Cov kws tshawb fawb tau pom ib qho qauv rau kev zoo siab. Thiab koom nrog peb

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov mis rau kev zoo siab tau los ntawm cov kws tshawb fawb tsis yog qhov kev tshawb pom tiag tiag rau leej twg. Tab sis yog vim li cas peb pheej tsis nco qab txog nws?

Kev txiav txim siab los ntawm kev txheeb xyuas ntau dhau ntawm kev pom thiab cov lus pom, lub ntsiab lus "kev zoo siab rau txhua tus" nyiam ntau ntawm peb cov neeg nyeem. Nws yog qhov nkag siab, vim kuv xav paub txog cov ntawv qhia kom raug thiab siv tau rau koj tus kheej thiab (ok, peb zoo) txhua tus nyob ib puag ncig koj zoo siab.

Txawm li cas los xij, txawm hais tias muaj ntau tus neeg ua haujlwm sib txawv hauv tsev thiab kawm tiav, txhua tus muaj nws txoj hauv kev, cov neeg zoo siab tawv ncauj tsis xav nce ntxiv. Yog li tej zaum muaj qee yam tsis raug rau cov lus pom zoo no?

Yog li ntawd, nws yog lub sij hawm siab tig mus rau kev tshawb fawb thiab kev kho mob. Nws yog lub sij hawm los nrhiav kev tshawb fawb txog dab tsi ua rau peb muaj kev zoo siab. Nws yog ib qho tsim nyog los decompose cov dej tsis txaus ntseeg no rau hauv cov duab tshwj xeeb ntawm lub hlwb kev ua haujlwm thiab cov tshuaj hormones, ntsuas lawv, sau lawv, thiab tsim cov lus pom zoo rau kev tshawb fawb. Koj yuav pom cov txiaj ntsig hauv kab lus no (leej twg nrawm nrawm tuaj yeem dhia ncaj qha mus rau qhov xaus).

Kev tawm dag zog

Kev ua lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev zoo siab uas ntau thiab ntau tus kws tshaj lij siv nws los kho kev nyuaj siab. Nyob rau hauv ib txoj kev tshawb fawb hais txog Kev Zoo Siab Zoo, cov neeg mob tau muab faib ua peb pawg. Ib tug ntawm lawv tau txais cov tshuaj xwb, qhov thib ob ua ke ua ke nrog kev siv tshuaj, thiab qhov thib peb tsuas yog mus rau kev ua kis las. Cov txiaj ntsig yuav ua rau koj xav tsis thoob. Txawm hais tias tag nrho peb pawg xav tau kev txhim kho, lub sijhawm sib txawv heev.

Cov neeg mob tau rov kuaj dua rau lub hlis tom qab los ntsuas qhov zaus ntawm kev rov qab los. Ntawm cov neeg siv tshuaj xwb, 38 feem pua rov qab mus rau kev nyuaj siab. Cov pab pawg ua ke tau zoo dua me ntsis nrog tus nqi rov qab ntawm 31 feem pua. Qhov kev poob siab loj tshaj plaws uas peb tau ntsib thaum kuaj xyuas pab pawg ua kis las: tsuas yog 9 feem pua ntawm lawv tau mob hnyav dua!

Txawm li cas los xij, tsis txhob xav tias kev tawm dag zog yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj qee yam teeb meem. Txawm nyob rau hauv cov neeg noj qab haus huv, muaj kev txhim kho sai thiab hais tau zoo nyob rau hauv kev noj qab haus huv, nce suab nrov thiab kev hwm tus kheej. Piv txwv li, ntawm no yog cov txiaj ntsig ntawm kev kawm ntawm lub hlwb ua haujlwm ua ntej thiab tom qab 20 feeb ntawm kev cob qhia.

Npau suav

Peb paub tias kev pw tsaug zog pab peb lub cev kom so thiab rov zoo. Nws cuam tshuam rau peb lub peev xwm ua kom pom tseeb thiab ua tau zoo dua. Tab sis nws hloov tawm tias qhov no kuj tseem ceeb rau peb txoj kev zoo siab. Hauv kev tshawb fawb NutureShock, cov kws sau ntawv Po Bronson thiab Ashley Merryman piav qhia qhov no rau peb.

