Yuav ua li cas nyob txhua hmo yog tias koj xav tau tiag tiag

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tsis xis nyob, kas fes nrog chocolate thiab trolling yuav pab koj tsaug zog kom txog thaum sawv ntxov.

1. Tsis txhob pw tsaug zog rituals

Kev npaj rau lub txaj feem ntau suav nrog kev ua ntu zus: muab tso rau hauv koj lub pajamas, haus mis nyuj, nyeem phau ntawv. Rau cov hnub qub, qhov no yog qhov zoo dua: lub cev tam sim ntawd paub tias koj yuav mus pw. Yog tias koj yuav tsum nyob twj ywm, cov cwj pwm no yog qhov zoo tshaj plaws zam.

2. Tsis txhob overeat

Kev tshaib kev nqhis me ntsis yuav ua rau koj tsaug zog, raws li koj yuav tsum ua kom nquag plias kom tau koj cov zaub mov.

3. Xaiv cov khaub ncaws zoo

Koj yuav tsum tsis txhob hloov mus rau hauv koj lub pajamas, txawm tias lawv xis nyob heev. Muab tso rau hauv ib yam dab tsi uas tsis tuaj yeem pw hauv, xws li tshiab, tsis hnav ris tsho. Lwm tus pab yuav yog khau nrog laces. Nws yuav tsis muab sijhawm rau koj "tsuas yog pw rau tsib feeb xwb." Tshwj tsis yog, tau kawg, koj tau siv los pw tsaug zog hauv koj lub khau txhua hnub Friday.

4. Tsis txhob sofas thiab txaj

Yog tias koj xav pw tsaug zog tiag tiag, koj yuav tsaug zog txawm tias ntawm lub rooj zaum tawv, los ntawm cov ntsia hlau tawm hauv qee qhov chaw. Lub txaj mos yuav tsis tso koj ib zaug kom tuav mus txog thaum sawv ntxov. Yog li ntawd, xaiv tsis yog lub rooj zaum zoo tshaj plaws.

5. Ua kom lub teeb ci dua

Cov kev tshawb fawb tau pom tias lub teeb ci ntsa iab inhibits tsaug zog. Tig rau lub teeb saum lub taub hau, sconce, rooj teeb. Nws yog tsis yooj yim sua kom overdo nws nyob rau hauv qhov teeb meem no. Muaj tseeb, qhov kev ua kom yuam kev no yuav tsum tsis txhob tig mus rau ob tog: lwm tus neeg tuaj saib rau hmo ntuj yuav tsis zoo siab nrog lub teeb ci ntsa iab.

6. Nrhiav leej twg yuam kev hauv Is Taws Nem

Nrhiav ib tus neeg muaj lus nug hauv Facebook thiab sim ntxias nws. Koj tuaj yeem sib cav sib ceg lossis qhib troll, tab sis cov txiaj ntsig yuav zoo ib yam: los ntawm kev npau taws koj tsis zoo li tsaug zog - koj yuav tsis tuaj yeem zaum tseem.

7. pw tsaug zog txaus hmo ua ntej

Tsis yog qhov xav tau tshaj plaws, tab sis txoj kev ua haujlwm. Hmo ntuj pw tsaug zog ua ntej tso koj yuav luag tsis muaj caij nyoog ntawm kev tsim kom tsaug zog. Tshwj tsis yog, tau kawg, koj tau ya los ntawm yav tom ntej los cawm John Connor. Yog li ntawd, ua ntej hmo ntuj tseem ceeb, pw nrog tag nrho koj lub zog.

8. Haus kas fes lossis dej qab zib

Caffeine yeej suppresses tsaug zog. Muaj tseeb, muaj nuances hauv haus kas fes, nyob ntawm seb koj xav siv koj li cas thaum sawv ntxov. Yog tias koj haus dej cawv ntau dhau lawm, muaj kev pheej hmoo tias koj yuav zoo siab heev txawm tias lub sijhawm mus pw. Yog tias koj haus kas fes me ntsis, koj yuav yooj yim tsaug zog thaum caffeine tawm hauv cov hlab ntsha.

