5 lub tshuab ua si hauv tsev zoo tshaj plaws uas ua haujlwm tiag tiag

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lawv yuav pab tsim kom muaj kev ua siab ntev thiab ntxiv dag zog rau cov leeg.

1. Kev caij tsheb kauj vab

• Nws yuav siv ntau npaum li cas: nyob ntawm tus qauv, tab sis feem ntau tsis ntau tshaj 1.5 m nyob rau hauv ntev, 1 m nyob rau hauv dav thiab 1.3 m nyob rau hauv qhov siab.
• Tus nqi yog dab tsi: los ntawm 5 txhiab rubles.

Lub tsheb kauj vab ua kom muaj zog thiab txhim kho Cycle kev cob qhia ua rau cov leeg nqaij hypertrophy thiab lub zog nce: cov tswv yim thiab cov cuab yeej ua kom lub zog tsis muaj kev ntxhov siab ntawm lub hauv caug pob qij txha. Yog li, nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg rog rog thiab cov neeg laus.

Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog ntawm lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj ua rau poob phaus. Pedaling ntawm qeeb qeeb tuaj yeem hlawv txog 390 calories ib teev. Thiab yog tias koj ua ib ntus sprints: hloov qhov kev ua haujlwm hnyav tshaj plaws thiab ua haujlwm qeeb, koj yuav poob phaus sai dua.

Yuav ua li cas xaiv lub tshuab qoj ib ce hauv tsev

Muaj ntsug, kab rov tav ce tsheb kauj vab thiab spin bikes. Hauv kab rov tav, koj ua haujlwm reclining - xis, tab sis tsis khaus heev; ntawm ib lub tsheb kauj vab, zaum ntsoos mus rau pem hauv ntej, zoo li ntawm lub tsheb kauj vab sib tw. Yog tias koj tsis npaj rau kev sib tw tsheb kauj vab thiab koj tsis muaj teeb meem nrog tus txha nraub qaum, nqa ib qho ncaj.

Qhov pheej yig tshaj yog cov tsheb kauj vab qoj ib ce nrog lub cev hnyav. Koj tuaj yeem nrhiav tau ib qho rau 5 txhiab lossis tsawg dua, tab sis koj yuav tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo rau nws: lub load yuav tsawg heev.

Zoo dua mus yuav lub tsheb kauj vab sib nqus. Lawv raug nqi los ntawm 10 txhiab rubles, tab sis lawv muab kev cob qhia cardio ib txwm.

Ntau tus qauv muaj qhov ntsuas lub plawv dhia, tab sis kev nyeem ntawv tsis raug, yog li tsis txhob siv qhov no me ntsis.

Yog tias koj xav cob qhia raws li lub plawv dhia, txhawm rau txhawm rau xaiv cov khoom kom raug thiab paub tias koj hlawv calorie ntau npaum li cas, xaiv cov qauv nrog lub tshuab hluav taws xob. Koj tuaj yeem txuas lub hauv siab cardio siv rau lawv, uas qhia meej txog lub plawv dhia. Tsis tas li ntawd, lawv muaj kev cob qhia sib txawv. Nqe - los ntawm 20 txhiab rubles.

Rau cov neeg uas xav cob qhia tiag tiag thiab twj tso kua mis tsis yog lawv ob txhais ceg, tab sis kuj lawv txhais tes, AirBike tus kws qhia huab cua tiv thaiv yog tsim nyog. Ntawm nws, koj pedal thiab txav cov tes kom yuav luag tag nrho koj lub cev ua haujlwm. Qhov ntau koj txav mus, qhov ntau rub lub tsheb kauj vab tsim. Tus qauv ua haujlwm autonomously. Ntawm cov minuses, nws ua suab nrov thiab raug nqi los ntawm 57 txhiab rubles.

Txawm hais tias tus qauv, xyuam xim rau qhov ua tau ntawm kev kho lub rooj zaum tsis yog nyob rau hauv qhov siab xwb, tab sis kuj nyob deb ntawm lub kauj.

Yog tias qhov no tsis muaj, xyuas seb koj puas xis nyob ua ntej yuav khoom.

