Kab lus no yuav tsis yog cov lus qhia tsis tseem ceeb ntawm yuav ua li cas nrog insomnia. Hloov chaw, ntawm no yog 5 txoj hauv kev los ua kom koj lub sijhawm zoo tshaj plaws yog tias koj tseem tsaug zog.
pw tsis tsaug zog hmo ntuj? Ua hauj lwm!
- Koj pw li cas?
Nws yog ib qho anecote.
Kuv xav hais tias yuav ua li cas los daws qhov teeb meem no, vim tias koj tab tom nyeem qhov no thaum 2 teev sawv ntxov, npau taws thiab nkees.
Kab lus no yuav tsis yog cov lus qhia tsis tseem ceeb ntawm yuav ua li cas nrog insomnia. Hloov chaw, ntawm no yog 5 txoj hauv kev los ua kom koj lub sijhawm zoo tshaj plaws yog tias koj tseem tsaug zog.
Tsis txhob tsim txom koj tus kheej
Kev xyaum qhia tau hais tias yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog ntau tshaj li ib nrab teev, ces koj yuav tsis tsaug zog. Pw tsaug zog yog feem ntau xws li ib yam uas los tsuas yog thaum koj so kom txaus. Koj tsis tuaj yeem ntxias pw tsaug zog nrog lub zog thiab kev yaum.
Tej yam tsis zoo siab heev. Thiab nws yog advisable ua qhov no nyob rau hauv lub teeb dim. Yog li, peb txoj hauv kev kom doze tawm txawm tias tom qab ob peb teev nce ntau.
Tsis tas li ntawd, kuv xav siv lub sijhawm no nrog kev pab.
Yam Uas #1: Nyeem ib phau ntawv
Formatureonly / Flickr.com
Cap muab los nyeem ib phau ntawv. Rau kuv, qhov no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los so.
Qhov tseeb yog tias nws yog nyob rau hauv lub xeev "wadded" uas peb lub hlwb pib poob kev tswj ntawm logic thiab feem ntau muab tawm qhov zoo kawg nkaus "pearls". Qhov no yog qhov uas lub caij nyoog zoo li plam los ntawm lub tswv yim ci ntsa iab.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum khaws lub kaw lus nyob ib sab ntawm lub txaj rau cov xwm txheej zoo li no. Los yog ib lub notepad nrog ib tug cwj mem los kos ib daim ntawv qhia siab?
Zaj Lus Qhia #3: Npaj Koj Hnub
mecookie / Flickr.com
Feem ntau peb insomnia tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias tag kis lub sijhawm muaj qee yam "qhov" thiab qhov tsis sib xws. Tag nrho cov no vibrates nyob rau hauv peb subconscious, tiv thaiv pw tsaug zog.
"Qab" yog yam tsis kaj siab uas koj tso tseg tsis tu ncua.
Kuv tsis paub yog vim li cas, tiam sis txoj kev yooj yim tshaj los tua qav yog thaum hmo ntuj. Thaj, qhov no yog vim qhov poob ntawm peb lub hlwb kev tswj hwm qhov xwm txheej. Txawm li cas los xij, nyob rau ib hmo pw tsaug zog kuv qee zaum rhuav tshem ib pab pawg me ntawm Qav.
Zaj Lus Qhia #5: Taug Kev
epSos.de/Flickr.com
Dab tsi yuav zoo siab dua li taug kev hmo ntuj?
Qhov tseeb, yuav luag txhua yam yog tias koj taug kev hauv thaj chaw ua txhaum cai. Yog tias koj cheeb tsam tso cai rau koj taug kev ntsiag to, ces nws yog ib qho txhaum uas tsis txhob siv qee lub sijhawm.
Sawv daws nyob ntiaj teb no yuam kev lawm. Koj tuaj yeem dai koj lub taub hau thiab quaj txog qhov ua tsis tiav tom ntej, lossis koj tuaj yeem xav thiab nkag siab tias yog vim li cas rau qhov ua tsis tiav
Qhov xwm ntawm kev pw tsaug zog tseem tsis to taub. Peb qhia rau koj paub txog yam uas cov kws tshawb fawb tau pom los txog niaj hnub no thiab yuav tsum tau kawm los ntawm peb txhua tus
