7 Cov Tswv Yim Yooj Yim Kom Ua Tau Koj Lub Siab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Qhov tsis tu ncua hustle thiab bustle ua rau peb nyob ntawm autopilot. Yog tias koj xav tias zoo li koj poob kev tswj hwm ntawm qhov tshwm sim, sim cov tswv yim yooj yim no.

Cia kuv qhia rau koj tam sim ntawd: tsis muaj ib txoj hauv kev yooj yim los ua kom paub meej. Nws yog ib txoj kev mus ntev uas muaj kev kov yeej cov teeb meem. Tab sis yog tias koj pom tias koj tsis nyiam nyob ntawm autopilot thiab ib nrab pw tsaug zog, koj tuaj yeem hloov qhov ntawd los ntawm kev nce koj qib kev paub. Koj twb teb lo lus nug "Vim li cas?", Kuv yuav teb lo lus nug "Yuav ua li cas?" luv luv, tsis muaj dej thiab sab ntsuj plig.

1. Square

Kuv xav pib nrog qhov kev tawm dag zog no. Ua tam sim no. Nws yuav pab koj nkag siab tias koj nyob qhov twg tam sim no hauv cov ntsiab lus ntawm koj lub neej tag nrho.

Kos ib square thiab faib ua 100 daim. Xim nyob rau sab saum toj squares rau cov naj npawb ntawm xyoo nyob. Hauv qab sau rau hauv cov squares los ntawm 70 mus rau 100. Nyob rau hauv Russia, cov xyoo no yog hu ua lub hnub nyoog ntawm ciaj sia taus, kuv thov kom xav txog lawv lub sij hawm ntawm kev xav thiab xav txog.

Ntawm no yog kuv square.

Dab tsi tseem tsis tau pleev xim yog koj lub neej tom ntej, cov xyoo tseem ceeb. Nws xav li cas? Koj xav li cas lawm? Koj xav li cas? Cov lus nug tsis yog rhetorical. Teb koj tus kheej rau lawv, ua tib zoo sau cov lus teb.

2. Lub tswb moos

Teem koj lub tswb moos kom nrov txhua teev. Thaum lub tswb nrov, mus rau lub qhov rais. Saib saum ntuj, nqes, hauv av, sab xis, sab laug, ntawm lub tsheb, ntawm cov neeg. Lawv yog leej twg, lawv zoo li cas? Saib ntawm koj txhais tes, saib koj tus kheej. Koj hnav dab tsi?

Kaw koj ob lub qhov muag, mloog. Peb lub hlwb lim ntau lub suab. Hnov lawv: suab nrov ntawm lub hood, suab sab nraum lub qhov rais, snoring qab phab ntsa, koj ua pa. Tsom ntsoov rau txhua tus tus kheej, tam sim no hnov lawv txhua tus ua ke.

3. Nyob Zoo Hnub No

Khaws ib daim ntawv teev cia. Piav txog cov xwm txheej ntawm hnub thiab kev xav thiab kev xav uas tau tshwm sim. Tsis txhob thuam qhov sau, tsis txhob ntsuas, tsis txhob xaiv lo lus - cia nws sau raws li nws sau. Ua siab ncaj, tsis muaj leej twg yuav nyeem qhov no.

Txhawm rau kom yooj yim pib, teb cov lus nug hauv qab no txhua hnub:

• Hnub no zoo li cas lawm?
• Kuv xav li cas txog nws?
• Vim li cas kuv thiaj ua tau zoo hnub no?
• Kuv xav ua tsaug rau leej twg?
• Lub ntsiab lus xaus ntawm hnub.

Ua kom tiav daim ntawv teev npe.

4. Kev xyaum ua pa

Nyob rau hauv ib qho xwm txheej tsis meej, saib ua pa. Nws txhais li cas los soj ntsuam? Ua tib zoo saib thiab saib ntawm no nrog koj lub qhov muag sab hauv:

• Qhov kub ntawm qhov nqus tau thiab exhaled yog dab tsi?
• Kuv puas ua pa nrog kuv lub hauv siab lossis lub plab? Thiab yog tias koj sim lwm txoj hauv kev?
• Ua pa puas muaj suab?
• Dab tsi yog qhov hnov qab hauv qhov ntswg thaum nqus tau thiab exhaling?
• Ntev npaum li cas yog inhalation-exhalation?

Nco ntsoov ua pa tsis yooj yim. Txhawm rau kom paub qhov txuj ci, koj tuaj yeem siv lub smartphone app thiab ua pa nrog nws tsawg kawg tsib feeb hauv ib hnub.

Apps ua hauj lwm ntawm kwv yees tib lub hauv paus ntsiab lus. Lub suab zoo yog muab - koj yuav tsum ua pa. Lwm lub suab zoo yog muab - koj yuav tsum tau exhale. Suab ua raws ib leeg, koj ua pa.

Kuv siv Saagara's Health Through Breath app. Ntawm no koj tuaj yeem kho lub sijhawm ntawm kev xyaum, theem ntawm qhov nyuaj, qhov ntev ntawm kev nqus pa-exhalation, koj tuaj yeem kho ua pa nrog qeeb.

Tsis pom daim ntawv thov

5. Nres nres

Lub hom phiaj qeeb qeeb. Hais lus maj mam, taug kev, tig koj lub taub hau. Txav mus yooj yim dua. Siv koj lub sijhawm nrog cov lus teb, kev xav. Tsawg kawg qee zaum qeeb kom nres tag nrho kom pom dab tsi nyob ib puag ncig, leej twg nyob ib puag ncig, nyob ib puag ncig.

6. Ambidexter

Txhim kho ob txhais tes. Yog tias koj yog sab xis, ua txhua yam nrog sab laug thiab rov ua dua. Yog tias koj ua tsis tau txhua yam tam sim ntawd, tsawg kawg tsuas yog noj, tuav ib rab diav ntawm tes. Koj yuav paub tias zaum kawg uas koj tau mob siab rau noj zaub mov yog thaum koj muaj ob xyoos thiab kawm noj nrog rab diav. Koj tuaj yeem txhuam koj cov hniav, txiav cov khob cij, qhib qhov rooj nrog tus yuam sij, rau cov neeg siab tawv - pleev xim rau koj daim di ncauj.

7. Saib xyuas koj tus kheej

Thaum kawg, qhov nyuaj tshaj plaws ntawm cov txheej txheem: saib xyuas koj tus kheej. Paub tias cov peev txheej ntawm lub cev thiab kev xav yog qhov kawg thiab feem ntau hloov tsis tau. Kev ntxhov siab, qaug zog, mob, ntxhov siab vim thiab kev coj tus cwj pwm tsis zoo yuav txo qis kev paub. Tus neeg noj qab nyob zoo, pw tsaug zog uas tsis nrawm, ua neej nyob ntau dua. Nws feem ntau nyob hauv lub xeev ntawm "no thiab tam sim no", yog li nws zoo siab dua.