Yuav ua li cas

• Kev tawm dag zog lub tsheb kauj vab Royal Fitness nrog cov khoom sib nqus, 17 990 rubles →
• Kab rov tav ce tsheb tuam DFC B5030 Mars, 13 990 rubles →
• Upright ce tsheb tuam Oxygen Pro Trac II, 30 290 rubles →
• Muaj nuj nqi ce tsheb tuam Clear Fit CrossPower CS 1000, 49 990 rubles →

2. Elliptical tus kws qhia

• Nws yuav siv ntau npaum li cas: ntev - los ntawm 0,9 mus rau 1,7 m, dav - los ntawm 0,7 mus rau 1,5 m, qhov siab - txog 1,7 m.
• Tus nqi yog dab tsi: los ntawm 5 txhiab rubles.

Cov kev txav ntawm lub simulator no tsis yog ib txwm muaj rau tib neeg: koj tab tom ua sawv, koj ob txhais ceg piav qhia txog txoj hauv kev ntawm lub ellipse, uas tsis pom hauv lub neej zoo tib yam. Yog li ntawd, nws yuav tsis xis nyob thaum xub thawj, tab sis koj yuav hloov kho sai sai.

Lub zog maj mam, tsis muaj kev poob siab txo qis kev ntxhov siab ntawm lub hauv caug thiab txha nraub qaum, yog li lub tshuab tuaj yeem siv tau nrog txhua qhov hnyav thiab qib qoj ib ce.

Tus kws qhia elliptical siv tsis yog ob txhais ceg xwb, tab sis kuj yog lub xub pwg nyom, thiab kev siv nyiaj calorie rau nws thiab cov txiaj ntsig ntawm Maximal exercise test siv lub elliptical cross-trainer thiab treadmill ntawm endurance yog piv rau kev khiav ntawm lub treadmill. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yooj yim dua rau kev ua haujlwm ntawm nws Physiologic teb rau qhov kev ntsuam xyuas ntawm kev nkag siab ntawm kev ua haujlwm ntawm tus kws qhia elliptical qoj hla tus kws qhia tshaj li khiav. Qhov no yog qhov tseeb ntxiv rau cov neeg uas xav kom rov qab tau lawv cov duab yam tsis muaj kev txom nyem los ntawm cov khoom hnyav.

Yuav ua li cas xaiv lub tshuab qoj ib ce hauv tsev

Nws yog qhov zoo dua tsis mus yuav cov qauv siv: lawv raug nqi los ntawm 8 mus rau 12 txhiab rubles, tab sis lawv ua suab nrov heev, poob sai sai thiab tsis muab lub nra zoo.

Yog tias koj xav tau lub tshuab qoj ib ce txhim khu kev qha thiab pheej yig thiab tsis quav ntsej txog thaj tsam ntawm lub plawv, siv cov hlau nplaum.

Cov qauv zoo li no raug nqi 12-30 txhiab, tsis txhob ua suab nrov, tsis txhob stagger thiab tso cai rau koj los cob qhia hnyav.

Yog tias koj xav paub meej tias cov mem tes koj ua haujlwm li cas thiab muaj pes tsawg calories uas koj hlawv, thiab tseem npaj siab sim cov kev pab cuam nrog ntau qhov sib txawv, koj yuav tau them los ntawm 30 mus rau 100 txhiab rubles rau lub tshuab hluav taws xob simulator. Tus naj npawb ntawm cov nta nyob ntawm tus qauv thiab tus nqi.

Thaum xaiv, xyuam xim rau qhov hnyav ntawm lub flywheel: yog tias nws tsawg dua 8 kg, cov pedals yuav pib twist thiab nws yuav tsis xis nyob rau kev xyaum.

Yuav ua li cas

• Elliptical tus kws qhia NordicTrack E 300, 27 999 rubles →
• Compact elliptical tus kws qhia lub cev Sculpture BE-6800D, 28 990 rubles →
• Elliptical tus kws qhia AppleGate E22 M nrog cov khoom sib nqus, 32 190 rubles →
• Elliptical tus kws qhia nrog ergonomic tuav CardioPower E20, 25 900 rubles →

3. Treadmill

• Nws yuav siv ntau npaum li cas: txog 1.2-1.7 m nyob rau hauv ntev, 0.6-0.7 m nyob rau hauv dav thiab 1.2-1.7 m nyob rau hauv qhov siab. Qee cov qauv folds thiab siv qhov chaw tsawg dua hauv qhov ntev.
• Tus nqi yog dab tsi: los ntawm 10 txhiab rubles.

