10 yog vim li cas vim li cas kev ua si ua rau peb txaus nyiam

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Peb paub tseeb tias kev tawm dag zog yog qhov zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv: Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias kev tawm dag zog tsis tu ncua txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab ntshav siab, txhawb kev puas siab puas ntsws, thiab pab tsim thiab tswj cov pob txha, cov leeg thiab pob qij txha. Kev ua si lub cev tsis muaj txiaj ntsig zoo rau peb cov tsos, nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv ib txwm mus ntawm tes. Peb tau sim nkag siab txog qhov teeb meem no kom ntxaws thiab nthuav qhia koj txog kaum qhov laj thawj ntxiv rau kev ua si kis las.

Koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho cuam tshuam rau koj qhov tsos

Thaum cov qauv ntawm kev zoo nkauj tau maj mam hloov los ntawm ib puas xyoo mus rau ib puas xyoo, cov hluas thiab kev noj qab haus huv yuav nyob twj ywm nyob rau hauv vogue, raws li lawv ncaj qha qhia ib tug neeg lub peev xwm ntawm kev yug me nyuam. Dr. Kavita Mariwalla, tus kws kho mob dermatologist hauv New York, hais tias kev tawm dag zog me ntsis los ntawm kev txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho tuaj yeem pab rov zoo dua (nyeem txaus nyiam) koj lub ntsej muag. Yog lawm, koj tus kheej yuav tau pom ntau dua ib zaug tias tus neeg uas tau poob ib qho nyiaj ntxiv phaus zoo li qub dua li yav dhau los.

hws tuaj yeem daws koj cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij

Kev tawm hws tswj koj lub cev kub, hydrates koj cov tawv nqaij, thiab tswj qhov sib npaug ntawm sodium thiab calcium hauv koj lub cev. Dr. Mariwalla hais tias "hws tawm los ntawm qhov hws, thiab nws pab tshem tawm qhov pores ntawm cov av, roj, cov hlwb tuag thiab cov kab mob," Dr. Mariwalla hais.

Ib txoj kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Eberhard-Karls-University hauv Tübingen, Lub Tebchaws Yelemees, tau qhia tias hws muaj cov tshuaj tua kab mob ntuj uas pab tua cov kab mob ntawm daim tawv nqaij. Txawm li cas los xij, hws tuaj yeem ua rau ntxhov siab yog tias nws nyob hauv lub cev ntev, yog li nco ntsoov da dej.

Kev tawm dag zog txhawb cov ntshav ncig, uas txhim kho cov tawv nqaij, lub suab thiab kev ntxhib los mos

Lub koom haum Texas Heart tau tshaj tawm tias cov tib neeg uas nquag ua haujlwm thiab ua haujlwm tsis tu ncua muaj qis dua cov tshuaj hormones cuam tshuam txog kev ntxhov siab uas pab txhim kho cov hlab ntsha. Kev tawm dag zog me ntsis ntxiv dag zog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, uas ua rau nws ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau cov tawv nqaij nrog oxygen thiab cov as-ham. Qhov no ua rau ib tug natural complexion thiab ib tug hluas saib daim tawv nqaij.

Noj qab nyob zoo-zoo qhov muag

Peb ob lub qhov muag yog daim iav ntawm tus ntsuj plig, yog li tej zaum koj yuav tsis xav kom lawv zoo li npub, nkees thiab mob. Koj puas paub dab tsi ua rau daim tawv nqaij ib ncig ntawm koj ob lub qhov muag zoo? Lymphatic ntws. Cov txheej txheem no ntawm koj lub lymphatic system tshem tawm cov co toxins thiab kev tawm dag zog pab txhawb nws. Dr Mariwalla piav qhia: "Txij li thaum qoj ib ce txhim kho cov qog ntshav, nws tuaj yeem pab txo cov dej tuav hauv peb lub cev thiab txo qis qhov muag puffiness thiab tsaus voj voog."

Kev tawm dag zog tuaj yeem txhim kho plaub hau kev noj qab haus huv thiab txhawb cov plaub hau loj hlob

Kev tawm dag zog ua kom cov ntshav ntws mus rau ntawm daim tawv nqaij, uas yog qhov zoo rau peb cov hauv paus plaub hau. "Ib yam li nws ua haujlwm ntawm peb cov tawv nqaij, cov ntshav muab peb cov hlwb thiab cov hauv paus hniav nrog cov as-ham thiab oxygen xav tau rau kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm peb cov plaub hau," hais tias Dr. Mariwalla. Qhov no yog ib qho ntawm cov laj thawj vim li cas cov tawv taub hau zaws tau pom zoo rau cov txiv neej thiab cov poj niam uas muaj plaub hau poob. Kev tawm dag zog kuj tseem pab txo qis DHT, ib qho tshuaj hormones uas txwv cov plaub hau kev loj hlob thiab tseem txo qis cortisol hauv lub cev. Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov qib cortisol siab tuaj yeem ua rau cov plaub hau poob.

Kev tawm dag zog qeeb qhov tsos ntawm wrinkles

Peb daim tawv nqaij yog tsim los ntawm ob proteins uas muab nws ib tug hluas tsos: collagen thiab elastin. Collagen thiab elastin degrade nyob rau lub sijhawm, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam, suav nrog hnub raug, oxidative kev nyuaj siab, thiab kev laus raws sijhawm. Kev tawm dag zog ntev txhawb kev tsim cov collagen thiab elastin, uas ua rau cov tawv nqaij zoo dua qub. Kev tawm dag zog pab cov tawv nqaij ua kom muaj dej ntau dua, tiv thaiv thiab tiv taus ntau dua rau cov tsos ntawm wrinkles.

Kev qoj ib ce nce kev sib deev thiab kev xav ntawm kev nyiam

Kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog muab peb lub cev noj qab haus huv xwb, tab sis nws tuaj yeem txhim kho peb lub neej kev sib deev. Ib txoj kev tshawb fawb hauv Pennsylvania State University pom tias cov poj niam laus muaj kev ntxim nyiam dua tom qab plaub lub hlis taug kev thiab ua yoga tsis tu ncua, txawm tias lawv tsis tau poob ib qho twg! Tab sis kev tawm dag zog tsis tsuas yog ua rau peb lub siab zoo thiab kev ntseeg siab ntawm tus kheej, tab sis kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau "kev hlub chemistry". Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg ncaws pob muaj qib ntawm testosterone, cov tshuaj hormones lub luag haujlwm rau kev sib deev, tuaj yeem yog 25 feem pua siab dua cov neeg nyob hauv sedentary.

Kev qoj ib ce txhim kho kev xav thiab kev ntseeg siab

Tus neeg zoo thiab muaj kev ntseeg siab yeej ib txwm nyiam tshaj li lub suab quaj. Nws tsis yog ib qho zais cia rau txhua tus neeg uas nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev ua si ntawm lub cev, cov tshuaj tshwj xeeb raug tso tawm - endorphins, uas txo qis kev ntxhov siab, nce kev ntseeg tus kheej thiab ua rau lub siab zoo.

Kev tawm dag zog ua rau koj tsaug zog zoo dua

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas lub cev hnyav ua rau peb qaug zog, thiab nrog nws pw tsaug zog zoo. Tab sis qhov no tsis yog lub ntsiab lus xwb. Kev tawm dag zog ua kom zoo rau qib ntawm cortisol, tshwj xeeb cov tshuaj hormones lub luag haujlwm rau lub xeev nquag ntawm peb lub cev. Tsuas yog ua raws li txoj cai tsis txhob tawm dag zog tom qab peb teev ua ntej yuav mus pw.