Yuav ua li cas hloov lub neej kom zoo dua yam tsis muaj kev hloov pauv

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tus kws ua lag luam thiab blogger James Clear tham txog vim li cas koj yuav tsum rov tsim koj tus cwj pwm maj mam thiab tsis siv zog ua kom tiav ib puas lub hom phiaj ib zaug.

Ntau tus neeg, kuv tus kheej suav nrog, xav ua kom zoo dua hauv ntau qhov chaw hauv lawv lub neej. Piv txwv li, kuv xav kom kuv cov ntawv nyeem los ntawm ntau tus neeg raws li qhov ua tau, Kuv xav txhawb nqa qhov hnyav ntxiv hauv lub gym, Kuv xav kom kuv cov kev ua kom muaj kev sib cav thiab txhob txwm ua. Cov no tsuas yog ob peb lub hom phiaj uas kuv xav ua kom tiav. Kuv xav tias koj kuj muaj cov npe ntev ntawm yam uas koj xav hloov.

Qhov teeb meem yog tias txawm tias peb pheej ua raws li cov hom phiaj no, qee lub sijhawm yuav muaj lub siab xav rov qab mus rau qub qub. Kev hloov hauv kev ua neej yeej nyuaj heev.

Tsis ntev los no kuv tau nyeem ntau yam kev tshawb fawb los ntawm qhov uas nws paub meej tias yuav hloov txoj kev ua neej zoo li cas. Koj yuav pom tias lub siab xav hloov txhua yam thiab tam sim ntawd cuam tshuam kev xav.

Muaj ntau lub tswv yim zoo

Yog tias koj xav kom tau txais ntau tus cwj pwm zoo ib zaug (tsis yog ob peb hnub, tab sis mus ib txhis), koj yuav tsum nkag siab tias yuav ua li cas tsis txhob tso tseg txhua yam ib nrab.

Kev tshawb fawb lees paub tias koj txoj hauv kev los txhawb tus cwj pwm tshiab yog ob mus rau peb zaug ntau dua thaum koj npaj rau thaum twg, qhov twg, thiab koj yuav ua li cas nrog tus cwj pwm tshiab.

Piv txwv li, hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg koom tau hais kom sau cov kab lus hauv qab no: "Lub lim tiam, kuv yuav ua qhov kev tawm dag zog tsawg kawg 20 feeb [hnub pib, sijhawm, qhov chaw]." Nws muab tawm tias cov neeg uas nyuam qhuav sau ib kab lus zoo sib xws pib ua qhov kev tawm dag zog ob lossis peb zaug ntau dua li cov neeg koom hauv pawg tswj hwm uas tsis tau npaj. Psychologists hu cov phiaj xwm tshwj xeeb no rau kev ua tiav ntawm kev xav.

Ntau pua qhov kev tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws sib txawv tau lees paub tias kev npaj pab tau. Piv txwv li, kev ua tiav ntawm lub hom phiaj ua rau muaj qhov tshwm sim uas tib neeg yuav pib ua kis las, muab cov khib nyiab pov tseg rau kev rov ua dua tshiab, mob siab rau ntau lub sijhawm los kawm thiab txawm tias txiav luam yeeb.

Txawm li cas los xij, hauv kev tshawb fawb tom qab, nws tau pom tias kev ua tiav ntawm lub hom phiaj tsuas yog ua haujlwm thaum koj tsom mus rau ib lub hom phiaj ntawm ib lub sijhawm. Nws hloov tawm tias cov neeg uas yuav ua tiav ntau lub hom phiaj ib zaug tsis tshua muaj kev vam meej.

Cov kev coj mus los ntawm tag nrho cov saum toj no yog: Tsim ib qho kev npaj rau thaum twg, qhov twg, thiab koj yuav ua li cas rau tus cwj pwm tshiab - qhov no yuav ua rau koj muaj feem ua tiav. Muab hais tias koj yuav mus rau ib lub hom phiaj ntawm ib lub sij hawm.

