Yuav Ua Li Cas Ntxiv Cov Khoom Siv Nrog Dopamine Pab

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Tshawb nrhiav koj lub zog loj nrog kev paub txog neuroscience.

Cov neurotransmitter dopamine yog ze ze rau kev txhawb siab. Nws txhawb kom peb ua kom yeej qhov khoom plig. Thaum ntsib kev zoo siab, lub hlwb nco txog qhov ua rau nws tshwm sim, xws li ib daim ncuav mog qab zib lossis tus thawj coj qhuas. Lub sijhawm tom ntej, tsuas yog kev xav ntawm ncuav mog qab zib lossis qhuas yuav ua rau koj muaj kev txhawb siab. Dopamine koom nrog hauv cov txheej txheem no.

Qhov no tuaj yeem siv los ua kom cov khoom lag luam nce ntxiv txhua hnub. Nov yog plaub txoj hauv kev los txhawb kev tso tawm cov tshuaj hormones zoo.

1. Txav mus

Tej zaum koj yuav xav tias nyob ntawm koj lub rooj txhua hnub yuav ua haujlwm ntau dua. Tab sis yog tias koj tau sim txoj hauv kev no koj tus kheej, ces koj paub tias feem ntau nws hloov mus rau qhov muag qhuav, mob nraub qaum thiab tsis muaj kev txhawb siab. Nws yog qhov zoo dua los ntxiv kev tawm dag zog rau koj hnub ua haujlwm. Cov kws tshawb fawb tau pom tias nws ua rau nce qib dopamine.

Tsuas yog me ntsis ncab lossis taug kev luv luv mus rau lub tshuab kas fes tsis txaus. Aerobic ce boosts dopamine feem ntau, yog li ua ib yam dab tsi uas yuav ua rau koj lub plawv dhia ceev. Piv txwv li, taug kev ib nrab teev ntawm qhov nrawm nrawm, lossis siv ob peb feeb ntawm cov rooj sib tham. Tom qab ntawd, koj yuav xav tias koj npaj txhij mus ua haujlwm ntxiv.

2. Qhia koj cov yeej

Xav txog seb nws xav li cas kom tau txais kev qhuas rau txoj haujlwm zoo. Muaj tseeb koj tsis yog txaus siab, tab sis tam sim ntawd xav mus thiab ua lwm yam. Kev qhuas thiab kev lees paub kuj nce qib ntawm kev txhawb siab. Yuav ua li cas - nws tseem tsis tau paub meej, tab sis cov kws tshawb fawb qhia tias nws yog dopamine uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem no. Kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormones txhawb kev paub tias tus cwj pwm no yuav ua rau kev qhuas tshiab, tom qab uas dopamine raug tso tawm dua, thiab lwm yam.

Thiab thaum peb tau hnov txog kev txo hwj chim (thiab txawm tias tus kheej thuam), sim qee zaus los tham txog koj qhov kev ua tiav. Yog tias koj tau ua tiav qhov haujlwm tseem ceeb ntawm qhov project loj, lossis thaum kawg tau pom tias yog vim li cas daim ntawv foos foos tsis ua haujlwm, qhia rau tus npoj yaig. Txawm ib qho yooj yim "Zoo ua tiav!" los yog ib qho zoo pat ntawm lub xub pwg nyom yuav ua rau kom muaj kev txhawb siab.

3. Ua haujlwm loj ua haujlwm me me

Thaum peb hla cov khoom tiav los ntawm peb cov npe yuav tsum ua, peb kuj muaj kev maj nrawm ntawm dopamine. Nws txhawb kom peb mus rau kauj ruam tom ntej hauv kev cia siab ntawm qhov khoom plig tom ntej. Tab sis qhov ntxiv qhov khoom plig no yog los ntawm peb, qhov tsawg lub siab xav peb yuav tsum siv zog rau nws. Nws yog qhov nyuaj rau nrhiav kev txhawb zog thaum qhov kev xyiv fab ntawm kev ua tiav ib qhov project tsuas yog ob peb lub hlis xwb.

Hauv qhov no, koj yuav tsum tau rhuav tshem qhov project loj no rau hauv cov haujlwm me me uas tuaj yeem ua tiav txhua hnub. Dopamine me me tawg tom qab txhua qhov tseem ceeb yuav pab koj mus tom ntej.

4. Ua si koj nyiam suab paj nruag

Yog tias koj tau pom tias suab paj nruag txhim kho koj lub siab ua ntej, koj tsis yuam kev. Kev tshawb fawb lees paub qhov no. Piv txwv li, cov kws tshawb fawb tau pom tias thaum mloog koj cov nkauj nyiam, ntau dopamine tso tawm hauv lub hlwb.

Qhwv nws mus rau koj qhov txiaj ntsig. Yog tias koj xav tias ua haujlwm tau tso tseg, tig rau koj nyiam playlist. Tej zaum qhov no yuav pab daws txoj haujlwm nyuaj.