Yuav ua li cas thiaj ua tau zoo nrog cov sijhawm ua haujlwm tsis raug cai

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb txoj hauv kev yooj yim uas yuav coj kev txiav txim rau txawm tias qhov kev ntxhov siab tshaj plaws ntawm lub neej.

Ntau ntau tau sau txog kev ua tau zoo thiab kev tsim khoom. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov lus qhia tau tsim nrog cov hnub ua haujlwm ib txwm nyob hauv siab: lawv tau npaj rau cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm uas zaum ntawm lawv lub rooj txij 9:00 txog 18:00 tsib hnub hauv ib lub lis piam.

Tab sis qhov tseeb yog, ntau ntawm peb tsis ua hauj lwm rau lub sij hawm teem - piv txwv li, freelancers thiab tej thaj chaw deb freelancers. Thiab cov neeg ua haujlwm puv sijhawm tsis tas yuav ua haujlwm tib lub sijhawm txhua lub lim tiam.

Yog li dab tsi txog ib tus neeg uas muaj lub sijhawm ua haujlwm txawv? Nws yog qhov yooj yim: tsim koj tus kheej li niaj hnub uas haum rau lawv.

Vim li cas txoj haujlwm niaj hnub yog qhov tseem ceeb

Lub hlwb ua haujlwm zoo tshaj plaws nyob rau hauv lub xeev khov kho

Ntau tus neeg muaj kev vam meej tau paub ua raws li tib lub sijhawm thiab ua tib yam rituals txhua hnub.

Mason Curry

Txoj cai tswjfwm zoo li ib txoj hauv kev uas lub hlwb lub zog ntawm tus neeg txawj ntse txav mus rau qhov zoo; nws tiv thaiv nws los ntawm kev ua phem ntawm kev hloov pauv lub siab.

"Hauv sab tes xis," sau Mason Curry hauv nws phau ntawv Genius Hom. Txoj kev niaj hnub niaj hnub ntawm cov neeg zoo "- cov kev niaj hnub niaj hnub yog ib qho kev ntsuas qhov tseeb uas tso cai rau peb ua kom zoo tshaj plaws ntawm peb cov peev txheej: ua ntej tshaj plaws, lub sijhawm peb xav tau tshaj plaws, nrog rau lub siab xav, kev qhuab qhia tus kheej, kev cia siab."

Tsim kom muaj txoj cai niaj hnub niaj hnub yuav pab koj ua kom koj cov khoom tsim tau zoo heev.

Txoj kev niaj hnub niaj hnub ua tau zoo dua li qhov xav tau muaj zog

Ntau tus neeg ntseeg tias kev tsim khoom yog qhov khoom ntawm lub siab nyiam. Lawv hais tias "Tsuas zaum thiab tsis khoom," lawv hais. Yog, willpower tuaj yeem pab koj ua haujlwm tau zoo dua, tab sis nws yog cov peev txheej tsawg. Yog tias koj ua haujlwm tshwj xeeb vim yog lub zog (thiab, dhau li ntawm kev ua haujlwm, cov peev txheej no tau siv ntau qhov chaw - piv txwv li, hauv tsev kawm lossis hauv chav ua si), ces koj tsis tuaj yeem zam kev kub nyhiab thiab tsis muaj zog.

Txoj kev niaj hnub niaj hnub yog qhov kev txhawb siab ruaj khov thiab tsis tu ncua tshaj li qhov xav tau, vim nws tsis tas yuav siv zog ntxiv los ntawm koj. Yuav xav tau los ua ib yam dab tsi tshaj koj qhov kev ua tiav. Thiab nrog rau kev tsim qauv ntawm kev ua haujlwm, koj tsuas yog taug kev ntawm knurled, zoo li clockwork, tsis muaj overexerting koj tus kheej. Qhov no yuav txuag koj lub zog ntau dua rau kev ua haujlwm nyuaj thiab muaj tswv yim.

Kev ua haujlwm txhua hnub txo qhov xav tau ntawm kev npaj

Thaum koj ua cov haujlwm zoo sib xws txhua hnub, koj tshem tawm koj lub hlwb, tso nws ntawm qhov xav tau los npaj cov kauj ruam ntxiv. Vim li cas tuaj nrog ib yam dab tsi yog tias koj twb muaj qhov debugged algorithm? Nov yog qhov koj ua tiav nrog:

• Koj tau nkees tsawg thaum txiav txim siab, thiab, raws li, koj muaj kev ntxhov siab tsawg.
• Yooj yim nkag mus rau hauv lub xeev ntawm "ntws", thaum kev ua tau zoo nce ntxiv.

Yog tias koj lub siab tsis raug yuam kom txiav txim siab txog yuav ua li cas ntxiv, nws tuaj yeem tsom mus rau qhov koj tab tom ua tam sim no.

