5 txoj hauv kev kom txav mus rau txoj kev noj qab haus huv thiab tsis tsim txom koj tus kheej

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov lus qhia yooj yim rau cov neeg uas tsis meej pem los ntawm cov ntaub ntawv ntau.

1. Noj txhua yam kev ua si

Sim khiav, ua yoga, ua luam dej, lossis ua si kis las. Ib qho kev tawm dag zog lub cev zoo dua li tsis muaj kev tawm dag zog lub cev. Yog tias koj twb ua ib yam dab tsi tab sis tsis tuaj yeem pom qhov tshwm sim, nce tus naj npawb ntawm kev cob qhia lossis sim ua ib yam tshiab.

Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum tau muab lub zog thiab kev cob qhia cardio. Piv txwv li, khiav thiab ua qoj ib ce nrog hnyav ob peb zaug hauv ib lub lis piam (koj tus kheej lub cev hnyav, dumbbells, barbell yuav ua). Los yog mus rau hauv kev ua kis las uas sib xyaw ua ke sib txawv, xws li crossfit, martial arts, sports games.

Yog tias koj yog tus pib txhua yam, sim ua ntau yam kom txog thaum koj pom qee yam koj nyiam. Tom qab ntawd xaiv qhov kev cob qhia, pab pawg lossis tus kws qhia kom maj mam txhim kho.

2. Tau pw txaus

Tag nrho cov kev lag luam tau tsim los ntawm kev muag khoom rau cov neeg uas tsis muaj zog. Yuav cov vitamins, tshuaj ntxiv thiab dej haus, khoom siv tshwj xeeb, thiab phau ntawv txhawb siab. Lossis koj tuaj yeem pw tsaug zog txaus.

Yog tias koj niaj hnub pw tsaug zog rau 6 teev lossis tsawg dua, koj yuav tsis muaj zog. Cov neeg feem coob xav tau 7-9 teev so hmo ntuj. Thaum koj pw tsaug zog txaus, ntau yam ntawm koj cov teeb meem kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob tuaj yeem daws tau. Txhawm rau ua qhov no, sim hloov koj txoj haujlwm thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.

3. Tsis txhob noj tsis muaj qab hau

Muaj ntau ntau txoj kev xaiv zaub mov noj qab haus huv, thiab nws tsis muaj kev nkag siab zoo los nrhiav tib txoj cai. Yuav luag txhua tus ntawm lawv hais kom noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua thiab txwv tsis pub qab zib thiab khoom noj ceev. Yog tias koj tsis tas yuav poob phaus, tsuas yog ua raws li txoj kev npaj no.

Yog tias koj xav kom poob phaus, nco ntsoov tias tag nrho cov khoom noj yog tsim los ntawm tib txoj cai: txo cov calories noj. Tag nrho lwm yam yog teeb meem ntawm tus kheej nyiam. Ib tug neeg nyiam zaum ntawm keto noj zaub mov, uas muaj roj ntau, lwm tus nyiam kev yoo mov luv luv, thiab tseem lwm tus nyiam txoj hauv kev classic nrog txwv tsis pub rog. Xaiv ib qho khoom noj uas haum rau koj thiab ua raws li nws. Thiab tsis txhob hnov qab tias kev noj zaub mov tseem ceeb dua rau kev poob phaus ntau dua li kev tawm dag zog: nws yuav tsis pab yog tias koj noj ntau dhau txhua lub sijhawm.

4. Txo cov kev ntxhov siab

Yog tias koj ntxhov siab tas li, nws yuav nyuaj rau koj ua raws li cov lus qhia yav dhau los. Koj tuaj yeem sim ua kev xav thiab lwm yam kev so kom txaus. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nkag siab tias yog vim li cas.

Puas yog koj ua haujlwm ntau dhau thiab tsis siv sijhawm kom rov zoo? Los yog koj txhawj xeeb txog koj cov nyiaj txiag? Los yog tej zaum koj tab tom saib xyuas tus me nyuam me lossis ib tus txheeb ze mob? Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem hloov koj lub neej tam sim no, koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los daws cov kev ntxhov siab zoo dua.

Xav txog yam koj tuaj yeem hloov pauv kom tau so me ntsis ntxiv. Nrhiav ib yam dab tsi uas txaus siab rau koj thiab txhawb nqa koj. Sim rov npaj koj txoj haujlwm niaj hnub nrhiav sijhawm ntxiv rau koj tus kheej. Yog tias koj muaj teeb meem loj, mus ntsib kws kho mob hlwb. Qhov no muaj txiaj ntsig ntau dua li sim kho koj tus kheej nrog kev xav thiab lwm yam kev ua neej nyob.

5. Tsis txhob sim hloov txhua yam ib zaug

Yog tias koj xav pib tawm dag zog tib lub sijhawm, hloov tag nrho koj cov zaub mov thiab tus cwj pwm, feem ntau koj yuav ua tsis tiav. Xav txog yuav ua li cas koj sim hloov koj lub neej txij li lub Ib Hlis lossis hnub Monday, tab sis tsis ntev tau tso tseg. Ua maj mam.

Xaiv ib tug kheej kheej thiab hloov ib yam hauv nws. Piv txwv li, pib mus workouts ob zaug ib lub lim tiam thiab saib seb koj nyiam nws. Thaum koj tau siv rau nws, nrhiav cov zaub mov noj qab haus huv thiab ua noj kom coj mus ua haujlwm. Tom qab txhua qhov kev tsim kho tshiab, ntsuas qhov hloov pauv. Koj puas zoo dua? Koj puas xav mus ntxiv? Dab tsi tiv thaiv koj ntawm kev mus tom ntej? Maj mam, koj yuav ntsiag to pib ua lub neej noj qab nyob zoo.