Lub ntsiab lus yog qhov sib txawv ntawm lub hlwb yog lub luag haujlwm rau kev nco zoo thiab tsis zoo. Thiab nrog kev pw tsaug zog tsis txaus, nws yog thaj chaw uas yog lub luag haujlwm rau kev nco zoo uas yog inhibited, ua ntej ntawm tag nrho cov. Yog li ntawd, nrog kev pw tsaug zog tsis zoo, koj nco qab ntau yam phem thiab pom lub ntiaj teb nyob rau hauv qhov tsis zoo.

Hauv peb qhov kev sim, cov tub ntxhais kawm pw tsaug zog tau sim sau cov npe ntawm cov lus. Lawv tuaj yeem nco qab 81% ntawm cov lus uas muaj cov ntsiab lus tsis zoo, xws li "kab mob." Thiab, tib lub sijhawm, lawv tsuas pom 31% kev cim rau cov lus uas muaj qhov zoo lossis nruab nrab, xws li "hnub" lossis "yuav khoom."

Tau kawg, qhov ntau thiab qhov zoo ntawm koj txoj kev pw tsaug zog muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau koj lub siab, tsis yog thaum koj sawv, tab sis thoob plaws hnub. Qhov no qhia tau meej meej heev los ntawm cov duab hauv qab no, uas qhia tau hais tias kev vam khom ntawm lub hlwb ua haujlwm ntawm kev pw tsaug zog.

Qhov deb mus ua haujlwm

Yuav ua li cas peb niaj hnub mus thiab los ntawm kev ua hauj lwm cuam tshuam rau peb yog overlooked los ntawm ntau tus neeg. Thiab nws tsis muaj tseeb, vim tias peb yuav tsum ua nws ob zaug hauv ib hnub, tsib zaug hauv ib lub lis piam, ntau xyoo. Yog li, qhov cuam tshuam ntawm qhov xwm txheej no ntawm peb lub xeev lub siab tsis tuaj yeem tsis lees paub.

Txawm li cas los xij koj mus rau koj qhov chaw ua haujlwm, koj tseem yuav tau ntsib txhua yam kev tsis zoo ntawm cov nroog loj. Ntau tus neeg xav tias lub tsev loj dua nyob sab nraum nroog lossis lub tsheb tshiab tuaj yeem them nyiaj rau qhov tsis yooj yim no, tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia peb tias qhov no tsis yog li ntawd. Yog li ntawd, txoj kev luv luv thiab zoo siab mus ua haujlwm yog lwm lub cib hauv lub hauv paus ntawm peb txoj kev zoo siab.

Cov phooj ywg thiab tsev neeg

Tam sim no nws tau dhau los ua fashionable hu peb tus kheej ib tug introvert, thiab cov dominance ntawm hluav taws xob gadgets yog thawb peb mus rau solitude. Txawm li cas los xij, ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias qhov no yog ib qho laj thawj tseem ceeb rau kev sib kis ntawm kev tsis zoo siab thiab txawm tias muaj kev puas siab puas ntsws uas tau ua rau lub ntiaj teb niaj hnub no.

George Vaillant tau tshawb fawb lub neej ntawm 268 tus txiv neej rau 72 xyoo. Hauv xyoo 2008, suav nrog nws txoj haujlwm, nws tau hais hauv qab no.

Tib yam uas tseem ceeb hauv lub neej yog peb txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Piv txwv li, los ntawm kev txheeb xyuas tus lej thiab qhov zoo ntawm kev sib raug zoo ntawm cov txiv neej hnub nyoog 40 xyoo, koj tuaj yeem ua qhov kev kwv yees ncaj ncees ntawm lawv lub neej expectancy. 93 feem pua ntawm cov neeg laus dua 65 xyoos muaj kev sib raug zoo nrog cov txheeb ze.

