"Kuv tsis paub yog vim li cas kuv yuav tsum sawv." Tus kheej zaj dab neeg txog lub neej nrog kev nyuaj siab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Ib tug neeg muaj kev nyuaj siab yuav saib thiab ua tau zoo, tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias lawv tsis xav tau kev pab.

Feem ntau, thaum tib neeg pom tias kuv muaj kev nyuaj siab, kuv hnov ib yam dab tsi zoo li "Kuv yeej tsis xav tau!". Qhov no yog li cas stereotypical xav ua haujlwm. Ntau tus ntseeg tias tus neeg muaj kev nyuaj siab nres luag nyav, dag thiab xav txog kev tuag txhua hnub. Tab sis qhov tseeb, kev nyuaj siab muaj ntau lub ntsej muag, thiab nws txawv rau txhua tus.

Ib tug neeg yeej poob rau hauv kev tsis txaus siab, tsis kam tiv nrog lub ntiaj teb sab nraud thiab zoo li tu siab heev. Thiab ib tug neeg, zoo li kuv nyob rau hauv ib lub sijhawm, ua rau lub neej tag nrho thaum nruab hnub: mus ua haujlwm, noj mov nrog cov npoj yaig, luag ntawm kev tso dag; thiab thaum yav tsaus ntuj, thaum nws los txog tsev, nws mus pw thiab quaj ntau teev, vim lub neej zoo li grey thiab tsis muaj qab hau.

Yuav ua li cas nws tag nrho pib

Muaj peb qhov kev kuaj mob hauv kuv cov ntaub ntawv kho mob. Thawj - ceeb ntshai - tshwm sim thaum muaj hnub nyoog 22 xyoos. Qhov thib ob - kev nyuaj siab - ntawm 23. Kev ntxhov siab - ntawm 25.

Kuv muaj 28 xyoo thiab kuv tab tom ua tiav kev kho mob tom qab lwm qhov kev nyuaj siab. Tag nrho muaj tsib ntu ntawd. Nws zoo nkaus li hu ua kev nyuaj siab rov tshwm sim dua, tab sis qhov kev kuaj mob no tsis nyob hauv kuv daim ntawv qhia.

Panic attacks thiab ntxhov siab vim yog tam sim no nyob rau hauv kev zam txim.

Kuv tau raug kuaj pom tias muaj kev nyuaj siab ntawm 23. Los ntawm lub caij nyoog. Kuv tau mus rau ib tug kws kho mob neurologist hnub ntawd vim kev ceeb ntshai los ua ib feem ntawm kuv lub neej. Lub sijhawm no, kuv tsis tau tawm hauv tsev yuav luag ob lub hlis. Ib kauj ruam dhau ntawm qhov pib, thiab nws pib: nws tsaus hauv qhov muag, lub plawv dhia, ua pa nyuaj, thiab koj xav tias koj tab tom yuav tuag. Nrog kev ceeb ntshai, qhov chaw nyab xeeb (qhov chaw uas koj xav tias zoo li qub) maj mam nqaim. Thaum lub sij hawm kuv mus ntsib kws kho mob neurologist, nws tau nqaim mus rau thaj tsam ntawm ib chav tsev xauj. Tom qab ntawd kuv txiav txim siab: nws yog lub sijhawm.

Feem ntau, tus kws kho mob neurologist xav tias kuv muaj kev nyuaj siab, uas tau tshwm sim los ntawm kev tawm tsam. Nws tshwm sim. Panic tawm tsam muaj kev ntxhov siab heev rau lub cev, thiab kev ntxhov siab tas li tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab.

Yog li kuv pom tias kuv muaj ob qhov kev kuaj mob tag nrho. Nrog leej twg kuv yuav tsum tau nyob, ua hauj lwm thiab sib ntaus sib tua.

Qhov tseeb, kev nyuaj siab tshwm sim ntau dhau los. Thaum lub sijhawm sib tham nrog tus kws kho mob hlwb, peb txiav txim siab tias kuv tau ntsib thawj zaug thaum tseem hluas. Kuv txhob txwm siv lo lus "kev paub", vim kuv tsis nkag siab txog kuv lub xeev - kuv tsuas yog tu siab heev. Cov niam txiv tsis pom dab tsi, thiab, raws li, kuv tsis mus ntsib kws kho mob. Qee lub sij hawm, kev nyuaj siab tsuas yog xaus. Nws tshwm sim.

Tom qab ntawd muaj ob peb ntu ntxiv. Thiab qhov no yog qhov thib tsib.