Yuav Ua Li Cas Thaum Koj Tso Siab Rau Ib Lub Hom Phiaj

Thaum koj nyuam qhuav pib tsim tus cwj pwm tshiab, nws yuav siv sij hawm ntau lub siab xav kom nco ntsoov txhua lub sijhawm yuav ua li cas thiaj li ua tau qhov yog. Tom qab ib ntus, tus cwj pwm tshiab yuav yooj yim dua rau koj. Thaum kawg, tus cwj pwm tshiab tau ua kom ruaj khov hauv koj lub neej, thiab koj pib ua qhov kev txiav txim no tsis nco qab.

Nyob rau hauv psychology, muaj ib lo lus tshwj xeeb rau qhov no - automatism. Automatism yog lub peev xwm ua kom tiav ib txoj hauj lwm yam tsis xav txog txhua kauj ruam lossis theem, yog li tus qauv ntawm tus cwj pwm ua ib txwm ua.

Tab sis ntawm no yog qhov tseem ceeb kom nkag siab: automatism tsis tshwm sim los ntawm nws tus kheej. Nws yog qhov tshwm sim ntawm ntau qhov rov ua dua thiab xyaum ua. Ntau zaus koj rov ua ib qho kev txiav txim, qhov ceev koj yuav coj nws mus rau automatism.

Daim duab hauv qab no qhia txog ntev npaum li cas nws feem ntau yuav siv sij hawm tib neeg kom siv taug kev 10 feeb txhua hnub tom qab noj tshais. Thaum pib, qhov degree ntawm automatism yog tsawg. Tom qab 30 hnub, tus cwj pwm no tshwm sim. Tom qab 60 hnub, tus cwj pwm yog ua tiav.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev lag luam no yog kom kov yeej lub tipping point uas tus cwj pwm dhau los, yam tsawg kawg rau qhov me me, tsis siv neeg. Lub sijhawm nws yuav tsum tau txais tus cwj pwm tshiab yog txawv rau txhua tus thiab nyob ntawm ntau yam: nws nyuaj npaum li cas los muab tus cwj pwm tshiab, los ntawm ib puag ncig, noob caj noob ces, thiab ntau ntxiv.

Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau xaus lus tias nws yuav siv sijhawm 66 hnub ntawm qhov nruab nrab rau tus cwj pwm los ua tsis siv neeg. Kev tshawb fawb loj tau ua tiav los ntawm qhov kev txiav txim siab tseem ceeb tuaj yeem kos tau: nws yuav siv li ob peb lub hlis rau cov cwj pwm tshiab los ua qhov qub rau koj.

Hloov koj lub neej yam tsis hloov koj txoj kev ua neej

Cia wb mus saib lwm yam uas tau hais thiab kos peb cov lus xaus tseem ceeb ntawm qhov no.

1. Koj yog ob mus rau peb zaug ntau dua yuav tau siv rau tus cwj pwm tshiab yog tias koj tuaj nrog ib txoj kev npaj tsim nyog uas koj qhia yuav ua li cas, qhov twg, thiab thaum twg koj yuav siv nws. Nyob rau hauv psychology, qhov no yog hu ua realization ntawm lub hom phiaj.
2. Koj yuav tsum tsom tag nrho koj cov xim ntawm ib tus cwj pwm. Nws tau raug pov thawj tias qhov kev siv ntawm lub hom phiaj tsis ua haujlwm yog tias koj sim ua kom tau ntau tus cwj pwm ib zaug.
3. Txhua tus cwj pwm tuaj yeem ua tiav yog tias koj xyaum ntau. Nws yuav siv li ob peb lub hlis los coj tus cwj pwm mus rau qhov tsis siv neeg.

Txawm hais tias qhov no yog qhov tsis sib haum xeeb thiab kev nkag siab zoo, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los hloov koj lub neej tsis yog hloov nws. Tsawg kawg yog radically. Hloov chaw, koj yuav tsum tsom mus rau ib tus cwj pwm tshwj xeeb, ua haujlwm ntawm koj tus cwj pwm, thiab coj nws mus rau automatism. Tom qab ntawd koj tsuas yog yuav tsum rov ua cov txheej txheem tib yam rau tus cwj pwm tom ntej.

Yog tias koj xav ua tiav ntau lub hom phiaj hauv lub sijhawm ntev, tsuas yog tsom mus rau ib lub hom phiaj tam sim no.