Pumping: kub cardio complex uas yuav yaj rog

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Nqa txoj hlua thiab tawm mus sab nraud. Nws yuav tsis dhuav!

Qhov kev tawm dag zog no ua ke ob qho kev ua haujlwm cardio ntau yam: khiav thiab dhia hlua, teeb tsa hauv tus ntaiv. Vim qhov kev sib xyaw ua ke no, koj yuav tsis tsuas yog tso koj lub zog kom zoo thiab siv calorie ntau ntau, tab sis kuj muab lub nra ntawm koj txhais tes thiab lub xub pwg nyom.

Yuav ua li cas ua ib qho kev tawm dag zog

Lub complex zoo li no:

• 400 m khiav;
• 50 dhia hlua;
• 400 m khiav;
• 40 dhia hlua;
• 400 m;
• 30 dhia hlua;
• 400 m khiav;
• 20 dhia hlua;
• 400 m khiav;
• 10 dhia hlua.

Yog tias koj paub yuav ua li cas ua ob zaug dhia, xaiv lawv. Qhov kev tawm dag zog no yuav hlawv ntau calories thiab ua haujlwm zoo hauv lub xub pwg nyom thiab hauv pliaj.

Yog tias qhov kev xaiv ob tseem tsis tau muab rau koj, ua qhov ib zaug. Tab sis nyob rau tib lub sijhawm, sim ua kom muaj lub zog nrawm thiab ua haujlwm yam tsis muaj kev ncua ntawm lub sijhawm: koj tau khiav, tam sim ntawd coj hlua thiab pib dhia.

Yog tias koj khiav tawm sab nraum lub chaw ntau pob, ntsuas qhov kev ncua deb kom koj tuaj yeem npog 200 m hauv ib qho kev taw qhia, tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw uas koj tawm ntawm txoj hlua thiab pib lub caij dhia tom ntej.