Ib me ntsis los ntawm lwm sab mus txog qhov kev tshawb fawb ntawm qhov teeb meem no hauv kev tshawb fawb luam tawm hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Socio-Economics xeev. Nyob ntawd lawv tau txiav txim siab los sib piv, siv daim ntawv nug, kev xav ntawm kev zoo siab ntawm cov neeg muaj nyiaj tau los sib txawv thiab theem ntawm kev sib raug zoo. Thiab nws tau muab tawm tias cov neeg muaj kev sib raug zoo nrog kev zoo siab nrog lub neej zoo dua qub (qhov txawv ntawm cov nyiaj tau los txog li $ 100,000), tab sis cov neeg kho siab.

Huab cua ntshiab

Nyob sab nraud, kev nkag siab ntawm ntuj tshav ntuj thiab huab cua ntshiab kuj muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub siab. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsis yog qhov tsim nyog los hloov pauv koj tus cwj pwm thiab kev ua neej nyob - txoj kev tshawb fawb los ntawm University of Sussex hais tias txawm tias ib nrab teev taug kev yog qhov zoo.

Taug kev hauv huab cua ntshiab, hauv chaw ua si, raws txoj kev taug kev, lossis txawm tias tsuas yog hauv txoj kev yog txoj hauv kev yooj yim thiab ceev heev los txhim kho koj lub siab. Txhua tus neeg koom ua tau zoo dua sab nraum zoov hauv txhua qhov chaw ntuj tsim dua li thaum lawv nyob hauv tsev.

Thiab American Meteorological Society tau mus ntxiv thiab txiav txim siab los kawm seb huab cua yam twg muaj feem cuam tshuam rau peb lub siab. Tom qab tshuaj xyuas ntau yam tsis zoo, lawv xaus lus tias taug kev rau 20 feeb ntawm qhov kub ntawm 13.9 ° C yog qhov zoo.

Pab lwm tus

Qhov no yog ib qho ntawm cov lus qhia tsis zoo tshaj plaws, tab sis nws ua haujlwm tiag tiag. Cov kws tshawb fawb tseem tau txiav txim siab txog lub sijhawm kwv yees koj yuav tsum mob siab rau pab cov neeg xav tau: 100 teev hauv ib xyoos lossis ob teev hauv ib lub lis piam.

Phau ntawv Journal of Happiness Studies luam tawm ib qho kev kawm tshwj xeeb ntawm lub ncauj lus no. Cov neeg tuaj koom tau muab qee qhov nyiaj thiab muab kev yuav khoom rau lawv tus kheej lossis rau tus neeg xav tau. Tom qab ntawd, cov lus nug tau sau rau hauv, los ntawm qhov uas nws tau pom tias cov neeg siv nyiaj rau kev siab hlub tau txaus siab ntau dua rau cov uas siv tag nrho lawv tus kheej.

Tab sis qhov no yog hais txog nyiaj, tab sis dab tsi txog lub sijhawm? Ib txoj kev tshawb fawb sib raug tau ua nyob rau hauv lub teb chaws Yelemees tom qab lub caij nplooj zeeg ntawm Berlin phab ntsa. Kev sib piv ntawm cov pab pawg neeg uas loj hlob hauv cov zej zog uas muaj kev xav sib txawv ntawm kev siab hlub tau lees paub qhov kev xav tias nws yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim peb tus cwj pwm ntawm lub neej. Ua tej yam zoo rau lwm tus coj tau cov txiaj ntsig tam sim ntawd thiab txhim kho peb txoj kev puas siab puas ntsws.

Luag ntxhi

Kev luag nyav ntawm lub ntsej muag pab qhia cov kev xav zoo, tab sis kuj muaj kev tawm tswv yim. Yog tias koj luag ntxhi rau koj tus kheej, kev paub ua ke ntawm cov paj hlwb los ntawm cov leeg ntawm lub ntsej muag ua rau muaj kev zoo siab ntawm qee qhov ntawm lub paj hlwb cortex, raws li kev tshaj tawm hauv PsyBlog.

Cov kws tshawb fawb pom muaj kev sib txuas ntawm peb lub siab thiab lub ntsej muag, thiab qhov kev sib txuas no tuaj yeem taug qab ob qho tib si rau pem hauv ntej thiab rov qab. Txawm hais tias koj yuam koj tus kheej kom luag nyav hauv qhov xwm txheej tsis zoo, koj yuav tau txais kev nplij siab.

