Yuav ua li cas xaiv tus kws kho mob zoo thiab tsis raug tso tseg

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txiav txim siab txog hom kws tshwj xeeb, lim tawm cov neeg tsis muaj peev xwm thiab nkag siab yog tias lawv tab tom sim dag koj kom tau nyiaj.

Yuav luag 6 lab tus neeg Lavxias tau nrhiav kev pabcuam kev puas siab puas ntsws hauv xyoo 2014. Daim duab suab zoo nkauj, tab sis nws tsuas yog 4% ntawm cov pejxeem. Cov ntaub ntawv tau sau los ntawm FOM, thiab txog tam sim no lawv tseem yog qhov tsis ntev los no.

78% ntawm cov neeg teb tom qab ntawd tau qhia tias lawv tsis tig mus rau lwm tus rau kev tawm tswv yim hauv tus kheej txhua yam. Txawm li cas los xij, feem coob ntawm cov neeg uas siv kev pab los ntawm tus kws kho mob hlwb tau txaus siab rau qhov tshwm sim (peb ntawm plaub tus neeg). Yog li ntawd, muaj laj thawj ntseeg tias daim duab yuav hloov pauv tau ntau xyoo dhau los.

Tsis tas li ntawd, cov kev pabcuam kev puas siab puas ntsws online tau pib tshwm sim. Blogs, TV, thiab cov phau ntawv tshawb fawb nrov tau hais ntxiv txog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj xyuas kev puas siab puas ntsws thiab tsis ua teeb meem rau koj tus kheej. Cia peb txheeb xyuas seb cov haujlwm puas siab puas ntsws daws tau, nws raug nqi npaum li cas thiab yuav ua li cas thiaj paub tus kws kho mob tsis zoo.

Teeb koj lub hom phiaj

Koj yuav tsum mus ntsib tus kws kho mob tshwj xeeb yog tias koj tau ntsib kev xav uas ua rau koj tsis xis nyob ntev. Piv txwv li, npau taws rau ib tug neeg thiab tsis tuaj yeem xav txog nws. Koj khib, khib, dhuav, chim…Thiab nws occupies koj ntau dhau lawm. Kev cuam tshuam los ntawm lwm yam dej num uas yuav ua rau muaj kev xyiv fab, tsis yog cog lus los yog npau taws.

Koj siv sijhawm teev saib nplooj ntawv ntawm koj tus qub lossis tig los ntawm Instagram pub. Mus nrog cawv nyob rau hnub Friday tog. Psychotherapy nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav txhais tau tias koj twb nkees ntawm nkim sij hawm rau qhov no. Thiab koj npaj mus ua ntej.

Thaum koj nyob ntawm lub txais tos, koj yuav muaj tseeb txais tos los ntawm silence. Nws yog ib qho tseem ceeb rau tus kws kho kev puas siab puas ntsws lossis kws kho mob hlwb kom paub qhov twg koj yuav pib koj tus kheej, nrog rau qhov teeb meem koj tuaj txog. Txhawm rau siv lub sijhawm them nyiaj kom zoo, qhia ua ntej rau koj tus kheej yam uas koj txhawj xeeb tiag tiag. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm lub ntsiab lus ntawm qhov tseem ceeb.

Zam zam cov uas cog lus tseg

Psychologist, psychotherapist thiab psychiatrist yog peb hom kws tshaj lij uas peb tig los pab. Lawv cov kev pabcuam raug them txawv, thiab lawv cov kev txawj ntse tau txais kev txhawb nqa los ntawm ntau qib kev kawm. Tab sis lawv muaj ib yam zoo sib xws: tsis muaj leej twg yuav muab ib daim ntawv qhia rau koj zoo siab. Thiab nws yuav tsis hais tias nws yog ib txwm ua qhov no, thiab yog li nws tsis yog. Lawv txoj haujlwm yog los kawm txog koj qhov kev xav thiab kev paub dhau los, sim nrhiav qhov ua rau muaj kev paub tsis zoo thiab qhia txog kev hloov pauv.

