2024 Tus sau: Malcolm Clapton | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 03:58
Peb tab tom tham txog seb nws puas tsim nyog los haus cov vitamins thiab yuav ua li cas cov tuam txhab lag luam tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm kev muag peb tus npau suav ntawm kev noj qab nyob zoo thiab cov tawv nqaij zoo.
Xyoo kaum xyoo dhau los, lub teb chaws tau raug ntes los ntawm cov vitamin hysteria tiag tiag. Lub koom haum ntawm Nutrition ntawm Lavxias Academy ntawm Kev Kho Mob Sciences hais txog qhov txaus ntshai txo qis ntawm cov vitamins thiab minerals hauv cov zaub mov. Cov khw muag tshuaj muaj littered nrog super-mega-multivitamin complexes uas cog lus rau Rapunzel-zoo li cov plaub hau, cov neeg ua haujlwm ua vaj tse cov ntsia hlau nplawm pob zeb los ntawm tes, thiab lub zog txaus los rhuav tshem nws rau peb marathons yam tsis tau nres.
Puas yog tiag? Haus los tsis haus? Qhov ntawd yog lo lus nug … Yuav ua li cas tiag tiag cov txiaj ntsig ntawm multivitamin thiab ua li cas cov tuam txhab tshuaj enriched los ntawm kev muag peb tus npau suav ntawm ib tug noj qab nyob zoo complexion thiab cov hluas elastic ntawm daim tawv nqaij?
Kuv yuav tsis mus rau hauv cov ntsiab lus. Koj nyeem tau zoo thiab tsis muaj kuv koj paub tias cov vitamins yog dab tsi.
Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias peb tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj cov vitamins no. Lawv tuaj yeem ua yam tsis muaj peb, tab sis peb ua tsis tau yam tsis muaj lawv.
Lwm cov ntsiab lus tseem ceeb: cov vitamins tsis yog tsim los ntawm lub cev, tab sis los ntawm cov khoom noj. Tsis tas li ntawd, tsis muaj cov nroj tsuag lossis tsiaj nyob hauv cov xwm txheej uas yuav muaj tag nrho cov vitamins thiab microelements tsim nyog, yog li peb yuav tsum thov: extract vitamin C los ntawm txiv kab ntxwv thiab hiav txwv buckthorn, tau txais vitamin A los ntawm kev xaiv lub siab los ntawm cod, thiab lwm yam..
Thiab ntawm no peb tuaj rau thawj lub ntsiab lus nthuav. Kuv puas yuav tsum haus cov tshuaj Magic, daim ntawv lo uas hais tias nws muaj cov tshuaj txhua hnub ntawm cov vitamins uas tib neeg paub, lossis siv sijhawm me ntsis, nyiaj txiag thiab lim koj lub hlwb los kos cov khoom noj kom zoo rau koj tus kheej? Cov vitamins hauv cov ntsiav tshuaj puas tuaj yeem hloov pauv cov uas peb tuaj yeem tau txais los ntawm cov zaub mov?
Teb: nyuaj.
Thiab nws tsis yog txawm hais txog cov qauv ntawm cov vitamin nws tus kheej - nws tsis yog li nyuaj los tsim cov qauv ntawm cov molecule.
Cov vitamins tuaj yeem ua yam tsis muaj peb, tab sis peb tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj lawv.
Qhov tseeb yog tias los ntawm kev noj tej yam ntuj tso cov vitamins, koj tau txais "nyob rau hauv appendage" ib tug xov tooj ntawm cov tshuaj uas pab mus rau assimilation ntawm no vitamin heev. Tsis tas li ntawd, tau txais cov vitamin nrog cov zaub mov ua kom nws maj mam nkag mus rau hauv lub cev thiab txo qis "kev sib tw" rau kev nqus thiab assimilation ntawm ntau yam micronutrients incompatible. Whereas, lob ib ntsiav tshuaj nrog ib thiab ib nrab hnub koob tshuaj ntawm tag nrho cov vitamins nyob rau hauv ib zaug, koj tau txais ib tug sib npaug ntse nce nyob rau hauv lawv cov concentration nyob rau hauv txoj hnyuv, ces nyob rau hauv lub hlwb lub luag hauj lwm rau kev nqus, thiab ces nyob rau hauv cov hlab ntsha.
