Yuav ua li cas tuav lub caij ntuj no melancholy: 10 lub tswv yim

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Txias, cua, huab … Zoo, nws yuav yog lub caij ntuj sov dua! Cia peb ua qhov tseeb: lub caij ntuj sov, thiab txawm lub caij nplooj ntoos hlav tseem nyob deb heev. Yog hais tias melancholy los yog kev nyuaj siab nyob rau lub caij ntuj no overtakes koj nyob rau lub caij ntuj no, ces tsab xov xwm no yog rau koj. Psychologies Magazine muaj 10 lub tswv yim los pab koj kov yeej kev poob siab rau lub caij ntuj no thiab siv ob peb lub hlis uas txaus ntshai heev hauv kev lom zem thiab ua haujlwm zoo.

1. Muaj kev lom zem dua rau cov uas tsis zaum nyob twj ywm

Lub siab tsis zoo uas peb feem ntau muaj nyob rau lub caij ntuj no yog txuam nrog qhov tsis muaj cov tshuaj serotonin hauv lub cev. Hnub tau luv luv thiab tsawg dua serotonin raug tsim. Cov kws tshawb fawb ntawm Priston University tau pom tias kev ua kom lub cev muaj zog xws li viav vias ceg, tapping ntiv tes, lossis zom cov pos hniav ua rau muaj kev tsim cov serotonin. Yog li ntawd, nyob rau lub caij ntuj no nws yog qhov zoo dua los so kom txaus thiab txav mus ntau dua.

Koj yuav tsum tau them sai sai rau cov khoom noj khoom haus thiab ntxiv cov khoom noj ntxiv rau koj cov khoom noj uas ua rau muaj kev tsim cov serotonin. Dr. Caroline Longmore, tus sau phau ntawv Serotonin Secret, qhia tias saib cov khoom noj hauv qab no: qaib ntxhw, taum sprouts, asparagus sprouts, sunflower noob, lobster, tsev cheese, pineapple, taum paj, spinach, bananas.

2. Nws yuav tsum sov thiab lom zem thaum lub caij ntuj no

Yog tias lub caij ntuj no yog lub caij rau koj thaum nws txias, tsaus thiab ntub, ces, ntawm chav kawm, lub siab yuav tsaus thiab txias. Nov yog qhov kev txhawb siab tus kws qhia Robert Ashton, tus sau phau The Life Plan: 700 Simple Ways To Change Your Life For The Better, qhia tias: Sim ua kom pom tseeb rau cov dej num uas koj tsuas muaj nyob rau lub caij ntuj no, nco ntsoov tias koj yuav khuv xim thaum lub caij ntuj sov uas lawv tau ua. tsis muaj sij hawm los sim ib yam dab tsi thaum lub caij ntuj no. Ua ib daim ntawv teev cov kev ua ub no uas yuav suav nrog tej yam xws li kev saib daus, caij skiing, ice skating, los yog thaum kawg nyeem ib phau ntawv thaum zaum ntawm lub rooj zaum hauv qab daim pam thiab nchuav koj tus kheej ib khob cocoa thiab nplawm nplaum. Thiab hnav khaub ncaws warmer, koj yuav tsum tau xis nyob!

3. Tsis txhob hnov qab txog yam koj nyiam

Tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws ntawm London Fitness Club "Lub Thib Peb Qhov Chaw" Jeremy Slater hais tias vim li cas tib neeg tsis nco qab txog lawv txoj haujlwm nyiam thaum lub caij ntuj no, thiab qhov no ua rau lawv poob siab. Tsis txhob hnov qab teem lub hom phiaj rau koj tus kheej thaum lub caij ntuj no, thiab, ntawm chav kawm, ua tiav lawv. Tom qab ntawd nws yuav tsis zoo li ntev thiab tho txawv.

4. Algae yuav pab tua melancholy

Phenylethylamine, uas muaj ntau nyob rau hauv xiav-ntsuab algae, yog ib qho tseem ceeb mus ob peb vas-boosting tshuaj. Nutritionist Kirsten Brooks hais txog phenylethylamine: "Phenylethylamine yog qhov pib sib xyaw rau qee cov tshuaj neurotransmitters. Nws stimulates zus tau tej cov serotonin nyob rau hauv lub cev thiab prolongs nws lifespan. Kev siv xiav-ntsuab algae raws li kev noj haus ntxiv tso cai rau koj kom rov zoo sai ntawm kev nyuaj siab."