Yuav Ua Li Cas Txhim Kho Kev Tsim Nyog rau Cov Neeg ntawm Cov Txheej Txheem Tsis Muaj Cai

1. Tsim ib qho kev ua haujlwm hauv lub neej uas tsis ua haujlwm

Kev ua haujlwm tsis yog ib feem ntawm koj lub neej uas yuav tsum tau npaj. Txhua yam koj ua - los ntawm kev noj mov mus rau kev tawm dag zog - tuaj yeem ua rau subordinated rau kev tswj hwm. Qhov tsawg kawg nkaus, koj yuav tsum pib los ntawm kev tsim txhua hnub thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj rituals uas yuav ua rau koj zoo siab.

Janessa Lanz, tus editor ntawm HubSpot, pom zoo ua tib yam kev cai dab qhuas txhua zaus ua ntej pib ua haujlwm, xws li da dej.

Janessa Lanz

Thaum koj ua haujlwm hauv tsev tsis tu ncua, nws tsim nyog tsim tus da dej thiab hnav khaub ncaws zoo ua ntej koj zaum ntawm koj lub computer. Yog li, koj yuav hais rau koj tus kheej: "Lub hnub ua haujlwm tau pib!" Thiab thaum koj hnav koj lub pajamas thaum yav tsaus ntuj, koj taw qhia rau koj tus kheej: "Hnub ua haujlwm dhau lawm!"

Tsim kom muaj kev noj qab haus huv txhua hnub uas yuav ua rau nws yooj yim dua kom haum rau cov haujlwm tshiab thaum lawv tshwm sim. Yog li, piv txwv li, tus kws sau ntawv Barbara Boyd qhia ua raws li tib lub sijhawm niaj hnub tsis hais txog cov haujlwm tam sim no.

Barbara Boyd

Kuv sim ua raws li qee qhov kev ua haujlwm, txawm tias kuv muaj haujlwm ntau lossis tsawg. Kuv ib txwm siv sijhawm nruj me ntsis rau kev ua haujlwm, thiab thaum tsis muaj haujlwm ua haujlwm, kuv tuaj yeem mob siab rau kev ua haujlwm hauv tsev lossis kev muaj tswv yim. Yog li ntawm kuv lub sijhawm, qee lub sijhawm yog ib txwm cim tias "Ua Haujlwm" - txawm tias kuv sau nqi lossis pleev xim rau chav ua noj.

2. Ritualize ua hauj lwm

Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg uas tsis muaj sij hawm los tsim rituals nyob ib ncig ntawm lawv txoj hauj lwm kom cais nws ntawm lawv lub sij hawm dawb. Tsim cov cim qhia uas qhia koj lub hlwb thaum pib ua haujlwm thiab thaum twg yuav tsum nres.

• Tsim chaw ua haujlwm. Ua hauj lwm hauv ib qho chaw hauv koj lub tsev thiab tsis txhob ua lwm yam nyob ntawd.
• Nco ntsoov mloog tib lub suab paj nruag (lossis suab nrov tom qab) thaum koj ua haujlwm.
• Teem lub sijhawm. Tsis txhob ua haujlwm thaum lub sijhawm ib hnub tuaj txog.

Cyrus Abbamonte

Kuv yog tus kws sau ntawv ywj pheej thiab kuv muaj ib yam uas kuv siv los ua kom kuv lub hlwb ua haujlwm: headphones. Kuv sau tsis tau dab tsi yog tias kuv tsis hnav lawv, txawm tias lub suab paj nruag tsis ua si. Thiab kuv tsis tshua siv lawv thaum kuv tsis ua haujlwm. Yog li txhua zaus kuv ntsaws kuv lub mloog pob ntseg, kuv lub hlwb paub tias lub sijhawm sau ntawv.

3. Ua raws li koj tus kheej txoj haujlwm

Koj yuav pom tias kev ua raws li koj txoj haujlwm niaj hnub tsuas yog pab koj nce koj cov khoom lag luam yog tias nws cuam tshuam nrog koj tus kheej lub suab. Qhov no yog vim li cas kev kawm txog kev cai dab qhuas thiab kev coj cwj pwm ntawm cov neeg nto moo zoo li Steve Jobs lossis Albert Einstein yog qhov nthuav, tab sis tsis muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev xyaum. Dab tsi ua haujlwm zoo kawg nkaus rau lawv yuav tsis tsim nyog rau koj.

Katharina Wolfe, kws tshawb fawb txog biologist thiab kws tshaj lij ntawm chronobiology thiab pw tsaug zog ntawm University of Oxford, hais tias kev hloov pauv kev pw tsaug zog tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev txawj ntse.

Katharina Wolfe

Cov neeg uas ua raws li lawv txoj kev pw tsaug zog ib txwm zoo siab. Lawv muaj peev xwm ua tau ntau dua li cov uas sim kov yeej lawv tus kheej.

Yog li ntawd, yog tias koj yog ib hmo plas, tsis muaj qhov taw tes hauv kev sim tawm ntawm rooj plaub thaum sawv ntxov vim Tim Cook ua nws. Yog tias koj ua tau, kho lub sijhawm rau koj tus kheej circadian rhythms.