Yuav ua li cas kom tsis txhob tuag thaum cov npoj yaig mus so thiab ua haujlwm rau koj

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qhov twg yuav tau txais kev pab los ntawm thaum ib tug neeg yog tanning, thiab koj ua hauj lwm rau nws.

Kuv tsis tau ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm txij li xyoo 2014, tab sis kuv niaj hnub muaj cov haujlwm: npaj thiab tsis yog. Yog li ntawd, nyob rau hauv tsab xov xwm no kuv yuav tham txog yuav ua li cas kom tsis txhob tuag yog tias qhov project loj thiab cov peev txheej raug txwv. Qee lub sij hawm txoj haujlwm maj nrawm yog qhov tshwj xeeb ntawm rooj plaub thiab koj tau koom nrog nws ntawm koj tus kheej lub siab nyiam. Npog lub caij so, npaj lub rooj sib tham hluas, ua yeeb yaj kiab luv luv hauv ib hlis, sai sai ua tus neeg koom tes - yog tag nrho. Hauv lub sijhawm luv luv, kev ua haujlwm nrawm yog qhov zoo heev.

Kuv muaj ob qho piv txwv ntawm lub neej tsis ntev los no uas kuv tau ua haujlwm sai sai. Ua ntej: kuv tus poj niam thiab kuv khiav cov kev sib raug zoo ntawm lub tsev noj mov Khabarovsk, uas peb tau ua lag luam tus kheej thiab kev sib txuas lus. Peb tab tom ua haujlwm ntawm qhov project ua ke, tab sis lub Plaub Hlis kuv tus poj niam tau mus so thiab txhua txoj haujlwm tseem nyob ntawm kuv. Qhov thib ob, kuv pib kho ib phau ntawv loj uas yuav tsum tau ua pov thawj hauv ib lub lis piam.

Tshwj xeeb tshaj yog rau cov xwm txheej zoo li no, muaj ntau cov txheej txheem pov thawj uas pab koj tsis txhob tso txoj haujlwm sai dhau. Tab sis lub zog tsis nyob mus ib txhis, nco ntsoov qhov no.

1. Ua ib daim ntawv teev cov laj thawj vim li cas txhua qhov no xav tau

Kuv yuav sau tseg tam sim ntawd. Thaum koj thov rau txoj haujlwm, koj ua haujlwm tsis yog rau koj tus kheej tau txais txiaj ntsig, tab sis rau cov txiaj ntsig ntawm tag nrho lub tuam txhab. Lub tuam txhab muaj ib pab neeg uas muaj cai so haujlwm. Kev ua haujlwm ntawm lub sijhawm no tsis mus qhov twg, thiab tom qab ntawd ib tus neeg yuav tsum coj mus rau ib feem ntawm lub nra. Yog li ntawd qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, nws yog qhov tseem ceeb kom paub thaum lub sijhawm xam phaj yuav ua li cas lub tuam txhab feem ntau tiv nrog qhov no: nws them nyiaj ntxiv rau kev thauj khoom ntxiv, muab cov mis nyuj pub dawb, lossis ntiav cov neeg ua haujlwm ywj pheej.

Yog tias koj paub tias koj tab tom ua dab tsi, thiab nws tshwm sim li ntawd koj yuav tsum npog lwm tus txiv neej, ces tsim rau koj tus kheej vim li cas koj xav tau. Yog tias koj tsis paub (tus kheej, kuv tsis tau xav txog nws hauv kev xam phaj), ces ua tib yam: lees txais qhov tseeb tias nws yog ib feem ntawm koj txoj haujlwm (yog tias nws yog tiag tiag), thiab ua ib daim ntawv teev cov laj thawj. Lo lus teb rau lo lus nug "Vim li cas?" - qhov no yog lub ntsiab lus uas muab lub zog thiab pab kom tsis txhob tawg.

