Yuav ua li cas nrhiav sijhawm rau txhua yam thiab ua haujlwm tau zoo

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov neeg muaj kev vam meej tau ua tiav ntau vim lawv tau kawm siv lawv lub sijhawm kom zoo thiab ua rau nws tus cwj pwm. Nws yog lub sijhawm rau koj kawm thiab. Kab lus no yuav pab koj nkag siab tias koj faib koj lub sijhawm tam sim no li cas, nrhiav sijhawm ntxiv, thiab yuav ua li cas thiaj li tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Ntsuas seb koj faib sijhawm li cas tam sim no

Peb nyob hauv ib lub sijhawm thaum peb pheej cuam tshuam los ntawm ib yam dab tsi. Yog li ntawd, peb yuav tsum ceev faj tshwj xeeb txog seb peb faib peb lub sijhawm li cas.

Ua ntej, xam pes tsawg lub sij hawm koj siv txhua hnub rau ib qho kev ua ub no. Tom qab ntawd muab tus lej no los ntawm xya - pes tsawg teev koj yuav siv rau qhov no hauv ib lub lis piam. Xam tias nws yuav siv sijhawm ntev npaum li cas koj ua txhua yam koj ua thiab ntxiv cov txiaj ntsig. Thiab tom qab ntawd rho cov nyiaj ntawd los ntawm tag nrho cov teev hauv ib lub lis piam (168).

Nws yuav zoo li no:

1. Internet thiab TV: _ × 7 = _ (ib lub lis piam).
2. Ua haujlwm lossis kawm: _.
3. Tham nrog phooj ywg: _.
4. Tsev neeg lub sij hawm: _.
5. Kev Ua Si: _.
6. Nyeem ntawv kom txaus siab: _.
7. Npau suav: _.
8. Ua noj thiab noj: _.
9. Lub sij hawm mus ncig: _.
10. Lwm yam: _.

Tag nrho: _.

168 - _ (cov xuab moos ua haujlwm hauv ib lub lis piam) = _.

Qhov no yuav muab koj lub tswv yim dav dav ntawm qhov koj siv koj lub sijhawm. Tej zaum koj yuav nrhiav tau ob peb teev dawb uas koj tsis tau paub txog.

Tam sim no txiav txim siab npaum li cas lub sij hawm koj nkim. Ua siab ncaj rau koj tus kheej: Cov dej num twg muaj txiaj ntsig tiag tiag rau koj, thiab dab tsi tsuas yog cuam tshuam rau koj lub hnub? Ua tib zoo tshuaj xyuas koj daim ntawv teev npe. Koj tuaj yeem pom koj tus kheej siv tsib teev hauv ib hnub hauv Facebook, YouTube, thiab TV qhia.

StayFocusd browser txuas ntxiv yuav pab koj daws cov cwj pwm no. Nws tso cai rau koj txwv lub sijhawm siv ntawm ib lub xaib, uas tam sim no siv koj lub sijhawm ntau dhau.

Yuav nrhiav sijhawm ntxiv li cas

Xaiv lub sijhawm pw tsaug zog thiab sawv ntxov

Nco ntsoov tias nws tshwm sim ntau npaum li cas txawm tias tom qab 11 teev ntawm kev pw tsaug zog, koj xav tias tsaug zog thiab nkees. Los yog, ntawm qhov tsis sib xws, tau pw tsuas yog peb teev xwb, lawv muaj zog tag nrho. Nws tau ua nrog peb lub voj voog pw tsaug zog. Txhua lub voj voog siv sijhawm 90 feeb, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau pw tsaug zog rau ib thiab ib nrab, peb, plaub thiab ib nrab, rau teev, thiab lwm yam. Sim nrhiav lub sijhawm zoo tshaj rau koj tus kheej mus pw thiab sawv.

Txhawm rau sawv ntxov, sim ua ob lub tswv yim hauv qab no:

• Mus pw tib lub sijhawm.
• Pib sawv ntxov maj mam. Piv txwv li, yog tias tam sim no koj sawv ntawm yim thiab xav sawv ntawm rau rau, ncua sij hawm sawv los ntawm kaum feeb (hnub no 7:50, tag kis 7:40 thiab ntxiv mus txog 6:00).

Thawj ob peb lub lis piam koj yuav nkees ntau dua, tab sis qhov no yog qhov qub tag nrho, vim tias koj lub cev tseem yoog raws li niaj hnub niaj hnub. Txhawm rau ntxiv dag zog rau lub zog, koj tuaj yeem pw 20-30 feeb thaum nruab hnub.