"Kev ua haujlwm rau kev ua tiav", "Kev sib yuav hauv 10 hnub", "Cia peb ua rau koj zoo siab hauv ib hlis" - cov kab lus no yuav tsum yog chij liab rau koj. Nws yog qhov zoo dua kom dhau los ntawm kev sib tham zoo li no.

Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev hlub tsis txaus siab lossis tsis txaus siab rau txoj haujlwm qeeb, tus kws tshaj lij yuav qhia koj tias yuav tsum tsis txhob ua li cas. Thiab pib xav li qub, thiab tej zaum kuj zoo siab. Tsis muaj tus khub, tsis muaj kev npau suav ua haujlwm, tab sis ntawm kuv tus kheej.

Xaiv hom kws tshwj xeeb

Kws pab tswv yim psychologist

Kawm tiav ntawm Kws qhia ntawv ntawm Psychology. Nws tsis muaj kev kawm kho mob. Thiab nws tsis muaj cai kuaj xyuas lossis sau tshuaj. Nws ua haujlwm nrog cov neeg mob hlwb uas muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv, muaj kev kub ntxhov thiab tsis txaus siab rau lawv tus kheej.

Tus kws kho mob hlwb yuav kawm txog koj tus cwj pwm thiab tus cwj pwm thiab pab koj nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm kev tsis sib haum xeeb hauv koj txoj kev phooj ywg, tsev neeg lossis pab pawg. Xws li cov kws tshaj lij, ntxiv rau kev coj ua ntiag tug, tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv thiab tsev kawm qib siab, tsev txhab nyiaj, tsev kho mob, hauv tub rog thiab, piv txwv li, hauv kev lag luam.

Psychotherapist

Tus kws kho mob nrog kev kawm tiav qib siab lossis tshwj xeeb hauv kev puas siab puas ntsws. Nyob rau hauv kev sib piv nrog nws, tus kws kho kev puas siab puas ntsws-tus kws pab tswv yim zoo li superficially thiab daws tsuas yog ib qho teeb meem. Nws ua haujlwm nrog kev xav lossis tus cwj pwm uas tus neeg siv khoom tsis nyiam. Tib neeg tuaj rau tus kws kho mob hlwb nrog qee qhov kev txom nyem, uas lawv tab tom nrhiav qhov tseeb vim li cas thaum kho. Qhov no yuav tsum tau ua haujlwm tob thiab ntev dua.

Yog tias cov cuab yeej tseem ceeb ntawm tus kws kho kev puas siab puas ntsws yog kev txawj ntse thiab cov tswv yim, tus kws kho mob lub ntsiab yog nws tus kheej.

Qhov no yog ib tug neeg uas npaj siab mloog thiab tsis txiav txim. Nws siv nws txoj kev paub txog kev puas siab puas ntsws los nrhiav qhov tseeb hauv paus rau tus neeg mob qhov kev ntxhov siab.

Psychiatrist

Tus kws kho mob uas cuam tshuam nrog kev kho mob ntawm kev puas siab puas ntsws hauv cov xwm txheej uas muaj cov organic hloov pauv. Thiab qhov twg kev sib tham yooj yim yuav tsis pab ua lag luam.

Piv txwv li, kev nyuaj siab feem ntau yog kho tau zoo los ntawm kev ua haujlwm nrog tus kws kho mob. Tab sis qee zaum kev kho mob kev nyuaj siab tau pom, nyob rau hauv qhov khoom plig thiab kev tsim cov dopamine mus yuam kev. Ces ib tug neeg yeej tsis muaj peev xwm muaj kev xyiv fab. Nws yog tus kws kho mob hlwb uas kuaj xyuas qhov no thiab xaiv cov tshuaj. Yog li nws yog nrog rau lwm yam kev puas siab puas ntsws, nyob rau hauv uas kev hloov pauv tshwm sim ntawm cov organic thiab kev kho mob yuav tsum tau siv tshuaj.

Nrhiav ib tus neeg saib xyuas tsis tu ncua

Psychotherapists lawv tus kheej mus rau psychotherapists. Raws li peb tau sau tseg saum toj no, lawv cov cuab yeej ua haujlwm yog lawv tus kheej kev nco qab thiab tus cwj pwm. Tab sis ib ntus cov chaw poob, thiab tom qab ntawd calibration yog xav tau.