Kev khiav yog qhov kev ua haujlwm ntuj tshaj plaws rau tus neeg thiab tus yeej tiag tiag hauv kev siv zog ntawm lwm cov cardio. Khiav ntawm qhov nruab nrab ceev ntawm 10 km / h hlawv 600-800 kcal ib teev, nyob ntawm qhov hnyav.

Kev khiav tsis tu ncua ua rau muaj kev ua siab ntev, tswj cov hlab plawv kev noj qab haus huv, thiab ua kom ntev ntev Kev Ua Si Sijhawm Ua Haujlwm txo qis txhua qhov ua rau thiab mob plawv tuag txaus ntshai lub neej los ntawm qhov nruab nrab ntawm 3 xyoos.

Txawm li cas los xij, tsis zoo li lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj lossis ellipse, kev khiav haujlwm muaj qhov cuam tshuam loj heev, uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub hauv caug pob qij txha thiab qaum. Yog li ntawd, yog tias koj muaj ntau qhov hnyav lossis teeb meem nrog pob qij txha thiab nraub qaum, xav txog ob zaug ua ntej yuav khoom treadmill.

Yuav ua li cas xaiv lub tshuab qoj ib ce hauv tsev

Qhov pheej yig tshaj lem yog mechanical, tsis muaj cav. Hauv cov qauv zoo li no, daim kab xev yog ntsia ntawm lub kaum sab xis, nrog txhua kauj ruam koj thawb lub canvas.

Txoj hauj lwm ntawm lub cev ntawm cov neeg kho tshuab khiav tsis zoo: tsis txhob ua kom lub cev ncaj thiab txav koj txhais tes dawb, koj tuav lub tes tuav thiab tig mus rau pem hauv ntej. Yog li ntawd, tes thiab lub luj tshib tau nkees. Koj tuaj yeem yuav lub simulator no tsuas yog tias koj npaj taug kev: nws yuav tsis ua haujlwm zoo thiab ntev.

Kuj tseem muaj cov lem zoo uas tsis muaj lub cav - qhov txias tshaj plaws inertial qauv nrog txoj siv nkhaus.

Cov simulators no muaj cov qauv tsim tshwj xeeb, yog li koj tsis tas yuav tsum tuav ntawm tes thiab khiav nce toj txhua lub sijhawm. Lub inertial khiav tuaj yeem nrawm rau txhua qhov nrawm. Hauv qhov no, koj tsis tas yuav hloov dab tsi: qhov nrawm hloov tam sim ntawd. Qhov kev taug qab no raug nqi txog 400 txhiab rubles thiab zoo dua rau cov kiv cua CrossFit. Tab sis yog tias koj tab tom nrhiav ua qee qhov kev ua haujlwm nyuaj heev thiab tus nqi tsis ntshai koj, nws tsim nyog sim.

Cav lem raug nqi los ntawm 19 txhiab rubles. Qhov ceev nyob ntawm lub hwj chim. Raws li txoj cai, nyob rau hauv cov yam ntxwv lawv sau ntau npaum li cas nws yuav ua tau kom ceev. Piv txwv li, nrog lub cav 0.8 hp. nrog. qhov siab tshaj plaws ceev yuav yog 8 km / h. Qhov no yog ib qho kev ua haujlwm zoo heev, yog li yog tias koj xav ua ntau qhov kev sib tw cardio, yuav ib yam dab tsi muaj zog dua: 1.5-2 liters. nrog. Xws li lem tuaj yeem ceev txog 16 km / h.

Cov qauv ntawm 30 txhiab rubles feem ntau suav nrog ntau qhov kev pab cuam, lub peev xwm los kho lub kaum sab xis ntawm txoj kev inclination - khiav ob qho tib si ncaj thiab nce toj, lub kiv cua built-in uas yuav tshuab rau koj thaum tsav tsheb, muaj peev xwm tig suab paj nruag rau ntawm txoj kev thiab lwm chips.