Yog vim li cas Instagram	Vim li cas kho ib phau ntawv	Vim li cas thiaj ua haujlwm ntawm cov npoj yaig
Nov yog ib feem ntawm txoj haujlwm uas kuv txhob txwm mus.	Nws yog qhov kev sib tw txias kom tshem koj lub siab tawm ntawm kev sau ntawv ib leeg.	Qhov no yog ib feem ntawm kuv qhov kev pom zoo nrog tus tswv ntiav haujlwm. Thaum kuv mus so, ib tug neeg kuj yuav ua kuv txoj hauj lwm.
Yog tias peb tsis ua nws, ces txhua tus neeg yuav raug kev txom nyem: tus neeg siv khoom yuav tsis kam peb cov kev pabcuam thiab mus rau lwm tus txiv neej, yog li kuv xav paub seb yuav tiv thaiv li cas.	Kuv yuav kos npe rau hauv kuv cov ntaub ntawv ua haujlwm zoo rau lub tsev tshaj tawm loj thiab tau txais tus nqi zoo hauv ib lub lis piam.	Yog tias koj tsis ua li ntawd, cov ntawv tshaj tawm hauv lub xaib yuav txo qis, yuav muaj kev tshaj tawm tsawg dua, yuav muaj teeb meem nyiaj txiag, uas yuav cuam tshuam rau kuv thiab.

2. Qhia meej tias koj yuav tsum ua dab tsi thiab yuav siv sijhawm ntev npaum li cas

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias yuav ua li cas koj yuav tsum tau kho koj lub hnub ua hauj lwm kom tsis txhob siv zog ntau dua. Qhov kev daws teeb meem yooj yim tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws yog zaum hauv chaw ua haujlwm ntev dua kom ua tiav ntau dua. Tab sis qhov no yog qhov kev xaiv tsis zoo, vim tias nws yuav txiav rov qab rau lub sijhawm rov qab los nws yuav siv sijhawm los ua haujlwm zoo.

Yog li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog los txiav txim siab raws nraim li cas qhov ntim ntawm kev ua haujlwm yuav hloov pauv thiab yuav ua li cas koom ua ke rau hnub tam sim no. Koj tuaj yeem ua haujlwm dab tsi thiab koj tuaj yeem ua haujlwm lossis tsis ua txhua yam.

Yuav ua li cas rau Instagram	Yuav ua li cas kho ib phau ntawv loj	Yuav ua li cas nrog qee lub luag haujlwm ntawm cov npoj yaig
Tus poj niam yuav ploj mus ib hlis. Lub sijhawm no, kuv yuav tsum tau thaij duab peb zaug, tshaj tawm cov ntawv tshaj tawm txhua ob hnub, npaj tag nrho cov duab thiab cov ntawv.	Muaj 350 nplooj ntawv hauv phau ntawv, thiab lawv yuav tsum tau txiav tawm hauv tsib hnub ua haujlwm. Yog tias koj tso tag nrho lwm cov haujlwm rau ncua thiab nyeem 100 nplooj ntawv ib hnub, ces txhua yam yuav nyob rau lub sijhawm.	Yog tias ua ntej kuv cov npoj yaig mus so kuv tau luam tawm peb tsab xov xwm hauv ib lub lis piam, tam sim no kuv yuav tsum tshaj tawm tsib kab lus hauv ob lub lis piam. Yog tias koj tso siab rau lawv cov ntawv sau, ces kuv tuaj yeem ua tau tiag tiag. Yog tias koj xav tau nce kev ua haujlwm, ces koj yuav tsum nkag siab tias yog vim li cas (thiab vim li cas kuv tsis ua nws ua ntej).

3. Yog tias koj tiv tsis tau, rov sib tham dua

Tej yam tuaj yeem ua tsis ncaj ncees lawm, thiab qhov ntawd tsis ua li cas. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias yuav ua li cas txog nws. Kuv pom zoo rau renegotiating yooj yim dua tej yam kev mob.

Kev ruaj ntseg Instagram	Kho ib phau ntawv loj	Ua haujlwm ntawm cov npoj yaig cov haujlwm
Txhua yam ntawm no yog qhov yooj yim thiab meej. Nws tsis tau siv sij hawm ntev kuv yuav hla nws.	Txog hnub Wednesday, kuv pom tau hais tias kuv tsis nyob hauv lub sijhawm, vim hais tias lub suab ntawm kev nyeem ntawv tsis yog 100, tab sis tsuas yog 60 nplooj ntawv ib hnub xwb. Kuv tuaj yeem ua kom nrawm ntawm kev ua haujlwm, tab sis tom qab ntawd qhov zoo yuav raug kev txom nyem. Yog li kuv rov sib tham dua thiab siv peb hnub ntxiv, tsis suav cov hnub so. Tus neeg siv tau yooj yim heev, vim rau nws qhov kev kho kom zoo yog qhov tseem ceeb tshaj qhov nrawm nrog ntau qhov yuam kev.	Tom qab ob peb hnub, kuv pom tau hais tias kuv tsis tuaj yeem sau tsib kab lus hauv ib lub lis piam - lub ntsiab lus tsis yog qhov ua tau zoo, tab sis qhov tseeb tias ib tus kws sau ntawv tsuas tuaj yeem ua haujlwm tsis tau rau ob. Kuv rov sib tham plaub kab lus hauv ib lub lis piam, thiab nres qhov seem kom txog thaum kuv cov npoj yaig rov qab los.