Muaj ib lub sij hawm thaum tus kws kho mob puas siab puas ntsws lossis tus kws kho mob hlwb mus rau nws tus thawj saib xyuas. Cov txheej txheem no hu ua kev saib xyuas.

Lawv ua qhov no rau ob lub hom phiaj: kom tau txais kev xav ntxiv txog cov xwm txheej los ntawm lawv qhov kev coj ua thiab tau txais lus qhia txog teeb meem ntawm tus kheej. Kev saib xyuas yog qhov tseem ceeb vim tias nws tso cai rau tus kws tshaj lij "xoom tawm" thiab tsis paub tsis paub dai lawv cov teeb meem ntawm cov neeg siv khoom.

Qhov zaus ntawm kev saib xyuas yog tus kheej. Cov tsev kawm ntawv sib txawv ntawm kev kho mob hlwb pom zoo ua lawv los ntawm ib hlis ib zaug mus rau ib xyoos ib zaug. Nyob rau hauv Russia, qhov kev xyaum no yog tsis enshrined nyob rau hauv cov cai. Yog li ntawd, nws yog tsis yooj yim sua kom ib tug psychotherapist mus saib xyuas.

Ua tib zoo saib xyuas tus kws tshaj lij cov tswv cuab hauv ntau lub koom haum. Ib txhia ntawm lawv xav kom lawv cov neeg sawv cev saib xyuas. Qhov yooj yim tshaj plaws yog qhib qhib nug tus kws kho mob tshwj xeeb uas koj tau xaiv seb nws puas tab tom ua txoj haujlwm no. Los ntawm kev tawm tsam, koj tuaj yeem nkag siab nws tus cwj pwm ntawm nws txoj haujlwm. Zam cov uas hais tias lawv tsis xav tau kev saib xyuas.

Tsis txhob dag los ntawm kev tshaj tawm - tshawb nrhiav kev xaiv

Lo lus ntawm lub qhov ncauj tseem yog qhov kev ntseeg siab tshaj plaws. Ua tib zoo saib xyuas cov kws tshaj lij uas koj cov phooj ywg thiab cov neeg paub pom zoo rau koj.

Tsis tas li ntawd, tau xaiv hom kws tshwj xeeb, txiav txim siab seb qhov kev kawm twg koj xav pom los ntawm nws. Tshawb nrhiav seb lub tsev kawm puas siab puas ntsws yog qhov muaj kev hwm tshaj plaws hauv koj cheeb tsam.

Xauj los ntawm ntau nplooj ntawv ntawm lub tshuab tshawb nrhiav. Nrhiav cov neeg ua haujlwm hauv qhov chaw uas yooj yim rau koj. Sau cov nqi ntawm lawv cov kev pabcuam thiab qhov ntev ntawm cov kev sib tham. Qhov no yuav tso cai rau koj los txiav txim rau koj tus kheej ntawm cov nqi. Nyob rau hauv thiaj li tsis mus txhawj twb nyob rau hauv lub txais tos tias koj yog overpaying.

Txiav txim siab qhov zaus ntawm koj qhov kev teem caij

Txawm hais tias tus kws tshaj lij muaj peev xwm npaum li cas, nws txaus siab rau koj los rau nws tsis tu ncua. Thiab lawv tau ua nws ntau li ntau tau. Txawm li cas los xij, qhov tsis tu ncua ntawm cov kev sib ntsib tiv thaiv tus neeg siv khoom thiab ua rau kev kho mob zoo dua.

Qhov pib zoo tshaj plaws yog ib lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.

Nws tag nrho nyob ntawm qhov tob ntawm qhov teeb meem koj tuaj txog. Thiab qhov hnyav ntawm kev txom nyem nws coj tuaj rau koj. Tom qab thawj lub hlis, qhov zaus ntawm kev mus ntsib yuav dhau los ua tsawg zaus.

Nws yog tsis yooj yim sua kom twv ua ntej yuav ua li cas muaj ntau yam txuj ci yuav txaus. Txawm li cas los xij, los ntawm kev mloog koj cov kev xav, twb nyob rau hauv chav kawm ntawm kev kho koj yuav muaj peev xwm txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws zaus thiab muaj pes tsawg zaus ntawm koj tus kheej.

