Yuav ua li cas rau koj lub cev yog tias koj txiav carbs rau ib hlis

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov txiaj ntsig yuav tsis zoo siab tshaj plaws: los ntawm mob taub hau mus rau kev cuam tshuam hormonal.

Mob taub hau

Kev mob taub hau tuaj yeem tshwm sim hauv ib hnub yam tsis muaj carbohydrates. Thiab qhov no yog ib qho kev mob tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis tau txwv koj tus kheej hauv cov suab thaj ua ntej.

Lub cev lub cev yog siv los txais lub zog los ntawm carbohydrates, uas tau tawg sai sai rau hauv qabzib. Thaum tsis muaj qhov chaw paub, lub cev yuav pib siv roj rau lub zog, tab sis nws yuav siv sijhawm los tsim kho. Yog li ntawd, thawj ob peb hnub lossis ntau lub lis piam, kiv taub hau thiab mob taub hau yuav dhau los ua koj tus khub tas li.

Kev qaug zog

Qhov tsis muaj qhov yooj yim thiab nkag siab lub zog rau lub cev yuav ua rau muaj qhov tseeb tias koj yuav nkees thiab tsaug zog tas li, thiab thaum sawv ntxov tsuas yog lub crane lossis hlau yuav rhuav koj lub hauv ncoo. Nrog rau qhov tsis muaj piam thaj, lub cev nkag mus rau hauv hom kev txuag hluav taws xob thiab siv lub zog feem ntau ntawm cov txheej txheem txhawb nqa lub neej: ua pa, contraction ntawm cov leeg nqaij, thiab lwm yam. Koj txoj haujlwm thiab kev kawm tsis yog qhov tseem ceeb ntawm lub cev.

Mood swings

Yog tias tsis muaj carbohydrates, koj yuav tsis yog tus kws tshaj lij kev sib tham zoo rau cov neeg nyob ib puag ncig koj. Txawm li cas los xij, kev chim siab tas li, lub siab hloov pauv thiab koj tus kheej yuav tsis ua rau lub neej yooj yim dua. Yog vim li cas rau cov kev hloov no yog kev sib raug zoo ntawm carbohydrates thiab qib ntawm kev xyiv fab hormone serotonin. Kev npau taws tsis yog qhov phem tshaj plaws uas tuaj yeem tshwm sim. Kev noj zaub mov tsawg-carb feem ntau ua rau muaj kev nyuaj siab nyob rau hauv Low-Carb State of Mind.

Cov kab mob digestive

Qhov tsis muaj carbohydrates hauv kev noj zaub mov zoo li yuav ua rau tsam plab. Kev cem quav yog ib qho ntawm qhov yuav tshwm sim ntawm Low-carbohydrate khoom noj khoom haus thiab cov metabolism hauv kev txwv kev noj zaub mov nruj heev. Cov txiaj ntsig no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej los ntawm qhov tsis muaj carbohydrates thiab cov fiber ntau hauv cov zaub mov yog tias koj tsis noj zaub mov txaus, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Haus dej txaus thiab noj fiber ntau txaus tuaj yeem kho qhov teeb meem.

Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov tsis zoo kuj tseem ua tau - raws plab. Koj yuav tsum tsis txhob coj nws los ua ib txoj hauv kev kom poob phaus sai: nws hem nrog tib lub cev qhuav dej thiab ntxuav tawm ntawm cov as-ham los ntawm lub cev ua ntej lawv nqus. Yog tias qhov ua rau yog qhov tsis raug xaiv cov zaub mov tsis raug, raws plab raug tshem tawm los ntawm kev rov qab mus rau kev noj zaub mov zoo. Hauv lwm qhov xwm txheej, nws tsim nyog mus ntsib kws kho mob.

Tsis muaj peev xwm tsom

Cov kev ua ub no yuav siv sijhawm ntau dua ntawm koj lub sijhawm, vim tias thawj kauj ruam ntawm kev ua haujlwm yuav tsum ua kom pom tseeb. Txhawm rau kom pom tseeb, lub hlwb xav tau lub zog tas li. Qhov tsis muaj nws cov peev txheej ua rau muaj kev cuam tshuam.