5. Mloog koj lub cev

Yog tias koj xav tias txias, txias dua li niaj zaus, yog tias koj xav tias haus ib yam dab tsi kub lossis hnav khaub ncaws sov, sim hu rau phooj ywg lossis ntsib phooj ywg. Tej zaum nws yuav zoo li txawv txawv, tab sis cov kws tshawb fawb ntawm University of Toronto, Canada, ntseeg tias peb xav tias txias dua thaum peb xav tias muaj kev sib raug zoo los yog nyob rau hauv lub siab phem.

6. Koj xav tau cov ions tsis zoo

Dr. Michael Terman ntawm Columbia University Medical Center tau pom tias nthuav tawm cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab raws caij nyoog rau cov ions tsis zoo tuaj yeem ua tiav 48 feem pua txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Qhov no yuav yog vim qhov tsis zoo ions nce qib serotonin. Nyob rau lub caij ntuj no, muaj tsawg heev tsis zoo ions. Qhov no yog vim lub hauv nruab nrab cua sov, txhaws, teeb pom kev zoo fluorescent, vim muaj ntau cov huab cua zoo ions raug tsim. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los ua kom cov concentration ntawm cov ions tsis zoo: ua kom cua nkag hauv chav ntau dua, nruab ib lub tshuab humidifier thiab cua ionizer.

7. Nrhiav koj lub caij ntuj no tsw

"Smells txhawb lub hlwb limbic system, uas yog lub luag haujlwm rau kev xav thiab kev nco." - hais tias Karl Watson, tus kws kho mob aromatherapy, tus kws pab tswv yim ntawm lub khw Tisserand. Nws pom zoo kom fumigating lub tsev siv txiv qaub roj, raws li cov ntxhiab tsw ntawm citrus coj lub siab zoo rau lub caij ntuj sov. Los yog koj tuaj yeem siv cov tshuaj tsw qab lub caij ntuj no ntawm myrrh thiab xyab, uas tuaj yeem ua rau koj zoo siab.

8. Khaws koj lub tsev kom huv si

Lub caij ntuj no tej yam kev mob zoo heev rau kev loj hlob ntawm sab hauv pwm. Dr. Edmond Chenassa ntawm Brown Tsev Kawm Ntawv Tshuaj Kho Mob ntseeg tias pwm tuaj yeem ua rau lub siab tsis zoo: "Pwm co toxins ua rau lub hlwb ua rau lub luag haujlwm ntawm kev xav, uas peb yuav yuam kev rau kev nyuaj siab." Yog tias koj pom cov pwm hauv koj lub tsev, ces kho qhov chaw cuam tshuam nrog cov tshuaj chlorine.

9. Koj xav tau magnesium ntxiv

Kev nyuaj siab raws caij nyoog yog txuam nrog melatonin tsawg. "Yog tias koj pw tsis tsaug zog, ces koj muaj melatonin tsawg." - hais tias tus kws qhia noj zaub mov Keith Cook. Magnesium yuav pab kho cov qib melatonin. Ntxiv cov txiv ntseej, noob, thiab zaub ntsuab rau koj noj. Koj tuaj yeem sim cov roj tshwj xeeb-txhaj tshuaj nrog magnesium, uas yog siv rau ntawm daim tawv nqaij.

10. Ntau lub teeb

Lub teeb yog lub hauv paus ntawm kev xav zoo thiab muaj pov thawj txoj hauv kev los tuav lub caij ntuj no kev nyuaj siab. Raws li Victoria Revel ntawm University of Surrey, 15 feeb thaum sawv ntxov kaj ntug hnub lossis lub teeb ci nruab hnub yuav txaus rau qee tus kom kov yeej lub siab phem. Tab sis rau cov neeg uas raug kev nyuaj siab raws caij nyoog, qhov teeb pom kev zoo no yuav tsis txaus. Cov kws tshawb fawb ntawm Laval University hauv Canada tau pom tias qee tus neeg lub retinas nqus lub teeb tsawg. Cov. nyob rau tib theem teeb, qee tus yuav hnov zoo, thaum lwm tus yuav raug kev nyuaj siab raws caij nyoog. Rau cov neeg txom nyem no, kev kho tshwj xeeb tau tsim - kho lub teeb.

Zoo siab lub caij ntuj no rau koj!