Yuav ua li cas

• Treadmill nrog lub kaum sab xis ntawm inclination DFC T190 Rekord, 31,990 rubles →
• Folding treadmill DFC SLIM PRO, 26,990 rubles →
• Treadmill nrog lub siab tshaj plaws khiav ceev ntawm 20 km / h Kettler TRACK S8, 119,999 rubles →
• Hluav taws xob treadmill Clear Fit Txaus siab rau TM 7.35 nrog lub zog poob siab thiab siv dav, 92 990 rubles →

4. Rowing tshuab

• Nws yuav siv ntau npaum li cas1, 9-2 m nyob rau hauv ntev, 0.5 m nyob rau hauv dav thiab 0.7-0, 9 m nyob rau hauv qhov siab. Ntau tus qauv tuaj yeem muab tso rau hauv vertically kom txuag tau qhov chaw.
• Tus nqi yog dab tsi: los ntawm 10 txhiab rubles.

Lub tshuab rowing hlawv qhov nruab nrab ntawm txog 600 kcal ib teev - ntau dua Kev sib piv ntawm kev siv hluav taws xob thaum caij nkoj thiab caij tsheb kauj vab ergometry dua li ua lub tsheb kauj vab nyob ruaj khov. Loads lub xub pwg nyom, nraub qaum nqaij, biceps thiab hauv siab, lub duav, pob tw thiab abs, twj tso kua mis tuav, ntxiv dag zog rau lub dab teg.

Tsis muaj kev poob siab rau hauv caug thiab nraub qaum, tsawg kawg ntawm kev raug mob. Tus kws qhia yog zoo meej rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, qhov hnyav thiab qib qoj ib ce.

Yuav ua li cas xaiv lub tshuab qoj ib ce hauv tsev

Qhov pheej yig tshaj plaws rowing tshuab yog cov qauv nrog hydraulic kheej kheej. Lawv muaj ob leeg, uas simulates rowing nyob rau hauv tiag tiag tej yam kev mob, tab sis rau kev kawm zoo koj yuav tsum paub cov txheej txheem rowing, txwv tsis pub nws yuav nyuaj rau xyaum.

Cov tshuab qoj ib ce pheej yig ntawm hom no raug nqi los ntawm 10 txhiab rubles, tsis muaj kev hloov kho rau qhov siab ntawm tus neeg thiab feem ntau ua suab nrov vim yog lub rooj zaum yas. Tus nqi ntawm cov qauv kim dua tuaj yeem tshaj 40 txhiab rubles. Feem ntau lawv muaj ntau qhov kev pab cuam, tag nrho cov kev hloov kho uas tsim nyog thiab ntsuas lub plawv dhia.

Rowing beginners yuav tsum sim qhov nruab nrab kab qauv.

Ntawm cov tshuab no, koj tuav lub tes tuav txuas nrog lub cable nrog ob txhais tes thiab xaub rov qab mus rau lub rooj zaum.

Yog tias koj tsis mus teeb tsa cov ntaub ntawv thiab saib xyuas koj lub plawv dhia, tab sis tsuas yog xav siv calories thiab tsim cov leeg nqaij, xaiv cov qauv pheej yig nrog cov khoom sib nqus, uas muaj tus nqi ntawm 13 txhiab rubles. Cov qauv hluav taws xob los ntawm 30 txhiab muaj cov kev pabcuam npaj tau thiab muaj peev xwm los txuas lub cardio siv kom raug txiav txim siab txog cov mem tes.

Rau kev ua haujlwm hnyav thiab hnyav heev, peb pom zoo kom siv lub tshuab aerodynamic rowing. Cov qauv no tau nruab nrog lub kiv cua txav tau, cov hniav uas tsim kev tawm tsam: qhov ntau koj rub tus kov, qhov nyuaj nws yog kab. Lub simulator sib tw ua haujlwm hauv cov xwm txheej tiag tiag kom ntau li ntau tau, thiab yog li siv los ntawm cov kws tshaj lij ncaws pob. Txawm li cas los xij, nws tsis pheej yig - los ntawm 38 txhiab rubles - thiab, ntxiv rau, ua suab nrov heev.