Ntxiv mus, cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov zaub mov uas tsis muaj carb muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau kev txawj ntse ntau dua li Kev Noj Qab Haus Huv Tsawg Carb Tsis Zoo Rau Kev Xav Thiab Nco, txawm tias muaj cov calories tag nrho.

Lub cev qhuav dej

Carbohydrates Ncua Ntev Puas hnyav txhua hnub pab koj poob phaus? dej hauv lub cev, yog li ntawd, lawv cov kev txo qis hauv kev noj zaub mov yuav ua rau poob sai sai ntawm ob peb kilograms. Tab sis qhov no tsis muaj dab tsi ua rau cov rog poob, nws tsuas yog ua kua.

Txawm li cas los xij, nrog kev noj zaub mov tsawg-carb, koj yuav saib koj qhov zoo tshaj plaws, koj lub cev yuav ua kom pom tseeb dua. Txawm li cas los xij, lub npib muaj lwm sab: koj yuav poob dej ntau dhau, uas yuav cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv. Tsis muaj dej noo kuj yuav ua rau mob taub hau.

tshaib plab

Lub cev yuav teb rau qhov kev txwv nruj ntawm cov carbohydrates hauv cov zaub mov, thiab tom qab ntawd txav mus rau qhov kev thov kom rov qab mus rau nws lub zog ib txwm muaj. Lub plab gurgling yuav niaj hnub nug txog ntu tshiab, thiab txhua yam tsis hnov tsw ntawm cov zaub mov yuav ua rau salivation sai. Khoom noj khoom haus yuav coj ib feem tseem ceeb ntawm koj cov kev xav.

Hloov kev noj haus

Qhov tsis muaj carbs ceev yuav yuam kom koj saib tshiab ntawm cov khoom noj uas muaj suab thaj. Tom qab ib pliag, koj yuav pom tias cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab mis nyuj yuav ua li cas. Ntxiv mus, ntev dua koj mus yam tsis muaj khoom qab zib thiab yob, nws yuav yooj yim dua rau koj tsis kam lees lawv.

Poob poob

Yog tias koj tsis suav cov carbohydrates, cov nplai yuav sai dua lossis tom qab ntawd qhia qhov hnyav. Tej zaum yuav muaj ob qho laj thawj rau qhov no.

• Ketosis Thaum cov carbohydrates hauv cov zaub mov qis heev, lub cev pib siv Ketogenic noj: Puas yog qhov kawg ntawm cov khoom noj uas tsis muaj carb zoo rau koj? fatty acids raws li lub zog thiab ketone lub cev metabolism. Txhawm rau nkag mus rau ketosis, koj yuav tsum noj cov rog txaus.
• Txo cov calories tag nrho. Lub hauv paus ntsiab lus uas txhua yam kev noj haus ua haujlwm: haus tsawg dua koj siv. Yog tias koj tsis yog noj tsawg dua carbs, tab sis feem ntau noj tsawg dua, kev poob phaus yog qhov tsim nyog.

Hloov hauv cov tshuaj hormonal

Kev tsis muaj calories thiab carbohydrates tuaj yeem hloov kho cov tshuaj hormones hauv qab no.

• T3 yog cov thyroid hormones. Tshawb nrhiav kev noj zaub mov-vim kev hloov pauv hauv cov thyroid hormone metabolism thaum noj zaub mov ntau dhau. qhia tias kev noj zaub mov nruj tuaj yeem txo qis cov tshuaj hormones, thiab qhov tsis muaj carbohydrates cuam tshuam rau cov thyroid caj pas ntau dua li kev noj zaub mov zoo macronutrient.
• Cortisol yog cov tshuaj hormones kev ntxhov siab. Qhov tsis muaj carbohydrates ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm Kev Noj Qab Haus Huv-hormone: cov protein / carbohydrate piv hloov pauv cov ntshav plasma ntawm testosterone thiab cortisol thiab lawv cov kev sib txuas globulins hauv tib neeg, nws cov khoom tsim tawm, uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tseem ceeb.
• Testosterone. Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj zaub mov tsis muaj carb txo qis kev noj qab haus huv-hormone kev sib cuam tshuam: protein / carbohydrate piv hloov pauv cov qib plasma ntawm testosterone thiab cortisol thiab lawv cov kev sib txuas globulins hauv txiv neej.