7 cov tswv yim yooj yim rau kev xav ceev

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Yog tias koj zaum tsis tau, sim cov tswv yim kev xav no. Lawv yuav tsis siv koj lub sijhawm ntau, tab sis lawv yuav txo koj txoj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.

Cov menyuam yaus, kev ua haujlwm, kev sib tham … Qee zaum nyuaj rau peb nrhiav sijhawm los so thiab nyob ib leeg nrog peb tus kheej. Txawm li cas los xij, kev so luv luv muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv qhov pib ntawm ntau yam kab mob.

1. Taug kev

Thaum koj taug kev hauv ib lub tiaj ua si lossis hav zoov, nws tsis yooj yim los pib xav. Ntuj muab lub zog rau peb thiab txhawb peb lub zog. Koj hnov tus ntxhiab tsw ntawm ntoo thiab paj, mloog cov noog hu nkauj. Koj tau tsom ntsoov rau qhov zoo nkauj uas nyob ib puag ncig koj, yog li koj nyob hauv lub sijhawm tam sim no.

Kev xav txog kev xav

Taug kev hauv lub tiaj ua si ze tshaj plaws. Yog tias lub sijhawm tso cai, khiav tawm ntawm kev vam meej.

Ua pa tob tob, xav tias huab cua ntshiab puv koj lub ntsws. Mloog lub rustle ntawm nplooj. Xav tias koj cov leeg. Hnov koj lub cev. Qhov no yog li cas koj xyaum mindfulness.

2. seev cev

Dance yog active meditation. Kev nrawm nrawm tso tawm ib tus neeg ntawm lub cev thiab sab ntsuj plig. Koj tsom ntsoov rau kev xav thiab kev xav, tsis yog koj qhov kev xav. Ib qho piv txwv ntawm kev seev cev-kev xav yog Sufi ritual "sama". Cov neeg seev cev tig mus ncig lawv cov axis mus rau cov suab paj nruag tshwj xeeb thiab nkag mus rau hauv lub xeev ntws.

Kev xav txog kev xav

Txhua yam kev seev cev yuav ua rau kev xav ceev.

Tos ob peb feeb nrog koj ob lub qhov muag kaw. Ua pa maj mam dhau ntawm koj lub qhov ntswg. Ua ib siab instrumental music. Koj yuav tsum tau muab cov kev xav tsis tsim nyog, thiab cov lus hauv cov nkauj tsuas yog cuam tshuam.

Tsis txhob ntshai ua improvise thiab seev cev raws li koj xav tau tam sim no. Koj tseem tuaj yeem qw thiab hu nrov nrov. Cia koj tus kheej kom yaj tag rau hauv suab paj nruag thiab seev cev.

Tom qab ntawd pw, kaw koj lub qhov muag thiab nyob twj ywm rau ob peb feeb.

3. Stretching

Zaum pem hauv ntej ntawm lub computer, peb ncab peb caj dab thiab ncab peb nraub qaum. Qhov no eases qhov kev xav ntawm hnyav. Stretching yuav cia koj hnov lub sijhawm thiab hnov koj lub cev.

Kev xav txog kev xav

Nrhiav ib qho chaw ntsiag to uas tsis muaj leej twg yuav cuam tshuam koj. Ua si twj ywm suab paj nruag los yog suab zoo.

Pib los ntawm ncab koj lub cev sab sauv. Ua tib zoo saib xyuas txhua pawg leeg.

Saib koj ua pa. Xav tias koj cov leeg ncab. Improise raws li koj tus kheej xav. Nthuav maj mam, txav zoo li tus tsiaj.

Ua kom tiav qhov ncab los ntawm ncab koj cov ntiv taw. Pw rau ob peb feeb.

4. Nco ntsoov noj

Thaum noj mov, peb feem ntau cuam tshuam lwm yam. Piv txwv li, peb saib TV lossis zaum ntawm kev sib tham.

Kev noj qab nyob zoo tsis yog tsuas yog ua kom lub siab, tab sis kuj pab koj poob phaus. Tsom ntsoov rau qhov kev xav ntawm saj ua rau ib qho me me txaus nyiam. Yog tias koj noj maj mam, koj lub cev yuav puv sai.

Kev xav txog kev xav

Sim ib qho kev tawm dag zog yooj yim.

Siv ib qho twist thiab kawm nws qhov kev ntxhib los mos hauv kev nthuav dav. Ua tib zoo saib nws cov xim thiab cov duab. Sm nws tus ntxhiab.

Muab raisin rau hauv koj lub qhov ncauj, ces maj mam nibble nws. Xav tias nws saj thiab aroma. Chew thiab nqos nws, ua tib zoo saib seb koj cov hniav, tus nplaig thiab caj pas zoo li cas thaum lub sijhawm ntawd.

Rov ua qhov kev tawm dag zog no ob zaug ntxiv. Koj yuav xav tsis thoob thaum koj xav tias satiated nrog peb raisins xwb.

5. Kev kos duab

Qhov tseeb, txhua tus tuaj yeem kos tau. Txhua yam kev muaj tswv yim yog ib txoj hauv kev zoo kom nkag siab koj tus kheej zoo dua. Kev kos duab ua rau peb nkag siab thiab tso cai rau peb tso peb tus kheej ntawm cov teeb meem niaj hnub.

Kev xav txog kev xav

Nqa ib co ntawv xim thiab tig nws rov qab. Npog nws nrog ib daim ntawv, tawm tsuas yog ob peb lub hauv qab centimeters uncovered. Ntawm lwm daim ntawv, kos qhov koj pom.

Tom qab ntawd qhib phau ntawv xim ob peb centimeters. Txuas ntxiv mus txog thaum koj ua tiav daim duab.

Ntau tus neeg xav txog seb daim duab yuav tsum zoo li cas. Los ntawm kev luam cov kab random, koj mloog zoo raws nraim ntawm cov txheej txheem kos duab. Qhov no yog meditation.

6. Hloov ua pa

Ib tug neeg laus ua pa sib hloov nrog ob lub qhov ntswg. Kev hloov pauv feem ntau tshwm sim txhua 75-200 feeb. Hloov ua pa los ntawm lub qhov ntswg ua kom lub siab thiab ua kom muaj kev paub.

Kev xav txog kev xav

Nkag mus rau hauv qhov chaw xis nyob.

Kaw koj lub qhov ntswg sab xis nrog koj tus ntiv tes xoo sab xis thiab nqus tau tob rau ntawm koj sab laug. Txo koj tus ntiv tes xoo. Kaw koj lub qhov ntswg sab laug nrog koj tus ntiv tes pinky thiab ntiv nplhaib thiab nqus tau los ntawm koj sab xis. Tom qab ntawd rov ua thawj kauj ruam.

Rov ua lub voj voog no 3-5 zaug.

7. Tej xwm txheej txhua hnub

Peb kuj tsis paub tias peb tab tom xav txhua hnub. Thaum peb ntxuav tais diav, txhuam hniav los yog da dej. Yog tias koj ua raws li cov kev ua no kom paub meej, koj tuaj yeem kawm kom txaus siab rau lawv.

Kev xav txog kev xav

Thaum koj da dej thaum sawv ntxov, tsis txhob xav txog kev lag luam yav tom ntej. Tsom ntsoov rau lub suab ntawm cov dej ntws. Xav tias cov dej ntws los ntawm koj lub cev. Ua pa ntawm xab npum tsw tob.

Sim siv cov txheej txheem no rau tag nrho koj cov dej num txhua hnub.