Nco ntsoov, koj ib txwm muaj cai txwv tsis pub kho. Yog tias koj xav them nyiaj rau cov chav kawm tam sim ntawd, xyuas kom meej thaum lub sij hawm mus sib hais tias tus kws tshwj xeeb tsim nyog rau koj. Thiab koj nyob rau tib lub wavelength nrog nws.

Hauv Tebchaws Meskas, qhov chaw kho kev puas siab puas ntsws yog tus qauv rau kev nyiam huv ntawm lub hlwb, kev sib cav txog kev tsim txom ntawm kev ntseeg siab los ntawm kws kho mob tau txais lub zog. Psychotherapists rov hais dua cov neeg siv khoom yog tias lawv tawm, lawv yuav tsis zoo siab. Lub New York Times nyiam qhov no.

Raws li kev tshawb fawb xyoo 2010, uas ua rau cov ntawv xov xwm, 42% ntawm cov neeg tau txais kev kho mob hlwb, 3 mus rau 10 zaug yog txaus. Tsuas yog 1 ntawm 9 tus neeg xav tau ntau dua 20 ntu rau ib chav kawm.

Rau cov 11%, kev kho mob dhau los ua qhov kawg. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias feem ntau qhov kev kho mob ntev dua, qhov tsawg dua nws yuav ua tau zoo. Tab sis psychotherapists tsis kam lees swb.

Lub New York Times

Psychotherapy yuav tsum tsis txhob siv ntau dhau. Nws tsis tas yuav kav mus ib txhis. Nws yuav tsum tau pom tias yog ib qho cuab yeej zoo los muab cov khoom hauv kev txiav txim hauv koj tus kheej lub taub hau thiab txav mus. Twb yog ib tug neeg calmer thiab zoo siab.

Npaj ib pob nyiaj siv

Ntsuas koj qhov peev xwm nyiaj txiag. Cov nuj nqis tsis zoo li yuav ua rau koj xis nyob. Qhov nyiaj txiag tseem ceeb yuav ua rau tsis ncaj ncees rau qhov kev mus ntsib koj.

Yog tias koj xav tias koj qhov kev ntxhov siab nyob sab nraud ntawm qhov teeb meem tshwj xeeb thiab ntau dua li kev txom nyem uas koj xav koom nrog, yuav tsum muaj kev sib tham ntau. Sau koj cov nqi kho mob rau ib hlis ua ntej. Thiab txiav lwm tus kom muab tus kws kho mob rau koj cov peev nyiaj ib txwm muaj thiab tsis txhob muaj qhov xav tsis thoob thaum kawg ntawm lub hli.

Sim ib qho kev sab laj dawb

Kev sab laj dawb yog ib txoj hauv kev zoo los txiav txim siab seb koj xav tau kev kho puas siab puas ntsws. Yog tias koj yog ib tug tub ntxhais kawm ntawm ib lub tsev kawm ntawv loj, tej zaum yuav muaj kev pabcuam puas siab ntsws, uas cov xibfwb thiab cov tub ntxhais kawm tiav ntawm Kws Qhia Ntawv ntawm Psychology ua haujlwm. Ua tib zoo mloog qhov no.

Tsis tas li ntawd, muaj cov kev pabcuam puas siab ntsws hauv nroog hauv ntau lub nroog. Raws li txoj cai, qhov rho tawm ntawm kev sib tham dawb tsis zoo. Thiab qhov tseeb tias koj yuav tsum tau teem caij ua ntej. Qee zaum, txawm tias ib hlis. Tab sis nws yog ib txoj hauv kev zoo los txiav txim siab yog tias koj xav mus txuas ntxiv thiab kev sab laj ntau npaum li cas koj xav tau.

Tej zaum koj yuav pom cov lus teb rau tag nrho koj cov lus nug ntawm thawj zaug.