Qhov no, hais ncaj ncees, tsis yog ntuj heev thiab tsis zoo li koj lub cev xav tau, thiab nws yuav sim tshem tawm qhov khoom plig npaj txhij txog. Yog li ntawd, ib feem tseem ceeb ntawm cov vitamins los ntawm cov complexes yog tsis absorbed, thiab nyob rau hauv cov zis peb tau txais high-zoo zis ntawm ntau ntxoov, enriched nrog cov vitamins thiab minerals.
Thiab ib qho ntxiv: tsis yog ib qho chaw tsim khoom, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau cov khoom noj khoom haus, tuaj yeem muab kev lees paub rau koj tias nws yog thaum lub sij hawm tsim ntawm nws txoj kev uas tag nrho cov thev naus laus zis tau pom tias tso cai tag nrho tsis suav nrog cov txiaj ntsig ntawm cov vitamins ntawm ib leeg (Piv txwv li, calcium tsis sib haum nrog hlau thaum noj thiab lwm yam).
Kawm txog qhov teeb meem ntawm hypovitaminosis, txhua zaus kuv tuaj hla tib kab lus hauv ntau qhov sib txawv:
Lub koom haum ntawm Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lavxias Academy ntawm Kev Tshawb Fawb Kev Kho Mob tau ua txoj kev tshawb fawb pom tias nyob rau xyoo tas los no cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab minerals hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij, ntses tau poob qis heev. Cov kws tshawb fawb tau siv xyoo 1963 los ua qhov pib thiab pom tias txij li ntawd los cov ntsiab lus vitamin A hauv txiv apples thiab txiv kab ntxwv tau txo qis los ntawm 66%. Thiab tam sim no, txhawm rau kom lub cev tau txais cov nyiaj retinol tib yam li peb cov pej xeem tau txais 50 xyoo dhau los, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum noj tsis yog ib lub txiv hmab txiv ntoo, tab sis peb.
Kuv tsis yog qhov tsawg kawg yog cov lus nug txog kev tshaj lij thiab kev muaj peev xwm ntawm cov hwj txwv thiab tsis yog cov kws tshaj lij ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lavxias Academy ntawm Kev Tshawb Fawb Kev Kho Mob, cov lus nug tsuas yog ib txwm ua tiav: vim li cas xyoo 1963?Koj noj txiv apples thiab txiv kab ntxwv li cas? Los ntawm lub teb chaws thiab lub zos twg? Cov txheej txheem yog dab tsi? Qhov nruab nrab tus nqi ntawm tag nrho cov hypovitaminosis suav nrog yuav luag 150 lab tus neeg nyob hauv peb lub tebchaws li cas? Ib yam li hauv zaj nkauj: "Koj cia li ntseeg, thiab koj yuav nkag siab tom qab" …
Thiab ntawm txoj kev…. Cov kws kho hniav tsis tau pom scurvy vim vitamin C tsis txaus rau ntau xyoo lawm, cov neeg uas muaj qhov muag tsis pom kev hmo ntuj tau ntev lawm tsis suav cov ncej nrog lawv lub hauv pliaj thaum yav tsaus ntuj, thiab tsis muaj cov neeg "beriberic" hauv metro.
Thiab, thaum kawg, lub sijhawm thib peb, uas koj tuaj yeem xav txog hauv lub tuam txhab zoo siab thaum yav tsaus ntuj, sipping tshuaj yej nrog qhiav thiab noj txiv apples los ntawm pog lub vaj. Koj puas ntseeg qhov zoomultivitamin complex, uas koj tuaj rau lub tsev muag tshuaj?
Qhov kev xaiv yog loj tam sim no. Ntau tshaj 200 multivitamin npaj tau sau npe hauv Russia. Thiab cov khoom noj khoom haus tuaj yeem suav tau ad infinitum. Rau cov tuam txhab lag luam, qhov no yog lub thoob tsis muaj qab hau - los tsim cov tshuaj multivitamin thiab cov ntxhia hauv ntau qhov sib txawv thiab cov thawv sib txawv. Kuv ntxiv sulfur los yog selenium, thiab cov khoom tshiab yog npaj txhij - tau txais, kos npe rau nws. Ntxiv cov tshuaj vitamin E - cia peb kos lub plawv ntawm lub thawv, thiab xa mus rau pawg neeg. Yog li nws yog dab tsi: kev lag luam muaj txiaj ntsig lossis kev saib xyuas neeg mob tiag tiag?