Nqa rov qab koj lub sijhawm tuag

"Tuag" lub sij hawm nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog lub sij hawm uas peb siv nyob rau hauv cov kev ua uas tsis tuaj yeem tso tseg kiag li. Nws tuaj yeem mus thiab los ntawm kev ua haujlwm, lossis mus yuav khoom noj. Lub sijhawm zoo li no tuaj yeem siv tau zoo. Ua li no, mloog audiobooks thiab podcasts, nyeem lossis kawm lus txawv teb chaws siv cov ntawv thov lossis.

Ua qhov feem ntau ntawm koj lub sijhawm

1. Teem lub hom phiaj rau koj tus kheej

Thaum peb tsis muaj lub hom phiaj tshwj xeeb, nws yooj yim heev rau "yuam kev" nkim sij hawm rau cov dej num tsis tsim nyog. Thiab thaum peb paub tias peb mob siab rau dab tsi, nws yooj yim dua rau peb kom mob siab rau nws thiab tsis txhob cuam tshuam.

Teem koj tus kheej 3-5 lub hom phiaj tseem ceeb hauv txhua qhov chaw ntawm lub neej (kev ua haujlwm, kev noj qab haus huv, kev sib raug zoo, kev txhim kho tus kheej, kev mus ncig) rau xyoo tom ntej. Ua kom meej meej txog koj lub hom phiaj thiab sau lawv hauv lub sijhawm tam sim no zoo li koj twb tau ua tiav lawm. Piv txwv li: Kuv hais lus Askiv zoo (Italian, Suav). Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog sau koj lub hom phiaj thiab pib ua.

2. Txheeb xyuas cov haujlwm uas tau txais txiaj ntsig tshaj plaws kom ua tiav koj lub hom phiaj

Koj tuaj yeem siv txoj cai Pareto uas paub zoo (80/20 txoj cai). Raws li txoj cai no, 20% ntawm koj qhov kev siv zog ua rau 80% ntawm cov txiaj ntsig. Txheeb xyuas peb txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws uas yuav muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev ua tiav koj lub hom phiaj thiab muab sijhawm rau lawv ntau tshaj plaws.

3. Txhim kho koj txoj kev cai thaum sawv ntxov

Txoj cai thaum sawv ntxov yuav pab koj pib koj lub hnub zoo. suav nrog cov kev ua ub no hauv koj cov kab ke uas yuav pab koj txav mus rau koj lub hom phiaj. Piv txwv li, yog tias koj xav pib koj tus kheej blog, koj yuav tsum sau tsawg kawg ib tsab xov xwm hauv ib lub lis piam. Thaum sawv ntxov, tso tseg 30-60 feeb los sau.

Nov yog qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm zoo thaum sawv ntxov:

• Haus dej. Koj lub cev tsis tau txais dej txhua hmo, nws yog lub sijhawm los kho cov dej sib npaug.
• Yeej ib qho yeej me me - ua ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem txaus siab rau.
• Nkag mus rau kev ua kis las. Txhua yam kev ua si lub cev yog tsim nyog: yoga, taug kev, khiav, ua luam dej.

4. Automate, outsource thiab tshem tawm cov haujlwm tsis tseem ceeb

Feem ntau nws zoo li peb tias peb yuav tsum ua txhua yam ntawm peb tus kheej. Txawm li cas los xij, tsis yog. Xav txog yam koj yuav ua hnub no thiab nrhiav cov haujlwm tseem ceeb tsawg dua. Xaiv los ntawm lawv qhov twg tuaj yeem ua haujlwm tau, xa mus rau lwm tus, lossis tshem tawm tag nrho.

5. Teem lub rooj sib tham nrog koj tus kheej

Yog tias koj tas li yuav tsum tau sib txuas lus nrog coob tus neeg ntawm kev ua haujlwm, nco ntsoov teem sijhawm lub sijhawm uas koj tuaj yeem tsom mus rau koj tus kheej cov haujlwm. Thaum hnub ua haujlwm, koj tuaj yeem muaj ob lossis peb lub rooj sib tham nrog koj tus kheej.

6. Ua haujlwm tsis tu ncua

Qhov zoo-paub "cov txheej txheem txiv lws suav", tsim nyob rau hauv lub lig 1980s raws li lub sij hawm tswj cov cuab yeej, yog zoo meej rau qhov no. Txoj hauv kev no xav kom koj rhuav koj txoj haujlwm rau hauv 25 feeb ib ntus thiab tom qab ntawd so tsib feeb. Qhov no tsis tsuas yog ua kom cov khoom tsim tau zoo, tab sis kuj tseem pab koj kom tsis txhob ua haujlwm dhau.

7. Mus so

Tom qab ua haujlwm ntau, peb lub zog feem ntau poob qis. Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, sim nrhiav lub ces kaum nyob ntsiag to hauv qhov chaw ua haujlwm uas koj tuaj yeem zaum nrog koj ob lub qhov muag kaw. Nws tsis yog yuav tsum tau pw, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog lub cev so.

