Yuav ua li cas muab tus me nyuam pw tsis muaj hysterics: 7 lub tswv yim rau cov niam txiv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ua raws li koj lub sijhawm teem tseg, tuaj nrog kev ua yeeb yam, thiab muaj tswv yim me ntsis.

Yog hais tias cov niam txiv tsis nyob twj ywm, tus me nyuam yuav pom ib txhiab thiab ib qho laj thawj tsis tsaug zog. Thiab ces koj lub neej yuav tig mus ua npau suav phem waking. Cov lus qhia hauv qab no yuav pab qhia koj tus me nyuam kom pw tsaug zog ntawm lawv tus kheej, npaj pw, thiab so kom nrawm dua.

1. Qhia koj tus menyuam kom tsaug zog ntawm lawv tus kheej

Pib thaum muaj hnub nyoog ntxov kom tus menyuam kawm sai sai tias nws tuaj yeem ua siab ntev rau nws tus kheej. Nov yog yam koj yuav tsum ua rau qhov no.

Tso koj tus menyuam thaum nws nkees heev

Cov tsos mob ntawm qaug zog: tus menyuam yawns, rub nws ob lub qhov muag, zam qhov muag, tsis teb cov khoom ua si thiab cov lus. Lub sijhawm no yog lub sijhawm zoo tshaj los muab nws pw. Yog hais tias koj "overexpose" lub crumb, nws yuav overworked thiab yuav pib capricious. Nyob rau hauv xws li ib tug lub xeev, nws yuav nyuaj rau ua rau nws tsaug zog - ua ntej koj yuav tsum ua kom nws siab.

Yog hais tias tus me nyuam muaj zog thiab muaj zog thaum yav tsaus ntuj, tshuaj xyuas nws txoj haujlwm niaj hnub. Tej zaum koj muab nws pw lig (tom qab 20:30), lossis nws tsaug zog ntau tshaj ob teev thaum nruab hnub. Cov menyuam yaus kuj tsis kam so thaum lawv tsis muaj lub cev ua si.

Cia tus me nyuam nyob ib leeg hauv txaj ntau zaus

Txhua tus me nyuam xav tau kev sov siab thiab kev nyob ze ntawm niam txiv, tab sis qhov no tsis yog vim li cas rau hnav nws txhua lub sijhawm hauv koj txhais tes. Qhia koj tus menyuam kom nyob ib leeg hauv txaj ntau dua. Nws yuav tsum paub tseeb tias nws tsis yog qhov phem.

Muab sijhawm rau koj tus menyuam kom ua siab ntev rau nws tus kheej

Yog hais tias tus me nyuam pib capricious sai li sai tau thaum koj tso nws rau hauv txaj, tsis txhob maj mus pab nws. Cia nws ua siab ntev rau nws tus kheej. Yog tias nws tseem ua tsis tau tiav, coj tus me nyuam, tos kom txog thaum nws so, thiab muab nws rov qab. Nws yuav tsum nkag siab tias nws yuav tsis pw hauv nws niam txhais tes, tab sis hauv nws lub txaj.

Maj mam txo koj txoj kev koom tes hauv cov txheej txheem ntawm kev tsaug zog. Txhua zaus, txav deb ntawm lub txaj, tab sis ua ntej kom tus me nyuam pom koj thiab paub tias koj nyob ze. Nws tseem ceeb heev rau nws kom muaj kev nyab xeeb.

2. Ua raws li kev cai dab qhuas

Cov menyuam yaus nyiam kev cai dab qhuas: lawv coj kev nyab xeeb thiab kev nyab xeeb, ua kom lub neej yooj yim, thiab tshem tawm cov kev xav tsis tsim nyog. Cov me nyuam lawv tus kheej zoo siab los xyuas kom meej tias lawv muaj kev hwm. Txawm li cas los xij, cov neeg laus tsis yog ib txwm zoo ib yam: lawv rov txiav txim dua, hla, lossis ncab kev ua dhau los. Koj ua tsis tau li ntawd! Yog tias qhov kev cai ua txhaum cai, tus menyuam muaj kev ntxhov siab thiab tsis nkag siab nws lub ntsiab lus.

Lub sijhawm pw tsaug zog pab koj so. Tuaj nrog ib ntu ntawm kev ua thiab ua raws li nws tsis tu ncua txhua hnub. Feem ntau nws suav nrog kev da dej, txhuam hniav, xav kom txhua tus hmo ntuj zoo, thiab zaj dab neeg.

