Cov txheej txheem:
2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Cov stereotype tseem nrov tias cov poj niam lub zog kev ua si tsis xav tau, thiab cov txiv neej yuav tsum muaj zog thiab txhawb nqa. Tab sis txhawm rau kom muaj lub cev zoo nkauj, koj yuav tsum suav nrog ntau hom kev tawm dag zog hauv koj qhov kev tawm dag zog.
Thaum ib tug txiv neej mus rau lub gym thawj zaug, nws feem ntau yuav xaiv qhov hnyav, vim hais tias tus txiv neej yuav tsum muaj zog. Thaum ib tug poj niam thawj zaug mus rau lub gym, nws xav txog aerobics, vim hais tias ib tug poj niam yuav tsum tau graceful. Tab sis muaj lwm qhov laj thawj vim li cas ntau tus txiv neej txhim kho lub zog thiab cov poj niam txhim kho yooj yim.
Nws yog qhov yooj yim: peb ua raws li txoj hauv kev uas tsis tshua muaj kev tawm tsam thiab ua qhov peb ua tau zoo tshaj plaws. Qhov no zoo. Qhov sib txawv ntawm kev nyiam ua kis las thiab kev ua kis las yog kev txaus siab thiab txhim kho lub cev, thiab tsis kov yeej tus kheej los ntawm kev mob. Tab sis koj tseem yuav tau ua hauj lwm rau tag nrho lub cev.
Flexibility kev loj hlob rau txiv neej
Thaum ib tug tub hluas tshwm nyob rau hauv lub gym, nws mob siab rau tsis pub tshaj tsib feeb los sov so. Thiab nyob rau hauv vain.
Ua ntej kev cob qhia, koj yuav tsum tau sov so rau 10-15 feeb, conventionally - kom txog thaum thawj hws.
Rashid Itsaev tus kws qhia, tus tswv ntawm kev ua kis las ntawm USSR hauv qhov hnyav
Dynamic stretching (stretching) yuav tsum tau ua thaum pib ntawm workout, zoo li qub - thaum kawg. … Cov no yog ib qho tseeb uas, hmoov tsis, tsis yog txhua tus nco qab.
Nws yog ntseeg hais tias ib tug bodybuilder yog ib tug hulking roob ntawm cov leeg. Qhov stereotype no muaj qhov laj thawj. Thaum lub sij hawm kev cob qhia nyuaj, cov leeg tsis tu ncua ua kom tuab thiab luv. Cov kws tshaj lij paub qhov no, yog li lawv tau them nyiaj tshwj xeeb rau kev txhim kho kev hloov pauv, tsis txwv rau kev ncab. Ib qho piv txwv nto moo yog yim-lub sij hawm Mr. Olympia Ronnie Coleman, uas tuaj yeem ua qhov sib cais.
Stretching, yoga thiab lwm cov tswv yim los ua kom cov leeg thiab cov pob qij txha tau yooj yim txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, txhim kho lub cev thiab txav mus los, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub zog.
Txawm hais tias koj tsis yog qhov hnyav, kev ua haujlwm yooj yim tuaj yeem tiv thaiv kev raug mob hauv txhua hnub, xws li kev swb.
Kev ua kom muaj zog rau cov poj niam
Tseem muaj ib qho kev nyiam tshaj plaws uas cov poj niam lub zog ua kis las tsis xav tau. Muaj ntau qhov kev sib cav: lub barbell xovxwm ua rau muaj teeb meem thaum yug me nyuam, ib tug poj niam poob nws femininity.
Vim yog cov yam ntxwv ntawm lub cev, tus poj niam lub cev tsis nquag tsim cov leeg nqaij. Qhov nruab nrab, tus poj niam lub cev muaj roj ntau dua li txiv neej. Yog li ntawd, txhawm rau ua kom cov leeg nqaij, tus poj niam yuav tsum tau siv zog ntau dua.
