Cov txheej txheem:
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Qhov no yog vim li cas peb niaj hnub saib hauv kev tes hauj lwm thiab tsis ua tiav cov hauj lwm mus txog qhov kawg.
Productivity yog ib tug yam ntxwv tseem ceeb ntawm ib tug neeg ua tau zoo, tab sis nws tsis yooj yim rau kev ua tiav. Peb niaj hnub cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm thiab tsev neeg, kev ceeb toom ntawm lub xov tooj smartphone, hloov kho software, ntawv tshiab.
Nyob rau tib lub sijhawm, cov kev tshawb fawb qhia Cov Nqi Ua Haujlwm cuam tshuam: Ntau qhov nrawm thiab kev ntxhov siab uas tom qab muaj kev cuam tshuam, nws yuav siv sij hawm ib tug neeg li 23 feeb ntawm qhov nruab nrab kom poob mus ua haujlwm dua. Qhov ntawd yog ob peb teev ntawm nkim sij hawm hauv ib lub lis piam.
Nws yog ib qho xav tsis thoob tias qee yam ntawm peb lub hlwb yog vim li cas rau lub sijhawm no.
1. Lub siab xav ua
Tib neeg lub hlwb yog tsim nyob rau hauv xws li ib tug txoj kev uas nws yuav luag tas li xav ua ib yam ntawm cov nquag ua. Monotonous thiab siv sijhawm ua haujlwm ua rau nws dhuav. Yog li peb tig los ntawm Twitter thaum peb saib TV qhia, thiab tham nrog phooj ywg thaum lub rooj sib tham.
Tab sis tsis tu ncua hloov ntawm cov dej num ua rau kev ua haujlwm zoo. Raws li Multitasking: Hloov cov nqi kws tshawb fawb, multitasking txo cov khoom tsim tau li ntawm 40%.
Qhov no yog ib daim ntawv ntawm procrastination. Thaum peb ntsib teeb meem xws li kev nyuaj lossis kev ua haujlwm dhuav, peb feem ntau hloov mus rau ib yam dab tsi tsis zoo. Qhov no txhim kho lub siab xav, tab sis thawj txoj hauj lwm tseem tsis tau ua tiav, thiab tsis ntev peb pib xav tias txhaum ntau dua rau peb tus kheej tsis muaj txiaj ntsig.
Yuav tiv li cas
Thawj kauj ruam yog los lees paub qhov teeb meem. Qhov no yuav pab koj pom daim duab loj thiab txo kev ntxhov siab. Procrastination tsuas yog lub hlwb reflex, thiab nws tsis muaj kev nkag siab los thuam koj tus kheej rau nws.
Cov kauj ruam thib ob yog pib ua haujlwm. Nws tsis yog tsim nyog los ua kom tiav nws lossis tseem ua kom muaj kev vam meej hauv nws qhov kev siv. Qhov tseeb tias koj tau nqis tes ua yuav txhawb koj kom mus ntxiv.
2. Txwv tsis pub muaj zog
Nws zoo nkaus li peb tias rau kev ua tiav raws sijhawm ntawm txhua qhov teeb meem, kev xav tau yog xav tau. Qhov no yog ib feem muaj tseeb, tab sis tus nqi ntawm kev tswj tus kheej uas muab faib rau peb rau ib hnub tsis tas li.
Nws yog ib qho yooj yim uas tsis quav ntsej cov ntawv ceeb toom hauv xov tooj ntawm tes thiab lub hlwb lub siab xav kom cuam tshuam rau thawj ob peb teev xwb. Tsawg tus neeg yuav tuaj yeem tuav tawm hauv hom no mus txog thaum yav tsaus ntuj. Kev qhuab ntuas tus kheej, kev ua haujlwm thiab txhua yam me me uas yuav tsum tau ua hauv ib hnub, lub zog yog nkim, thiab nws txwv.
Yuav ua li cas tiv nws
Txhawm rau kom rov muaj zog thiab muaj txaus rau hnub, koj yuav tsum tau pw txaus. Kev xav kuj yog qhov zoo: nws ua rau kom muaj siab thiab pab koj nkag siab koj tus kheej zoo dua.
Tab sis txoj kev zoo tshaj plaws yog tshem tawm kev ntxias. Tshem tawm tag nrho cov ntawv ceeb toom tsis muaj txiaj ntsig ntawm gadgets, tawm tsuas yog cov zaub mov noj qab nyob zoo hauv tsev, thiab txo qis cov teeb meem cuam tshuam thaum ua haujlwm.