4. Ua haujlwm tsis tu ncua

Lub sijhawm ntev kuv lo rau lub saib yam tsis muaj kev cuam tshuam, qhov qaug zog thiab tsis muaj zog noj zaub mov ntau dhau mus rau hnub kawg. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los teeb tsa koj txoj haujlwm ua haujlwm kom so tsis tu ncua thiab so. Qhov no yog pab los ntawm cov txheej txheem Pomodoro thiab lub tswb tsis tu ncua.

Hauv txoj kev tshawb fawb los ntawm kev cuam tshuam ntau zaus ntawm kev zaum ntev ntawm tus kheej pom ntawm lub zog, lub siab xav, kev xav noj zaub mov thiab kev paub txog kev ua haujlwm, ua nyob rau hauv University of Colorado, peb pawg ntawm cov kev kawm tau raug soj ntsuam: cov neeg koom los ntawm thawj pab pawg ua haujlwm tsis muaj kev cuam tshuam, los ntawm Qhov thib ob - ua haujlwm tsis cuam tshuam, tab sis peb tau ua ib qho kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, thiab los ntawm thib peb - peb cuam tshuam txhua teev thiab taug kev ntawm lub treadmill rau 5 feeb. Raws li qhov tshwm sim, tsuas yog cov kev kawm los ntawm pawg thib peb muaj qhov txo qis hauv kev puas siab puas ntsws qaug zog, txo qis hauv kev xav tsis thoob rau zaub mov thiab kev zoo siab thaum hnub kawg, piv nrog cov neeg ua haujlwm tsis so thiab tsis tawm dag zog. lub treadmill.

Kuv vam tias txhua tus nkag siab tias kev haus luam yeeb so thiab so nrog cov ncuav qab zib tsis yog so-so.

Koj ua haujlwm li cas ntawm Instagram	Yuav ua li cas kuv kho ib phau ntawv loj	Cov npoj yaig ua haujlwm li cas
Peb qhov kev yees duab hauv ib hlis tsis ntau, Kuv tau npaj cov hnub ua ntej thiab npaj hauv ToDo.	Kuv tau tsim ib txoj haujlwm tshiab rau qhov project no. Kuv pib ua hauj lwm thaum 7 teev sawv ntxov thiab ua tiav thaum 6 teev tsaus ntuj.	Kuv faib cov dej num ntxiv los ntawm ib hnub: Hnub Mondays kuv sau cov ntawv sau tseg, hnub Wednesdays kuv hom ntawv.
Thaum kuv thaij duab thiab sib tham nrog cov neeg siv khoom yuav tsom mus rau dab tsi, kuv tau pleev xim rau cov duab thiab sau ntawv rau txhua tus. Kuv tau ua qhov no rau ib hnub thiab so ntawm cov haujlwm.	Kuv ua haujlwm ntawm Pomodoro timer: 20 feeb ntawm kev kho, 4 feeb - so. Thaum lub sij hawm so, kuv ntxuav tais diav, thawb-ups, los yog ntsia lub qhov rais.	Kuv tau hais hauv kev npaj cov rooj sib tham yuav ua li cas kuv thiaj li tuaj yeem tiv tau cov luag haujlwm ntawm ib tus npoj yaig, thiab, yog tias tsim nyog, kho cov phiaj xwm npaj.
Kuv muab tag nrho cov ntaub ntawv tso rau hauv Trello kom kuv tuaj yeem tau txais lawv txhua lub sijhawm thiab los ntawm txhua lub cuab yeej.	Txhua plaub lub voj voog 20-feeb, kuv tau so ib nrab teev, thaum kuv noj khoom txom ncauj, haus kas fes, lossis mus tom khw.	Kuv tau ua nws txoj cai kom tsis txhob nyob ntev dhau thiab tsis txhob mus ua haujlwm hauv tsev: yog tias nws tsis ua haujlwm, ces kuv tau siv ntau dhau thiab nws tsim nyog rov sib tham dua.
ToDo ntxiv cov lus ceeb toom rov tshwm sim txhua ob hnub.	Thaum nruab hnub kuv muaj 4-5 lub voj voog zoo li no - thiab qhov no yog 5-6 teev ntawm kev ua haujlwm siab, uas yog ntau heev.

