Yog vim li cas nws thiaj li nyuaj rau pib lub neej noj qab nyob zoo: 5 feem ntau kev zam txim

2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58

Cov lus cog tseg tshiab thiab raug yog feem ntau ib txwm ua thaum pib ntawm lub sijhawm. Nws yog ib txwm yog thawj hnub ntawm lub hli, lossis los ntawm Xyoo Tshiab, lossis txij hnub Monday. Tab sis hnub Monday los, thiab peb tuaj nrog kev zam txim tshiab. Rau qee qhov laj thawj, tshwj xeeb tshaj yog nyuaj rau kev ua kis las thiab kev noj qab haus huv hauv kev noj qab haus huv feem ntau. Ob tog neeg, lossis Xyoo Tshiab, lossis Easter, lossis lwm yam nyiaj tau los thiab tsis muaj txaus rau cov khau ntaub tshiab. Peb yuav tau tos txog hnub Monday tom ntej.

Txhua yam yuav lom zem yog tias nws tsis tu siab. Vim tias muaj coob tus pib ua ib yam dab tsi tiag tiag tsuas yog thaum lawv pom ob lub puab tsaig lossis lawv tuaj yeem hla cov duab ntawm tsib xyoos dhau los hauv bikini. Thiab koj nkag siab tias tam sim no lub bikini tsuas yog rub tawm ntawm ib nrab xwb.

Ib tus qhua tshaj tawm ntawm zenhabits txog tsib qhov kev zam ntau tshaj plaws uas thaiv peb txoj hauv kev kom muaj kev zoo siab thiab noj qab nyob zoo.

Matt Feiser, tus sau phau ntawv No Meat Athlete noj qab haus huv blog, qhia nws txoj kev xav txog tsib qhov kev zam txim uas tib neeg siv. Thiab kuv pom zoo nrog nws hauv qhov no … tsuas yog qee lub sijhawm.

Kev Ncaj Ncees #1. Ua ntej yuav mus rau lub neej noj qab nyob zoo, kuv yuav tsum tau npaj txhua yam

Yog lawm, qee tus neeg xav tau txoj kev npaj meej, vim lawv tau siv los ua yeeb yam tshwj xeeb ntawm lub sijhawm. Thiab tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm, vim hais tias yog tias koj lub sijhawm teem sijhawm los ntawm lub sijhawm, thiab koj cov zaub mov yog hnub ntawm lub lim tiam, koj yuav tsis nco dab tsi.

Qhov teeb meem yog txawv me ntsis. Qhov tseeb yog tias qhov kev npaj rau feem ntau yog banal procrastination. Thiab tag nrho cov no tuaj yeem rub rau. Txog rau hnub Monday tom ntej, yog tias tsis txog rau xyoo tshiab tom ntej.

Sim pib me me - nrog kev taug kev yooj yim, uas tuaj yeem maj mam nce mus rau hauv jogging lossis taug kev mus rau qhov chaw ua si ze tshaj plaws. Nws yog ib txwm yooj yim pib nrog tej yam yooj yim thiab xws li. Thiab tsuas yog tom qab ntawd, thaum koj tau siv yam tsawg kawg ntawm cov kab ke yooj yim no, koj tuaj yeem pib npaj ib yam dab tsi loj thiab loj. Yog tias tsis nco qab, tau kawg, txuas ntxiv ua yam tsawg kawg no txhua hnub taug kev.

Kev Ncaj Ncees #2. Kuv nyob hauv lub cev zoo li no. Kuv tseem ntshai xav txog kev pib

Kev pib yog ib txwm nyuaj. Tshwj xeeb tshaj yog tom qab so ntev. Txhua txhua hnub koj yuav tsum tau hais yuam koj tus kheej kom ua yam tsawg kawg yog ib yam dab tsi ntawm txoj cai. Thiab txawm tias tom qab taug kev, koj xav tias tag nrho koj cov leeg mob (thiab qhov no tshwm sim). Kev noj zaub mov tseem nyuaj dua.