Nov yog qee cov lus qhia los pab koj npaj txaj:

• Ua ntej, hloov chav tsev mus rau hmo ntuj. Tuav lub ntim ntawm koj lub TV thiab hais lus. Dim los yog tua lub teeb overhead, es tsis txhob siv ib lub zos - lub rooj teeb los yog sconce.
• Ib txwm pib npaj txaj rau tib lub sijhawm. Nws tsis muaj teeb meem dab tsi ua yeeb yam qhia thiab dab tsi tshwm sim hauv ntiaj teb. Yog tias koj tau teem caij rau 19:00, pib thaum 19:00.
• Ib lub sijhawm twg yuav tsum tau faib rau txhua qhov haujlwm. Txhuam koj cov hniav - 5 feeb, nyeem ib zaj dab neeg - 10-15 feeb. Tsis txhob ncab. Tus me nyuam me, qhov luv thiab yooj yim qhov kev txiav txim yuav tsum yog.
• Kev nqis tes ua yuav tsum ua raws li kev cai.
• Qee cov menyuam yaus pw tsaug zog zoo tom qab da dej, thaum lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, muaj kev txaus siab heev. Xyuas seb koj tus menyuam yog hom twg.
• Kev da dej yuav tsum tsis txhob ua haujlwm. Koj tuaj yeem ntxiv cov tshuaj ntsuab soothing rau da dej: valerian, mint, Pine koob, lavender, motherwort, txiv qaub balm.
• Tus me nyuam muaj peev xwm thiab yuav tawm tsam. Tsis txhob ua raws li nws cov thawj coj.

3. Nyeem zaj dab neeg nyob rau hauv lub suab monotonous

Txhawm rau ua kom tus menyuam tsaug zog sai, nyeem cov dab neeg tsis yog nrog kev qhia, tab sis monotonously, zoo li koj nkag mus rau hauv trance. Nthuav tawm cov kab lus, maj mam qeeb lub qhov cub pace. Ua pa yuav tsum du - hais cov lus thaum koj exhale thiab nres rau inhalation.

Nws yog qhov zoo yog tias zaj dab neeg hais txog kev npau suav. Yog tias tsis yog, qhia koj txoj kev xav thiab hloov cov ntsiab lus qub: ntxig cov lus hais txog kev so thiab kev tsaug zog, yawn.

4. Siv cov txheej txheem kho ua pa

Nyob rau hauv ib tug me nyuam overexcited, ua pa yog ceev thiab ntiav. Lub siab tus yog tob thiab qeeb. Niam txiv txoj hauj lwm yog ua kom tus me nyuam ua pa qeeb kom nws yooj yim dua rau nws so.

Ua li no, muab tus me nyuam pw, muab koj txhais tes rau ntawm nws lub cev thiab synchronize nws ua pa nrog koj li. Ua pa tib lub suab nrog koj tus menyuam, maj mam maj mam maj mam thiab tob rau hauv thiab tawm. Pom tias koj pib ua pa ntau dua, nws yuav pib rov ua dua tom qab koj, so thiab tsaug zog.

5. Tsim kom muaj chaw pw tsaug zog

Chav tsev yuav tsum tsis txhob kub los yog txias, lub teeb heev los yog nrov. Zoo dua yog tias txias. Lub hauv ncoo thiab txaj yuav tsum mos thiab qab ntxiag rau qhov kov. Yuav tsum tsis txhob muaj yoov tshaj cum lossis lwm yam kab. Koj tuaj yeem tso lub teeb hmo ntuj lossis lub garland rau yog tias tus menyuam ntshai qhov tsaus ntuj, lossis yuav nws cov khoom ua si mos nrog lub ntsuas cua sov - nws yuav zoo li niam qhov sov so.

6. Tsim kom muaj kev sib koom tes zoo

Tau txais tswv yim thiab ua hauj lwm los tsim kev koom tes zoo nrog koj tus menyuam qhov chaw pw. Kho lub txaj, xaiv cov txaj zoo nkauj, ib qho khoom ua si uas yuav pab tus menyuam tsaug zog. Yog hais tias nws nyuam qhuav ntsib ib tug npau suav phem thiab ntshai mus pw ib leeg, ua npau suav catcher los yog tuaj nrog ib tug ritual uas scares deb npau suav phem. Tsuas yog tsis txhob luag tus me nyuam thiab tsis txhob hu nws ua neeg lim hiam nyob rau txhua qhov xwm txheej.

7. Tua tawm gadgets

Txhua tus paub txog lub teeb xiav uas cov ntxaij vab tshaus tawm thiab ua txhaum ntawm circadian rhythms. Cov menyuam yaus lub paj hlwb feem ntau raug rau cov stimuli. Tsis txhob siv smartphones thiab ntsiav tshuaj, txawm tias ua si ntsiag to. Cia tus menyuam cuam tshuam nrog lawv thaum nruab hnub.

Nrog rau lub sijhawm npaj tau zoo thiab qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, tus menyuam tsaug zog yooj yim ntawm nws tus kheej. Txawm li cas los xij, muaj qee lub sij hawm thaum cov me nyuam mloog lus yog capricious thiab tsis kam mus pw. Cov laj thawj tuaj yeem sib txawv thiab tsis xav txog. Kom nkag siab qhov tsis yog, ua tib zoo saib lossis nug tus menyuam ncaj qha.