Puas muaj teeb meem rau caij tsheb kauj vab?

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tus kws kho mob kis las teb.

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Puas muaj kev pheej hmoo ntawm kev caij tsheb kauj vab?

Elmurza Jyrgalbekov

Cycling yog suav tias yog ib qho ntawm cov kev ua si zoo tshaj plaws, tab sis nws kuj muaj qhov tsis zoo. Ntawm no yog cov feem ntau:

1. Muaj peev xwm tau txais kev puas hlwb raug mob yog ib qho kev raug mob ntau tshaj plaws rau cov neeg caij tsheb kauj vab. Yog li ntawd, taug kev hauv lub kaus mom hlau yog txoj cai golden, tsis hais txog qib ntawm kev cob qhia, vim tias nws tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob taub hau li ntawm 85%.
2. Sib koom overload - qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm ntawm kev txav mus los thaum caij tsheb kauj vab. Yog li, mob hauv caug yog ib qho kev tsis txaus siab ntawm cov neeg caij tsheb kauj vab. Patellofemoral syndrome (cyclist's lub hauv caug), patellar tendonitis, mediopatellar fold syndrome, iliotibial tract friction syndrome yog qee qhov kev raug mob ntau dua uas cuam tshuam nrog kev siv lub hauv caug. Thawj plaub ntawm cov no yog txuam nrog kev mob nyob ib ncig ntawm lub hauv caug, thiab qhov mob tom kawg ua rau mob sab nraud ntawm lub hauv caug.
3. Mob hauv caj dab - cov neeg caij tsheb kauj vab uas nyob hauv ib txoj haujlwm ntev dhau los raug kev txom nyem tshwj xeeb los ntawm nws. Nws kuj yog tshwm sim los ntawm qhov tsis raug teeb tsa kev caij tsheb kauj vab - piv txwv li, qhov qis dhau los lossis siab ntawm lub kauj tsheb lossis lub rooj zaum.
4. Pudendal neuropathy yog ib qho kev tsis txaus siab ntawm cov txiv neej cyclists uas caij tsheb kauj vab ntau heev. Qhov no yog ib hom mob pelvic mob. Nws feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev tsis zoo ntawm cov ntshav mus rau qhov chaw mos. Tab sis tau txais lub rooj zaum zoo thiab siv lub tsheb kauj vab luv luv tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm qhov teeb meem no.
5. Txo cov pob txha ceev - qhov no tej zaum yuav yog vim lub fact tias cycling yog txuam nrog tsis muaj axial load. Lub siab ntawm lub pedals tsis ua rau muaj kev ntxhov siab txaus rau cov pob txha, uas yog tsim nyog los ua kom cov pob txha ceev. Kev txo qis hauv qhov ntom ntom, ua rau muaj kev nce ntxiv hauv lawv cov fragility thiab tshwm sim ntawm osteoporosis lossis osteopenia. Feem ntau ntawm cov kev hloov pauv no tshwm sim hauv cov kws tshaj lij kev caij tsheb kauj vab lossis cov neeg uas tsis ntxiv kev caij tsheb kauj vab nrog lwm yam dej num, xws li kev cob qhia lub zog lossis kev khiav. Yog li lub tsheb kauj vab yog qhov zoo rau cov neeg uas xaiv qhov kev ua si nawv no ua ib txoj hauv kev zoo los ntawm kev raug mob. Thiab tsis heev haum rau tib neeg, piv txwv li, nrog osteoporosis.
6. Kev pheej hmoo ntawm kev ntog lossis kev sib tsoo tsheb - ib qho ntxiv tsis zoo. Thiab nws tuaj yeem ntxiv nrog tag nrho cov txiaj ntsig tsis zoo saum toj no.

Txawm li cas los xij, txawm hais tias tag nrho cov ntsiab lus saum toj no, kev caij tsheb kauj vab tseem yog ib qho ntawm cov kev ua si sab nraum zoov uas nyiam tshaj plaws, uas pab txhawb lub plawv thiab cov hlab ntsws, ua kom muaj zog thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob ntev.