Tsis txhob sim dhia mus rau kev noj qab haus huv tam sim ntawd lossis teeb tsa lub hom phiaj nyuaj rau koj tus kheej. Sim pib me me. Nyob rau tib lub sij hawm, maj mam nce hauv koj cov zaub mov ib co ntawm cov zaub mov noj qab nyob zoo thiab zoo dua los yog npaj rau koj tus kheej tsawg kawg yog ib hnub yoo mov hauv ib lub lis piam.

Sim ua kev tawm dag zog, lossis tau txais ib lub hlis ua tswv cuab rau lub gym, yoga, lossis seev cev studio. Sim nws maj mam, savoring txhua lub sijhawm thiab mloog koj cov kev xav. Yog li koj yuav pom qhov koj nyiam tiag tiag.

Yog tias nws zoo li koj zoo, koj tus ntsuj plig tsis yog rau txhua yam, ces nws zoo nkaus li rau koj. Nws tsis yog koj lub siab uas ntxhi rau koj, thiab nws tsis yog koj qhov kev xav - nws yog tub nkeeg-niam sweetly rau txim.

Kev Ncaj Ncees #3. Kuv tsis paub ua noj thiab kuv tsis muaj sijhawm rau qhov ntawd

Tsis muaj leej twg hais tias koj yuav tsum ua noj cov tais diav uas yuav tsum tau muaj kev txawj ua noj tshwj xeeb thiab siv sijhawm ntau heev. Muaj ob peb lub tais uas leej twg ua tau.

Sim tsawg kawg yog pib nrog pluas tshais - zaub thiab txiv hmab txiv ntoo smoothies, ntau yam lassis (haus dej raws li fermented mis nyuj cov khoom), txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav thiab classic oatmeal - tag nrho cov tais diav yog npaj sai sai, tsis xav tau kev txawj tshwj xeeb thiab nyob rau hauv 90% lawv. tig tawm qab (10% yog qaub berries thiab txiv hmab txiv ntoo).

Kev Ncaj Ncees #4. Kuv ntshai tsam lwm tus yuav luag kuv vim kuv tsis zoo kiag li

Kev kov yeej qhov kev ntshai no yuav pab koj tsis tsuas yog muab koj tus kheej tso rau hauv kev txiav txim, tab sis kuj tshem tawm ntawm qhov kev ua tsis zoo. Koj yuav tsum tsis txhob xav txog dab tsi cov neeg nyob ib puag ncig koj xav txog koj. Tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tias feem ntau lawv yuav yog neeg txawv teb chaws kiag li.

Ntseeg kuv, lawv tsis quav ntsej koj khiav nrawm npaum li cas lossis pes tsawg zaus koj tau thawb. Txhua tus tsuas yog tsom ntsoov rau qhov lawv ua. Thiab leej twg nyob ib sab ntawm nws waving nws ob txhais ceg yog tsis txaus siab. Tau kawg, yog tias koj tsis kov nws nrog cov ko taw heev.

Tib qhov chaw uas qhov no tuaj yeem tshwm sim yog nyob rau hauv pab pawg ua si (yoga, aerobics, seev cev, qoj). Thiab txawm tias tsuas yog rau cov uas cov kws qhia yog txiv neej. Tsuas yog ntawm no yog ib tug poj niam sawv tsis tau tsuas yog nrog lub siab xav ua txhua yam zoo thiab thaum kawg poob cov ntxiv n kg. Ntxiv rau qhov no yog lub siab xav ua kom zoo dua lwm tus, thiab saib zoo nkauj. Qhov ntawd yog thaum cov chav kawm pib ua tsov rog puv xim, T-shirts los ntawm neckline mus rau lub plab thiab raug mob. Tib yam siv rau cov txiv neej, thaum ib tug poj niam tshwm nyob rau hauv lub gym - txhua leej txhua tus tam sim ntawd pib puff ob zaug nyuaj. Qhov tshwm sim yog raug mob txaus siab thiab raug mob.

