Yuav ua li cas nyob thaum koj tsis xav tau dab tsi

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Siv koj lub sijhawm thiab kawm ua kev zoo siab txawm tias qhov ua tiav tsawg tshaj plaws.

Txhua tus neeg muaj lub sijhawm txawm tias ua haujlwm yooj yim txhua hnub - ntxuav tais diav, ua haujlwm nrog xa ntawv, ua si nrog menyuam - ua lub nra. Peb tuaj yeem hais dab tsi txog cov haujlwm nyuaj, kev muaj tswv yim thiab pib tshiab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, psychologists hais tias tus neeg tau tawm ntawm lub xeev cov peev txheej - uas yog, nws tau tso tseg tsis muaj kev ruaj ntseg, ua tiav, thiab so.

Qhov no tuaj yeem tshwm sim vim muaj mob lossis qaug zog hnyav, ua tsis tiav ntawm kev ua haujlwm thiab kev tsis sib haum xeeb nrog cov neeg koj hlub, cov xwm txheej txaus ntshai, hnub nyoog thiab tus kheej muaj teeb meem, thiab lwm yam. Tsis muaj zog thiab tsis txaus siab tuaj yeem ploj mus tom qab tus neeg so, lossis lawv tuaj yeem dhau los ua cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab yog vim li cas tig mus rau tus kws kho mob hlwb. Peb xav seb yuav ua li cas los pab peb tus kheej.

Tsis nco qab txog khawv koob dumplings

Txij thaum yau, peb raug qhia tias kev ua tsis ncaj ncees yeej ib txwm ua phem. Laziness yog ib tug vice, idleness yog ib tug kev txhaum, procrastination yog ntau losers. Thiab txawm tias nws phem npaum li cas los xij, koj yuav tsum rhuav koj lub nroog Yeiuxalees tawm ntawm lub rooj zaum, tawm ntawm koj qhov chaw xis nyob, ua haujlwm, koom nrog kev txhim kho tus kheej, ua haujlwm thiab ua haujlwm. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob tias, tau poob tawm ntawm lub xeev cov peev txheej, ib tus neeg ua ntej pib liam nws tus kheej rau nws.

Qhov no yog ua raws li kev sim yuam kom tus kheej ua haujlwm, rau txim rau qhov tsis ua haujlwm thiab txhawb tus kheej nrog kev hem. Cov no yog txhua yam kev txhawb siab tsis zoo. Ib tus kws tshaj lij ntawm kev tswj hwm tib neeg tau sib cav tias tsis muaj kev rau txim, lossis kev hem thiab kev kub ntxhov, thiab cov carrots thiab cov sticks ua haujlwm ntev. Ntawm qhov tsis sib xws, txoj hauv kev no ua rau qhov tseeb tias tus neeg tsis pom lub ntsiab lus hauv qhov nws ua.

Lub hav zoov ntawm kev tub nkeeg raws li kev ua lwm yam lossis tus cwj pwm tsis zoo hauv lub ntiaj teb niaj hnub no raug nug.

Qee tus kws tshaj lij sib cav tias kev tub nkeeg tsis muaj nyob txhua qhov. Lwm tus hais tias nws yog kev tiv thaiv kev tiv thaiv uas cawm peb ntawm kev ua haujlwm ntau dhau. Tag nrho tangle ntawm cov laj thawj thiab kev xav tuaj yeem muab zais tom qab tsis ua haujlwm: kev ntshai ntawm kev ua tsis tiav, tsis muaj kev txhawb siab, qaug zog lossis mob, thaum kawg, banal tsis kam ua yam xav tau.

Yog tias koj tau poob tawm ntawm lub xeev cov peev txheej, nws tsim nyog xav txog kev so thiab so, raws li qhov xwm txheej tso cai. Los yog mus rau hauv hom kev txuag hluav taws xob thiab ua tsuas yog yam tsim nyog tshaj plaws, thiab ncua tag nrho lwm cov dej num kom txog thaum lub sij hawm zoo dua los yog xa mus rau cov txheeb ze, cov phooj ywg thiab cov npoj yaig.

Muaj internet detox

Xyoo 1998, American psychologist Robert Kraut tau tshawb pom tias ntau lub sij hawm ib tug neeg siv hauv Internet, lawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab ntau dua. Kwv yees li 25% ntawm cov neeg siv kev sib raug zoo xov xwm yog nquag mus rau qhov hu ua Facebook kev nyuaj siab, uas tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias ib tug neeg yuav tsum tau ntsib kev thab plaub, thuam lossis khib.

Raws li kev tshawb fawb Asmeskas, 58% ntawm cov neeg siv social media, piv lawv lub neej nrog kev tshaj tawm ntawm cov phooj ywg hauv Internet, ntsuas qhov tsis zoo thiab xav tias zoo li tsis ua haujlwm. Tsis tu ncua saib rov qab rau lwm tus thiab nyeem cov lus hais txog lwm tus neeg txoj kev ua tiav tuaj yeem ua rau koj tus kheej tsis txaus siab. Thiab qhov no tsis yog qhov yuav tsum tau ua rau tus neeg uas twb tsis muaj lub zog lossis lub siab xav.

Rau ib lub sijhawm so thiab rov qab los ntawm cov peev txheej, nws yuav tsim nyog muab kev tshaj tawm hauv zej zog. Los yog txwv lawv txoj kev siv kom tsawg kawg nkaus. Ib yam mus rau txhua yam ntaub ntawv "mob siab". Nyeem txog yuav ua li cas kom tau nyiaj ntau dua thiab ua neej nyob kaj lug yog qhov zoo dua thaum koj muaj lub zog rau tag nrho cov no.