9. Noj zaub mov ntsim

Tsis txhob sim pinch koj tus kheej kom nyob twj ywm, tawm ntawm qhov kev ua si. Noj ib qho khoom noj ntsim, pungent. Nws yuav ua rau cov qog nqaij hlav hauv koj lub qhov ncauj txaus ua rau koj tsis nco qab txog kev pw tsaug zog.

10. Mus ceev ceev carbs

Nyob rau hmo pw tsaug zog, raws nraim cov cuab yeej ntawm cov carbohydrates ceev yog qhov tseem ceeb, uas cov neeg ua haujlwm noj qab haus huv cem lawv: lawv sai sai rau cov suab thaj yooj yim thiab muab lub zog, txawm tias lub sijhawm luv luv ntawm lub zog. Yog li tsis quav ntsej cov lus qhia ntawm pog "tsis txhob noj khoom qab zib hmo ntuj, txwv tsis pub koj yuav tsis tsaug zog" thiab khaws khoom qab zib.

Saib qib ntawm kev qaug zog, vim tias lub zog yuav tawm hauv koj lub cev sai li sai tau: sai li sai tau thaum koj nkees, nws yog lub sijhawm los tom lwm daim chocolate.

11. Ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias

Yaug koj lub ntsej muag thiab dab teg. Cov dej txias yog ib hom kev ntxhov siab rau lub cev, thiab yog li ntawd nws yuav ua rau muaj kev zoo siab los tshem tawm qhov tsis xis nyob.

12. Chew cov pos hniav

Raws li kev tshawb fawb, zom zom yuav ua rau koj tsaug zog. Lub paj hlwb tau txais lub cim qhia tias zaub mov nyob rau hauv nws txoj kev mus rau lub plab, thiab tsis tso cai rau lub cev kom so kom txaus nyob rau hauv kev cia siab ntawm ib feem ntawm lub zog. Feem ntau, koj tuaj yeem zom txhua yam, tab sis cov pos hniav yuav yog qhov kev xaiv ntev dua li cov khoom noj.

13. Haus dej

Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau Dej, Dej thiab Kev Noj Qab Haus Huv nkees, yog li ua tib zoo mloog koj lub cev cov cim ntawm kev nqhis dej. Cov lus qhia muaj ib qho ntxiv lawm: koj puas tau sim tsaug zog nrog lub zais zis?

14. Squat

Kev ua kom lub cev muaj zog, thiab yog tias koj sawv thiab ua 15 squats lossis thawb-ups txhua teev, nws yuav txuas ntxiv lub sijhawm ntawm kev sawv. Tab sis kev dhia dhia yog qhov zoo tshaj plaws zam, txawm hais tias kev sib txuas lus nrog tub ceev xwm tub ceev xwm, uas cov neeg nyob ze yuav hu rau vim lub suab nrov, tuaj yeem ua kom muaj zog zoo dua li cov squats.

15. Saib xyuas koj lub taub hau

Muaj tseeb muaj tej hauj lwm uas ua rau koj tsis nco qab txog txhua yam hauv ntiaj teb no. Rau qee tus, cov no yog cov kev sib tw, rau lwm tus - qib tshiab ntawm kev ua si hauv computer. Yog tias koj xaiv ib qho yeeb yaj kiab lossis kev ua si, nws yog qhov zoo dua tias lawv yog cov tshiab rau koj thiab koj yuav tsum ua tib zoo ua raws li kev sib tw thiab kev sib tw ntawm zaj dab neeg.

16. Hloov xim

Hmo tsis tsaug zog yog lub sijhawm zoo los xyaum ua haujlwm ntau. Hloov ntawm kev ua ub no kom tsis txhob mus rau hauv hom tsis siv neeg.