6 kauj ruam mus dhia dej rau hauv kwj deg

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Lub peev xwm los raus koj tus kheej nyob rau hauv lub xeev ntawm ntws yog pab tau nyob rau hauv txhua qhov chaw.

Flow, uas yog tus cwj pwm los ntawm kev ua kom pom tseeb, kev zoo siab hauv kev ua haujlwm, thiab kev xav tsis zoo ntawm lub sijhawm, tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo.

Lub xeev thaum peb nkag mus rau hauv peb txoj haujlwm tau piav qhia los ntawm tus kws kho mob hlwb Mihai Csikszentmihalyi, uas thawj zaug tau npaj lub tswv yim ntawm kev ntws, raws li kev nqis tes ua hauv nws tus kheej. Xws li kev ua tiav yog nyob ntawm kev xav thiab kev nyiam ntawm ib tus neeg. Qee qhov, piv txwv li, muaj lub xeev ntws thaum ua haujlwm, ua yoga, lossis ua noj hmo.

Peb ua qhov kev coj tus kheej rau lawv tus kheej, vim tias cov kev xav cuam tshuam nrog lawv yog lub hom phiaj.

Mihai Csikszentmihalyi "Nyob rau hauv Tshawb Nrhiav Qhov Nthuav"

Nyob rau hauv lub xeev ntawm ntws, lub hlwb ua hauj lwm sai, nws yooj yim rau peb ua thiab nkag siab txog cov ntaub ntawv. Thiab yog tias koj nce lub sij hawm siv nyob rau hauv nws tsawg kawg yog 15-20%, productivity yuav ob npaug.

Steven Kotler sau txog qhov no hauv nws phau ntawv "Rise of Superman". Nws ntaus nqi qhov kev ua tau zoo no ntxiv rau kev sib xyaw ntawm tsib cov tshuaj neurochemical uas tsim los ntawm lub hlwb thaum lub sijhawm ntws: norepinephrine, dopamine, endorphins, anandamide, thiab serotonin. Lawv ua kom ntws ib qho ntawm cov kev lom zem tshaj plaws thiab cov xeev muaj zog.

Tab sis productivity tsis nres ntawd. Kotler ntseeg hais tias lub xeev ntawm cov dej ntws tau zoo heev rau kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog rau kev tiv thaiv kab mob.

Koj tuaj yeem raus koj tus kheej hauv lub xeev ntws los ntawm kev hloov koj tus cwj pwm mus ua haujlwm. Muaj rau cov kauj ruam yooj yim los pab koj ua qhov no.

1. Tshem tawm cov lus dab neeg ntev ntev txog kev ua haujlwm

Lub xeev ntws txawv heev los ntawm peb qhov kev pom ua haujlwm. Nyob rau hauv qhov ntws, peb muaj kev xav ntawm lightness, zoo siab thiab tob hauv peb lub lag luam, peb so thiab tsom rau tib lub sijhawm. Sab nraud ntawm nws, peb ntshai, peb tsis tuaj yeem mloog zoo, peb muaj kev xav tias peb tsis tswj hwm qhov xwm txheej thiab tsis ua dab tsi.

Csikszentmihalyi ntseeg hais tias peb nyob rau hauv ib lub xeev ntawm flux, qhov chaw uas peb ua hauj lwm nyob rau hauv kev sib tw nrog peb kev txawj ntse, tab sis nyob rau tib lub sij hawm tseem complex txaus txaus siab rau nws tsis ploj. Txawm li cas los xij, txawm tias thaum cov xwm txheej zoo sib xws, peb tsis tas yuav txaus siab rau peb txoj haujlwm. Nws yog qhov yooj yim: ntau tus neeg xav tias kev ua haujlwm yuav tsum tsis txaus siab.

Qee qhov sib npaug ntawm kev ntxhov siab thiab tsis xis nyob nrog kev tsim khoom, ntseeg tias kev ua haujlwm nyuaj ua rau muaj txiaj ntsig zoo.

Txhua yam yog qhov txawv. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, lub sijhawm feem ntau yoov ntawm lub sijhawm maj nrawm thiab ncua sij hawm - thiab thaum yav tsaus ntuj peb poob ntawm peb txhais taw yam tsis muaj dab tsi tiag tiag.

Yog li, ua ntej koj sim dhia mus rau hauv lub xeev ntws, tshem tawm cov kev xav yav dhau los txog kev ua haujlwm.

2. Muaj lub hom phiaj meej

Ib qho yuav tsum tau ua ua ntej rau lub xeev ntws yog lub hom phiaj meej. Piv txwv li, kev tshawb fawb xyoo 2003 pom tias cov neeg tu tsev kho mob zoo li lawv yog ib feem ntawm pab pawg pab tib neeg kom zoo.

Qhov kev pom no coj kev paub txog peb lub hom phiaj thiab ua rau muaj kev xav txawv ntawm kev ua haujlwm, txawv kiag li thaum peb xav txog nyiaj hli lossis kev ua haujlwm.

Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev los txhais koj tus kheej lub hom phiaj uas yuav muab koj txoj hauj lwm tam sim no nrog koj tus kheej lub hom phiaj. Yog tias koj pom tias nws nyuaj, xav rov qab mus rau ib feem ntawm txoj haujlwm uas ua rau koj txaus siab tshaj plaws thiab xav txog vim li cas koj thiaj li txaus siab rau nws.