Kev cia siab thiab kev npaj

Nws tau ntev tau pom ntawm cov neeg tias qhov kev cia siab ntawm hnub so zoo dua li hnub so nws tus kheej. Thiab cov kws tshawb fawb lees paub qhov kev soj ntsuam no nrog lawv cov haujlwm. Daim ntawv tshaj tawm los ntawm Kev Tshawb Fawb Txog Kev Ua Neej Zoo Tshaj Lij Tshaj Tawm uas qhia tias qhov siab tshaj plaws hauv kev zoo siab uas tib neeg tau ntsib yog thaum lub sijhawm npaj thiab cia siab tias yuav muaj kev hloov pauv zoo hauv lawv lub neej. Qhov no tuaj yeem npaj caij so, npaj rau kev ua tshoob, tos kom nce qib. Tsis tas li ntawd, qhov pib ntawm qhov kev tshwm sim no tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab ntau dua.

Kev xav

Kev xav yog feem ntau touted raws li txoj hauv kev zoo los txhim kho kev ua kom pom tseeb, kev xav pom tseeb thiab kev xav, thiab pab koj nyob twj ywm txhua lub sijhawm. Nws hloov tawm tias kev xav tau muaj txiaj ntsig zoo sib xws rau koj txoj kev zoo siab.

Cov kws tshaj lij los ntawm Massachusetts General Tsev Kho Mob piv rau kev kuaj mob hlwb ntawm cov neeg zoo tib yam thiab cov uas xyaum xav. Lawv xaus lus tias kev xav tau muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, suav nrog cov chaw zov me nyuam uas muaj lub luag haujlwm rau kev lom zem.

Kev ris txiaj

Qhov no yog ib qho yooj yim ntawm kev puas siab puas ntsws, tab sis ntau tus neeg ua tsis tau. Ua tsaug rau qhov koj muaj thiab rau yam koj muaj, es tsis txhob niaj hnub quaj thiab ntxhov siab nrog kev ntshaw uas tsis muaj tseeb, yog lwm tus yuam sij rau kev zoo siab. Muaj ntau txoj hauv kev los kawm qhov kev xav no. Piv txwv li, sau peb yam zoo uas tau tshwm sim rau koj txhua hnub, lossis tsuas yog ua ib daim ntawv teev cov khoom koj nyiam koj lub neej rau.

Ib tsab xov xwm tau luam tawm nyob rau hauv Phau Ntawv Xov Xwm ntawm Kev Zoo Siab uas yog qhov tshwm sim ntawm kev tshawb fawb ntawm 219 tus neeg. Cov neeg no tau raug hais kom sau cov npe ntawm cov xwm txheej thiab cov xwm txheej uas lawv xav tias yog qhov zoo rau peb lub lis piam. Qhov kev xav ntawm qhov zoo no coj mus rau qhov tseeb tias txhua lub lim tiam tom ntej lawv cov npe tau ntev dua, thiab kev nkag siab ntawm lawv lub neej - ntau thiab ntau dua.

_

Yog li, peb tuaj yeem xaus. Raws li cov kws tshawb fawb, tau lees paub los ntawm ntau qhov kev tshawb fawb, qhov zais cia ntawm kev zoo siab tsis yog zais cia rau leej twg.

Yooj yim txaus kev tawm dag zog, OK pw tsaug zog txaus, ua haujlwm nyob tom tsevtab sis tib lub sijhawm taug kev txhua hnubnyob rau hauv cov huab cua ntshiab yam tsawg ib nrab ib teev. Kev xav, kev tuav pov hwm tsev neeg thiab kev phooj ywg, zoo tus cwj pwmcultivating muaj peev xwm ua tsaug … Nws yuav tsis tas yuav superfluous cia siab rau qhov zoo tshaj plawsyav tom ntej thiab pabcov uas raug kev txom nyem yav tom ntej no. Yog, tsis txhob hnov qab kev xav!

Raws li koj tau pom, tsis muaj dab tsi nyuab. Vam tias nyeem tsab xov xwm no yuav ua rau koj zoo siab me ntsis.