Yog tias koj xav cob qhia zoo li cov kws tshaj lij, tab sis kuj tseem muaj qhov txias txias ntawm lub simulator, xav txog cov qauv nrog cov dej ntawm cov khoom thauj. Nyob rau hauv lawv, kev tiv thaiv yog tsim los ntawm cov hniav txav mus rau hauv ib lub thawv nrog dej, uas simulates cov kev mob ntawm tiag tiag rowing. Xws li simulators raug nqi los ntawm 40 txhiab yog tias lawv ua los ntawm cov hlau, thiab los ntawm 80 yog ua los ntawm ntoo. Lub tom kawg saib amazingly stylish.

Yuav ua li cas

• Rowing tshuab nrog aeromagnetic load system Infiniti R70, 75 000 rubles →
• Rowing tshuab nrog zaub thiab sib nqus load system DFC R8001, 44,990 rubles →
• Rowing tshuab nrog dej hom load First Degree Fitness Neon, 159 900 rubles →
• Mechanical rowing tshuab DFC R7104, 14,990 rubles →

5. Loops rau kev cob qhia ua haujlwm TRX

• Nws yuav siv ntau npaum li cas: me me - lub hnab me me.
• Tus nqi yog dab tsi: 8 txhiab rubles - thawj, txog 1-1, 5 txhiab - fakes.

TRX (tag nrho lub cev ua haujlwm tawm dag zog) yog ib txoj kab nylon nrog tes tuav thiab ko taw loops. Lub simulator yog tsau rau ntawm kab rov tav bar, lub txee lossis txawm tias lub qhov rooj zoo tib yam thiab tso cai rau koj ua ntau yam kev tawm dag zog nrog koj lub cev hnyav: ntau yam thawb-ups thiab rub-ups, kis, squats, lunges, folds thiab crunches ntawm cov xovxwm.

Txhua yam ua tiav nyob rau hauv qhov chaw tsis ruaj khov - koj yuav tsum tau siv zog ntxiv kom koj qhov sib npaug. Nws ua rau kom muaj zog txav thiab cov calories pov tseg, tsim cov leeg nqaij, sib npaug thiab kev sib koom tes.

Tsis tas li ntawd, nrog kev tawm dag zog ntawm lub voj voog, koj tuaj yeem ua cardio complexes rau kev siv dag zog.

Yuav ua li cas xaiv lub tshuab qoj ib ce hauv tsev

Thawj TRX yog muag ntawm lub vev xaib raug cai thiab hauv Russia.

Rau kev siv hauv tsev, tus qauv pheej yig tshaj yog tsim rau 8 txhiab rubles.

Nws muaj raws nraim tib yam mounts, anti-slip mechanisms thiab ceev kho. Nws txawv ntawm cov kim kim nyob rau hauv uas nws muaj peev xwm tiv taus 180 piv rau 220 kg, thiab nyob rau hauv cov khoom ntawm tes: foamed polyurethane es tsis txhob roj hmab nrog antibacterial impregnation.

TRX analogs kuj tuaj yeem yuav ntawm OZON, Aliexpress thiab lwm lub khw hauv online. Nyob ntawd lawv raug nqi txog 1,200 rubles thiab tsuas yog hu ua "Functional Training Loops". Tej zaum nyob rau hauv xws li simulators yuav muaj qhov tsis yooj yim rau kev kho qhov ntev, tsis muaj kev ruaj ntseg fastening ntsiab, thiab txheej ntawm tes yuav sai sai tev tawm. Nws yog ib qho nyuaj rau kwv yees - nyeem cov tshuaj xyuas thiab cia siab rau qhov zoo tshaj plaws.

Yuav ua li cas

• Loops rau kev cob qhia ua haujlwm TRX Hlawv, 12 420 rubles →
• Loops rau kev cob qhia ua haujlwm Demix, 1 999 rubles →
• Loops rau kev cob qhia ua haujlwm Harper Gym, 4 159 rubles →