Kev nkag mus hauv online tuaj yeem yog kev sib haum xeeb. Hauv Tebchaws Meskas, cov kev pabcuam zoo li no twb tau muaj koob meej lawm. Nyob rau hauv Russia tsuas muaj ob ntawm lawv - "" thiab. Ob txoj haujlwm tau pib thaum kawg ntawm 2017. Tus nqi yog piv rau offline tricks.

Saib xyuas tus chij liab ntawm tus kws tshaj lij phem

Lo lus "daim chij liab" yog hais txog cov xwm txheej uas xav kom koj mloog. Tej yam tsim nyog xav txog. Yog tias koj pom qee yam tsis txaus ntseeg hauv kev sib txuas lus, muab tus chij liab rau ntawm koj lub siab. Yog tias muaj ntau ntawm lawv, koj yuav nkag siab tias qhov teeb meem tsis huv.

Ib qho laj thawj tseem ceeb tsis kam lees tus kws kho mob tshwj xeeb yog tus kheej tsis txaus siab. Nws tsis tsim nyog xaiv lwm tus kws kho mob uas koj tsuas xav tau nws cov txuj ci thiab lub luag haujlwm. Tab sis rau kev kho puas siab puas ntsws, qhov no yog qhov tseem ceeb, sau tseg MD Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann Tus Thawj Coj ntawm Lub Chaw Ntshai thiab Phobia (USA), MD

Tus neeg mob tsis tas yuav hlub tus kws phais neeg ua haujlwm. Tab sis qhov no yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug psychotherapist los yog psychiatrist. Kev kho mob nrog tus neeg mob uas tsis nyiam koj tsis tuaj yeem ua tau. Txawm yog vim li cas.

Tus chij liab yuav tsum raug kuaj xyuas yog tias, tom qab kev sib txuas lus luv luv, tus kws kho mob yaum koj kom nkag mus rau hauv daim ntawv cog lus mus sij hawm ntev. Muab qhov thib ob yog tias nws lees paub koj tias yog tias koj txiav tawm kev kho mob, koj yuav poob tag nrho cov txiaj ntsig ua tiav. Thiab koj yuav poob rau hauv lub abyss ntawm kev poob siab thiab kev txom nyem. Rau qhov no, koj tuaj yeem tso qhov thib peb tam sim ntawd.

Raws li tus thawj saib xyuas ntawm Moscow Gestalt lub koom haum Daria Ryazanova tau taw qhia hauv kev xam phaj, koj yuav tsum tsis txhob ntshai yog tias tus kws kho mob thov kom them nyiaj rau lub sijhawm kawg ua ntej ua ntej.

Daria Ryazanova tus saib xyuas ntawm Moscow Gestalt lub koom haum

Qhov tseeb yog tias nyob rau qee theem tus neeg siv khoom muaj kev tawm tsam. Qhov no yog vim qhov tseeb tias tus neeg mob thiab tus kws kho mob hlwb tau sib koom ua ke tau txais qee qhov mob. Thiab thaum nws mob, koj xav muab nws tam sim ntawd. Cov nyiaj them feem ntau yog qhov lav tias qhov no yuav tsis tshwm sim. Thiab tus neeg siv khoom yuav tawg los ntawm theem tsis kaj siab.

Nws tseem yog ib qho kev coj ua uas koj tsis tuaj yeem tau txais cov nyiaj rov qab rau lub sijhawm teem sijhawm yog tias koj tso tseg tsawg dua ib hnub. Qhov no pov hwm tus kws kho mob thiab koj.

Ryazanova hais tias, "Yuav nkag siab yog tias tus kws tshaj lij tsim nyog rau koj," thiab kom paub qhov txawv ntawm qhov kev tawm tsam ntawm txhua yam, kuv xav qhia koj kom tso siab rau qhov kev xav los ntawm thawj ob lub rooj sib tham. Nws yuav tsum muaj qhov zoo txaus. Thiab yog hais tias peb los yog plaub lub sij hawm lub euphoria tau hloov los ntawm kev tsis lees paub, los ntawm qhov no nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua txhaum. Thiab yog tias los ntawm thawj zaug thiab zaum thib ob koj muaj kev tsis ntseeg siab txog tus kws tshaj lij, ces nws yog qhov zoo dua los hloov nws tam sim ntawd."