg uas ntog zoo li lub nkoj hauv dej hiav txwv, ua qhov taw qhia rau koj tus kheej thiab rau lwm tus. Nyeem cov phau ntawv ntawm sab ntsuj plig, mus saib qhov chaw ntawm sab ntsuj plig thiab, thaum kawg, tsim koj tus kheej daim duab ntawm lub ntiaj teb kev txiav txim. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev, yog li koj yuav dhau los ua neeg tsis muaj zog thiab koj yuav muaj koj tus kheej txoj kev ntseeg. Tsis yog ib qho uas qhia hauv xov xwm, tab sis nws tus kheej sab hauv.

Cov neeg feem coob ntshai nug lawv tus kheej cov lus nug nyuaj thiab kaw lawv tus kheej nrog cov khoom siv, ib yam li kuv tau ua hauv kuv lub sijhawm, tab sis qhov no yog qhov kawg ntawm txoj kev loj hlob. Tej yam thiab kev ntxhov siab txhua hnub tsis tuaj yeem raug kaw, lawv yuav tsis ua rau koj muaj kev zoo siab uas koj yuav hnov thaum koj pom ib yam tseem ceeb hauv uas yuav coj koj mus ntxiv.

Cov cwj pwm zoo

Raws li koj rhuav tshem cov cwj pwm phem thiab hloov cov qauv, koj yuav xav tau lwm yam cwj pwm - thiab zoo dua rau lawv kom muaj txiaj ntsig.

Piv txwv li, yog tias koj hais lus ntau, kawm kom nyob twj ywm thiab mloog tus neeg sib tham, txawm tias thaum koj tus nplaig khaus lawm - ua ntsiag to.

Yog tias koj noj ntau cov khoom qab zib, hloov nrog txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav, tsis txhob noj ntau cov qhob noom xim kasfes thiab ncuav qab zib, ntxuav nrog tshuaj yej qab zib.

Cov phau ntawv yog cov kev txuag zoo los ntawm kev siv TV thiab Internet. Nws tsuas yog hais tias lub hlwb yuav tsis xav "liquefy".

Yog tias koj tsis muaj dab tsi npaj thiab txhua yam tshwm sim zoo li ntawd, tau txais phau ntawv sau, sau tag nrho koj cov dej num rau hnub, lis piam, hli. Sau cov kev xav uas tuaj rau koj, cov tswv yim tshiab, piav qhia cov xwm txheej thiab tib neeg. Khaws cov ntaub ntawv thiab tshuaj xyuas ntawm koj lub neej.

Yog tias koj haus luam yeeb, txiav tawm thiab dhia mus rau hauv kev ua si tam sim ntawd, nyiam dua nyob rau hauv qhov chaw uas lub ntsws ua haujlwm tshaj plaws kom tshem tawm tag nrho cov tar tawm ntawm koj tus kheej.

Algorithm rau kev hloov pauv ntawm tus kheej hauv 12 lub hlis

• Cov kev ua si thauj khoom txhua hnub. Tau ntev, txiav txim siab txog koj qhov kev ua si, ua nws, txawm li cas los xij, rau ib xyoos.
• Nyeem ntau phau ntawv, 3-4 ib hlis. Sau cov ntsiab lus ntawm qhov koj nyeem.
• Txhim kho kev qhuab qhia. Tsis kam lees koj tus kheej txaus siab. Nyob twj ywm thaum nws "cua daj cua dub" ncig. Sim tsis lees koj tus kheej ib yam dab tsi txhua lub hlis.
• Txhim kho kev paub txog nyiaj txiag. Khaws ib daim ntawv teev nyiaj txiag thiab nrhiav nyiaj tau los ntxiv thoob plaws lub xyoo.
• Yog tias koj yog ib leeg - nrhiav koj tus ntsuj plig tus khub thiab txhim kho kev txawj ntxias. Yog tias koj tsis nyob ib leeg, poob rau hauv kev hlub dua nrog koj xaiv.
• Kawm cov txuj ci tshiab uas koj tsis tau paub ua ntej. Txaus siab - 1 txuj ci hauv 2 lub hlis.
• Nrhiav cov lus teb rau qhov koj nyob ntawm no, txawm tias ib qho kwv yees - nws yuav yog qhov zoo. Siv sijhawm ntau npaum li qhov koj pom zoo.
• Tau tus cwj pwm zoo es tsis txhob ua phem. Nov yog txoj haujlwm niaj hnub.

Kev yeej ntawm tus kheej yog kev vam meej hauv lub neej.

Nws yog qhov nyuaj los hloov, tab sis ua tau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog xav teem koj tus kheej nthuav (thiab tsis yog li ntawd) cov hom phiaj thiab ua tiav lawv, txawm li cas los xij. Txhua yam yuav tsis ua haujlwm tam sim ntawd, yuav muaj teeb meem, tawg, tab sis cov lus tsa suab vector yuav tsum tau khaws cia, thiab koj yuav twv yuav raug rhuav tshem ntawm koj qhov tsis muaj zog.

Yog tias koj xav tias qhov no yuav tsum muaj kev txhawb siab lossis nyiaj txiag, koj ua tsis yog: koj tsuas yog xav tau ib lub siab dawb huv los ua kom zoo dua koj, thiab sijhawm, uas luv luv hauv peb lub neej. Tab sis nco ntsoov, tsis muaj kev txwv rau kev ua tiav, qhov no yog kev ua haujlwm tas li ntawm koj tus kheej, thiab nws txuas ntxiv mus txog thaum kawg ntawm koj lub hnub. Tus cwj pwm tsim los ua neej nyob zoo siab dua li cov uas tsis muaj zog nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lawv tus kheej thiab tawm mus ua ntej lub neej muaj xwm txheej.