Thiab tam sim no hais txog cov khoom txhawb nqa.

5. So ntawm qhov sib txawv

Qhov no txhais tau hais tias nws yog ib qho tseem ceeb kom cais cov hauj lwm los ntawm so thiab ua kom tiav. Thaum 18:00 los txog, kuv kaw kuv lub laptop. Yog tias kuv tsis so, ces kuv yuav qaug zog sai dua thiab tsis muaj leej twg yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov no: tsis yog cov neeg siv khoom, lossis lub tuam txhab, lossis qhov project.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm txog kev so, saib xyuas koj tus kheej thiab ua qhov sib txawv ntawm koj lub sijhawm ua haujlwm. Yog tias kuv zaum ntawm lub monitor ntev, ces kuv mus taug kev los yog mus rau xinesmas, caij tsheb kauj vab, ntsib phooj ywg.

Thiab tom qab ib hnub ua haujlwm, qee zaum nws tsim nyog txo qis kev ntxhov siab. Tsis txhob nyeem dab tsi, saib movies, tsis txhob tham, ntsaws pob ntseg thiab hnav ntaub qhwv pw tsaug zog. Cov ntaub ntawv tsawg dua, qhov zoo dua. Qhov no yuav pab kom rov zoo sai dua.

6. Ua kom sov

Kev qoj ib ce tsis tu ncua yog cuam tshuam nrog kev nyuaj siab rau kev ntxhov siab rau cov neeg laus noj qab haus huv. Nrog lawv cov kev pab, lub hlwb hlwb txhim kho lawv lub peev xwm khaws glycogen thiab qhia nws nrog cov neeg nyob sib ze nrog cov kev xav tau ntawm lub zog. Yog li ntawd, sov so thaum so, thaum sawv ntxov, lossis tom qab ua haujlwm. Kev txav yog lub neej tiag tiag.

Rau kev ua haujlwm luv luv, koj tuaj yeem siv Sworkit thiab Xya lub apps, uas muaj kev ncab lossis kev tawm dag zog. Lossis sim 12 qhov kev tawm dag zog yooj yim los ntawm leej txiv ntawm Asmeskas football, Walter Camp.

7. Dej yog qhov zoo, stimulants tsis zoo

Ib qho tseem ceeb parameter rau kuv yog dej dawb ntau. Yog tias tsis muaj dej, teeb meem pib: lub taub hau mob, lub siab tsis zoo. Yog li ntawd, kuv nqa ib lub raj mis nrog kuv.

Hauv lub xeev ciam teb, kas fes muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kuv - Kuv poob suav ntawm cov dej haus thiab tsuas yog hla nws. Thiab los ntawm qhov no kuv tau txais lub plawv dhia ceev thiab lub qhov ncauj qhuav. Ob peb yam tseem ceeb.

Caffeine yog ib qho antagonist ntawm cov tshuaj adenosine. Adenosine teb Yog vim li cas kas fes invigorate? rau kev xa xov mus rau lub hlwb txog lub cev qaug zog thiab tsis tso cai rau nws ua haujlwm dhau. Caffeine tsis muab lub zog ntxiv, tab sis ua rau lub hlwb. Hauv kev ua haujlwm ntawm qhov txwv, qhov no exacerbates lub rollback tom ntej.

Kuv tsis zoo heev ntawm cov tshuaj thiab nootropics, vim tias lawv tsis ua haujlwm Lub Siab Bending Quest rau Kev Paub Txog Kev Txawj Ntse.

Tso zis

1. Cov hauj lwm maj nrawm yog qhov tsis muaj kev zam, koj tuaj yeem tuav tau lawv, tab sis lub zog tsis muaj qhov kawg.
2. Ua cov npe ntawm cov laj thawj vim li cas koj thiaj li koom nrog koj tus kheej.
3. Qhia meej tias koj yuav tsum ua dab tsi thiab ntau npaum li cas.
4. Xav tias dawb rov sib tham yog tias koj ua tsis tau. Koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub zog yog koj txoj haujlwm.
5. Ua haujlwm tsis tu ncua.
6. So hauv qhov sib piv ua haujlwm.
7. Ua kom sov, haus dej, haus kas fes hauv nruab nrab, thiab zam cov tshuaj stimulants.