Yog tias cov xwm txheej no ua rau koj tsis xis nyob, pib ua koj cov ntawv tom tsev. Thiab tsuas yog thaum koj txiav txim siab tias tam sim no koj tsis txaj muag los tshwm hauv cov kis las ncaws pob, koom nrog pab pawg lossis cov chav kawm hauv chav ua si. Yuav ob peb zaj lus qhia nrog tus kws qhia, tom qab tag nrho. Nws yeej yuav ua rau koj zoo li sai tau.

Kev Ncaj Ncees #5. Kuv xav koom nrog pab pawg cov lus qhia, tab sis kuv ntshai tias kuv yuav tsis ua raws li qhov dav dav

Tsis muaj tseeb! Kuv tau pom ntau tus neeg tuaj koom nrog pawg hauv nruab nrab thiab thaum kawg ntawm lub xyoo. Tsis muaj dab tsi txaus ntshai tshwm sim rau lawv thiab lawv maj mam rub lawv tus kheej mus rau qib dav dav. Yog tias qhov no yog chav kawm qoj ib ce, koj tuaj yeem xaiv qhov hnyav dua rau koj tus kheej. Thiab yog tias koj koom nrog chav kawm yoga, tus kws qhia yuav pab koj kom txog thaum koj haum thiab tsis txhob ua yuam kev.

Tsis muaj leej twg yuav luag, vim txhua tus tau pib qhov chaw (txawm tias tsis nyob hauv pab pawg tshwj xeeb no) thiab nco ntsoov tias nws nyuaj npaum li cas los ua tus pib. Qee tus neeg muaj kev khuv leej tshwj xeeb tuaj yeem qhia lawv cov kev paub dhau los thiab qhia koj yuav ua li cas thiab qhov zoo tshaj plaws los ua kom tau txais txhua tus.

Yuav pib koj tus kheej li cas?

Txhua tus muaj lawv tus kheej txwv. Ib ntsia ntawm kuv tus kheej los ntawm ib sab hauv lub cev khaub ncaws yog txaus rau kuv. Thiab kuv tsis tsuas yog txiav txim siab rov pib dua cov chav kawm xwb, kuv tau khiav ntawm kev sib tw mus rau npe rau cov kis las ncaws pob! Ib tug neeg xav tau kev ncaws pob ua phooj ywg, thiab ib tus neeg tuaj yeem ua rau lawv xav txog kev noj qab haus huv xwb. Txawm li cas los xij, qhov kev xaiv "Kuv yog txoj hauv kev kuv yog thiab kuv hlub kuv tus kheej li no" tsuas yog kev zam txim rau cov tub nkeeg. Tsis muaj leej twg hais tias koj yuav tsum poob 10 kg tam sim ntawd, ua zoo li ib tug roach qhuav thiab noj tsuas yog ntawm cov nyom.

Tseeb, qhov tseeb, kev ua kis las thiab noj qab nyob zoo thiab cov tais diav, ntxiv rau kev noj qab haus huv, muab lwm yam rau peb - ntau lub zog zoo, lub zog thiab, tej zaum, cov neeg paub tshiab nthuav. Tom qab kev cob qhia, cua thib ob qhib thiab kev tsim khoom nce ntxiv. Koj xav txawv heev. Thiab txawm hais tias qhov tseeb tsis muaj dab tsi hloov pauv sab nraud tsis tau, kev hloov hauv sab hauv yog qhov tseem ceeb dua. Thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav hnov nws sai dua li koj tus kheej.

Yog tias koj rov nyeem tag nrho cov kev zam txim no dua thiab paub ntau npaum li cas cov no, qhov tseeb, kev zam txim rau menyuam yaus tuaj yeem raug nqi rau koj, txhua yam tam sim ntawd pib zoo li tsis nyuaj. Sim ua ib lub lim tiam ntev. Thiab ces koj tsis xav rov qab mus rau txoj kev qub ntawm lub neej.