Kev nyuaj siab thiab lub neej

Txawm tias nyob rau lub sijhawm nyuaj tshaj plaws ntawm kev nyuaj siab (Kuv hu lawv "qhov"), sab nraud, kuv tseem yog ib tug neeg zoo tib yam: Kuv tau coj lub neej nquag, mus ua haujlwm, thiab ntsib phooj ywg. Thiab kuv kuj yog ib tug neeg ua tau zoo. Qhov ntawd yog, yog tias koj saib kuv lub neej los ntawm sab nraud, kuv tsis muaj dab tsi yuav tu siab txog. Thiab thaum pib ntawm lub sijhawm kawg, kuv tsis muaj lub neej txhua, tab sis ib zaj dab neeg: kev sib yuav zoo siab, txoj haujlwm muaj koob meej, nyiaj tau los zoo, ob tus miv - feem ntau, txhua yam koj xav tau.

Tab sis kev nyuaj siab tsis ua haujlwm li ntawd. Qhov no tsis yog kab mob "tawm ntawm tsis muaj dab tsi ua", tsis yog kab mob ntawm cov neeg "rog rog".

Kev nyuaj siab tsis yog hais txog "tsuas yog xav txog tej yam zoo ntau zaus."

Hauv phau ntawv “Mus vwm! Phau Ntawv Qhia Txog Kev Nyuaj Siab”Kev nyuaj siab tau raug muab piv rau kev hnia ntawm Dementor. Nws nqus tag nrho cov kev xyiv fab thiab kev zoo siab ntawm koj. Thiab tsuas yog lub plhaub ntawm ib tug neeg tseem nyob, uas yog kaw rau hauv nws tus kheej thiab pw hauv txaj txhua hnub, lossis tseem ua neej nyob nws li niaj zaus, tab sis tsis pom lub ntsiab lus tshwj xeeb hauv nws qhov kev ua.

Tsis muaj kev piav qhia meej txog qhov ua rau muaj kev nyuaj siab. Txog tam sim no, cov kws kho mob pom zoo ib yam nkaus xwb: feem ntau yuav tshwm sim los ntawm kev ua txhaum ntawm kev sib pauv ntawm cov neurotransmitters - serotonin, dopamine thiab norepinephrine. Tab sis cov laj thawj ua rau muaj kev ua txhaum cai no tuaj yeem sib txawv: ob qho tib si sab nraud thiab sab hauv.

Tus neeg yuav muaj caj ces predisposition rau kev nyuaj siab. Thiab kuv cov kws kho mob pom zoo tias qhov no yog kuv qhov teeb meem. Txhua lub sijhawm muaj nws tus kheej vim li cas: kev ntxhov siab dav dav, kev tuag ntawm yawg, kev ntxhov siab tawm tsam keeb kwm ntawm kev ntxhov siab, rov qab kev ntxhov siab thiab ntu kawg, cov laj thawj uas peb tseem tsis tau paub txog. Rau cov neeg feem coob, cov no yog cov xwm txheej ntxhov siab heev, tab sis ib tus neeg ua haujlwm thiab tom qab ib ntus rov qab mus rau lub neej qub. Thiab kuv tsis tuaj yeem tiv tau - yog li lub tswv yim ntawm kev muaj caj ces tau tshwm sim.

Nyob rau hauv txhua lub pits, kuv hnov qhov tsis muaj qab hau ntawm kuv lub neej, kuv tsis paub tias vim li cas kuv yuav tsum sawv, kuv tsis paub yog vim li cas thiaj li sawv hauv txaj.

Hnub so, kuv tsis tuaj yeem ncaws kuv tus kheej mus rau hauv da dej. Thaum lub sijhawm zoo li no, kuv tsuas yog pw nyob ntawd, xaj zaub mov, haus luam yeeb ntawm lub sam thiaj, qee zaum haus dej, taug kev ncig lub tsev, dhia hauv Is Taws Nem thiab tsis quav ntsej hu thiab cov lus los ntawm cov phooj ywg. Hmo ntuj kuv pw hauv txaj thiab quaj quaj. Kuv tsis tau ua ib yam dab tsi pab tau thiab kuv nco ntsoov xyaum tsis muaj dab tsi - ib qho khoom tsis muaj xim. Yog tias qee tus thawj coj hauv tsev kos duab txiav txim siab ua yeeb yaj kiab hais txog lub neej ntawm tus neeg muaj kev nyuaj siab, ces kuv niaj hnub niaj hnub, ib leeg thiab obsessed, yuav zoo tag nrho raws li tsab ntawv.

Ib qho ntawm cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab yog anhedonia, uas yog, txo qis los yog poob ntawm lub peev xwm kom muaj kev txaus siab. Kuv tsis nyiam dab tsi, kuv tsis xav tau dab tsi. Kuv nco qab tias thaum lub Kaum Ob Hlis 31, 2018, kuv pw hauv txaj thiab kua muag hais rau kuv tus txiv tias kuv tsis xav mus ua koob tsheej Xyoo Tshiab, kuv xav nyob ntawm no hauv qab npog. Thaum kawg, kev txhaum tau kov yeej kuv. Kuv nkag siab tias kuv tus txiv yuav tsis mus qhov twg yog tsis muaj kuv, uas txhais tau hais tias kuv yuav rhuav tshem nws hnub so. Thaum 10 teev tsaus ntuj kuv nrog phooj ywg thiab haus champagne nrog txhua tus. Nws siv zog ntau los sau kuv tus kheej thiab mus, tab sis kuv muaj peev xwm.