Yog li tseem, haus lossis tsis haus?
- Yog tias muaj teeb meem, mus ntsib kws kho mob. Cov neeg noj qab haus huv tsuas yog xav tau vitamin D (rau cov menyuam yaus) thiab folic acid (rau cov poj niam cev xeeb tub). Rau tus so, mus thiab tau txais tus lej rau kev teem caij. Tam sim no, los ntawm txoj kev, muaj kev teem caij online, uas yooj yim heev, lawv hais.
- Yog tias tus kws kho mob tau txheeb xyuas polyhypo- lossis vitamin deficiency (los ntawm txoj kev, tsis muaj kev kho dua li kev kuaj mob hauv kev faib tawm thoob ntiaj teb ntawm cov kab mob X), noj cov tshuaj multivitamin uas kws kho mob tau sau tseg, lossis mloog lwm qhov kev xav. Hauv cov ntaub ntawv pov thawj hypovitaminosis, noj ib qho tshuaj vitamin lossis ib pawg ntawm cov vitamins tseem ceeb (piv txwv li, hlau tsis muaj hlau tsis muaj ntshav liab, thiab lwm yam).
- Yog hais tias nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav tes tseem mus txog rau lub khw muag tshuaj, lub hlwb tseem tsis tau rov qab los ntawm hibernation thiab lub neej tsis qab zib yam tsis muaj tshuaj Magic, xaiv cov complexes ntawm cov tuam txhab tshuaj pov thawj loj, nyiam dua nrog kev sib cais ntawm ob lossis peb theem, txhawm rau txhim kho kev nqus thiab tsis suav nrog "kev sib tw" kev sib cuam tshuam ntawm cov khoom siv. Ib tug neeg noj qab haus huv zoo ib yam nrog "tus txiv neej lub teeb" ntawm ob lossis peb tus mob khaub thuas hauv ib xyoos tsis tas yuav noj cov vitamins ntau ib xyoos ib zaug.
- Haus los tsis haus yog nyob ntawm koj. Nco ntsoov: tsis muaj leej twg thab thiab yuav tsis thab koj kev noj qab haus huv, tsuas yog koj tus kheej xwb. Tsis txhob yws txog cov zaub mov tsis zoo thiab qhov tsis muaj cov vitamins - noj txoj cai. Txo kom tsawg thiab ua kom zoo ua noj ua haus, noj ntau yam zaub mov, tsis tu ncua noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws caij nyoog, thiab hloov cov qhob cij dawb thiab cov khoom ci nrog cov nplej zoo dua.
Thiab qhov tseem ceeb tshaj, tsis txhob kho tus kheej!
Pom zoo:
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Kev lag luam derivatives yog siv los muag thiab yuav yav tom ntej thiab kev xaiv. Yog tias hmoov zoo luag ntxhi, koj tuaj yeem khwv tau nyiaj ntau. Tab sis qhov muaj feem yuav poob ib qho loj kuj zoo heev
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Nws yog pheej yig dua los ya nrog cov nqi qis, tab sis tsuas yog tias koj ua raws qee cov cai. Dab tsi yog cov nqi qis airlines Cov tuam txhab lag luam uas tsis muaj nqi, cov nqi qis qis, cov nqi txo qis yog cov tuam txhab lag luam qis nrog cov koom haum ua lag luam, ua tsaug rau cov nqi pib tau txo qis heev.
Qhov twg yog qhov zoo dua los ua haujlwm: hauv lub tuam txhab muaj koob npe lossis hauv lub tuam txhab me me cozy?
Koj puas yuav tsum xaiv ib lub tuam txhab loj lossis pab pawg me me ua koj qhov chaw ua haujlwm? Xav txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm ob lub tuam txhab
Yuav ua li cas cov tuam txhab lag luam tau nqis peev ntawm peb qhov kev thov kom noj zaub mov noj qab haus huv
Hauv kab lus no, koj yuav kawm txog cov khoom lag luam uas tau muab tso rau hauv cov zaub mov noj qab haus huv, tab sis qhov tseeb tsis yog