Qhuas koj tus kheej

Nyob rau hauv lub pyramid ntawm kev xav tau ntawm Abraham Maslow, ntawm ib qho ntawm cov theem siab yog qhov xav tau kev hwm thiab kev lees paub. Rau ib tug neeg xav tias zoo, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub tias lawv muaj nuj nqis thiab lawv cov yeeb yam tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig. Los ntawm tsev kawm ntawv, yog tias tsis yog los ntawm kindergarten, peb tau siv los tos txais kev qhuas los ntawm lwm tus, tsis yog los ntawm peb tus kheej.

Thiab peb xav txog kev ua tiav tsuas yog qhov uas tuaj yeem ntsuas tau, ntsuas thiab nthuav tawm rau lwm tus - nce qib hauv kev ua haujlwm, yuav tsheb, tau txais daim ntawv pov thawj. Tab sis ntau yam, thaum xub thawj siab ib muag, cov kauj ruam me me uas ua rau peb txoj hauv kev mus rau kev vam meej, mus tsis pom., tus kws tshawb fawb ecologist uas tau kawm txog lub neej thiab lub tswv yim ntawm Australian aborigines tau ntau xyoo, nrog rau nws cov npoj yaig tuaj nrog ib txoj hauv kev los npaj cov haujlwm ntawm tus kheej thiab koom nrog. Nws ntseeg tias yuav tsum muaj plaub txheej txheem hauv lub neej - kev npau suav nruab hnub, kev npaj, ua yeeb yam thiab ua kev zoo siab. Thiab tsis muaj qhov kawg - kev ua koob tsheej - lub voj voog tseem tsis tiav, peb tsis muaj kev txaus siab thiab kev lees paub.

Txhua kauj ruam - txawm tias cov uas zoo li me me rau peb - yog qhov tsim nyog ua kev zoo siab, tsis muaj nqi.

Ua noj ib pluag mov qab thiab sib npaug yog, thaum xub thawj siab ib muag, ib qho me me. Tab sis yog tias koj ua tib zoo saib, qhov no yog ib qho ntawm cov ntsiab lus uas ua rau kev noj qab haus huv ntawm tag nrho tsev neeg. Ib nrab nplooj ntawv ntawm cov ntawv nyeem - nws yuav zoo li me me, tab sis nyob rau hauv ib lub xyoo ntawm qhov nrawm koj tuaj yeem sau tag nrho phau ntawv.

Rau cov neeg uas nkees nkees, tsis meej pem thiab tsis paub txog lawv tus kheej, nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog ua kev zoo siab rau kev ua tiav - ob qho tib si loj thiab me, txhua hnub. Xwb, khaws daim ntawv teev npe ua tiav thiab sau tsawg kawg tsib yam los qhuas koj tus kheej rau txhua hnub. Nws tseem suav qhov peb tau siv los tsis pom - kev ua haujlwm hauv tsev niaj hnub thiab kev ua haujlwm.

Qhov kev coj ua no yuav pab koj xav tias tseem ceeb thiab nrhiav tau lub hauv paus ntawm kev lees paub thiab kev qhuas hauv koj tus kheej, tsis yog xav kom lawv los ntawm lwm tus neeg. Thiab ntawm chav kawm, tsis muaj leej twg thab kom pamper koj tus kheej nrog kev lom zem thiab kev yuav khoom zoo siab lossis ua nws txoj cai los ua kev zoo siab rau kev ua tiav nrog tsev neeg lossis phooj ywg.

Siv koj lub sijhawm thiab thov kev pab

Nyob rau lub sijhawm nyuaj, peb tos ntsoov rau lub sijhawm ci ntsa iab - ib hnub thaum lub siab xav yuav zoo dua me ntsis, thiab lub zog me ntsis ntxiv. Thiab thaum nws los txog, muaj kev ntxias kom maj mus daws ib lab teeb meem thiab ua cov phiaj xwm heroic. Txawm li cas los xij, tsis tas yuav maj.

Nws muaj peev xwm hais tias hnub tom qab lub zog yuav ploj mus dua thiab tag nrho cov luag haujlwm tsis ua tiav no yuav poob rau koj raws li qhov hnyav tuag.

David Burns hauv Mood Therapy. Ib txoj hauv kev ua pov thawj los tuav kev nyuaj siab yam tsis muaj tshuaj, hais tias, tau tawm ntawm lub voj voog ntawm kev tsis txaus siab, kev tsis ua haujlwm thiab tus kheej-flagellation, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob maj khoom thiab pib nrog tej yam yooj yim, maj mam nce lub load.

Nws qhia kom sau cia rau hauv phau ntawv teev npe txawm tias qhov kev ua haujlwm tseem ceeb xws li txhuam hniav, nyeem ntawv lossis noj su, nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm txhua qhov kev ceeb toom ntawm tsib lub ntsiab lus ntau npaum li cas tau txais txiaj ntsig thiab / lossis txaus siab uas lawv coj. Tau kov yeej cov dej num tseem ceeb, ib tug neeg xav tias muaj lub siab xav thiab txaus siab ua ib yam dab tsi nyuaj dua.

Thiab yog li ntawd, ib kauj ruam dhau los, nws maj mam tawm ntawm qhov kev xav hauv qhov nws pom nws tus kheej. Txawm li cas los xij, yog tias koj tseem tsis tuaj yeem tiv nrog kev tsis txaus siab ntawm koj tus kheej thiab rov qab mus rau lub xeev cov peev txheej, qhov no yog vim li cas thiaj nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob hlwb.