8. Ib txwm npaj ua ntej

Yog tias koj muaj lub rooj sib tham tseem ceeb lossis lwm yam kev tshwm sim ua ntej ntawm koj, nco ntsoov muaj qee lub sijhawm tshwj xeeb yog tias muaj qee yam yuam kev.

Piv txwv li, yog lub sijhawm teem sijhawm thaum 3:00 teev tsaus ntuj, tuaj txog ntawm 2:45 teev tsaus ntuj. Tsuas yog hauv rooj plaub. Tsis tas li ntawd, xam koj tus kheej lub sijhawm kawg rau qhov project ob peb hnub ua ntej hnub kawg.

9. Yog tias ib yam dab tsi tsis ua raws li txoj kev npaj, tsis txhob poob siab

Txawm hais tias koj yog tus tswv ntawm cov khoom tsim tau thiab kev tswj xyuas lub sijhawm, qhov tsis tau pom dua yuav tos koj, vim tias feem ntau peb nyob ntawm qhov xwm txheej sab nraud. Yog tias koj zaum hauv kab lossis tos tus neeg ua haujlwm lig, siv sijhawm nyeem ntawv lossis nthuav podcast. Thiab tsis txhob poob siab.

10. Txheeb xyuas qhov koj siv koj lub sijhawm thiab ntsuas cov txiaj ntsig

Taug qab koj siv sijhawm npaum li cas rau cov haujlwm tseem ceeb, thiab ntsuas cov txiaj ntsig thaum kawg ntawm lub lim tiam. Siv sijhawm 30 feeb los xav txog qhov ua tau zoo thiab qhov tsis yog. Qhov no yuav pab koj pom cov laj thawj rau nkim sijhawm.

11. Teem sijhawm ua haujlwm hauv tsev

Muab ib hnub rau ib lub lim tiam rau kev tu, khoom noj khoom haus, thiab lwm yam haujlwm hauv tsev kom koj tsis txhob nkim sijhawm rau lwm hnub.

12. Hais tsis tau rau cov rooj sib tham

Yog tias cov rooj sib tham tsis muaj lub hom phiaj tshwj xeeb, lawv yuav tsis muaj txiaj ntsig. Qhov nruab nrab, tuaj yeem muaj peb mus rau plaub lub rooj sib tham hauv ib hnub, txhua 30-60 feeb ntev. Nug seb lub hom phiaj ntawm lub rooj sib tham yog dab tsi uas koj raug caw, thiab tsis kam yog tias nws tsis cuam tshuam rau koj txoj haujlwm. Tau kawg, qhov no tsis yog ib txwm ua tau, tab sis yog tias koj ua tiav, koj yuav txuag sijhawm rau cov haujlwm tseem ceeb dua.

13. Hais tsis tau rau email

Tsis muaj email kom txog thaum koj tau ua tiav koj txoj kev cai thaum sawv ntxov. Thiab feem ntau tsis txhob kuaj koj tus email ntau tshaj ob zaug hauv ib hnub. Yog tias ib tug neeg xav tau koj, lawv yuav pom koj.

14. Hais tsis tau rau tej yam uas tsis haum koj lub hom phiaj

Nrog rau kev taug qab koj qhov kev nce qib, qhov tseem ceeb uas yuav pab koj nyob hauv txoj kev yog paub yuav ua li cas tsis hais. Nco ntsoov, qhov no tsis txhais hais tias koj tsis hais rau lwm tus, koj hais yog rau koj tus kheej.

15. Muab nqi zog rau koj tus kheej

Nws tsis yog qhov tsim nyog los teem sijhawm koj lub neej tag nrho los ntawm feeb. Thaum kawg ntawm ib lub lim tiam ua haujlwm, kho koj tus kheej kom puv hnub lossis tsawg kawg ob peb teev so.

16. Ua kev cai dab qhuas yav tsaus ntuj

Thaum kawg, nco ntsoov dab tsi tseem ceeb, zoo thiab nthuav tau tshwm sim hnub no. Piv txwv li, Benjamin Franklin ib txwm nug nws tus kheej, "Kuv tau ua dab tsi zoo hnub no?"

17. Siv sijhawm so ntawm kev siv tshuab

Tua koj lub computer, xov tooj, thiab tag nrho lwm yam gadgets ib teev ua ntej pw. Zoo dua siv sijhawm nrog cov neeg hlub lossis nyeem ntawv.

Summing txog

Nws tuaj yeem siv sijhawm ntau xyoo los txhim kho tus cwj pwm ntawm kev tswj koj lub sijhawm kom raug. Nco ntsoov tias nws tsis yog qhov tsim nyog los siv zog rau qhov zoo tagnrho. Hauv qhov no, kev sib haum xeeb yog qhov tseem ceeb dua. Xaiv cov kev uas tsim nyog rau koj thiab mus rau nws!