Ob qho ua ntej thiab tom qab qhov ntu no, kuv pom kuv tus kheej hauv qhov xwm txheej no ntau pua zaus, tab sis kuv ib txwm pom lub zog los yuam kuv tus kheej ua ib yam dab tsi.

Kuv nkag siab tias txhua lub qhov dej muaj qhov hauv qab, thiab yog tias kuv mus rau hauv qab no, nws yuav nyuaj rau kev tawm mus.

Feem ntau nws tshwm sim zoo li no: Kuv sawv, pw tsaug zog ib pliag thiab sau zog kom sawv. Ces kuv sawv tsees ib pliag xwb zaum saum txaj, qee zaum kuv pib quaj, vim kuv tsis xav ua qhov no kiag li - sawv, mus qhov twg. Tom qab ntawd kuv mus da dej thiab siv li ib teev hauv qab dej kub heev. Qee lub sij hawm kuv tsis muaj sijhawm los npaj, ces kuv dhia mus, rub thawj cov khaub ncaws uas kuv tuaj hla thiab ya tawm ntawm chav tsev - Kuv tsuas yog tsis muab sijhawm rau kuv tus kheej kom paub tias muaj dab tsi tshwm sim thiab tau daig hauv hav dej. ntawm apathy.

Los ntawm sab nraud, kuv ntsia zoo li ib tug neeg zoo tib yam nkaus thiab coj zoo li ib tug neeg zoo tib yam nkaus. Tab sis ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm hauv kuv. Ib yam dab tsi tas li ua rau kuv xav tias lub xeev no yuav tsis xaus thiab kuv yuav nyob nrog nws mus ib txhis. Tias kuv yuav tsis pib txaus siab rau lub neej, thiab kuv tsuas yog luag thaum sawv daws luag, rau qhov kev coj ncaj ncees.

Kev kho mob

Txij li thawj zaug kuv tau kuaj pom tias muaj kev nyuaj siab, kuv txoj kev kho mob tsis tau hloov pauv: nws yog kev sib xyaw ntawm cov tshuaj thiab kev kho mob hlwb. Cov tshuaj pab kuv tso kuv lub cev thiab lub hlwb kom zoo, thiab kev kho mob hlwb yuav pab kuv paub tias muaj dab tsi tshwm sim hauv kuv lub taub hau.

Ob peb zaug kuv cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tau hloov pauv vim cov yav dhau los tsis ua haujlwm lossis ua haujlwm tsis zoo. Tab sis qhov no tsis yog teeb meem nrog tus kws kho mob, nws tsuas yog txoj kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Qee cov tshuaj tsim nyog rau qee qhov, lwm tus yog tsim rau lwm tus. Thiab txhua leej txhua tus ua siab ntev rau cov tshuaj yog txawv. Piv txwv li, kuv tus phooj ywg, uas peb tau kho los ntawm tib tus kws kho mob, cia li tshem tawm ntawm ib feem peb ntawm cov ntsiav tshuaj ntawm ib tug sedative, thiab txawm ib nrab tsis coj kuv.

Ib qho teeb meem hauv kev kho kev nyuaj siab yog tias nws yog taboo. Koj tsis tuaj yeem tham nrog leej twg sab nraum chav kho mob. Cov neeg yuav tsis to taub, txiav txim siab tias koj vwm, lossis pib foob pob nrog cov lus qhia "muaj txiaj ntsig" xws li "Tso so, saib yeeb yaj kiab zoo". Thiab koj kuj tuaj yeem hla tus kws kho mob tsis muaj peev xwm, tsis quav ntsej.

Thaum kuv tus kws kho mob puas siab puas ntsws somatic, thiab kuv pib muaj teeb meem ua pa. Qhov no tsis yog thawj zaug uas nws tshwm sim, thiab kuv paub tseeb tias yuav ua li cas. Yog li kuv nyuam qhuav kos npe rau tsev kho mob psychotherapist rau kev pov hwm. Kuv tawm hauv nruab nrab ntawm tog, tsoo lub qhov rooj nrov nrov. Hais tias kuv npau taws yog tsis hais dab tsi. Thawj zaug kuv hnov cov classic "Xav zoo ua ntej pw thiab txhua yam yuav dhau mus." Kuv tseem tsis nkag siab tias tus kws kho mob no tau txais nws txoj kev kawm li cas. Ib tug neeg tuaj cuag koj rau kev pab, thiab koj txo nws cov teeb meem thiab tham nrog nws zoo li menyuam yaus.