3. Nyob ntawm cov tshuaj hormones
Lwm lub paj hlwb uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm zoo yog nws qhov kev vam khom ntawm dopamine thiab oxytocin. Dopamine yog ib yam tshuaj uas ua rau muaj kev txaus siab. Ntau yam kev ua tuaj yeem txhawb nqa nws txoj kev loj hlob, suav nrog kev tau txais cov ntaub ntawv tshiab.
Qhov no yog vim li cas peb pheej xav tshawb xyuas social media feeds. Tag nrho cov xwm txheej no los ntawm lub neej ntawm cov neeg tsis paub thiab cov duab lom zem tau pom los ntawm lub hlwb yog ib yam tshiab, yog li lawv coj kev lom zem.
Oxytocin yog cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev ntseeg siab thiab kev lees paub. Social networks cuam tshuam nws txoj kev loj hlob los ntawm cov lus pom, nyiam, reposts thiab retweets. Txhua zaus peb pom tias ib tug neeg nyiam peb cov ntawv tshaj tawm, peb pom tias nws yog kev txhawb nqa kev sib raug zoo thiab peb zoo siab rau nws.
Yuav ua li cas tiv nws
Raws li nrog lub siab xav, qhov kev xaiv yooj yim tshaj plaws yog tua cov ntawv ceeb toom tsis muaj txiaj ntsig thaum koj ua haujlwm. Koj tseem tuaj yeem siv cov ntawv thov uas thaiv cov kev pabcuam tsis zoo thiab qhov chaw, xws li Kev ywj pheej.
Lwm txoj hauv kev tawm yog sib txuas lus ntau zaus nrog tib neeg hauv qhov tseeb, zoo tshaj plaws nrog cov txheeb ze thiab phooj ywg. Kev sib raug zoo kuj ua rau kev tsim cov oxytocin. Thiab dopamine tuaj yeem tau txais los ntawm kev siv cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig ntau dua li kev tshaj tawm hauv kev tes hauj lwm. Nyeem cov phau ntawv ntsig txog koj qhov chaw ua haujlwm. Unsubscribe los ntawm txhua yam hauv Is Taws Nem, tshwj tsis yog rau cov nyiaj thiab nplooj ntawv koj xav tau tiag tiag.
Qhov ntau dua cov tshuaj hormones koj tau txais los ntawm kev ua tau zoo hauv lub neej tiag tiag, qhov tsawg dua koj yuav tshawb xyuas kev sib tham.
Pom zoo:
Daim ntawv teev chaw ua haujlwm zoo tshaj plaws: Dab tsi cuam tshuam rau koj cov khoom tsim tau
Yog tias koj nkees sai, muaj sijhawm me ntsis, lossis tsuas yog tsis kam mus ua haujlwm - txheeb xyuas qhov uas ploj lawm hauv koj qhov chaw ua haujlwm. Tom qab tag nrho, lub koom haum ntawm qhov chaw ua haujlwm ncaj qha cuam tshuam rau koj cov khoom tsim tau
Cov nyiaj khwv tau los ntawm tus kheej ntawm qee cov nyiaj tau los tau nce mus rau 15%: thaum nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj
Feem ntau cov neeg Lavxias, feem ntau yuav, yuav tsis ntsib qhov "cov se rau cov neeg nplua nuj", tab sis nws yuav tsis raug mob kom paub txog kev nce se ntawm tus kheej cov nyiaj tau los
Dab tsi yog cov khoom thauj khoom, yuav ua li cas nws tshwm sim hauv peb lub neej thiab nws cuam tshuam peb li cas
Peb txheeb xyuas seb qhov kev coj noj coj ua txaus ntshai yog dab tsi thiab kev ntseeg ntawm cov neeg nyob hauv Melanesia tau txuas nrog kev ntseeg tias txhua yam zoo yuav tshwm sim los ntawm lawv tus kheej
Peb nce peb cov khoom tsim tau: peb ua haujlwm nrawm, tab sis nyob rau lub sijhawm
Ib txoj hauv kev uas yuav tso cai rau koj los tswj koj lub sijhawm ua haujlwm thiab lub zog kom ntse dua, thiab yog li ntawd, yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo
Ntshai thiab Loathing nyob rau hauv xinesmas: Yuav ua li cas txawv films cuam tshuam rau peb lub hlwb
Dab tsi science hais txog vim li cas peb nyiam kev ua yeeb yam ua yeeb yam thiab kev ua yeeb yam zoo nkauj tshaj romantic comedies. Txoj Kev Ntshai & Loathing hauv Cinema Theatre txoj kev kawm, mob siab rau cov yeeb yaj kiab los ntawm sab saum toj 250 IMDb, pom tias hauv xinesmas peb nyiam kev ua yeeb yam, kev ua yeeb yam, biography, taug txuj kev nyuaj thiab thrillers tshaj plaws.