3. Tsim "ntws" kev xav

Cov tib neeg nquag ua raws li tus kheej taw qhia feem ntau yog qhib rau cov kev paub tshiab. Lawv tau tsim muaj kev mob siab rau. Lawv tsis ua haujlwm rau leej twg, tab sis rau kev txaus siab ntawm kev ua tiav cov haujlwm nthuav. Thiab txij li thaum lawv tsis raug khi rau cov txiaj ntsig, nws yooj yim dua rau lawv kom nkag mus rau hauv lub xeev ntws.

Tag nrho cov kev zoo no tuaj yeem tsim los ntawm tus kheej. Pib los ntawm kev tsom mus rau ib txoj haujlwm tshwj xeeb. Yog tias koj pom tias koj cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo lossis ntshai qhov tshwm sim ntawm kev ua tsis tiav, rov qab mus rau koj txoj haujlwm dua thiab mloog zoo rau ua kom tiav.

Siv qhov zoo ntawm tus kheej hypnosis. Thaum kawm txog tus cwj pwm ntawm cov neeg khiav dej num, nws tau pom tias nws pab cov neeg ncaws pob kom nce lub xeev ntws. … Ua ntej koj ua lag luam tshiab, xav txog tias txhua yam mus zoo li clockwork. Tsuas yog ob peb feeb ntawm tus kheej-hypnosis no yuav ua rau nws yooj yim dua rau koj tus kheej rau hauv cov kwj deg.

4. Txo kev cuam tshuam

Kev cuam tshuam tsis tu ncua hauv cov chaw ua haujlwm niaj hnub no ua rau nws nyuaj rau koj tus kheej hauv kev ntws. Thaum peb pib ua lag luam, peb cuam tshuam los ntawm lwm yam: hu, emails, rooj sib tham, thov los ntawm cov npoj yaig. Vim li no, productivity poob ceeb thawj.

Yog li ntawd, sim txo kev cuam tshuam ntau npaum li qhov ua tau. Khaws tsuas yog cov browser tabs qhib uas koj yuav tsum ua kom tiav cov haujlwm ntawm tes. Kaw tag nrho cov kev pab cuam uas tsis tsim nyog. Tshem lub xov tooj los yog muab tso rau hauv tub rau khoom.

5. Muab ntau ua haujlwm

Es tsis txhob ua ob peb yam tib lub sijhawm, pab pawg koj lub luag haujlwm. Piv txwv li, thaum teb rau kev xa ntawv, tsis txhob sim sib txuas lus nrog tus neeg siv khoom hauv xov tooj. Tau kawg, txoj hauv kev no yuav tsum tau siv zog ntau: koj yuav tsum npaj koj hnub ua ntej, tej zaum txawm ceeb toom rau cov npoj yaig thiab cov thawj coj.

Txhawm rau sim cov qauv no, muab tso rau ob peb lub sijhawm thaiv los ua haujlwm ntawm ntau pab pawg ua haujlwm. Tom qab ua tiav nrog ib pab pawg, kos cov haujlwm no ntawm cov npe ntawm kev ua tiav rau hnub.

Los ntawm kev ua koob tsheej me me yeej, peb muab peb tus kheej lub zog los pab peb tiv nrog tej yam loj.

Lawm, qhov no tsis haum rau txhua txoj haujlwm: hauv qee thaj chaw ntawm kev ua ub no, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom sai sai.

6. Cultivate Mindfulness

Yog tias koj tsis txhim kho kev paub, ib qho kev xav lossis kev thov ceev uas los rau hauv siab yuav rub koj tawm ntawm qhov ntws. Txhawm rau cob qhia koj txoj kev nco qab, sim ua qee yam kev ua haujlwm tsis tu ncua. Nov yog qee qhov piv txwv.

Taw rau pem teb

Hnov koj txhais taw rau hauv pem teb. Ua tib zoo saib xyuas qhov twg koj ob txhais taw tuaj rau hauv koj cov thom khwm lossis khau. Nias maj mam rau hauv pem teb nrog koj txhais taw, xav tias nws ruaj khov thiab ruaj khov. Qhov no yuav pab kom koj xav tias txuas nrog lub sijhawm tam sim no.

Ib feeb ntawm kev paub

Teem lub sijhawm rau ib feeb thiab suav cov pa ua pa. Rov ua ob peb zaug los txiav txim siab koj qhov nruab nrab ntawm cov pa ib feeb. Tom qab ntawd ua nws txoj cai los npaj rau koj tus kheej li lub sijhawm nco qab ob peb zaug hauv ib hnub.

So kom txaus

Tsuas yog paub koj nyob qhov twg tam sim no koj tuaj yeem mus tom ntej. Ua tib zoo saib seb koj xav li cas rau lub sijhawm no: pom koj qhov kev xav, kev xav, kev xav ntawm lub cev. Tam sim no tsom ntsoov rau koj ua pa. Xav tias huab cua nkag mus thiab tawm hauv siab. Maj mam nthuav koj lub ntsej muag, sim ua kom pom txhua qhov ntawm lub cev.

Txoj kev no, koj tuaj yeem nyob hauv lub xeev ntawm kev ua haujlwm txawm tias muaj qee yam cuam tshuam koj, xws li thaum koj ua yuam kev lossis nyeem email npau taws los ntawm tus neeg ua haujlwm.

Tam sim no nws yuav tsis yooj yim rau koj los daws qhov teeb meem uas tau tshwm sim thiab raus koj tus kheej hauv kev ua haujlwm dua.