Tus cwj pwm ntawm cov kws kho mob no yog lwm qhov teeb meem, vim tias cov neeg ntshai mus ntsib kws kho mob lossis tsis kho ntxiv tom qab thawj zaug.

Muaj ib hnub kuv sawv kev ua siab loj thiab hais rau ib tug phooj ywg txog kuv tus mob. Thiab nws tau muab tawm tias kuv tus phooj ywg tab tom nrhiav rau tib tus neeg uas nws tuaj yeem faib tag nrho cov no. Tab sis ib yam li kuv, kuv ntshai.

Qhov no yog ib qho kev hloov pauv, hauv kuv lub tswv yim, ntawm kev kho mob. Kuv txiav txim siab tias kuv yuav tsis ntshai qhia rau tib neeg tias muaj dab tsi tshwm sim rau kuv. Kuv yuav tsis zais kuv tus mob thiab yuav tsis thuam nws ntawm lub siab phem. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev vim tias kev zais kev xav tsuas yog ua rau muaj kev ntxhov siab.

Txij li thaum kuv pib hais lus qhib siab txog kuv tus mob, kuv pom tias muaj ntau tus neeg nyob ib puag ncig, ib yam li kuv, thiab tib lub sijhawm rau lwm tus. Cov phooj ywg thiab cov neeg paub txog kev paub sau ntawv tuaj rau kuv, qhia lawv cov dab neeg thiab thov kev tawm tswv yim. Feem ntau - pom zoo rau tus kws kho mob. Kuv twb tau sau tias kev nyuaj siab muaj ntau lub ntsej muag, zoo li lwm yam mob hlwb. Thiab tag nrho cov neeg no txawv. Ib tug neeg txhawj xeeb txog qhov lawv yuav xav li cas rau nws. Qee tus tsis xav noj tshuaj vim ntshai ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj (thiab qee cov tshuaj yog qhov tseeb). Ib tug neeg ntshai tias nws yuav raug hu ua "psycho" rau tag nrho nws lub neej.

Rov qab

Tam sim no kuv tab tom ua tiav kev kho tshuaj, uas yog, kuv tsis noj tshuaj. Kuv tus kws kho mob xav tias kuv npaj txhij rau qhov no. Ua kom ncaj ncees, kuv tsis paub meej txog qhov ntawd. Kev kho mob rau lub sijhawm kawg tau ua raws li peb lub hauv paus: tshuaj noj, kho, thiab kev txhawb nqa los ntawm cov neeg hlub. Thiab yuav muaj ob sab laug. Nws yog me ntsis ntshai. Kuv yuav piv qhov kev ntshai no rau kev caij tsheb kauj vab ob lub log tsis muaj kev nyab xeeb.

Nws txaus ntshai, vim txhua yam tuaj yeem tshwm sim dua. Thiab kuv cov keeb kwm kho mob tsis suav nrog qhov ua tau zoo li no. Feem ntau, nws tsis yog mob nws tus kheej uas ua rau kuv ntshai, tab sis lub xeev uas kuv pom kuv tus kheej thaum lub sijhawm no. Qee lub sij hawm nws pib xav tias nws yuav tsis kawg. Thiab cov kev xav zoo li no, raws li koj nkag siab, tsis pab rov qab los. Kuv muaj sijhawm thaum kuv pib nkag siab txog kev tua tus kheej. Tsis yog, kuv tsis tau xav txog kev tua tus kheej kiag li, tab sis qee zaum nws zoo li tib txoj hauv kev kom tshem tau tus mob no.

Tab sis qhov tseeb, kuv yeej zoo dua. Rau txhua ntu uas tshwm sim rau kuv, yog li kuv tuaj yeem hais thawj zaug. Kuv nyob hauv ib lub siab. Tsis zoo, ib txwm. Koj yuav tsum nyob hauv qab ntawm lub qhov siab ntawm lub siab ntev ntev kom txaus siab rau tej yam zoo li no. Kev txaus siab tshwm sim dua, Kuv rov qab mus rau qhov kuv nyiam taug kev thiab kuv nyeem ntau heev. Kuv tsis siv kuv lub lis piam nyob rau hauv cov npog. Thiab kuv luag thaum nws funny tiag tiag.

Kuv puas tuaj yeem suav qhov no yog kev yeej? Yog lawm. Kuv puas tuaj yeem hais tias kuv noj qab nyob zoo? Tsis muaj. Kuv txoj kev kho mob tseem tsis tau tiav. Qhov no tsis yog kuv thawj zaug kev nyuaj siab. Thiab tsis muaj kev lees paub tias nws yuav yog tus kawg.