Yoga Guide: Kab txawv Styles Muaj rau Beginners

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txawm hais tias koj tsis txaus siab rau kev xyaum nyuaj, koj tseem tuaj yeem sim ntau hom yoga. Thawj cov kauj ruam feem ntau yog siv tau rau cov pib tshiab. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav saib cov yam ntxwv ntawm yoga hom xws li Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra thiab lwm yam.

Y23

Lub kaw lus tau tsim los ntawm Andrey Sidersky los ntawm Kiev thiab feem ntau muaj asanas ntawm classical hatha yoga, uas tsis yog contraindicated rau cov neeg niaj hnub no. Tsis muaj lub tswv yim lossis kev ntseeg ntawm no - tsuas yog gymnastics, uas tau pom zoo rau cov neeg uas xav ua kom haum. Thaum lub sij hawm zaj lus qhia, tshwj xeeb ua pa rhythms yog siv, yog li rau cov neeg uas xav tau ib tug muaj zog thiab lom zem xyaum, nws yog zoo dua mus xaiv lwm yam.

Tri yoga

Ib qho program tsim los ntawm Kali Ray. Ib tug mos mos thiab feem ntau feminine ib theem zuj zus ntawm asanas, smoothly ntws mus rau hauv ib leeg zoo li nthwv dej: nro alternates nrog so, thiab nruam zog pab mus rau hauv ib tug xav txog lub xeev. "Peb" lossis "peb" txhais tau hais tias kev sib sau ntawm lub cev, lub siab thiab tus ntsuj plig. Haum rau cov neeg uas xav ua kom calmer thiab tiv nrog kev nyuaj siab.

Vini yoga

Vini yoga yog kev sib haum xeeb ntawm static yoga thiab dynamic yoga. Lub hom phiaj ntawm qhov kev taw qhia no yog, ua ntej ntawm tag nrho cov, kev txhim kho: txhua qhov teeb meem raug hloov kho raws li tus tub ntxhais kawm lub peev xwm. Ua ntej ncab, kev saib xyuas zoo yog them rau cov cua sov ntawm lub cev kom tsis txhob raug mob. Haum rau txhua leej txhua tus, tshwj xeeb tshaj yog ua nruj ua tsiv thiab irrepressible.

Yoga nidra

Yoga nidra yog kev xyaum yogic pw tsaug zog. Muaj tsuas yog ib qho asana ntawm no - Shavasana ("posture of a corpse"). Thiab lub hom phiaj ntawm kev xyaum yog "pw tsaug zog" thaum tseem nco qab. Yog li ntawd, muaj kev tso tawm los ntawm subconscious tus cwj pwm tsis zoo, kev xav thiab kev muaj tswv yim zoo tuaj. Haum rau txhua tus neeg kiag li.

Bikram yoga

Tus sau ntawm qhov sib txawv no coj Indian huab cua mus rau Western xyaum yoga. Qhov tshwm sim yog ib qho nyuaj ntawm 26 asanas, uas tau ua nyob rau ntawm qhov kub ntawm 30-40 degrees hauv cov chav tsev ntub heev. Tsis pub dhau ob peb feeb tom qab pib zaj lus qhia, cov khaub ncaws tau ntub thiab dhau los. Haum rau cov neeg uas tsis ntshai tsav tawm xya hws.

Kripalu yoga

Peb-theem kev txav mus los meditation program. Thawj theem, tus menyuam kawm ntawv to taub thiab txais nws lub cev. Tom qab ntawd cov kev txav tau maj mam qeeb kom thiaj li tau txais kev mloog zoo li cas lub cev ua haujlwm hauv txhua asana. Lub hom phiaj ntawm kripalu yoga yog ua kom puas "phab ntsa" uas ib tug neeg tsim nyob ib puag ncig nws thaum nws lub neej. Haum rau cov neeg uas xav xyaum "yoga tiag" thiab tib lub sijhawm ua lub neej ib txwm muaj.

Sivananda Yoga

Lub kaw lus tau tsim los ntawm kws kho mob thiab tsom mus rau kev txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Tab sis kev saib xyuas kuj tau them rau ntawm sab ntsuj plig. Qhov kev xyaum pib nrog Surya-namaskara complex thiab txuas ntxiv nrog rau kaum ob asanas tshwj xeeb. Lawv kuj hu nkauj mantras thiab xav txog hauv chav kawm. Koj raug suav tias yog neeg tsis noj nqaij. Tsis haum rau cov neeg uas xav ua tiav yam tsis muaj kev ntseeg ntawm yoga.