Vim muaj testosterone tsawg nyob rau hauv lub cev thiab ib tug qeeb metabolism, tus poj niam lub cev nyhav khaws cia lub zog nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov rog es tsis txhob hlawv. Cov leeg nqaij loj hlob qeeb, yog li lub tswv yim hais tias ib tug poj niam yuav tig mus rau hauv ib lub roob ntawm cov leeg tsis siv tshuaj hormonal tsis yog.
Ntawm qhov tod tes, poj niam cov tshuaj estrogen pab cov nqaij ntshiv kom zoo dua thiab tiv thaiv cov leeg nqaij. Estrogen kuj tiv thaiv cov protein ua rau cov tshuaj hormone cortisol hauv cov poj niam, zoo li testosterone ua rau txiv neej. …
Vim qhov sib txawv ntawm cov leeg nqaij rau lub cev qhov hnyav hauv cov txiv neej thiab poj niam, ib tug poj niam tsis zoo li yuav muaj peev xwm nqus tau ntau heev uas lub cev siv rau V-puab. Tus naas ej American qoj qauv Elena Abbu ua pov thawj qhov no nrog nws tus yam ntxwv.
Kev cob qhia lub zog yuav tsis tig ib tug poj niam mus rau hauv ib tug txiv neej. Lub nyem ntawm lub cev qoj zoo nkauj yog qhov tshwm sim ntawm kev npaj thiab ziab ntawm lub cev. Tom qab qhov kawg ntawm kev sib tw, txawm tias ntawm cov poj niam kev tshaj lij, cov ntaub ntawv ntse ntse tau txais cov poj niam roundness.
Kev cob qhia lub zog yuav muab lub cev sib haum xeeb ntau dua, ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij, tiv thaiv qhov nkhaus ntawm tus txha caj qaum thiab pab txhim kho kev ua siab ntev uas xav tau rau txhua hom kev cob qhia.
Pom zoo:
Dab tsi yog qhov txawv ntawm tus txiv neej thiab poj niam lub hlwb thiab nws cuam tshuam li cas?
Cov qauv thiab qhov hnyav ntawm lub hlwb nyob ntawm poj niam txiv neej, tab sis nws lub peev xwm kev txawj ntse yog qhov tsis zoo. Qhov loj Tus txiv neej nruab nrab lub hlwb yog 8-13% ntau Ib qho kev ntsuam xyuas ntawm kev sib deev sib txawv hauv tib neeg lub hlwb ntau dua li ntawm tus poj niam nruab nrab.
"Lub cev yog lub cuab yeej rau lub neej." Lub cev nruab nrab yog dab tsi thiab nws yuav pab tau koj tus kheej li cas
Lub cev zoo yog maj mam hloov mus rau hauv lub cev nruab nrab. Nkag siab txog lub ntsiab lus tshiab thiab yuav ua li cas txoj hauv kev no tuaj yeem hloov lub neej
Vitamins rau cov poj niam cev xeeb tub: dab tsi yuav pab thiab dab tsi yuav ua mob
Lub neej hacker tau sab laj cov kws kho mob cov lus pom zoo thiab sau cov npe ntawm cov vitamins uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub. Qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj no yog teeb meem rau tus menyuam hauv plab
Dab tsi yog qhov txawv ntawm cov txiv neej thiab poj niam cov tshuaj pleev ib ce thiab nws puas tuaj yeem qiv lub raj mis los ntawm lwm tus neeg lub txee
Qee lub sij hawm qhov sib txawv tsuas yog nyob rau hauv tsos thiab fragrances, tab sis txwv tsis pub cov tshuaj pleev ib ce yog tib yam. Tab sis muaj nuances los xav txog
Kuv yog ib tug ntxhais thiab kuv tsis xav txiav txim siab dab tsi: dab tsi lom femininity yog dab tsi thiab nws ua rau poj niam mob
Kev coj tus cwj pwm femininity tsis yog ib txwm zoo. To taub dab tsi lom femininity yog dab tsi thiab yog vim li cas nws yog txaus ntshai rau cov poj niam